Сохрани здоровье смолоду: классный час

   

  Существует тысячи болезней, но здоровье только одно.

Индийская пословица

Сохрани здоровье с молоду.(Классный час)
Задачи: раскрыть понятия "здоровье"; "здоровый образ жизни"; обобщить знания об условиях(факторах) здорового образа жизни.

Подготовительный этап: класс делится на 4-5 групп.

Ход урока.

1 задание: Какие ассоциации у вас возникают при произнесении слова "здоровье". Каждый из вас напишет на своем листке 5 слов. Затем в группе выбирают слова, которые повторились больше всего, выписывают их крупно на альбомный лист и вывешивают на доску.

Учитель обращает внимание ребят на те ассоциации, которые оказались общими для всех групп.

2 задание: Из преложенных определений подчеркните три, которые по-вашему являются характеристиками здоровья, выпишите их на доске. группам выдаются листки, где написано:

Характеристики здоровья.

1.  функции всех органов и систем уравновешены с внешней средой

2.  полное физическое здоровье

3.  отсутствие каких-либо болезненных изменений

4.  духовный комфорт

5.  социальная активность при максимальной продолжительности жизни

6.  оптимальная трудоспособность

7.  социальное благополучие

8.  показатели роста и развития

9.  отсутствие болезней или физических дефектов

10.  нравственное здоровье

11.  уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок

12.  устойчивость к действию повреждающих факторов

Учитель проговаривает то, что ребята написали на доске. Если в группах выбор пал примерно на одни и теже характеристики, то делают вывод, что все определения подходят для характеристики здоровья. Если группы выбрали разные определения, то учитель обращает внимание на то, что и сейчас точного определения нет. Например,

1.  В большой медицинской энциклопедии здоровья трактуется, как состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения.

2.  Согласно определению всемирной организации здравоохранения, здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.

В настоящее время принято выделять несколько компонентов здоровья( на доску вывешиваются листки с надписями(

1.  Соматическое( текущее состояние органов и систем организма человека)

2.  Физическое здоровье( уровень роста и развития органов и систем)

3.  Психическое здоровье ( духовный комфорт)

4.  Нравственное здоровье ( система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе)

3 задание. Все мы хотим быть здоровыми. Но многие не знают, как этого добиться. От чего же зависит здоровье человека? Ребята называют факторы, учитель записывает на доске.

1.  окружающая среда

2.  генетическая предрасположенность

3.  образ жизни

4.  здравоохранение

4 задание. Расставьте проценты для каждого фактора(работа в группах) Даны карточки с надписями 20-25%, 8-10%, 15-20%, 50- 55%

Учитель говорит правильное соотношение и обращает внимание на ошибки. Эксперты считают образ жизни самым главным фактором, влияющим на здоровье человека. Действительно по некоторым оценкам, семь из десяти смертей можно было бы предотвратить простым изменением образа жизни. что же такое образ жизни: биосоциальная категория, которая складывается из типа жизнедеятельности человека и его деятельности, быта, формы удовлетворения материальных и духовный потребностей. Иначе говоря, образ жизни это "лицо" индивида. Наиболее полная связь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здорового образа жизни (ЗОЖ)

5 задание. Каждой группе даны пословицы. О чем они?

1 группе. " Потянешься за водкой - будет жизнь короткой"( рус. посл.)

" Табак и камень сушит"(рус. посл)

" Кто волю свою теряет, тот заживо умирает.( узбекская посл.)

2 группе " Двигайся больше - проживешь дольше"( финская посл.)

3 группе " Умеренность в еде - мать здоровья" ( немецкая посл.)

4 группе " Смолоду закалишься - на весь век пригодится" ( русск. посл.)

5 группе "Забота о здоровье - лучшее лекарство" ( японская посл.)

6 группе "Кто в радости живет, того и кручина неймет" ( русск. посл.)

Вывод: ЗОЖ это( плакат)

1.  отказ от вредных пристрастий

2.  оптимальный двигательный режим

3.  рациональное питание

4.  закаливание

5.  личная гигиена

6.  положительные эмоции

6 задание. Проверьте свой образ жизни. Краткий тест разработанный Службой охраны общественного здоровья. Его цель проста - показать, что следуе делать, чтобы быть здоровее. Оценочная шкала написана на доске.( всегда-2 очка, иногда-1 очко, никогда - 0 очков)

Курение. Если вы вообще не курите, запишите себе 10 очков и переходите к следующему разделу.

1.  Я избегаю курения

2.  Я курю сигареты только с низким содержанием смол и никотина

Сумма______

Алкоголь и наркотики.

1.  Я избегаю пить алкогольные напитки.

2.  Я не использую алкоголь или наркотики как средство разрешения жизненных проблем или для выхода из стрессовых ситуаций.

3.  Я не употребляю алкоголь после приема определенных лекарств( например снотворного, лекарств от аллергии...

4.  Я читаю соответствующие инструкции и следую предписаниям при употреблении лекарств.

Сумма_____

Привычки к еде.

1.  Ежедневно разнообразно питаюсь; употребляю фрукты, овощи, хлеб из муки грубого помола, каши из цельных зерен, постное мясо, молочные продукты, бобовые, орехи.

2.  Я ограничиваю количество жиров и холестерина в своей пище( в том числе жирного мяса, яиц, масла, кремов, субпродуктов, таких как печень).

3.  Я ограничиваю количество соли, слабо солю пищу.

4.  Я избегаю много есть продуктов, содержащих сахар, кондитерские изделия, лимонады и др.

Сумма_____

Физические упражнения.

1.  Я поддерживаю оптимальный вес, избегая его увеличения или уменьшения

2.  Я совершаю энергичные упражнения по 15-30 мин по крайней мере три раза в день( в том числе бег, плаванье, быстрая ходьба)

3.  Я делаю упражнения для развития мускулатуры по 15-30 мин. по крайней мере три раза в неделю( например йога или аэробика)

4.  Я использую часть личного времени для участия в индивидуальных, семейных или командных физических занятиях укрепляющих здоровье.

Сумма_______

Стрессовый контроль.

1.  Мои работа и занятия мне нравятся.

2.  Я легко отдыхаю и свободно выражаю свои чувства.

3.  У меня есть близкие друзья, родственники, с которыми я могу говорить о личных проблемах и которых я могу при необходимости просить о помощи.

4.  Я легко преодолеваю стрессовые ситуации

5.  Я участвую в общественной деятельности( например в школьных или внешкольных организациях) или у меня есть любимое занятие (хобби)

Сумма_____

Безопасность.

1.  При езде в автомобиле я пристегиваю ремни безопасности

2.  Я не нарушаю правил дорожного движения.

3.  Я аккуратен в обращении с потенциально опасными веществами( очистителями, электрическими устройствами)

4.  Я избегаю водить автомобиль после принятия любого количества спиртных напитков.

5.  Я не курю в постели

Сумма______

Что означает выбранная вами сумма?

От 9 до10 очков. Блестяще! Ваши ответы показывают, что вы осознаете важность правильного образа жизни для здоровья, но что гораздо важнее, вы еще используете ваши знания в жизни. Если вы будете и дальше так поступать, то ваше здоровье не подвергнется серьезному риску. Похоже, что Вы пример для подражания знакомых и друзей. Теперь обратите внимание на те результаты, в которых вам еще следует совершенствоваться.

От 6 до 8 очков. Ваши привычки приемлемы, но их можно улучшить. Посмотрите еще раз на те вопросы, где у вас стоят ответы "иногда" или "никогда". Что нужно сделать, чтобы улучшить ваши показатели? Даже небольшие изменения часто могут помочь улучшить самочувствие.

От 3 до 5 очков. Ваше здоровье в опасности! Наверное Вам необходимо больше знать об опасности, с которой вы сталкиваетесь, и о необходимости изменения своего поведения. Вероятно, Вам нужна помощь, чтобы достигнуть желаемых изменений образа жизни и состояния здоровья.

От 0 до 2 очков. Конечно вы достаточно знаете о своем здоровье и без этого теста, но Ваши ответы показывают, что Вы подвергаете свое здоровье серьезной и ненужной опасности. Возможно Вы не знаете о риске и о том, что с ним связано. Вы можете легко получить необходимые вам сведения и помощь если хотите. Следующий шаг за Вами.

Вы можете начать правильную жизнь прямо сейчас!

Литература.

1.  "Валеология в школе и дома" СПб:союз, 1997г.

2.  , "Сохранить здоровье смолоду.-М:Педагогика,1987

3.  ,Поздеева подростка. Пособие по курсу " Валеология для учащихся 5-7 классов. С-П изд. "Петроградский и К"

4.  Журнал " Биология в школе" 2002 №1