Рабочая программа (стр. 6 )

Учёт уровня развития прыжка в высоту с разбега

Ф. И.

См.

разбег

толчок

приземление

Разбег с ускорением

Последний широкий шаг

Толчковая нога согнута

Слит. вып-е толч. И разб.

Одной ногой

Энергичное выпрямление точковой ноги

Сгибание маховой ноги

Толчок с перекатом с пятки на носок

Толчок вверх и вперёд

Энергичный взмах руками

Сочетание толчка и ивзмаха рукк

Туловище наклонено вперёд

группировка

Обе ноги подтянуты к груди

Одновременно на две ноги

Ноги полусогнуты в коленях

Наличие переката

Туловище наклонёно вперёд

Голова прямо

Свободный вынос рук

Сохранение равновесия

Учёт уровня развития метания в цель

ФИ

Количество попаданий

Качественные показатели

способ

Подготовительная фаза

бросок

От плеча одной руки

От голов. Одной руки

Снизу 1 рук.

Одна нога спереди, другая сзади

Наличие перекрёстной координации

Перенос тяжести на впереди стоящую ногу

Наличие прицеливания

Плавный переход к размаху

Наличие большого замаха

Перенос тяжести на полусогнутую сзади ногу

Достаточная сила броска

Соблюдение необходимой амплитуды

Точность направления

Сохранение равновесия

Учёт уровня развития метания вдаль

Ф. И.

Кол. Показ.

способ

Исходное положение

замах

бросок

Сохранение заданного направления

Правильная траектория

Сохранение равновесия

Выполнение дополнительных движенийсохранения равновесия

Набивной мяч 1кг. Двумя руками

От головы одной рукой

Снизу одной рукой

Теннисного мяча одной ркой

Одна нога впереди, другая сзади

Наличие перекрёстной координации

Перенос тяжести тела на впереди стоящую ногу

Наличие замаха рукой

Поворот туловища

Перенос тяжести тела на впереди стоящую ногу

Резкое выпрямление руки

Движение туловища вперёд

Перенос тяжести тела на впереди стоящую ногу

Энергичный толчок сзади стоящей гногой

Тесты для определения уровня развития мышечных групп

(по данным )

Развитие брюшного пресса

1.  И. П. сидя на полу (на коврике), с согнутым под прямым углом ногами, колени разведены на ширину плеч. Руки скрещены на груди, ладони на плечах, локти касаются колен. Взрослый прижимает ступни ребёнка к полу. Задание: в максимально быстром темпе несколько раз подряд сесть до касания плечами колен и вернуться в и. п.

2.  Оценивается количество повторений за 30 сек.

	плохо	удовлетворительно	хорошо	отлично
мальчики	8 и меньше	9-12	13-15	Больше 16
девочки	9 и меньше	10-13	14-16	17 и больше

Развитие мышц рук и плечевого пояса

Вис на согнутых руках на перекладине.

И. п. на согнутых руках на перекладине 2,5-3 см., принятый с помощью взрослого или скамейки.

Задание: После того, как убрана опора или помощь, как можно дольше провисеть на перекладине

Оценивается: Время (в сек) удержания виса до момента, когда глаза ребенка опускаются ниже перекладины

Учитывается результат от попытки

Оценка результата

	плохо	удовлетворительно	хорошо	отлично
мальчики	3,9 и меньше	4,0 – 10,9	11,0-17,0	17,1 и больше
девочки	2,9 и меньше	3-10,9	11,0 – 18,0	18,1 и больше

Уровень развития мышц ног

Опрелеляется по прыжку с места

И. П. стойка босиком, на полужёсткой опоре (ковре), ноги на ширине ступни

Задание: Взмахом рук и толчком двух ног прыгнуть как можно дальше.

Оценивается: Длина прыжка от линии старта до пятки ближней ноги в см.

Учитывается лучший результат из двух попыток.

Примечание: Результат отмечается в момент постановки ног на опору и в случае, если ребенок после приземления упал или сделал шаг назад.

	плохо	удовлетворительно	хорошо	отлично
Мальчики	91 и меньше	92-101	102-110	111 и больше
Девочки	87 и меньше	88-99	100-110	111 и больше

Определение силы мышц спины

И. П. лечь на край скамейки на опоре находится нижняя часть тела от пояса и ниже. Взрослый держит ребенка за ноги. Ребенок опирается руками о пол.

Задание: По сигналу взрослого он ставит руки на пояс. Прогибается.

Оценивается длительность в сек.

Оценка результатов тестирования у детей

	плохо	удовлетворительно	хорошо	отлично
мальчики	35 и меньше	36-41	42-45	46 и больше
девочки	36 и меньше	37-42	43-46	47 и больше

Тесты для определения уровня физических качеств