Перспективы и психологическая подготовка олимпийского резерва в прыжках в воду (стр. 2 )

В ходе эксперимента было выявлено влияние специальных упражнений с использованием вспомогательных средств на техническую подготовленность занимающихся. Достоверные улучшения показателей технической подготовленности выявлены в следующих элементах: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (руки в стороны), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (руки вниз), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (с опусканием на предплечье), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (с опусканием на предплечье одной руки).

Проведённый нами педагогический эксперимент показал эффективность разработанной нами методики при обучении юных спортсменов сгибаниям и разгибаниям рук в упоре лёжа.

Выводы.

Комплекс специальных упражнений с применением тренажёрных устройств разработан с учётом специфики выполнения упражнений в спортивной аэробике.

Разработанный комплекс специальных упражнений с применением тренажёрных устройств позволяет сократить сроки освоения и достоверно повышает качество выполнения элементов.

Библиографический список

1. Аркаев, готовить чемпионов: теория и технология подготовки гимнастов высшей квалификации / , . – М.: ФиС, 2004. – 325 с.

2. Горбунова, в системе специализированных средств подготовки спортсменов в спортивной аэробике / , . – Иркутск: [б. и.], 1999. – 19 с.

3. Донской теории спортивной техники / // Теория и практика физической культуры. – 1967. – № 3. – С. 4–6.

4. Земсков -техническое обеспечение занятий гимнастикой: методическая разработка для студентов ГЦОЛИФКа на базовый и профилированный этапы обучения / , ГЦОЛИФК. – М.: [б. и.], 1991. – 52 с.

5. Кравчук, А. И. особенности планирования учебного материала по развитию физических качеств гимнастов на предварительном и начальном этапах их подготовки / // Научные основы спортивной тренировки : сб. науч. тр. / Омск. ин-т физ. культуры. – Омск, 1977. – С. 322–34.

6. Филипова, -методическое руководство по аэробике / . – Новосибирск : Академгородок, 1999. – 68 с.

РЕГУЛИРОВАНИЕ ВЕСА КАК ОДНО ИЗ УСЛОВИЙ

УЧАСТИЯ ДЗЮДОИСТОВ В СОРЕВНОВАНИЯХ

В ГРАНИЦАХ ИЗБРАННОЙ ВЕСОВОЙ КАТЕГОРИИ

, г. Красноярск

Ключевые слова: весовые категории в дзюдо, регулирование веса тела спортсмена, средства снижения веса тела спортсменов, ЭКГ-контроль.

Современное дзюдо обычно представляют как спорт, боевое искусство, духовную дисциплину, систему физического воспитания и вид активного отдыха. Для тех, кто всего себя отдал дзюдо, оно является образом жизни [3].

Развития дзюдо как олимпийского вида спорта насчитывает более чем полувековую историю. Впервые этот вид спорта был включен в программу Олимпийских игр в Токио в 1964 году. Традиционно поединки у дзюдоистов шли без разделения участников по весовым категориям. Однако обязательным требованием для развития дзюдо как олимпийского вида было введение весовых градаций.

Впервые деление спортсменов по весовым категориям было предпринято на первых Олимпийских играх в 1964 году. В соревнованиях по дзюдо среди мужчин проводились по трём весовым категориям: легкая (до 68 кг), средняя (до 80), тяжелая (свыше 80 кг). Разница в весе спортсменов по весовым категориям составляла 12 кг, что обязывало участников соревнований выступать в своей избранной весовой категории и, скорее всего, исключала необходимость регулирование веса с целью его уменьшения. При таких весовых градациях борцу для вхождения в границы более легкой весовой категории приходилось бы сгонять вес более 10 кг.

Уже на Олимпиаде в Германии в 1972 году были внесены новые изменения в правила проведения поединков, изменены весовые категории. Количество весовых категорий увеличилось до пяти: – до 63, до 70, до 80, до 93 и свыше 93 кг. Разница между весовыми категориями составляла в среднем 10 ± 3 кг, что, возможно, ставило проблему регулирования веса для большинства дзюдоистов.

Следующий этап трансформации в весовых категориях в дзюдо произошел на Олимпийских играх 1980 года в Москве. Появились новые весовые категории и их количество увеличилось до семи: до 60, до 65, до 71, до 78, до 86, до 95 кг и свыше 95 кг. На этот раз разница величин в значениях весовой категории изменились в арифметической последовательности (5–6–7–8–9 кг), что в среднем составило 7 ± 2 кг.

С Олимпиады в Москве в течение 20 лет в соревнованиях по дзюдо разыгрывали неизменный комплект медалей. Очередные преобразования коснулись весовых градаций в 2000 году и с тех пор появились деления по весовым категориям современного вида. Для мужчин это весовая категория до 60 кг, до 66 кг, до 73 кг, до 81 кг, до 90 кг, до 100 кг и свыше 100 кг [4].

По правилам проведения соревнований по дзюдо, спортсмен может выступать только в определенной весовой категории. Таким образом, при подготовке к соревнованиям перед спортсменами ставится задача выбора весовой категории для участия в соревнованиях. А следовательно, цель спортсмена – приведение веса к норме той весовой категории, в которой дзюдоист намерен выступать.

Многолетний опыт ведущих борцов, снижающих вес, говорит о том, что сгонка – трудоёмкий, сложный процесс, где все ищут самый оптимальный вариант, но каждый снижает вес по-своему. Сколько борцов, снижающих вес, столько методов сгонки веса. С точки зрения психологии «сгонщика», каждый считает себя знатоком этого дела. «Сгонщики» трудно принимают новые методы, так как уверены в правильности своего индивидуального подхода к этому процессу [2].

Поэтому нами было организовано исследование, состоящее из двух этапов, с целью изучения особенностей регулирования веса дзюдоистов перед соревнованиями. На первом этапе нашего исследования было организовано и проведено анкетирование, задачи которого заключались в определении методов и средств, используемых для регулирования веса борцами перед соревнованиями, а так же в установлении индивидуальных особенностей построения этого процесса и сопутствующих изменений в организме, с которыми связана «сгонка веса».

Нами была составлена анкета, которая состояла из 10 вопросов. В анкетировании приняло участие 100 спортсменов, проживающих на территории г. Красноярска и Красноярского края, от 17 до 26 лет. Стаж занятий спортом в среднем составил от 6 до 12 лет. Качественный и количественный состав респондентов: мастера спорта международного класса – 4 %, мастера спорта России – 31 %, кандидаты в мастера спорта России – 51 % и спортсменов 1–2 разрядов – 16 %.

Проанализировав результаты анкетного опроса, мы установили, что большинству спортсменов (67 %) приходится прибегать к искусственному снижению веса, однако некоторые опрошенные (43 %) считают, что уменьшать вес тела нужно только перед главными стартами: чемпионатами России, Европы и мира. В зависимости от величины снижаемого веса большинство спортсменов (57 %) изменяют содержание учебно-тренировочного процесса.

Для достижения наилучшего физиологического эффекта при снижении веса спортсмены предпочитают использовать комплексный подход. В первую очередь борцы ограничивают пищевой режим (90 %) и увеличивают тренировочные нагрузки (67 %), уменьшают количество жидкости употребляемой за сутки (43 %) и посещают бани, сауны (38 %), чтобы удалить из организма еще больше жидкости с потом. Ни один из опрошенных спортсменов, по результатам анкетирования, не использует фармакологические средства.

Начинать снижение вес, по мнению трети отпрошенных (33 %), нужно примерно за неделю до соревнований, ещё треть (34 %) спортсменов приступает к сгонке в зависимости от величины веса, превышающего границу весовой категории. Однако есть борцы, которые приводят вес в соответствие с весовой категорией 2 недели (14 %), другие (14 %) – за 3–4 дня и лишь некоторые респонденты (5 %) придерживают свой вес и поэтому за 2–3 дня перед соревнованиями немного корректируют его.

Нами было выявлено, что борцы легких весовых категорий (29 %) в среднем принудительно уменьшают свой вес на 1–3 кг, при этом для них это максимальный предел сгонки веса. Спортсмены средних и тяжелых весовых категорий преимущественно снижают от 5 до 7 кг. Для борцов тяжелых весовых категорий указанные нормы не являются верхними границами.

Принудительное, резкое снижение веса всегда сопряжено с негативными изменениями в организме спортсмена [6]. Чаще всего у борцов наблюдается снижение работоспособности (33 %), нарушение сна (19 %), уменьшение мышечной массы и силовых показателей (19 %), обезвоживание и зашлакованность мышц (14 %).

Таким образом, было установлено, что большинству спортсменов приходится прибегать к искусственному снижению веса, при этом борцы ограничивают пищевой режим и увеличивают тренировочные нагрузки. Мы выяснили, что значительная часть борцов прибегают к форсированной сгонке веса за неделю или несколько дней и, как правило, у них наблюдается ухудшение работоспособности и эффективности тренировочного процесса.

На следующем этапе нашего исследования проводилось педагогическое наблюдение, задачи которого сводились к выявлению закономерностей между величиной тренировочного эффекта (степени утомления), которую определяли методом ЭКГ-контроля [1], и динамикой массы тела во время выполнения тренировочного задания.

Исследовательская работа проводилась на базе специализированной детско-юношеской школы олимпийского резерва по дзюдо г. Красноярск. В исследовании приняло участие 36 человек. Группу дзюдоистов составили спортсмены квалификации от 1-го взрослого разряда до мастера спорта (1 разряд – 5 человек, кандидаты в мастера спорта – 18 человек, мастера спорта – 13 человек). Перед началом исследовательской деятельности нами был разработан протокол, в котором фиксировались наблюдаемые показатели, а именно: динамика изменения веса тела у дзюдоистов во время выполнения тренировочного задания и степень утомления организма спортсмена по методу ЭКГ-контроля.

Проанализировав учебно-тренировочные задания, выполняемые спортсменами во время тренировочного занятия, мы разделили их на 6 групп по содержанию:

Первая группа упражнений – упражнения, направленные на разучивание и совершенствование техники выполнения тактико-технический действий в стойке и в партере. В эту же группы мы включили подвороты на месте и в движении;

Вторая группа упражнений – упражнения для скоростно-силовой подготовки. Это такие упражнения, как скоростные подвороты в круговой тренировке (цепочки, цепочки с грифом, цепочки с общефизическими упражнениями);

Третья группа упражнений – борьба по заданию в парах;

Четвертая группа упражнений – борьба со скоростным набрасыванием в конце схватки;

Пятая группа упражнений – борьба по кругу с тремя и более спарринг-партнерами;

Шестая группа упражнений – беговые упражнения, спортивные игры (футбол, регбол) и упражнения общефизической подготовки (выполнение работы в восстановительные дни).

Участников эксперимента (для увеличения достоверности данных) разделили на три группы в зависимости от их весовой категории: легкие весовые категории (60–66 кг), средние весовые категории (73–81 кг) и тяжелые весовые категории (90, свыше 100 кг).

Результаты исследований приведены в таблице.

Показатели степени утомления и потери веса в зависимости от тренировочного задания по весовым категориям

Группы упражнений	Вес, теряемый за тренировку (Хср.)	Балл после нагрузки (Хср.)	Коэффициент корреляции
лёгкие (60, 66 кг)
1	1,7 ± 0,39	20 ± 1,46	0,81
2	1,9 ± 0,52	24 ± 6,44	1
3	1,7 ± 0,33	21 ± 4,07	0,78
4	1,8 ± 0,3	23 ± 2,58	0,83
5	1,2 ± 0,29	18 ± 1,94	0,67
6	1,7 ± 0,42	24 ± 4,34	0,86
средние (73, 81 кг)
1	1,6 ± 0,47	19 ± 2,37	0,78
2	2 ± 0,49	23 ± 3,88	0,91
3	1,8 ± 0,15	21 ± 0,97	0,81
4	2,1 ± 0,43	23 ± 3,86	1
5	1,7 ± 0,35	17 ± 4,42	0,87
6	2 ± 0,43	24 ± 3,8	0,67
тяжёлые (90, 100,+100 кг)
1	2 ± 0,18	20 ± 0,88	0,96
2	2,2 ± 0,36	19 ± 3,75	1
3	2 ± 0,3	24 ± 5,33	0,78
4	2,3 ± 0,27	23 ± 1,77	0,33
5	1,9 ± 0,14	17 ± 1,98	0,96

Среди борцов лёгких весовых категорий снижение веса по каждой из групп тренировочных занятий в среднем составило 1,6 ± 0,35 кг. Самым эффективным заданием с точки зрения уменьшения веса оказалась борьба в тройках. При этом степень утомления во время выполнения данной работы тоже соответствует максимальным показаниям по группе и равно 24 баллам. Такая же величина тренировочного эффекта была достигнута после выполнения кросса, футбола и ОФП.

Представители средних весовых категорий снижали свой вес в среднем на 1,8 ± 0,25 кг. Максимальный тренировочный эффект был достигнут в дни восстановления после кросса и игры в футбол, величина полученной нагрузки оценивается в 24 балла. Однако наибольшая степень зависимости между тренировочной нагрузкой и потерей веса спортсмена наблюдалась при выполнении скоростно-силовых упражнений.

У борцов тяжелых весовых категорий динамика веса за тренировку соответствовала средним показателям – 2,1 ± 0,2 кг. Было выявлено, что для них, как и борцов более лёгкого веса характерно максимальное уменьшение веса при выполнении скоростных упражнений.

Исходя из результатов нашего наблюдения, видно, что результаты экспериментальной работы позволяют установить возможность контролировать величину снижаемого веса в зависимости от выполняемой работы на тренировке, поскольку степень корреляции между снижаемым весом и степенью утомления, определяемой по методике , высокая.

Подводя итог, мы можем сказать, что регулирование массы тела – это неотъемлемая часть олимпийской подготовки спортсмена.

Результаты нашего исследования показывают, что управление процессом регулирования веса дзюдоистов возможно с помощью специального инструмента (ЭКГ-контро-ля). Благодаря этому методу можно составить четко контролируемую систему регулирования тела спортсменов перед соревнованиями, позволяющую поддерживать оптимальную работоспособность борцов и сохранять их здоровье.

Библиографический список

1.  Дмитриев, P. M. Особенности подготовки борцов, снижающих вес / P. M. Дмитриев, // Спортивная борьба: ежегодник, 1989. – С. 36.

2. Завьялов, изменения ЭКГ у борцов / // Спортивная борьба. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – С. 66–69.

3. Коблев, дзюдо / , , – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 160 с.

4. Пархомович, классического дзюдо / – «Урал-Пресс», 1993. – 302 с.

5. Чутлашвили, А. И., Чачапашвили тепловой нагрузки на организм борцов / , // Спортивная борьба: ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1978. – С. 53.

РЕГУЛИРОВАНИЕ МАССЫ ТЕЛА

В ПРОЦЕССЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ У БОРЦОВ

, г. Красноярск

Ключевые слова: регулирование веса тела спортсмена, учебно-тренировочный процесс борцов, питание, методы и средства снижения веса тела спортсменов.

Актуальность. Соблюдение весового режима важно для спортсменов в тех видах спорта, где правилами проведения соревнований предусматривается разделение участников по весовым категориям [3]. Спортсмен выбирает весовую категорию для того чтобы знать состав участников, определить фаворитов будущих стартов и учесть эти факторы в своей подготовке. Поэтому выбор весовой категории для спортсмена ставит перед ним задачу приведения веса к норме той весовой категории, в которой борец намерен выступать на соревнованиях.

С целью определения методов и средств, используемых для регулирования веса борцами перед соревнованиями, а также установления индивидуальных особенностей построения этого процесса и сопутствующих изменений в организме, с которыми связана сгонка веса, было организовано и проведено анкетирование.

Методы и организация исследования. Нами была составлена анкета, которая состояла из 10 вопросов. В анкетировании приняло участие 100 спортсменов от 17 до 26 лет. Стаж занятий спортом в среднем составил от 6 до 12 лет. Качественный и количественный состав респондентов: мастера спорта международного класса – 4 %, мастера спорта России – 31 %, кандидаты в мастера спорта России – 51 % и спортсмены 1–2 разрядов – 16 %.

Результаты исследования. Проанализировав результаты анкетного опроса, нами установлено, что большинству спортсменов (67 %) приходится прибегать к искусственному снижению веса, однако некоторые опрошенные (43 %) считают, что уменьшать вес тела нужно только перед главными стартами – чемпионатами России, Европы и мира. В зависимости от величины снижаемого веса большинство спортсменов (57 %) изменяют содержание учебно-тренировочного процесса.

Для достижения наилучшего физиологического эффекта при снижении веса спортсмены предпочитают использовать комплексный подход [1]. В первую очередь борцы ограничивают пищевой режим (90 %) и увеличивают тренировочные нагрузки (67 %), уменьшают количество жидкости употребляемой за сутки (43 %) и посещают бани, сауны (38 %), чтобы удалить из организма ещё больше жидкости с потом. Ни один из опрошенных спортсменов, по результатам анкетирования, не использует фармакологические средства.

Начинать снижение вес, по мнению трети отпрошенных (33 %), нужно примерно за неделю до соревнований, еще треть (34 %) спортсменов приступает к сгонке в зависимости от величины веса, превышающего границу весовой категории. Однако есть борцы, которые приводят вес в соответствие с весовой категорией за 2 недели (14 %), другие (14 %) – за 3–4 дня и лишь некоторые респонденты (5 %) придерживают свой вес и поэтому за 2–3 дня перед соревнованиями немного корректируют его. Нами было выявлено, что борцы легких весовых категорий (29 %) в среднем принудительно уменьшают свой вес на 1–3 кг, при этом для них это максимальный предел сгонки веса. Спортсмены средних и тяжелых весовых категорий преимущественно снижают от 5 до 7 кг. Для борцов тяжелых весовых категорий указанные нормы не являются верхними границами.

Принудительное, резкое снижение веса всегда сопряжено с негативными изменения в организме спортсмена [2]. Чаще всего у борцов наблюдается снижение работоспособности (33 %), нарушение сна (19 %), уменьшение мышечной массы и силовых показателей (19 %), обезвоживание и зашлакованность мышц (14 %).

Выводы. Таким образом, при составлении программы регулировании веса борцам необходимо ориентироваться на динамику тренировочного веса во время тренировки в зависимости от задач каждого занятия. Кроме того, чтобы снизить негативные последствия при сгонке веса необходимо строить программу таким образом, чтобы масса тела уменьшалась за счёт жировой ткани, не затронув при этом структуры мышечной ткани. Также нельзя забывать, что форсированное снижение веса ухудшает работоспособность и эффективность тренировочного процесса. В связи с этим для результативной организации процесса снижения веса необходимо использовать средства оперативного контроля, позволяющие учитывать изменения веса тела и управлять параметрами функционального состояния организма спортсмена.

Библиографический список

1. Граевская, спортивной работоспособности в процессе тренировок и соревнований: методические рекомендации для студентов ИФК и слушателей ВШТ / . – М.: ГЦОЛИФК, 1980. – 50 с.

2. Курачев, A. M. Влияние искусственной сгонки веса на организм борцов / A. M. Курачев, , // Спортивная борьба: ежегодник, 1981. – С. 79–84.

3. Яковлев, методы определения специальной тренированности спортсменов / // Теория и практика физической культуры. – 1971. – № 8. – С. 17.

Эффективность сопряженного метода круговой организации занятий у гимнасток

8–10 лет на учебно-тренировочном этапе

, г. Омск

Ключевые слова: спортивная гимнастика, физические качества, круговая тренировка, метод сопряженных воздействий.

Актуальность. Решая задачи физического совершенствования занимающихся, спортивная гимнастика предусматривает овладение мастерством в исполнении гимнастических упражнений, требующих сложной координации движений, большой физической силы, мобилизации воли, выдержки и смелости (, 2009).

Одним из эффективных методов воспитания физических качеств у гимнастов является круговая тренировка. Основу круговой тренировки составляет серийное повторение нескольких видов физических упражнений. Чаще всего применяют хорошо знакомые ученикам упражнения. Станции располагаются по кругу. Каждое упражнение на станции дозируется в зависимости от задач количеством повторений или отрезком времени (15–40 с) в условиях точного дозирования нагрузки и точно установленного порядка её изменения и чередования с отдыхом.

В основе метода сопряженных воздействий заложена возможность успешно решать задачу развития двигательных способностей занимающихся в сочетании с совершенствованием техники гимнастических навыков путём подбора специальных упражнений на стыке двух видов подготовки физической и технической. Это позволяет одновременно совершенствовать спортивную технику и развивать необходимое для избранного вида спорта физические качества (, 2004).

Проблема исследования заключается между необходимостью овладения гимнастками 8–10 лет большим набором сложнокоординированных элементов за сравнительно короткий промежуток времени и эффективностью подбора вспомогательных упражнений для технической подготовки.

Цель работы: повышение уровня технической и специальной физической подготовленности сопряженным методом круговой организации занятий у гимнасток 8–10 лет на учебно-тренировочном этапе.

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс гимнасток на этапе начальной специализации.

Предмет исследования – показатели физических качеств гимнасток 8–10 лет, изменяющиеся посредством применения сопряженного метода круговой тренировки.