Быть в движении - значит укреплять здоровье

Быть в движении - значит укреплять здоровье.

 Инструктор по физической культуре:

  Каждый родитель хочет видеть своего малыша здоровым, веселым, хорошо физически подготовленным. Наряду с совершенно естесственной заботой о чистоте тела, удовлетворении потребностей в пище, крайне необходимо обеспечить потребность и в движениии. Движение оказывает всестороннее влияние на организм человека:

улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем укрепляется опорно-двигательный аппарат Укрепляется нервная система.
Активные движения повышают устойчивость ребенка к заболеваниям, способствуют развитию у детей умственных способностей. Во время выполнения движений у детей воспитываются нравственно-волевые качества: смелость, настойчивость, выдержка и др. Особенно важно поддерживаь в детях желание и умение преодолевать препятствия, доводить начатое до конца, достигая цели.

  Дети дошкольного возраста должны уметь выполнять разные виды движений:

прыжки и метание совершенствуют координацию движений. упражнения в беге и ходьбе способствуют развитию выносливости у детей. 

  Если младших детей интересует сам процесс движения, действие в игре, то старших уже интересуют результаты своих действий: нучится долго отбивать мяч, прыгать на скакалке.  Важно закреплять и поддерживать интерес детей к результатам. Постепенно у детей расширяется двигательный опыт, что позволяет детям самостоятельно организовать игры и упражнения.

 Большое значение имеет отношение родителей к физическим упражнениям. Их исполнительный пример существенно влияет на желание детей заниматься физической культурой в свободное время всей семьей. Заниматься с ребенком нужно с самого  раннего возраста постоянно, систематически, с постепенным усложнением заданий, несколько раз в день, учитывая все виды движений.

  Дети младшего дошкольного возраста должны знать и выполнять разные виды движений:

Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием колена, в колонне по одному, по два, в разных напрвлениях, с выполнением заданий. Упражнения в равновесии: ходьба по прямой дорожке, скамейке, бревну, ребристой доске, с перешагиванием через предметы, ходьба по наклонной доске
(высота 30 см.). Бег: обычный, на носках, в разных напрвлениях, змейкой, с заданиями, с изменением темпа, врассыпную. Катание, бросание, ловля, метание мяча друг другу, в воротца (ширина 50 см), метание правой левой рукой на дальность (2,-5 метров), в горизонтальную цель двумя руками снизу, от груди, правой и левой рукой (расстояние 1,5-2 м), вертикальную цель (расстояние 80 см), бросание мяча вверх, вниз, об пол, ловля его 2-3 раза подряд. Ползание, лазанье: ползание на четвереньках по прямой, между предметами, подлезание под препятствие (высота50 см), пролезание в обруч, перелезание через бревно, лазание по лесенке-стремянке, гимнастической стенке (высота 1,5 см). Прыжки: на двух ногах на месте, с продвижением вперед (расстояние 2-3 метра), из круга в круг, вокруг предметов, прыжки с высоты 15-20 см., вверх с места, доставая подвешенный предмет, через линию, через 4-6 линий поочередно, через предметы (высота 5 см), в длину с места (40 см). Строевые упражнения:построение в колонну по одному, ширину, круг, перестроение в колонну по2, повороты на месте направо, налево, переступанием. Ритмическая гимнастика: выполнение общеразвивающих упражнений под музыку. Имитация движений различных животных. Общеразвивающие упражнения для развития и укрепления рук, мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса и ног. Подвижные игры, в которых совершенствуются основные виды движений.

Постепенно нормативы усложняются и к старшему дошкольному возрасту дети должны уметь:

сохранять правильную осанку пробегать дистанцию 30 м. за 6-6,5 сек. непрерывно медленно пробегать до 1000м. к концу года метать в даль на расстояние не менее 6-10 м левой и правой руками. прыгать в длину с места на расстояние не менее 125 см., прыгать разными способами через короткую и длинную скакалку, прыжки в высоту. подбрасывать и ловить мяч не менее 40 раз отбивать мяч от пола не менее 35 раз в ходьбе на лыжах с палками. переменным и скользящим шагом преодолевать путь длиной 600 м. - в среднем темпе, 2-3 км.-в медленном темпе. играть в спотривные игры (городки, элементы баскетбола, волейбола, футбола). лазать по гимнастической стенке, влезать и слезать с нее в одном темпе. выполнять упражнения на равновесие. выполнять спортивные упражнения, уметь играть в спортивные народные игры.