ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ И ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ
В условиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же четкий распорядок дня детей, что и в детском саду.
1. У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул, кровать). Постель ребенка должна быть полужесткой, ровной, устойчивой, с невысокой подушкой. Дети ни в коем случае не должны спать на мягком прогибающемся матраце. Желательно приучать ребенка спать на спине или на боку, но, не свернувшись «калачиком».
2. Детская мебель должна соответствовать следующим требованиям:
- высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребенка до поверхности стола была около 30 см. Это легко проверить путем простого теста: если поставить руку на локоть, то средний палец должен доходить до угла глаза;
- высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол 90 градусов;
- желательно иметь опору для шейного и грудного отделов позвоночника, а также опору для стоп;
3. Ребенок должен ежедневно заниматься оздоровительной гимнастикой.
Плоскостопие – деформация стопы, связанная с уплощением ее сводов. Для профилактики следует обращать внимание на обувь ребенка. Важно, чтобы детская обувь была легкой,
удобной, имела эластичную подошву, прочный задник, не допускающий скольжение стопы, широкий носок и каблук высотой мм. Для укрепления мышц и связок стопы рекомендуются упражнения:
-хождение босиком, по ребристой доске, хождение на внешней стороне стопы, ходьба на носочках и т. п.;
- собирание пальцами ног каких-либо предметов;
- контрастное обливание ног.
