7 АПРЕЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ!
Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля в ознаменование годовщины основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году. Каждый год для Всемирного дня здоровья выбирается тема, отражающая приоритетную проблему общественного здравоохранения в мире. В 2013 году темой Всемирного дня здоровья была выбрана гипертония.
Гипертония - самое распространённое заболевание сердечно - сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40 % взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60 %.
Гипертонией называют стойкое повышение артериального
(кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.
Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы - так называемое систолическое и диастолическое давление - и измеряется в миллиметрах ртутного столба.
Другими словами у такого человека врач неоднократно (минимум три раза), при разных визитах отмечал наличие повышенных цифр артериального давления.
Какое артериальное давление считается нормальным?
Нормальным считается давление 120/80 мм. рт. ст. Если давление выше 140/90 мм. рт. ст.- то это уже повышенное давление или гипертония.
В настоящее время за верхнюю границу нормы принимают уровень артериального давления ниже 140 и 90 мм. рт. ст.
Основные факторы риска развития артериальной гипертонии:
Неуправляемые: не зависят от самого человека
Возраст: старше 55 лет для мужчин и старше 65 лет для женщин. С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается. Наследственность- самый мощный фактор риска развития гипертонии.Управляемые: зависят от образа жизни и поведения и поэтому могут быть устранены:
У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20-50 % выше по сравнению с теми, кто ведёт активный образ жизни.
Основные симптомы артериальной гипертонии:
- головокружение;
- тошнота, рвота;
- головные боли;
- перебои в ритме сердца и периодическое замедление или учащение пульса.
Но достаточно часто повышенное артериальное давление может никак не ощущаться!
Как распознать гипертонию, и чем она опасна?
Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом - у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии, которую из - за её незаметности называют
«тихим убийцей». Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т. д.
Органы – «мишени», которые поражает гипертония:
СЕРДЦЕ – стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность.
ГОЛОВНОЙ МОЗГ- нарушение мозгового кровообращения, инсульт.
ПОЧКИ - почечная недостаточность.
ГЛАЗА - кровоизлияние на глазном дне, отёк и атрофия зрительного нерва
Постоянно повышенное артериальное давление связано с увеличением риска развития инсульта, инфаркта, сердечных приступов и сердечной недостаточности: чем выше давление, тем больше риск.
ПОМНИТЕ!
СНИЖЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ И ПОСТОЯННОЕ ПОДДЕРЖАНИЕ ЕГО НА НОРМАЛЬНОМ УРОВНЕ ВЕДЁТ К СНИЖЕНИЮ РИСКА РАЗВИТИЯ ИНСУЛЬТА, ИНФАРКТА И УВЕЛИЧИВАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ.
Заболевания сердечно - сосудистой системы являются основной причиной смерти в стране. 49 % всех смертельных случаев вызвано гипертонией.
Какие немедикаментозные способы помогут Вам снизить повышенное артериальное давление?
Снижение избыточного веса (ИМТ - индекс массы тела) в норме от 20 до 25, ИМТ= вес( кг) / рост( м)2. Регулярные физические нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т. д.) 3-5 раза в неделю не менее 35-40 минут. Ограничение соли (не более 5 г в сутки).
Ограничение алкоголя (не более 30 мл крепкого алкоголя в день для мужчин и 15 мл для женщин), лучше отказ от алкоголя. Увеличение употребления овощей и фруктов (не менее 400 г в сутки). Нормализация режима труда и отдыха. 
Борьба со стрессом. Контроль за эмоциями, настроением. Самый рациональный подход - обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Значительно повышает устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, а также физические упражнения. 
Отказ от курения. При курении сосуды, как известно, сужаются, это приводит к увеличению давления, иногда на 10-30 мм. рт. ст. даже от одной сигареты. Здоровое питание способствует нормализации давления. Соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30 %, белки-15 %, углеводы -55 %. 10.Следует регулярно проходить медосмотр. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять своё артериальное давление ежегодно и даже чаще.
Не измеряя артериальное давление, невозможно выявить заболевание, поэтому каждый человек должен знать своё артериальное давление!
Своевременное выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием!
ЛГБ»
Отделение медицинской профилактики поликлиники.
