Подвижные игры для здоровья

Подвижные игры

для здоровья

программа третьего часа урока физии ской культуры в начальной школе

2009

Составитель

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка……………………….............................3

2. Учебный план.................................................................................8

3. Оценка знаний, умений и навыков обучающихся…………....11

4. Особенности проведения уроков...............................................14

5. Методика проведения подвижных игр………….…….………15

6. Приложения

Приложение 1 Дневник «Я расту»…….……………..……..19

Приложение 2. Комплексы общеразвивающих упражнений……………………………….……...…...20

7. Список использованной литературы»…….………………..…32

Пояснительная записка

Здоровье – не всё.

Но всё без здоровья – ничто

Сократ

Актуальность. В словаре Ожегова термин «здоровье» - нормальная правильная деятельность организма, его психическое благополучие. В «Концепции модернизации Российского образования до 2010 года», которая реализуется в наши дни, сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения является приоритетным направлением.

В настоящее время является актуальным вопрос оздоровления обучающихся младшего школьного возраста. В эти годы формируется осанка, идет активный рост и развитие всех систем организма. Малоподвижный образ жизни становится нормой существования взрослых и детей. Ребенок, который ведет малоподвижный образ жизни, имеет не только проблемы со здоровьем, но у него появляются трудности в учении. В первую очередь, это проблемы концентрации внимания, памяти, запоминания учебного материала, проблемы с усидчивостью на уроках, школьные страхи. В условиях малой подвижности растущий организм развивается негармонично, детренированность закономерно сужает диапазон приспособительных возможностей, приводя к росту инфекционных и нервно-психических заболеваний.

Известно, что движения являются основным стимулятором жизнедеятельности организма человека. Физические упражнения повышают общий тонус, активизируют защитные силы организма. Учеными установлена прямая зависимость между уровнем двигательной активности детей и их словарным запасом, развитием речи, мышлением. Активная двигательная деятельность ведет к росту культуры наших взглядов на здоровье, к изменению режима труда, отдыха, питания, следованию другим требованиям личной гигиены, закаливанию, может перестроить многое в нашем характере и привычках, заставив отказаться от наиболее вредных из них. Поэтому-то двигательная активность и является первоосновой ЗОЖ. Недаром сказано: «Движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не может заменить движения!»

Первые годы человека являются фундаментом для его последующего развития в физической, социальной, эмоциональной и познавательной сферах. Чем младше школьник, тем сильнее у него выражена потребность в движении, и длительное статическое напряжение, связанное с учебным трудом, неизбежно ведет к утомлению в центральной нервной системе, и как факт, навык, сформи­рованный в состоянии утомления, не будет отличаться точностью.

Школьные уроки физкультуры восполняют дефицит двигательной активности только на 11%. Поэтому в начальной школе назрела необходимость введения дополнительного (3-его часа) урока физической активности детей.

Форма реализации программы: дополнительный (3-й) час урока физической культуры. К программе прилагаются сборники подвижных игр в 2-х частях.

Программа рассчитана на обучающихся 2-4 классов по 1 часу в неделю и предполагает, что при переходе из одного класса в другой объем и уровень знаний должен расширяться, углубляться и дополняться. Начинать проведение уроков в рамках данной программы возможно с любого класса.

Место проведения уроков: спортивный зал, пришкольная игровая площадка.

В 2009/2010 учебном году по данной программе работают десять классов-комплектов, 216 детей.

Особенности программы. Запас двигательной энергии ребенка, особенно в младшем возрасте, настолько велик, что он самостоятельно реализует потребность в движении естественным путем – в игре. Игра как своеобразная форма обучения в начальных классах, обеспечивая активность познания, выступает одним из эффективных средств организации учебного процесса в начальных классах, в полной мере отвечая возрастным особенностям младших школьников и естественным механизмам развития их психики. Подвижная игра также является наиболее эффективной формой физического воспитания в младшем школьном возрасте, когда кроме развития физических качеств, с ее помощью реально можно решить проблему интеллектуального развития, повышая интерес детей к овладению общеучебными умениями и навыками, способствуя более интенсивному усвоению знаний. Подвижная игра относится к разряду тех средств, которые

·  интегральны, многофункциональны по своему характеру;

·  способствуют самореализации, самовыражению личности;

·  интересны детям;

·  органически вписываются в современные учебно-воспитательные системы;

·  обогащают оздоровительные возможности образовательного процесса;

·  решают важную воспитательную задачу приобщения учеников к истории и традициям родного и других народов, вносят свою лепту в воспитание духовности, формирование системы нравственно-эстетических, общечеловеческих ценностей (народная подвижная игра);

·  развивают творческие способности детей.

Ученикам очень нравится самим придумывать новые игры. Такие игры одновременно стимулируют попытки ребят самостоятельно использовать их в досуговой деятельности, формируют стойкую мотивацию к свободной двигательной активности, способность к самоорганизации в игре.

Учителю следует помнить, что организм младших школьников еще не готов к длительному напряжению, силы детей быстро истощаются, но после игры довольно быстро восстанавливаются. В связи с этим для физиологического комфорта детей нужно выбрать наиболее удачное время и место проведения игр и игровых упражнений, регулировать их длительность..

Наибольшую ценность для здоровья представляют собой игры, проводимые на свежем воздухе. Особого внимания заслуживает вопрос о широком внедрении в быт школьников правильного использования зимних игр на воздухе. Важно дать всем школьникам элементарное представление о том, что зимой имеется очень много возможностей для интересных, увлекательных и полезных для здоровья игр на воздухе. Надо рассеять встречающуюся у младших школьников боязнь холодного воздуха. Наиболее оптимальные условия для проведения игр на свежем воздухе в зимнее время: температура воздуха – 10 – 12оС при относительном безветрии. Занятия со школьниками младших классов на улице при температуре ниже 16 – 18оС не рекомендуются. Однако активные движения детей нужно чередовать с отдыхом, чтобы избежать перегрева и возможного последующего переохлаждения. В холодную погоду на открытом воздухе не рекомендуются игры с пением, речитативом.

Особое внимание следует уделить предупреждению травматизма младших школьников во время игр на открытом пространстве. Нередко скамейки, столбы и другие предметы бывают расположены слишком близко от границы игровой площадки, ученики, не всегда точно рассчитывая свои силы, направление движения и др., с разбегу наталкиваются на них. Травмы возникают и в тех случаях, когда дети обуты не в спортивную, а обычную обувь.

Цель : физическое развитие и оздоровление детей.

Задачи:

·  создать детям условия для полноценной реализации их двигательных потребностей;

·  формировать у детей представления о ценности здоровья и необходимости бережного отношения к нему, способствовать осознанному выбору здорового стиля жизни;

·  развивать основные физические качества младших школьников (силу, быстроту, ловкость, выносливость, равновесие и координацию движения), что обеспечивает их высокую физическую и умственную работоспособность;

·  развивать коммуникативные навыки;

·  стабилизировать эмоции, обогатить детей новыми ощущениями, представлениями, понятиями;

·  развивать самостоятельность и творческую инициативность младших школьников, способствовать успешной социальной адаптации, умению организовать свой игровой досуг;

·  воспитывать волевые качества, дисциплину, самоорганизацию, коллективизм, честность, скромность;

·  формировать систему нравственных общечеловеческих ценностей.

Достижение поставленных задач возможно при выполнении следующих условий:

— формирование у обучающихся начальных классов положительной мотивации к двигательной деятельности;

— учет готовности обучающихся к разным формам сотрудничества;

— эмоционально-стимулирующее общение учителя с обучающимися и обучающихся друг с другом;

— занимательность процесса обучения;

— расширение возможности самостоятельного выбора в решении двигательных заданий;

Ожидаемый результат:

·  действенная поддержка у младших школьников должного запаса «адаптационной энергии» (Г. Селье) – тех ресурсов, которые помогают противодействовать стрессовым ситуациям, повышают неспецифическую устойчивость организма к воздействию окружающей среды, способствуя снижению заболеваемости;

·  стимуляция процессов роста и развития, что благоприятно сказывается на созревании и детского организма, на его биологической надежности;

·  наличие положительных эмоций, что способствует охране и укреплению психического здоровья;

·  влияние на своевременное формирование двигательных умений и навыков и стимулирование развития основных физических качеств младших школьников (силы, быстроты, ловкости, выносливости, равновесия и координации движения), что обеспечивает их высокую физическую и умственную работоспособность;

·  формирование навыков самоорганизации культурного досуга.

Учебный план

2 класс – 34 часа

3 класс – 34 часа

4 класс – 34 часа

Во втором классе уроки по учебному предмету «Подвижные игры для здоровья» проводятся под общей темой «Физкульт-Ура! Начинается игра!».

1 четверть — «Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья».

2 четверть — Игры наших родителей.

3 четверть — Русские народные игры.

4 четверть — Народные игры различных национальностей.

В третьем классе уроки проводятся под общей темой «Физкульт-Ура! На природе детвора!»

1 четверть — Игры вместе с Осенью.

2 четверть — Игры вместе с Зимой.

3 четверть — Игры вместе с Зимой и Весной.

4 четверть — Игры вместе с Весной и Летом.

В четвертом классе уроки проводятся под общей темой «Физкульт-Ура! Собираем команду со всего двора!»

1 четверть — Кто лучше играет?

2 четверть — Кто больше игр знает?

3 четверть — Кто больше игр придумает?

4 четверть — Игры-соревнования.

2 класс

«Физкульт-Ура! Начинается игра!».

Тема четверти	Содержание
I четверть «Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья».	Основы здорового образа жизни. Осанка. Правила поведения и безопасность. Подвижные игры -для развития статического и динамического равновесия («Совушка», «Сигнал», «Спуск шеренгами», «С горки через ворота», «Сороконожка», «Космонавты»); -для развития точности движений рук, координации движений в пространстве ( «Нос, нос, нос, лоб», «Хитрая лиса», «Ловкие ребята», «Все к своим флажкам, «Чей отряд соберется быстрее»); - для развития быстроты движений ногами и развития двигательной реакции «Умей догнать», «Конники».
II четверть Игры наших родителей.	Подвижные игры -для развития общей выносливости («Сал­ки», «Салки с лентой», «Карусель», «Мяч впередистоящему», «Кру­говая лента», «Пятнашки», «Краски», «Море волнуется», «У медведя во бору»).
III четверть Русские народные игры.	Банк русских народных игр («Взятие крепости», «Кто кого перетянет», «Два Мороза», «Перебежка со снежками», «Городки», «Горелки», «Точный удар», «Гуси-лебеди», «Воробей», «Дай, дедушка, ручку», ).
IV четверть Народные игры различных национальностей.	Банк народных игр различных национальностей («Отдай платочек», «Пастух», «Посадка картофеля», «Мельница», «Повелитель лунки», «Иванка», «Казаки», «Всадник», «Журавли-журавушки», «День и ночь», «Цветы и ветерки», «Ленок», «Угадай и догони».

3 класс

«Физкульт-Ура! На природе детвора!»

Тема четверти	Содержание
I четверть Игры вместе с Осенью.	Основы здорового образа жизни. Осанка. Правила поведения и безопасность. Подвижные игры для развития силы туловища и статической выносливости («День и ночь»).
II четверть Игры вместе с Зимой.	Подвижные игры для развития координационных способностей («Нос, нос, нос, лоб», «Через кочки и пенечки», «Два Мороза», «Волк и овцы», «Птицы»)
III четверть Игры вместе с Зимой и Весной.	Игры на лыжах («Кто дальше?», «Пятнашки простые», «Шире шаг!», «Кто самый быстрый?», «Не задень!», «За мной!», «Эстафета без палок»). Игровые упражнения («Самокат», «Коньковый ход», «Упряжка», «Ловкий — смелый», «Не сбей ворота!», «Правильно и быстро», «По местам!»). Подвижные игры для развития гибкости.
IV четверть Игры вместе с Весной и Летом.	Подвижные игры для развития общей и динамической силовой выносливости («Быстрый лыжник», «Кто быстрее», «Водное поло», «На север, запад, юг, восток», «Мяч капитану»).

4 класс

«Физкульт-Ура! Собираем команду со всего двора!»

Тема четверти	Содержание
I четверть Кто лучше играет?	Основы здорового образа жизни. Осанка. Правила поведения и безопасность Подвижные игры для развития быстроты двигательной реакции («Купец», «Пустое место», «Успей выбежать», «Птица без гнезда»).
II четверть Кто больше игр знает?	Подвижные игры для развития быстроты движений руками, ногами, скоростно-силовых качеств рук («Перегони мяч», «Передай-садись», «Отбери мяч», «Выбей водящего», «Очисти сад от камней», «Перетягивание каната»).
III четверть Кто больше игр придумает?	Подвижные игры для развития координационных способностей («Запрещенное движение », «Лиса и куры»).
IV четверть Игры-соревнования.	Подвижные игры для развития общей выносливости («Кто быстрее», «Мяч капитану», «Быстрый лыжник», «Водное поло», «Два дома», «Составление поезда»). Командные подвижные игры.

Оценка знаний, умений и навыков обучающихся

Оценивая обучающихся начальных классов в рамках учебного предмета «Подвижные игры для здоровья», педагог, прежде всего, стремится создать детям нормальные условия для полноценной реализации их двигательных потребностей. Дети должны почувствовать «ситуацию успеха» и тогда их школьная жизнь, их учебный труд станут более качественным и успешным.

Следует помнить и о том, что детей привлекает не только сам процесс игры, но и ее результат. Результат в командных подвижных играх – общий, но степень участия, вклад каждого игрока бывает различен. Поэтому после проведения игры необходимо дать ей педагогическую оценку, в том числе и в зависимости от меры участия в ней игроков и качества выполнения ими игровых действий. Так, существуют игры, в которых успех команды является простой суммой результатов действий ее членов, которые вносят равный вклад в победу, и тогда оценка дается преимущественно всей команде. Другая группа игр основана на парном соревновании, и вклад каждого игрока в успех команды зависит не только от его умений, но и от умений партнера. Здесь следует оценить прежде всего сплоченность игровых пар, их взаимовыручку и др. Наконец, есть игры, в которых действия следующего участника являются как бы продолжением действий предыдущих, поэтому неудачи одного ребенка могут быть компенсированы дополнительными усилиями других. Давая оценку, педагог может охарактеризовать как общие, так и индивидуальные качества игроков разных команд. Во всех случаях анализ и оценка игры должны быть неформальными, не унижать достоинства детей, стимулировать к продолжению участия.

Основная функция контроля со стороны учителя - постоянное прослеживание процесса развития младшего школьника, своевременное внесение необходимых корректив в педагогический процесс, которые будут способствовать полноценному развитию и реализации двигательных потребностей обучающихся.

Особенность использования подвижных игр в учебно-воспитательном процессе заключается в том, что самостоятельность действий обучающихся включает кроме выполнения двигательных действий, обусловленных правилами игры ещё и самостоятельный контроль и оценку своих игровых действий. Перед игрой осуществляется разбор игровых правил, распределение ролей. После окончания игры обязательно подведение итогов, в которое включается коллективный разбор выполнения игровых действий, и ученик может проверить не только правильность своего выбора игровых действий, но и способы контроля, а также объективность своей оценки своего участия в игре.

Можно выделить 10 уровней выполнения игровых заданий:

·  первый уровень — обучащийся не может сам выполнить игровое действие, в этом случае, он выбирает коллективный вид взаимодействия в игре. Задача ребёнка — отделить правильный выбор игрового действия от неправильного;

·  второй уровень — ученик в состоянии верно выполнить двигательные действия, предусмотренные игровыми правилами, как коллективно, так и самостоятельно;

·  третий уровень — ученик в состоянии организовать подвижную игру по заданию учителя;

·  четвёртый уровень – умение учеником осуществлять самостоятельный выбор игровых действий, но на этом уровне у школьника есть несколько вариантов выполнения правил игры;

·  пятый уровень— ученик в состоянии сам организовать подвижную игру;

·  шестой уровень — обучающийся в состоянии придумать подобную подвижную игру по заданию учителя;

·  седьмой уровень — обучающийся в состоянии провести подобную подвижную игру по заданию учителя;

·  восьмой уровень — перед обучающимся ставится задача научить других детей играть в подвижную игру;

·  девятый уровень — перед обучающимся ставится задача научить других придумывать подвижные игры, ана­логичные предложенным;

·  десятый уровень — обучающиеся в состоянии самостоятельно организовывать свой игровой досуг.

Рекомендуем вести дневник «Я расту» (приложение 1). Обучающиеся заносят результаты выполнения игровых заданий в карту двигательных умений и навыков. На протяжении обучения сам ученик, его родители, учитель класса, администрация школы благодаря системе заполнения карты двигательных умений и навыков могут видеть проблемы каждого ребенка, его некоторые затруднения, его успехи, что позволяет скорректировать педагогический процесс с конкретным учеником и выявить, случаен ли был какой-либо результат. Данный вид контроля предполагает определение «зоны ближайшего развития» обучающихся. При этом оценивается граница собственных знаний, двигательных умений и навыков, а также понимание того, чем они еще не владеют.

Особенности проведения уроков

Прежде всего, учитель стремится повысить уровень двигательной активности младших школьников до уровня, обеспечивающего нормальное физическое, психическое развитие и здоровье детей; повысить функциональные возможностей организма детей, обеспечить условия для проявления активности и творчества каждого ученика. Занятие, проводимое в рамках учебного предмета «Подвижные игры для здоровья», является дополнительным средством решения задач образовательного, оздоровительного и воспитательного характера, решаемых на уроках физической культуры в начальной школе. Структура урока — трёхчастная.

В первой (подготовительной, вводной) части урока проводится изучение, повторение и совершенствование строевых упражнений, навыков в ходьбе, развивается общая выносливость в продолжительном беге, выполняются упражнения общеразвивающего характера, сообщаются теоретические сведения. Весь этот материал даётся в игровой, занимательной форме с использованием материала Приложения и пособия «Банк игр».

Во второй основной части урока рекомендовано проводить формирование жизненно важных двигательных навыков и физических качеств. Для решения поставленных задач используются подвижные игры высокой и средней интенсивности выраженной направленности (игры с бегом; игры с прыжками; игры с лазанием и другие). При использовании игр в основной части урока, прежде всего, рекомендуем стремиться к созданию условий для физически слабых учеников, учитывая одновременно уровень физической подготовленности большинства детей.

В заключительной части урока включаются подвижные игры средней или низкой интенсивности: «Дерево дружбы», «Урони платок», «Замри!», «Делай как я», «Угадай, кто подходил?», «Перенеси на голове», «Исправь осанку!», «Правильно-неправильно» и др.

Предлагаемая структура проведения физкультурно-оздоровительных форм занятий в рамках учебного предмета «Подвижные игры для здоровья» существенно отличается от традиционной, поскольку предполагает максимальное включение подвижных игр в жизнь и деятельность младших школьников.

Методика проведения подвижных игр

К подвижным относятся игры, направленные преимущественно на общее физическое развитие и не требующие специальной подготовки играющих. Они построены на свободных, разнообразных и простых движениях, связанных с вовлечением в работу главным образом больших мышечных групп, просты по своему содержанию и правилам. Подвижная игра, в отличие от строго регламентированных движений, всегда связана с инициативным моментом решения двигательных и дидактических задач и протекает на эмоциональном фоне, стимулирующем двигательную активность и умственную работоспособность, отодвигая возникновение утомления.

Не нужно считать каждую игру чем-то неизменным. В большинстве игр возможны вариации, поэтому не надо бояться экспериментировать и переделывать пра­вила, которые можно как упрощать, так и усложнять.

Не следует недооценивать похожие игры, поскольку для детей даже маленькая деталь приобретает огромный смысл. Одна и та же игра, если ее преподнести разны­ми способами, будет по-другому восприниматься. Глав­ное, чтобы играть было весело, интересно и полезно.

Очень важно учитывать количество обучающихся и их подготовку, так как в каждом классе могут быть группы учеников с различным уровнем подготовки, следова­тельно, для одних игру можно усложнить, а для других – облегчить.

Обучающихся надо учить играть: практически показывать им наиболее целесообразные и экономные игровые приемы, наиболее выгодные тактические действия, применяемые в различных игровых ситуациях. Особое значение приобретает достаточное наличие четких правил, исключающих произвольное толкование обязанностей и действий играющих.

При организации и проведении подвижной игры в начальных классах необходимо придерживаться следующих

правил:

1)  правила игры должны быть просты, точно сформулированы, доступны для понимания детей;

2)  игра не будет содействовать выполнению педагогических целей, если она не дает достаточной пищи для непосредственной мыслительной и двигательной деятельности;

3)  для детей игры будут интересными тогда, когда каждый из играющих станет активным ее участником;

4)  исключение даже малейшей возможности риска, угрозы здоровью детей (но не исключать трудные правила);

5)  безопасность используемого инвентаря;

6)  игра не должна унижать достоинства играющих;

7)  при проведении нескольких игр следует учитывать принцип: от трудного — к легкому, от сложного — к простому, т. е. вначале проводить более трудную (новую) по содержанию игру, а наиболее легкую и более живую проводить в конце урока;

8)  подвижные игры должны чередоваться со спокойными;

9)  на уроках игры имеют параллельно оздоровительному, познавательное значение, поэтому в них на равных решается не только двигательная, но и умственная задача;

10)  игру нельзя обрывать незавершенной;

11)  ознакомление детей с новой игрой проводится четко, лаконично, образно, эмоционально.

Объяснение игры. Правильное объяснение игры в значительной мере влияет на ее успех. Рассказ педагога должен быть кратким (затянутое объяснение может помешать восприятию игры), логичным, последовательным, интересным.

Алгоритм объяснения игры может быть следующим:

1) название игры;

2) роли играющих и их расположение на площадке;

3) содержание игры;

4) цель игры;

5) правила игры.

Надо правильно определять место выбранной игры среди других упражнений и учитывать возможную ее длительность. Подвижные игры, знакомые обучающимся и не занимающие много времени, можно проводить, например, с целью разминки перед упражнениями, которые связаны со значительными мышечными напряжениями. После таких упражнений возможно проведение относительно спокойных игр. Подвижные игры с бегом, прыжками, включаемые перед упражнениями, требующими большой концентрации внимания, точности движений, могут затруднять последующее успешное выполнение подобных упражнений.

Хотя решающая роль в руководстве играми принадлежит педагогу, чрезвычайно важно побуждать детей к самостоятельности и проявлению творческой инициативы при организации и проведении игр. Надо стремиться к тому, чтобы дети научились играть в подвижные игры по собственному побуждению, выполняя основные правила игры, соблюдая дисциплину, доводя игру до конца. В процессе игры важно контролировать и стимулировать действия учеников.

Выбирая игру, педагог должен не только ставить и решать задачи профилактико-коррекционной («двигательной») направленности, например, упражнять/закреплять навыки быстрого бега, ловкости, выносливости и т. д., но и задачи формирования у учеников волевых качеств, дружелюбного поведения, положительных межличностных отношений (игры типа «Ловишка, дай руку!», «Горелки», «Палочка-выручалочка» и др.).

Соревновательность способствует возникновению особого эмоционального и физиологического фона, который позитивно воздействует на организм, помогая проявлению максимальных функциональных возможностей. Однако пользоваться соревновательным методом надо осторожно: при неправильном подходе он может вызвать сильное нервное возбуждение и отрицательно сказаться на самочувствии и поведении детей.

При организации командных подвижных игр необходимо помнить, что детям интересно играть, когда команды примерно равны по силам. Поэтому, составляя команды, педагог должен достаточно хорошо знать игровые силы участников и – по мере надобности – волевым решением регулировать их. Необходимо научить детей и максимально бесконфликтным приемам составления команд в свободной игровой деятельности, к ним относятся, например:

• расчет в строю (игроки рассчитываются по 2 или 3 человека в зависимости от числа составленных команд);

• комплектация команд по выбору капитанов (капитаны по очереди вызывают игроков в свою команду);

• создание постоянных команд, которые выступают в любых играх в одном и том же составе и др.

Педагог судит игру сам, а может назначить на эту роль кого-то из учеников. Капитанов команд, если они нужны, предлагает педагог или выбирают сами игроки. Часто требуется водящий; от его личностных и физических качеств в игре нередко зависит игровой азарт и эмоциональный настрой других детей. В связи с этим учителю следует либо самому назначить водящего, либо предоставить детям эту возможность (но без спора, например, с помощью считалки). Для поддержания радости, удовольствия в игре важно использовать разные приемы, например:

• включать дополнительные задания для детей, если водящий не отличается ловкостью, быстротой и умением;

• варьировать составляющие игры с учетом сил и возможностей водящего (например, изменять для конкретного ребенка-водящего расстояние до остальных играющих);

• дополнительно организовывать преодоление препятствия для водящего, действующего быстро, точно, когда большинство детей не справляется с заданием в обычных условиях и др.

ПРИЛОЖЕНИЕ I

ДНЕВНИК «Я РАСТУ»

(заполняется учеником самостоятельно, а также с помощью родителей и учителя)

Я РАСТУ
ЭТО - Я:	2 класс	3 класс	4 класс
	начало года	конец года	начало года	конец года	начало года	конец года
Рост
Вес
Окружность грудной клетки
Стопа ноги (рисунок)
Кисть руки (рисунок)

КАРТА ДВИГАТЕЛЬНЫХ УМЕНИЙ И НАВЫКОВ

уровни	уровень знакомства (не могу, но попробую)	уровень осознанного выполнения (выполняю)	уровень выбора действий (выполняю нужное движение)	уровень «обучи другого» (умею сам, учу другого)	творческий уровень (придумываю новые движения)
баллы	всего за год	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
2 класс
3 класс
4 класс

ПРИЛОЖЕНИЕ II

Комплексы общеразвивающих упражнений

Комплекс дыхательных упражнений «Кто и как?»

1. И. п. — основная стойка. Как пыхтит тесто? «пых-пых-пых...»

2. Как паровоз выпускает пар? «Из-из-из...»

3. Как шипит гусь? «Ш-ш-ш...»

4. Как мы смеемся? «Ха-ха-ха...»

5. Как воздух выходит из шарика? «С-С-С...»

6. Подули на одуванчик. Дуем на раскрытые ладони, «ф-ф-ф...»

7. И. п. — лежа на спине на полу, правая рука лежит ладонью на животе, левая вдоль туловища.

8. И. п. — сидя на полу, руки на поясе. Делаем затяжной выдох, произнося в конце «фу-фу», каждый раз сильно втягивая живот.

9. Ходьба.

2 шага — вдох, 2 шага — выдох.

Комплекс упражнений с цветами «На лугу»

I. Ходьба друг за другом, ходьба парами, тройками.

Бег по всей площадке (залу) — «побежали по лугу, поздоровались со всеми цветами, которые растут на лугу», собрали цветы. П. Упражнения:

Упражнение 1. «Посмотрели на цветы» и. п. — о. с.

1-2 — через стороны подняли руки; подняли голову вверх, пос­мотрели на цветы.

3-4 — опустили руки через стороны вниз, голову опустили.

Упражнение 2. «Цветы разговаривают» и. п. — о. с.

руки с цветами за спиной.

1-2-3 — со звуком «ш-ш-ш» наклоняем туловище вперед, ноги прямые, машем цветами перед собой.

4 — выпрямились, руки с цветами за спиной.

Упражнение 3. «Положим цветы»

и. п. — сесть, ноги в стороны прямые, руки с цветами в упоре сза­ди, голову держать прямо.

1 — со словами «положим цветы», наклониться вперед. Положить цветы как можно дальше на пол между ногами.

2 — выпрямиться, руки на пояс.

3 — со словами «взяли цветы», наклониться вперед, взять цветы.

4 — выпрямились, руки с цветами отвести назад за спину.

Упражнение 4. «Цветы — деревья»

и. п. — о. с. цветы в руках.

1-2 — «цветы» — присели, руками обхватили колени, голову на­клонили вперед.

3-4 — «деревья» - выпрямились, руки в стороны.

Упражнение 5. «Цветы радуются» и. п. — о. с.

руки с цветами внизу. На 8 счетов — прыжки ноги в стороны, руки с цветами вверх; ноги вместе, руки с цветами вниз. На 8 счетов — ходьба на месте.

III. Ходьба по «лугу» с остановками.

По сигналу учителя «Цветы!» - остановились, подбросили цветы вверх и поймали их.

Бег по всей площадке (залу) — «побежали по лугу, попрощались со всеми цветами на лугу».

IV. Игра «Веночек».

Содержание: учитель приглашает всех в общий круг. Взявшись за руки, обучающиеся движутся по кругу. Учитель с помощником, подняв вверх веночек, образуют проход, двигаясь навстречу участникам игры. Под музыку играющие проходят в воротца. Как только музыка заканчивается, веночек надевают тому игроку, который оказался в воротцах. Ему поручается спеть, сплясать или рассказать стихи.

Комплекс упражнений «Лошадки»

1. Выполнение команд в шеренге

/. Построение в шеренгу.

Выполнение команд:

«становись»

«равняйсь»

«смирно»

«вольно»

2. «Лошадки шагают»

ходьба на месте с высоким подниманием коленей, хорошо оття­гивая носки, спина прямая.

3. Выполнение команд «налево», «направо» — поворот переступанием и прыжком.

4. «На месте шагом марш»

«шагом марш» — ходьба в колонне по одному.

5. «Лошадки бегут галопом» бег, прыгая с ноги на ногу.

6. «Лошадки бегут рысью» легкий бег.

7. Построение в шеренгу «класс, стой»

II. Упражнения:

Упражнение 1. «Стройные лошадки» и. п.-о. с.

1-2 — подняться на носки, руки за голову, локти отвести назад, прогнуться.

3-4 - опуститься на всю ступню. Руки вниз.

Упражнение 2. «Ловкие лошадки»

и. п. — стать на колени, руки вверху.

1-2 — сесть на пол слева, руки в правую сторону

3-4 - стать на колени, руки вверх, посмотреть на них

То же в левую сторону.

Упражнение 3. «Гибкие лошадки»

и. п. — сесть на пятки, ноги вместе, носки оттянуты руки вытяну­ты, вперед. Грудью касаться коленей.

1-4 — прижимаясь грудью к полу, спину прогнуть, проскользить вперед до упора на прямые руки, прогнуться.

1-4 — обратным движением возвратиться в и. п.

Упражнение 4. «Резвые лошадки»

и. п. — упор стоя на коленях

1-2 — выпрямить ноги, принять положение упора согнувшись. 3-4 — и. п.

Упражнение 5. «Быстрые лошадки» и. п. — о. с.

бег на месте с высоким подниманием бедра.

III. Ходьба с постепенным снижением темпа.

Комплекс упражнений с флажками «Бабочки»

1. «Бабочки проснулись».

И. п. — стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флаж­ками внизу. 1-2 — подняться на носки, руки с флажками в стороны,

хорошо прогнуться. 3-4 — опуститься на всю ступню, руки опустить вниз.

2. «Бабочки машут крыльями».

И. п. — стать, ноги вместе, руки с флажками в стороны. 1-2 — круги прямыми руками наружу перед собой. 4 — руки в стороны.

3. «Бабочки чистят крылышки».

И. п. — стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флаж­ками в стороны. 1 — повернуться влево, руки вверх, машем флажка­ми. 2—повернуться прямо, руки в стороны.

4. «Бабочки чистят лапки».

И. п. — стать, ноги вместе, руки с флажками внизу. 1 — присели, постучали флажками о пол. 2 — встали, руки вниз.

5. «Бабочки поворачиваются за солнышком».

И. п. — сели, ноги скрестно прямые, руки с флажками в сторону, смотрим прямо. 1 — повернулись влево, флажки положили на пол слева. 2 — повернулись прямо, руки на поясе. 3 — повернулись, взяли флажки. 4 — повернулись прямо, руки в стороны.

6. «Бабочки нюхают цветы».

И. п. — сели, ноги в стороны прямые, руки с флажками за спиной. 1 — наклонились вперед, положили флажки на пол, как можно даль­ше; 2 — выпрямились, руки за голову, локти отвели назад, хорошо прогнулись. 3 — наклонились, взяли флажки; 4 - выпрямились, руки за спину.

7. «Бабочки греются на солнышке».

И. п. — лечь на спину, ноги вместе прямые, руки с флажками в стороны. 1 — подняли левую ногу вверх, руки с флажками к ноге; 2 - опустили ногу, руки в стороны.

8. «У бабочек гибкая спина».

И. п. — сели, ноги в стороны прямые, носки оттянуты, руки с флажками вверху. 1 — наклонились вперед, положили флажки на пол (между ногами). 2 — выпрямились, руки за голову, хорошо прогнулись; 3 — наклонились, взяли флажки; 4 - выпрямились, руки с флажками вверх.

9. «Бабочки взлетают».

И. п. — ноги вместе, руки с флажками вверху. 1 — слегка присели, руки с флажками назад; 2 - поднялись на носки, руки с флажками вверх.

10. «Бабочкам весело».

И. п. — ноги вместе, руки с флажками внизу. На 8 счетов прыжки ноги в стороны, руки с флажками вверх, ноги вместе, руки вниз. На 8 счетов ходьба на месте.

П. «Бабочки улетают».

Бег по всему залу, руки с флажками в стороны.

Комплекс упражнений с обручами «Ох!»

1. И. п. — стоя, ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-2 — поднялись на носки, подняли обруч вверх, посмотрели на него. 3-4 — опустились на всю ступню, обруч вниз.

2. И. п. — стоя, ноги на ширине ступни параллельно, руки с обручем внизу. 1 — подняли обруч вперед. 2 — повернулись влево. 3 — повернулись прямо, руки с обручем вперед. 4 — опустили обруч вниз.

3. И. п. — стоя, ноги на ширине ступни, обруч за спиной. 1 — наклонились влево. 2 — выпрямились.

4. И. п. — стоя, ноги вместе, обруч вверху. 1-2 — обруч опустили на плечи, затем вниз на пол. 3-4 — подняли обруч вверх, посмотрели на него.

5. И. п. — ноги вместе, руки с обручем внизу. 1 - присели, обруч впереди, посмотрели в него. 2 — встали, обруч опустили.

6. И. п. — сели, ноги вместе прямые, продеты в обруч (обруч вертикально). 1-2 —согнули ноги, колени подтянули к груди. 3-4 — выпрямили ноги, прогнулись.

7. И. п. — лежа на животе, обруч за спиной, зацеплен за носки ног, ноги согнуты. 1-3 — выпрямить ноги и руки, обруч поднять вверх. 4 — опустили обруч на спину.

8. И. п. — стали лицом к обручу, обруч на полу впереди. Ноги вместе, руки на поясе. На 8 счетов прыжки на двух ногах вокруг обруча в левую сторону, на 8 счетов ходьба на месте.

9. И. п. — стоя правым боком к обручу, обруч на полу, ноги вместе, руки на поясе, на 8 счетов прыжки в обруч и из обруча. На 8 счетов ходьба на месте.

10. И. п. — стали в обруч, ноги вместе, руки внизу. 1 — слегка при­сели, руки отвели назад, выпрыгнули из обруча вперед. 2 - прыжком повернулись кругом, лицом к обручу. 3 - присели, прыгнули в обруч. 4 — прыжком повернулись кругом.

Комплекс упражнений «Веселый дождик»

1. Ученики идут (бегут) в колонне по одному по залу. У впередиидущего в руках ленточка. На сигнал учителя: «Дождик!» — все останавливаются, учитель называет любого из учеников по имени. Этот ученик становится впереди колонны, и ходьба (бег) продолжается.

2. «Тучка».

Ученики бегут в колонне по одному. Дойдя до условленного места (стол или стул — «Тучка»), впередиидущий ученик останавливается и ведет колонну в обратном направлении.

3. «Веселый дождик».

На полу по кругу раскладываются мешочки с песком. Ученики строятся в круг, идут друг за другом. А по сигналу учителя: «Веселый дождик!» — бегут по кругу, обегая «змейкой» каждый мешочек.

4. «По тучкам».

По залу раскладываются кружки — «тучки». Ученики идут друг за другом, ставя ногу в середину «тучки». По сигналу «Бегом!» ходьба «по тучкам» заменяется бегом.

5. «Солнышко!»

Ученики парами бегут друг за другом. По сигналу учителя: «Солнышко!» поворачивают в противоположную сторону.

6. «Радуга»

Ученики идут парами друг за другом. По сигналу учителя: «Радуга!» останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх. Последняя пара пробегает под образовавшимися «воротиками-радугой» и становится впереди всех.

Комплекс упражнений, подводящих к акробатическим

умениям и навыкам. «Кто лучше?»

1. «самолет» — лежа на животе, приподнимать от пола голову, грудь, прямые руки и ноги;

2. «колечко» — лежа на животе, согнув ноги в коленях и стараться дотянуться до головы носками ног, образуя кольцо;

3. «мостик» — лежа на животе, приподнимать таз от пола, затем, выпрямляя руки, приподнимать голову;

4. «березка» - лежа на животе, поднять прямые ноги над головой, опираясь на руки;

5. «лебедь» — одну ногу выставить вперед и начинать приседать, сгибая ногу в колене и, перенося на нее все тела;

6. «птичка» — лежа на животе, выпрямить руки, высоко поднять грудь, голову тянуть к спине, ноги вместе;

7. «верблюд» — стоя на коленях, прямыми руками дотянуться до пяток;

8. «ласточка» — одну ногу отвести назад; обе руки в стороны — назад; прогнуть грудь и голову; зафиксировать положение;

9. «аист» — поднять одну ногу назад, согнув ее в колене;

10. «шпагат» — медленно расставлять прямые ноги, насколько это возможно, пружинистыми движениями сесть на пол.

Комплекс упражнений «Акробат»

1. И. п. — лежа на спине, руки вверх. Перекаты в сторону (влево, вправо)..

2. И. п. — лежа на спине в группировке. 1-2 — разгруппировываясь, перейти влево на живот, руки вверх. 3-4 — перекат на спину с группировкой.

3. И. п. — упор присев. 1 — перекат назад в группировке; 2 - перекат вперед в упор присев; 3 — выпрямляясь, поворот кругом; 4 - упор присев.

4. И. п. — упор присев, 1-2 — выпрямиться, поворот кругом; 3-4 — упор присев.

5. И. п. — упор присев. 1-2 — перекат назад; 3-4 — перекат вперед в упор присев.

Комплекс упражнений в равновесии «Дорожка».

1. Ходьба по доске, глядя вперед, сохраняя правильную осанку, положение рук свободное.

2. Руки в стороны.

3. Руки на поясе.

4. Руки на затылке.

5. Руки вверх.

6. Ходьба по доске, установленной на высоте до 40 см.

7. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки.

8. Встать на доску, дойти до середины, перешагнуть мяч, дойти до конца, спрыгнуть.

9. Взойти на доску. Во время ходьбы по доске принимать по вне­запному сигналу учителя определенную позу.

10. Ходьба навстречу друг другу подоске, при встрече разойтись, не сходя с доски (скамейки).

11. Ходьба по доске, держа на голове мешочек с песком.

12. Ходьба по веревке, лежащей на полу, держа мешочки с песком в руках, вытянутых в стороны.

13. Ходьба по веревке спиной вперед.

14. Ходьба по веревке на четвереньках, стопы полностью на ве­ревке, а руки — слева и справа от веревки.

Комплекс упражнений в равновесии «Мостик»

1. Ходьба по линиям обычным шагом, приставным, поднимая бедро, на носках с закрытыми глазами.

2. Ходьба по линиям приставными шагами правым (левым) бо­ком вперед. То же с закрытыми глазами.

3. Ходьба по линиям на полу спиной вперед.

4. И. п. — руки на пояс. Шаг левой вперед, прыжок на левой, пра­вую согнуть вперед. То же, но шагом правой вперед.

5. Передвижение вприпрыжку, одна нога впереди, другая сзади, по линиям, руки на пояс. То же спиной вперед.

6. Ходьба по линиям с большим мячом: шаг левой, мяч вперед, шаг правой, мяч вверх. То же спиной вперед.

7. Ходьба по линиям с подбрасыванием и ловлей мяча.

Комплекс упражнений «Разминка танцора»

1. Руки в стороны, свести лопатки, приподнять голову.

2. Поочередное выставление правой, затем левой ноги вперед, в сторону, назад на носок.

3. Медленные наклоны туловища вперед, назад, в стороны.

4. Полуприседы с различными положениями рук.

5. Махи ногами.

6. Прыжки на обеих, оттягивая носки.

7. Ходьба.

Комплекс упражнений с шарами «Праздник»

I. Ходьба и бег по залу со сменой направления.

П. Упражнения:

1. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, шар в руках спереди. Наклониться вперед, положить шар на пол между ног. Выпрямиться.

2. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч шар в руках спереди. Подняли руки вперед, вверх и выпустили шар из рук. Наклонились, взяли шар над головой. Наклонить влево-вправо.

3. И. п.: сидя, ноги врозь, шар в руках перед грудью. Наклони­лись, положили мяч между ног, выпрямились, руки за голову.

4. И. п.: лежа на спине, шар в руках перед грудью. Подняли ноги и руки, коснулись шаром носков ног, вернулись в и. п...

5. И. п.: лежа на животе, шар держите в руках, подняли руки, слег­ка приподняли верхнюю часть туловища, опустили.

6. И. п.: стоя, шар в руках спереди. Подбросили шар вверх, слови­ли, вернулись в и. п.

III. Ходьба и бег по залу с шаром в руках.

Комплекс упражнений «Зарядка лыжника»

1. Ходьба на месте с махами руками.

2. В стойке ноги врозь пружинящие полуприседы с различными положениями рук.

3. Наклоны туловища в стороны, вперед, назад, руки на поясе.

4. Круговые движения руками вперед, затем назад.

5. Поочередные выпады вперед, руки в стороны.

6. Прыжки со сменой ног из стойки ноги врозь правой с разно­именными движениями рук.

Комплекс упражнений «Автомобили»

/. «Проснулись, потянулись»

И. п. — основная стойка, наклон головы вниз, руки за головой, локти вниз.

Руки вверх — в стороны, голову поднять, прогнуться — глубокий вдох;

вернуться в и. п. — выдох.

2. «Заводим мотор»

И. п. — стоя ноги врозь, руки в стороны.

Поворот туловища влево и вправо с вращательными движения­ми кистей рук перед грудью.

3. «Проверяем ремни безопасности».

И. п. — стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. Наклоны влево-вправо, руки скользят вдоль туловища.

4. «Проверяем тормоза».

И. п. — стоя, руки за спиной, выполняем вращательные движения стопой левой — правой ноги поочередно.

5. «Поехали!»

И. п. — о. с. выполняем ходьбу на месте, переходящу. в бег.

Комплекс упражнений «Силачи»

I. Ходьба.

1. Ходьба друг за другом, свободно размахивая руками.

2. Ходьба с высоким подниманием коленей, руки на поясе.

3. Ходьба.

4. Непродолжительный бег.

5. Ходьба и перестроение в круг для выполнения общеразвивающих упражнений.

II. Упражнения.

1. «Покажем, какие мы сильные».

И. п. — ноги на ширине плеч, руки к плечам, пальцы сжаты в ку­лаки, смотреть прямо.

1 — руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз;

2-е напряжением, руки к плечам, пальцы сжать в кулаки (10-12 раз);

2. «Тук — тук».

И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-3 — наклониться вперед, со словами «тук-тук» постучать пра­вым кулачком о левый;

4 — выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться — вдох; При повторении левым кулачком постучать о правый (4-6 раз);

3. И. п. — лечь на живот, ноги вместе прямые, руки согнуты; 1 -2 — поднять руки вверх — в стороны; поднять ноги, прогнуться — вдох;

3-4 — возвращаемся в и. п. — выдох (8 раз).

III. Успокаивающая ходьба.

1. Ходьба на месте.

2. Ходьба «змейкой» со сменой направления.

Комплекс упражнений без предметов.

I. Разминка.

1. Ходьба и ее разновидности (с высоким подниманием коленей, руки на поясе; ходьба в полуприседе, руки в стороны; ходьба с пооче­редными наклонами туловища в сторону, руки в стороны).

2. Бег.

II. Упражнения.

1) «Посчитаем пальчики».

2) «Покачаем руками».

И. п. — ноги на ширине плеч параллельно, руки внизу, отведены назад. 1-4 — раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше и выше (5-6 р.).

3) «Погреемся».

И. п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями кверху.

1 — со словами «раз» поворот туловища влево, руками обхватить себя за плечи (ноги с места не сдвигать). 2 — повернуться прямо, руки в стороны — вдох (3 раза в каждую сторону).

4) «Присядем пониже».

И. п. — о. с., руки в стороны.

1-2 — со словом «присели» присесть, руками обхватить колени, голову наклонить вперед,

3-4 — выпрямиться, руки в стороны, хорошо прогнуться — вдох (4-5 раз).

5) «Стройные березки». И. п. — о. с.

1-2 — подняться на носки, поднять руки через стороны вверх, посмотреть на них.

3-4 — опуститься на всю ступню, руки через стороны вниз (3-4 раза).

6) «Веселый мячик».

И. п. — о. с. руки на поясе.

На 8 счетов прыжки на месте, легко на носках.

На 8 счетов — ходьба на месте.

III. Заключительная часть.

1. Ходьба на месте.

2. Упражнения на внимание. Хлопок — смена направления.

Комплекс упражнений «Мы — спортсмены»

I. Разминка.

1. Ходьба и ее разновидности.

2. Бег и его разновидности.

3. Упражнение на внимание.

II. Упражнения.

1) «Мы плаваем».

И. п. — о. с. одновременные махи руками 1-4 — вперед, 5-8 — назад (услож­нение: встречные махи рук — левая сверху вниз, а правая навстречу снизу вверх).

2) «Мы — штангисты».

И. п. — о. с. ноги на ширине плеч. Наклоны (имитируем поднятие штанги).

3) «Мы — велосипедисты».

И. п. — лежа на спине. Имитация езды на велосипеде.

4) «Мы — бегуны».

И. п. — о. с. Имитация бега на месте.

III. Заключительная часть.

1. Ходьба и ее разновидности.

2. Бег и его разновидности.

3. Упражнение у стены «Исправь осанку».

4. Упражнение на мышечное расслабление.

Список использованной литературы

1.  Баршай игры для детей. Ростов н/Д: Феникс, 2001. — 320 с. (Серия «Мир вашего ребенка».). ISBN -3

2.  Здоровьесберегающие технологии в начальной школе./ сост. . - Волгоград: ИТД «Корифей»с. ISBN - 853

3.  Ковалько технологии в начальной школе. 1-4 классы. М.: «ВАКО», 2004, 296 с. - (Педагогика. Психология. Управление). ISBN -2

4.  Наш выбор - здоровье: досуговая программа, разработки мероприятий, рекомендации / авт.-сост. . - Волгоград: Учитель, 20с. ISBN 1787-3

5.  Подвижные игры: 1-4 классы. / Авт.-сост. . - М: ВАКО, 20с. - (Мозаика детского отдыха). ISBN -0 ISBN -500-2

6.  Степанова игры и физминутки в начальной школе. Методическое пособие. - М.: Баласс, 2008. - С. 128. (Образовательная система «Школа 2100», серия «Методическая библиотека учителя начальной школы»). ISBN -730-3

7.  Уроки здоровья. 4 класс: программа, конспекты занятий / авт.-сост. . - Волгоград: Учитель, 20с. ISBN 2096-5