Тема «Здоровье в порядке – спасибо зарядке»
Цель:
- Продолжить работу над правилами сохранения и укрепления здоровья,
познакомить с комплексом утренней зарядки;
- Воспитывать потребность ребёнка заботиться о своём здоровье и красоте, прививать умение и навыки самостоятельно заниматься физическими упражнениями, следить за своим здоровьем;
- Развивать речь, память, мышление, внимание.
Оборудование: комплекс утренней зарядки, рисунки по теме «Закаливание».
1. Организационный момент.
Повторение основного девиза «Уроков здоровья»
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
2. Повторение ранее изученного материала.
- Что такое физическая культура?
- Для чего человек занимается спортом?
- Для чего на уроке мы делаем физкультминутки?
- Почему так важно заботиться о своём здоровье?
- Что ещё помогает сохранить и укрепить наше здоровье?
3. Объявление темы и цели урока.
- Сегодня на уроке мы продолжим разговор о том, как движение, занятия спортом помогают сохранить здоровье; узнаем, как правильно закалять свой организм, познакомимся с комплексом утренней зарядки.
4. Работа по теме урока.
Утреннее пробуждение
- С чего начинается утро для каждого из вас?
- Как вы просыпаетесь?
- Как вы думаете, можно ли сразу, как вы открыли глаза, вставать с постели?
- Каждый хорошо знает, что быстро стать бодрым никогда не удаётся; если даже слышишь звонок будильника, вставать не хочется – организм ещё не расстался со сном. Все органы, все мышцы тела живут в ночном режиме: сердце бьётся очень спокойно, кровь медленно бежит по сосудам, думать ни о чём не хочется, хочется досмотреть сон. Для того чтобы проснуться, организму необходимо время. Лёжа в постели, потянитесь руками, ногами, всем телом. Затем потяните правую ногу, не отрывая её от матраса, как будто вы хотите сделать её длиннее. Держите ногу в таком положении, пока не сосчитаете до 60, потом расслабьтесь. Тоже самое проделайте с левой ногой.
Это интересно.
Животные дают нам хороший пример естественного поведения. Например, собака или кошка, никогда сразу не вскакивают, проснувшись, а какое-то время зевают и потягиваются, прежде чем подняться на лапы.
Зарядка дарит бодрость.
- Чтобы окончательно проснуться необходимо, выполнить утреннюю зарядку.
- Что такое зарядка?
- Утренняя зарядка – это гимнастические упражнения, которые должны разогреть тело, разбудить мысли, чувства, зарядить силой и энергией на весь день.
- Утренняя зарядка полезна всем: и маленьким, и большим, и начинающим спортсменам, и олимпийским чемпионам. Она помогает организму достаточно быстро перейти от сна к бодрствованию.
После зарядки вы уже не будете выглядеть заспанными, ваше лицо приобретёт свежесть, а организм – бодрость.
- Чем ещё полезна зарядка?
- Конечно, она укрепляет здоровье, а ещё это маленькая тренировка. При выполнении упражнений развивается сила, ловкость, гибкость.
Человеку необходима сильная воля – одно из самых ценных качеств, без которого трудно рассчитывать на успех в любом деле. Воспитывать силу воли начните с самого малого – делайте зарядку каждый день.
- Как правильно делать зарядку?
- Утреннюю зарядку надо проводить в проветренной комнате или при открытой форточке. Упражнения лучше выполнять на коврике. Время выполнения
утренней гимнастики 10-15 минут.
- Что нужно сделать после зарядки?
- После зарядки необходимо умыться, почистить зубы. После этого вы почувствуете лёгкость в теле, ясность в голове.
Комплекс утренней зарядки (рассмотреть и разучить вместе с детьми)
(смотри приложение)
- Упражнения утренней зарядки обычно начинаются из одного и того же положения. Оно называется исходным положением. Нужно встать ровно, руки опустить вдоль туловища. Плечи расправить, отвести их назад. Голову держать прямо. Пятки поставить вместе, носки – врозь.
Закаляйтесь.
- Для того чтобы меньше болеть кроме ежедневных физических упражнений, необходимо закалять свой организм.
- Как вы понимаете, что значит закалять организм?
- Слово «закаливание» пришло в медицину из техники, где оно означает увеличение твёрдости металла.
- Для закаливания тела используют воздух, солнце и воду. Самое главное в закаливании – это ежедневное повторение процедур.
Правила закаливания.
1. Утром, после того как помоете руки, лицо, шею, уши тёпловой водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры.
2. Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ. Очень хорошим средством закаливания является контрастный душ, то есть такой, когда температура воды всё время меняется от горячей до холодной. Нельзя резко менять температуру воды.
3. Мягкой салфеткой или рукавицей, смоченными в воде, обтирайте руки от кисти к плечу, ноги – от стопы к бедру.
4. Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая её холоднее.
5. После любой водной процедуры разотрите тело полотенцем до лёгкого покраснения.
6. Воздушно-солнечные ванны летом лучше принимать, находясь в движении: гуляя по лесу, парку, играя в подвижные игры. Одежда должна быть лёгкой, хорошо пропускающей воздух
7. Одной из форм закаливания является хождение босиком. Особенно полезна ходьба босиком по мелким камушкам. Хождение босиком не только закаляет, но и служит верным средством профилактики плоскостопия, так как укрепляет мышцы стопы.
Это интересно.
- Видел ли ты «моржей»? Нет, не в зоопарке. Не больших животных с усатой мордой и длинными клыками, которые живут в северных морях. Разговор идёт о людях – «моржах». Так называют хорошо закалённых людей, которые могут купаться в лютый мороз и при этом не заболеть. Любой человек может стать «моржом» если захочет.
5. Закрепление.
- Для чего нужна утренняя зарядка?
- Что необходимо сделать перед зарядкой?
- Как правильно выполнять зарядку?
- Как закалять свой организм?
6. Итог урока.
- Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами. Закаляйтесь, делайте каждый день утреннюю гимнастику и тогда вы будете красивы, а главное здоровы.
7. Домашнее задание.
Разучить и ежедневно выполнять комплекс утренней зарядки.
