Как бороться с плоскостопием

Бывает, что дети жалуются на дискомфорт или даже болезненные ощущения в стопах. В большинстве случаев они связаны с детским плоскостопием.

Сначала необходимо определить, есть ли плоскостопие у малыша. Пусть ребенок разуется и намочит ступни ног. Затем попросите его встать на голый пол (в этом случае хорошо, если пол дощатый). Внимательно посмотрите на отпечатки ног ребенка. Отчетливо должны просматриваться пальцы, плюсна, к которой прикрепляются пальцы, узенькая полоска внешнего края ступни и пятка. Внутренней край ступни не должен быть отпечатан – на его месте выемка в форме полукруга. Если на полу виден весь след ступни, и внешний и внутренний края середины ступни пропечатаны полностью, это значит, что у малыша плоскостопие – или, проще говоря, плоская стопа.

Незначительный, казалось бы, дефект, может, развиваясь, привести к неприятным последствиям. Поскольку стопа не способна сохранять

опорно-двигательный аппарат человека в нужном положении, центр тяжести перемещается на менее приспособленные для этого зоны позвоночника и мускулы. В результате чего может измениться осанка, появится боль в спине, ногах и пояснице.

Что же делать, если у ребенка плоскостопие? Прежде всего - не разрешать ему бегать дома в носочках или вязанных «бабушкиных» тапочках, где нет нормальной жесткой подошвы. Обувь должна быть подобрана с особой тщательностью. Не рекомендуются шлепанцы – они не помогают правильно сформировать ногу ребенка.

Детская обувь обязательно должна иметь:

·  детали, фиксирующие стопу по отношению к подметке (перепонки, ремешки, шнуровка);

·  высокий задник;

·  жесткий закрытый внутренний край;

·  каблучок высотой 1- 2 см.;

·  гибкую, легкую, толстую пружинящую подошву с мягким супинатором;

·  широкий носок, не сдавливающий пальцы.

Главным средством профилактики плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени. Такие виды движения и бег не только хорошо воздействуют на весь организм, но и служат эффективным средством, предупреждающим образованием плоскостопия. Особенно полезна ходьба на носках и наружных краях стопы.

Уважаемые родители! Предлагаю

вашему вниманию корригирующие упражнения для укрепления мышц ног и свода стопы

Взберитесь на палку

Сесть на пол и взять в руки палку. Поставить ее вертикально на пол и попробовать на нее «взлезть». Для этого надо обхватить палка справа и слева ступнями. Пятки и пальцы тоже упираются в палку. «Взбираться», пока могут сгибаться колени, затем «спуститься» по палке вниз.

Разминка балерины

Сесть на стул или скамейку и упереться пальцами ног в пол. Начать разминку. Маленькими шажками «идти» вперед, пока ступни не коснуться пола, затем «вернуться» назад, как балерина на пуантах. Следить, чтобы колени не поворачивались внутрь, а пятки были не далеко одна от другой.

Игра в шарики и кольца

Сесть на пол, и разложить перед собой в линию десять колец. Перед кольцами положить по шарику. Опустить шарики в кольца поочередно:

пять - пальцами правой ноги, пять – левой. Затем достать шарики пальцами ног и положить их перед кольцами, а потом кольца опустить на шарики.

Скатать чулок

Сесть на пол или на табурет и расстелить перед собой «чулок» (платок). Выдвинув вперед одну ногу, распрямить пальцы, ухватить ими «чулок», подобрать часть его под ступню. Снова, распрямив пальцы, ухватить и подобрать новую часть «чулка». И так повторить до тех пор, пока «чулок» не исчезнет под ступней полностью. Выполнять это упражнение одной ногой, потом другой, а затем двумя.

Вяжите ногами

Сесть на пол, согнув ноги в коленях, колени раздвинуть, а ступни сблизить. Пальцами ног взять прутики с нанизанными на них колечками (это могут быть и большие вязальные спицы, и карандаши). На один прутик перебросить с другого прутика, как петлю при вязании. Нанизать на прутик несколько колец.

Обезьянки читают газету

Пальчиками ног рвать газету на части.

Обезьянки – художники

Толстым фломастером, зажатым между стопами или пальцами, нарисовать на листе бумаг, лежащем на полу, рисунок (солнце, цветок и др.).

Комплекс упражнений для профилактики

плоскостопия

для детей от 2-х лет в домашних условиях.

• Ходьба на носках.

• Ходьба на пятках.

• Ходьба с поднятыми пальцами ног.

• Несколько раз в день ходить по 10-15 мин на наружном крае стопы «Мишка косолапый».

• Катание ногами скалки (гимнастические палки).

• Сгибание ногами стоп (сидя на стуле, поочередно сгибать и разгибать стопы, не отрывая пяток от пола 10-15 раз).

• Лежа на полу двигать стопами вправо и влево, поочередно тянуть пальцы вперед и на себя, сгибать и разгибать пальцы.

• Ходьба по ребристой дорожке или по массажному коврику. Также для профилактики плоскостопия рекомендуется игры, в которые могут поиграть родители с детьми.

«Собери пуговицы» (пуговицы крупные) пальцами ног наперегонки собираем пуговицы и складываем в коробочку, затем посчитать кол-во пуговиц.

Варианты: можно собирать платочки, карандаши, орехи и т. д.

«Переложи кубики». Сидя на полу захватывать по одному кубику (кубики лежат слева) ногами и перекладывать на другую сторону, кто быстрее переложит.

«Дойди - не урони». Стоя на наружном крае стопы захватить пальцами ног по грецкому ореху и шагать вперед по квартире, кто пройдет большее расстояние, не выронив орехи.



Подпишитесь на рассылку:

Плоскостопие

Проекты по теме:

Основные порталы, построенные редакторами

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХобби
Здоровье: • АнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтика
История: СССРИстория РоссииРоссийская Империя
Окружающий мир: Животный мирДомашние животныеНасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организации
МуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммы
Отчеты: • по упоминаниямДокументная базаЦенные бумаги
Положения: • Финансовые документы
Постановления: • Рубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датам
Регламенты
Термины: • Научная терминологияФинансоваяЭкономическая
Время: • Даты2015 год2016 год
Документы в финансовой сферев инвестиционнойФинансовые документы - программы

Техника

АвиацияАвтоВычислительная техникаОборудование(Электрооборудование)РадиоТехнологии(Аудио-видео)(Компьютеры)

Общество

БезопасностьГражданские права и свободыИскусство(Музыка)Культура(Этика)Мировые именаПолитика(Геополитика)(Идеологические конфликты)ВластьЗаговоры и переворотыГражданская позицияМиграцияРелигии и верования(Конфессии)ХристианствоМифологияРазвлеченияМасс МедиаСпорт (Боевые искусства)ТранспортТуризм
Войны и конфликты: АрмияВоенная техникаЗвания и награды

Образование и наука

Наука: Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШколаПрофессиональное образованиеМотивация учащихся
Предметы: БиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихология (Логика) • Русский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимияЮриспруденция

Мир

Регионы: АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мира
Россия: • МоскваКавказ
Регионы РоссииПрограммы регионовЭкономика

Бизнес и финансы

Бизнес: • БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумаги: • УправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги - контрольЦенные бумаги - оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудит
Промышленность: • МеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетика
СтроительствоАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Каталог авторов (частные аккаунты)

Авто

АвтосервисАвтозапчастиТовары для автоАвтотехцентрыАвтоаксессуарыавтозапчасти для иномарокКузовной ремонтАвторемонт и техобслуживаниеРемонт ходовой части автомобиляАвтохимиямаслатехцентрыРемонт бензиновых двигателейремонт автоэлектрикиремонт АКППШиномонтаж

Бизнес

Автоматизация бизнес-процессовИнтернет-магазиныСтроительствоТелефонная связьОптовые компании

Досуг

ДосугРазвлеченияТворчествоОбщественное питаниеРестораныБарыКафеКофейниНочные клубыЛитература

Технологии

Автоматизация производственных процессовИнтернетИнтернет-провайдерыСвязьИнформационные технологииIT-компанииWEB-студииПродвижение web-сайтовПродажа программного обеспеченияКоммутационное оборудованиеIP-телефония

Инфраструктура

ГородВластьАдминистрации районовСудыКоммунальные услугиПодростковые клубыОбщественные организацииГородские информационные сайты

Наука

ПедагогикаОбразованиеШколыОбучениеУчителя

Товары

Торговые компанииТоргово-сервисные компанииМобильные телефоныАксессуары к мобильным телефонамНавигационное оборудование

Услуги

Бытовые услугиТелекоммуникационные компанииДоставка готовых блюдОрганизация и проведение праздниковРемонт мобильных устройствАтелье швейныеХимчистки одеждыСервисные центрыФотоуслугиПраздничные агентства

Блокирование содержания является нарушением Правил пользования сайтом. Администрация сайта оставляет за собой право отклонять в доступе к содержанию в случае выявления блокировок.