Путь к здоровью и активному долголетию
Оздоровительная программа по физической культуре
для людей старшего и пожилого возраста
Одним из важных средств профилактики старения, повышения адаптационных возможностей организма является физкультурно-оздоровительных занятия. Систематическое выполнение упражнений помогает поддерживать нормальную деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, нервной системы организма, увеличивать гибкость суставов и эластичность связочного аппарата.
Комплексный подход используемый Лабораторией предусматривает:
1. Консультирование
В ходе консультирования будут выявлены особенности образа жизни, двигательного режима, психологической активности, факторы риска и определены индивидуальные предпочтения в выборе форм оздоровления.
2. Оценка физического и психоэмоционального состояния
Возрастные изменения организма, происходящие в пожилом и старческом возрасте оказывают значительное влияние на методику проведения занятий. На основе оценки физического и психического состояния специалисты лаборатории разрабатывают индивидуальный комплекс программ, который поможет предупредить наступление или ослабить влияние уже наступивших возрастных особенностей и заболеваний. На основании проведенных обследований выдается заключение о состоянии здоровья.
3. Разработка индивидуальных программ
Индивидуально подобранный комплекс занятий, включающий средства физической культуры и практической психологии, обеспечит восстановление и сохранение психофизический потенциал и поможет в профилактике многих заболеваний, обусловленных возрастными изменениями.
4. Занятия физической культурой для лиц старшего и пожилого возраста
Сотрудники Лаборатория ВНИИФК проводят индивидуальные и групповые занятия, которые в результате дают прекрасную возможность сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.
5. Методические пособия для самостоятельных занятий
Простота и доступность методических рекомендаций разработанных Лабораторией ВНИИФК, позволят лицам пожилого возраста самостоятельно заниматься в домашних условиях.
· Методические особенности физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста
· Атлетическая гимнастика для пожилых
· Сохраняйте потенцию (методические рекомендации для мужчин зрелого возраста)
· Оздоровительная физическая культура при профилактике остеохондроза позвоночника у лиц старшего и пожилого возраста
· Дозированное плавание в бассейне при физической активизации лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями
· Методика занятий круговой тренировкой с лицами зрелого и пожилого возраста при сердечно-сосудистых заболеваниях
· Коррекция психофизического состояния лиц пожилого возраста методом комплексного использования двигательных и психорегулирующих средств воздействия
· Гимнастика и точечный самомассаж для лиц пожилого возраста
· Берегите ноги (методические рекомендации для лиц зрелого возраста)
· Оценка физического состояния лиц пожилого возраста
· Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями для людей пожилого возраста
· Использование тренажера Денисова в оздоровительных занятиях в пожилом возрасте
· Зрение пожилых: как сохранить и улучшить?
· Предупреждение возрастной полноты
· Остеопороз и физическая активность
· Физическая культура при профилактике и лечении артроза тазобедренного сустава у лиц старшего и пожилого возраста
· Улучшение форм тела женщин старшего возраста
· Тестирование опорно-двигательного аппарата у лиц старшего и пожилого возраста при занятиях оздоровительной физической культурой
· Мониторинг физического состояния и образа жизни лиц пожилого возраста
· Лечебная гимнастика в центре здоровья и дома при профилактике болезней сердечно-сосудистой системы
Сотрудники нашей Лаборатории имеют опыт реализации своих программ в крупных зарубежных центрах.
Забота о старшем поколении - долг каждого из нас. Люди пожилого возраста должны получать необходимую квалифицированную психологическую поддержку и иметь возможность заниматься физической культурой. Позаботьтесь о здоровье своих родителей.
