Перспективы и психологическая подготовка олимпийского резерва в прыжках в воду (стр. 1 )

Раздел 3

НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

В ОЛИМПИЙСКИХ ВИДАХ СПОРТА

 

ПЕРСПЕКТИВЫ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА В ПРЫЖКАХ В ВОДУ

, , г. Воронеж

Ключевые слова: психологическая подготовка, прыжки в воду, олимпийский резерв, спортивный результат.

Прыжки в воду, являясь медалеёмким видом спорта в программе Олимпийских игр, имеют широкие перспективы развития. В тренировочном процессе и современной литературе недостаточно внимания уделяется психологической подготовке, особенно в подростковом возрасте. Рост сложности соревновательных программ требует от спортсмена физической, психической и эмоциональной устойчивости. Следовательно, проблема психологической подготовки прыгунов в воду является актуальной.

На основе изучения литературных источников, личного опыта других квалифицированных спортсменов в сложнокоодинационных видах спорта можно предположить, что грамотная психологическая подготовка позволит оптимизировать объём тренировочных нагрузок, что положительно скажется на здоровье прыгунов в воду и росте их спортивных результатов.

Цель работы: исследование влияния психологической подготовки юных прыгунов в воду на спортивные результаты.

Задачи исследования:

1. Изучить литературу и документальные материалы по вопросам перспектив развития прыжков в воду.

2. На основе исследования психологического состояния олимпийского резерва прыгунов в воду разработать методики психологической подготовки.

3. Экспериментально обосновать значимость психологической подготовки юных прыгунов в воду и её влияние на спортивные результаты.

Для решения задач исследования использовались общепринятые методы.

На первом этапе (11.2010–11.2011 гг.) изучалась литература по истории и перспективам прыжков в воду, психологическим и анатомо-физиологическим особенностям подростков.

Второй этап (04–11.2012 г.) включал исследование психологического состояния спортсменов: проведение тестирования и педагогического наблюдения, после чего давались рекомендации по психологической подготовке в ходе тренировочного и соревновательного процессов.

Третий этап (12.2012–01.2013 г.) включал проведение педагогического эксперимента. На этом же этапе проводилась обработка полученных данных, формулировались выводы и практические рекомендации.

Прошедший год стал знаковым для прыжков воду. Представителями Международной ассоциации плавания (FINA) было принято решение о включении в программу чемпионата мира по водным видам спорта 2013 г. в Барселоне новых видов соревнований по прыжкам в воду.

Командные соревнования – представлены командой, состоящей из юноши и девушки. Оба спортсмена должны исполнить прыжки с трамплина и с вышки. Победители выявляются по сумме баллов, набранных командой спортсменов, представляющих свою страну.

Хай-дайвинг – прыжки в воду с большой высоты. Этот вид будет проходить на 18-метровой у женщин и на 27-метровой вышке у мужчин. Россию в данном виде программы будет представлять один из сильнейших в мире хай-дайверов, воспитанник воронежской школы Артём Сильченко.

На Олимпийских играх 2012 года в Лондоне российская команда выиграла две медали по прыжкам в воду, став третьей в общем зачёте. Медали – золотую в индивидуальных прыжках с трамплина (три метра) и серебряную в синхронных – завоевали Илья Захаров и Евгений Кузнецов. Оба спортсмена дебютанты Игр. Илья Захаров участвовал в трёх видах программы из четырёх возможных, что является не только колоссальной физической нагрузкой на организм, но и сильнейшей психологической. Спортсмен блестяще справился с трудностями, завоевав две медали, одна из которых высшей пробы.

Успешным было и выступление юношеской сборной команды страны на международных соревнованиях: на первенствах Европы и мира было завоёвано, соответственно, 12 и 4 медали.

Победа Ильи Захарова и успешное выступление юношеской сборной подчёркивают, что российская школа прыжков в воду остается одной из сильнейших в мире, и подтверждают необходимость грамотной подготовки юных спортсменов, в том числе и психологической.

Психика подростка особо восприимчива к воздействию различных внешних и внутренних факторов. Увеличение тренировочных нагрузок истощает организм спортсмена. Всё это снижает интерес к занятиям прыжками в воду, ведёт к развитию страхов перед исполнением новых сложных элементов.

Психологическая подготовка в прыжках в воду главным образом направлена на борьбу со страхом и мотивацию ЦНС к безошибочному исполнению сформированного двигательного действия.

Исходя из этого, совершенствование психологической подготовки будет способствовать снижению объёма нагрузки, количества неудачных попыток и росту эффективности тренировочного процесса.

Изучение психологического состояния группы подростков 13–16-летнего возраста показало, что основной проблемой в ходе тренировочного и соревновательного процессов является страх неудачной попытки, которая может завершиться ударом о воду или снаряд, став причиной болезненных ощущений и ухудшения соревновательных результатов.

Страх в большинстве случаев продиктован опытом неудачного исполнения прыжка, также имеет место отрицательное влияние отвлекающих факторов. У двух спортсменов были выявлены двигательные неврозы.

Чтобы подтвердить взаимосвязь психологического состояния и соревновательных результатов, нами были протестированы две группы спортсменов – юношей и девушек – и проведен корреляционный анализ полученных результатов. Самая сильная корреляционная взаимосвязь с суммой баллов, полученных на соревнованиях, наблюдалась у тестов 2 и 6, она составила 0,8.

На основе проведенного исследования были предложены следующие практические рекомендации по психологической подготовке в тренировочном и соревновательном процессе.

Концентрация внимания спортсмена на определённой точке своего тела перед исполнением прыжка, ассоциация себя со зрительным образом идеального исполнения прыжка и использование метода «проговаривания» начала прыжка, обозначая отдельными словами элементы нужных действий, позволяют спортсмену сосредоточиться на данной попытке, избегая навязчивых мыслей о неудачном прошлом опыте.

Медитация – установка перед выполнением соревновательного или контрольного прыжка и самоприказ для преодоления неосознанного «оттягивания» времени начала прыжка на старте.

Для уменьшения влияния отвлекающих факторов спортсменам предлагалось создание мысленного образа нахождения внутри зеркального шара, который защищает их от взглядов других людей.

Рекомендовалось переходить к сложным прыжкам только после уверенного выполнения подводящих упражнений; всегда исполнять прыжок до конца, независимо от качества старта; не останавливаться, если другой спортсмен начал движение на соседнем снаряде.

Детальное описание тренировочного занятия в дневнике самоконтроля для развития внимания и умения спортсмена анализировать выполненную работу.

Все перечисленные методики выполнялись спортсменами (по возможности) на каждом тренировочном занятии и в соревновательный период.

После окончания педагогического эксперимента было проведено повторное тестирование, выявившее достоверное улучшение результатов по показателям 5 тестов из 6.

В повторной беседе спортсмены отмечали уменьшение влияния навязчивых мыслей и страха, появление азарта и желания выполнять сложные прыжки, так как увеличилось количество удачных попыток.

Отмечается снижение воздействия двигательного невроза, один из спортсменов смог восстановить свою программу и выступить на соревнованиях.

Анализ спортивных результатов показал их достоверный рост наряду с усложнением соревновательных программ. Спортсмены приняли участие во всех запланированных соревнованиях 2012 г.

Рост соревновательных результатов связан с улучшением физических и технических показателей при влиянии психологической подготовки, о чём свидетельствуют результаты тестов.

На основе вышеизложенного можно сделать следующие выводы:

1. Проанализированы и выявлены ближайшие перспективы развития прыжков в воду.

2. Анализ литературы, документальных материалов, личного опыта и изучение психологического состояния юных прыгунов в воду позволили разработать экспериментальную методику психологической подготовки.

3. Экспериментально подтверждена взаимосвязь психологической подготовки и соревновательных результатов олимпийского резерва в прыжках в воду.

4. Из 6 испытуемых 3 человека вошли в состав сборной команды России; одна спортсменка стала победительницей первенства России, серебряным призёром первенства Европы и бронзовым призёром первенства мира; один спортсмен, планировавший бросить занятия спортом, преодолел психологические проблемы и стал финалистом первенства России; все испытуемые стали призёрами областных и всероссийских соревнований.

Библиографический список

1. Алексеев, АГИМ: путь к точности / . – , 2004. – 59с.

2. Белкин, подготовка в спорте / . – М. : Физкультура и спорт, 1983. – 128 с.: ил. – (Наука – спорту).

3. Гороховский, прыгуна в воду / . – М. : Физкультура и спорт, 1980. – 175 с.: ил.

4. Прыжки в воду: учеб. для ин-тов физ. культуры / , , ; под ред. . – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 208 с.; ил.

5. Спортивная гимнастика : учеб. для ин-тов физ. культуры / под. ред. , . – М. : Физкультура и спорт, 1979 – 327 с.; ил.

6. Спортивная Федерация прыжков в воду города Москвы: официальный сайт [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www. *****/. Дата обращения: 12.01.2013.

7. Управление физической культурой и спорта Воронежской области: официальный сайт [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://*****/. Дата обращения: 10.12.2012.

8. Чашкин статистика. Анализ и обработка данных: учебное пособие / ; под ред. . – 2-е изд., перераб. и доп. – Ростов н/Д: Феникс, 2010. – 236, [1] с.; ил. (Высшее образование).

9. Чернавский, параметров страха с социально-психологическими и личностными характеристиками спортсменов / , // Теория и практика физической культуры. – 2010. – № 3. – С. 23–27.

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ВЕЛОСИПЕДИСТОВ BMX-RACE

НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

, г. Омск

Ключевые слова: координационные способности, BMX-race, методика развития координационных способностей.

Актуальность проблемы. Основываясь на многочисленных мнениях специалистов разных видов спорта, можно сказать, что ключевым звеном многолетнего процесса спортивной тренировки является техническое мастерство спортсмена (, и др.). BMX-спорт предъявляет высокие требования к уровню технической подготовленности в условиях активного противоборства гонщиков на дистанции и высоких психофизических напряжений, а следовательно и к проявлению координационных способностей. Развитие координационных способностей является одним из наиболее перспективных направлений технической подготовки в BMX-race. В настоящее время только начинают формироваться научно-методические основы BMX-спорта в России. Тренеры испытывают дефицит в специальной литературе по методике подготовки спортсменов, в научно обоснованных педагогических технологиях обеспечения эффективной технической и физической подготовки в этом сложнокоординационном виде спорте (, ). Чтобы догнать мировых лидеров BMX-race и быть в лидирующей группе требуется постоянно уделять внимание разработке научно обоснованных методик, педагогических технологий освоения и совершенствования физической подготовленности и технического арсенала, который базируется на координационных задатках и способностях. Опрос тренеров и анализ научно-методической литературы показал, что проблема оценки и совершенствования уровня развития координационных способностей в BMX-race разработана недостаточно. Не разработаны педагогические подходы к оценке и совершенствованию координационных способностей, не изучена значимость различных компонентов всего спектра координационных проявлений для этого вида спорта, относящегося к группе экстремальных и сложнокоординационных видов.

Цель исследования: разработать методику развития координационных способностей в BMX-race на этапе начальной спортивной подготовки и обосновать её содержание и направленность.

В исследовании использованы следующие методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы; анкетный опрос ведущих специалистов; педагогические наблюдения; педагогическое контрольное тестирование (в лабораторных и естественных условиях); педагогический эксперимент; методы математической статистики, видеоанализ, экспертная оценка. Исследование проведено на базе кафедры теоретических и прикладных физико-математических дисциплин Сибирского государственного университета физической культуры и спорта, а также СДЮШОР № 30 г. Омска. Количество испытуемых 50 человек (мальчики 10–11 лет, занимающиеся BMX-race).

Результаты и выводы. На основании проведенных предварительных исследований и анализа научной литературы нами была разработана методика развития координационных способностей у велосипедистов BMX-race на начальном этапе спортивной подготовки. Разработанная методика представляет собой комплекс из 2 блоков, направленных на развитие общих и специфических координационных способностей, каждый блок состоит из 4 комплексов на развитие различных координационных способностей, в каждом блоке по 80 различных упражнений, эстафет и игр на развитие координационных способностей: кинестетической, реагирующей способности, способности к ориентации в пространстве и сохранению равновесия у велосипедистов BMX-race, так как предварительные исследования показали, что развитие именно этих координационных способностей необходимо для велосипедистов BMX-race. Соотношение базовых и специфических координационных способностей в методике составило 50 на 50.

Результаты проведенного корреляционного анализа и анкетный опрос тренеров позволили выявить наиболее значимые для BMX-race виды координационных способностей. Именно на эти способности сделан акцент в методике.

В процентном соотношении в методике ориентационная способность занимает 30 %, способность к сохранению равновесия – 30 % реагирующая – 20 %, дифференцировочная – 20 %.

Соотношение средств, направленных на развитие разных видов

координационных способностей в методике для велосипедистов BMX-race на начальном этапе спортивной подготовки

Учитывая тот факт, что BMX-race является сложно-координационным видом спорта, который требует обеспечения более длительной подготовки в сфере развития координационных способностей, методика совершенствования координационных способностей была внедрена в подготовительном периоде тренировки. Разработанная и апробированная нами методика совершенствования координационных способностей направлена на развитие общих координационных способностей (первый блок, длительность 6 месяцев, с октября по март) и развитие специфических координационных способностей (второй блок, длительность 2 месяца, с апреля по май), общая продолжительность воздействия 8 месяцев. Занятия по первому блоку проводились 2 раза в неделю в подготовительной и основной части тренировки, по второму блоку 4 раза в неделю в подготовительной и основной части тренировки. Количество занятий в неделю в разных блоках объясняется продолжительностью базовой и специфической части. Каждое занятие по разработанной методике занимало 20 минут от тренировки. При этом основные задачи и структура тренировочного занятия не изменились. Общая продолжительность тренировочного занятия составляла 90 минут.

Разработанная методика состоит из упражнений, которые делятся на базовые и специфические для велосипедистов BMX-race. Базовые координационные упражнения проводились в условиях спортивного зала. Развитие базовых координационных способностей включало в себя различные упражнения, относящиеся к группе общеразвивающих упражнений координационной направленности: подскоки, прыжки, статические упражнения, бросание волейбольных мячей, бег с чередованием ширины шагов, прыжки на скакалке, броски баскетбольных мячей на точность, прыжки в колонне, игры и эстафеты с различными заданиями.

Продолжительность выполнения каждого базового упражнения в разработанной методике составляло в среднем 3 минуты. Это не противоречит мнению авторов (, ) о том, что в процессе совершенствования координационных способностей продолжительность непрерывной работы в одном упражнении обычно составляет 10–200 секунд.

Специфические координационные упражнения проводились на специализированном велодроме с препятствиями. Развитие специфических координационных способностей включало в себя координационные упражнения с элементами техники BMX-race: удержание положения старта (способность к сохранению равновесия), выполнение старта с нестандартными условиями (реагирующая способность), прохождение различных препятствий и виражей (ориентация в пространстве), проезд дистанции с различной скоростью (кинестетические координационные способности, временные параметры движения), прыжки через препятствие, прыжки на велосипеде с приземлением в заданной точке (кинестетические координационные способности), игры и эстафеты с различными заданиями.

Таким образом, в качестве основных средств, включенных в методику совершенствования координационных способностей, послужили общеразвивающие упражнения, воздействующие на развитие физических качеств, функции различных анализаторов и тем самым способствующие развитию различных проявлений координационных способностей, и специфические для BMX-race упражнения, способствующие совершенствованию выполнения различных технических элементов.

В качестве методов развития в разработанной нами программе были использованы метод стандартно-повторного упражнения, метод вариативного (переменного) упражнения, а так же игровой метод.

Разработанная методика развития координационных способностей у велосипедистов BMX-race 10–11 лет внедрена в педагогический процесс. С целью проверки разработанной методики проведен педагогический эксперимент. После проведения эксперимента выявлены положительные результаты в развитии координационных способностей у велосипедистов BMX-race. Темпы прироста по базовым координационным способностям составили в среднем 25, 75 %, по специфическим – 23, 46 %.

Библиографический список

1. Лях, специфических координационных способностей / // Физическая культура в школе. – 2001. № 2. – С. 7–12.

2. Максимова, психолог / В. М Максимова, . – № 1 (13). – 2008.

3. Платонов, В. Н.. Координация спортсмена и методика её совершенствования: уч.-метод. пособие для институтов физич. культуры. , . – Серия «Физическая подготовка спортсмена». – Вып. 3. – Киев : КГИФК, 1992. – 52 с.

ВОСПИТАНИЕ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

У ЮНЫХ ФЕХТОВАЛЬЩИКОВ В УСЛОВИЯХ

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ ШКОЛЫ

, , г. Уфа

Ключевые слова: фехтование, воспитание скоростных способностей, простая и антиципирующая реакция, быстрота одиночного движения.

Актуальность. Физическая подготовка спортсмена играет важнейшую роль в современной системе спортивной тренировки – она создаёт благоприятные предпосылки для решения задач спортивно-технической, тактической и психологической подготовки. Как известно, высокий уровень физической подготовленности является основой совершенствования спортивного мастерства на любом этапе многолетней подготовки.

В ряду двигательных и непосредственно связанных с ними качеств человека, позволяющих совершать двигательные действия в пределах краткого времени выделяют быстроту. К ней относят, во-первых, способность экстренно реагировать в ситуациях, требующих срочных двигательных реакций; во-вторых, способность обеспечивать скоротечность организменных процессов, от которых непосредственно зависят скоростные характеристики движений. Первую способность условно принято называть «быстротой двигательных реакций», вторую – «быстротой движений». Как отмечает ряд авторов, именно быстрота является основополагающим физическим качеством в фехтовании, высокий уровень развития этого качества во многом предопределяет успешность соревновательных поединков в фехтовании.

Постоянно растущая конкуренция в фехтовании свидетельствует о необходимости поиска новых средств и методов воспитания скоростных способностей. При этом возникает определенная необходимость в научном обосновании построения учебно-тренировочного процесса, направленного на воспитание скоростных способностей в этом виде спорта.

На основе вышеизложенного было выявлено противоречие между необходимостью достижения высоких спортивных результатов в фехтовании и недостаточностью исследований взаимосвязей между уровнем развития скоростных способностей и результатами спортивных поединков фехтовальщиков, которые позволят определить основные направления в построении процесса воспитания скоростных способностей в фехтовании.

Объект исследования: тренировочная и соревновательная деятельность юных фехтовальщиков.

Предмет исследования: взаимосвязь между уровнем проявления скоростных способностей и результатами соревновательных боёв фехтовальщиков.

Цель работы: исследовать взаимосвязи между уровнем проявления скоростных способностей и результатами соревновательных поединков фехтовальщиков.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

1. Провести анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.

2. Определить уровень развития скоростных способностей фехтовальщиков 11–13 лет.

3. Проанализировать результаты соревновательных боёв юных фехтовальщиков.

4. Выявить взаимосвязи между изучаемыми компонентами.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что выявленные взаимосвязи между уровнем развития скоростных способностей и результатами спортивных поединков юных фехтовальщиков позволят определить основные направления в построении процесса воспитания скоростных способностей в фехтовании.

Эмпирическая база. Исследования проводились на базе ДЮСШ № 4 г. Уфы с 2011 по 2012 гг. в три этапа.

На первом этапе (февраль – июнь 2011 г.) проводился анализ научно-методической литературы по проблеме исследования с целью выявления основных противоречий, касающихся характеристики общих положений проявления скоростных качеств в спортивной практике и фехтовании, освещения разработанности указанного вопроса в теории и практике спортивной тренировки.

На втором этапе (сентябрь – декабрь 2011 г.) проводилось изучение уровня развития скоростных способностей юных фехтовальщиков, проводилось педагогическое наблюдение на первенствах г. Уфы и Республики Башкортостан по фехтованию. Определялась взаимосвязь между изучаемыми компонентами. В исследовании приняли участие 16 фехтовальщиков в возрасте 11–13 лет учебно-трениро-вочной группы первого года обучения (УТГ-1).

На третьем, заключительном этапе исследовательской работы (январь–март 2012 г.) осуществлялась обработка результатов исследования, анализ и их систематизация, формирование общих выводов.

Для решения задач были использованы методы:

- анализ и обобщение научно-методической литературы,

- педагогическое наблюдение,

- тестирование,

- математико-статистическая обработка результатов.

Полученные результаты корреляционного анализа позволяют определить основные направления в построении процесса воспитания скоростных способностей фехтовальщиков 11–13 лет. Это основывается на том, что эффективность выступления на соревнованиях в данном виде спорта будут предопределяться высоким уровнем проявления простой и антиципирующей реакций, быстроты одиночного движения.

Выводы.

1. Установлено, что скоростные способности в фехтовании являются основополагающим физическим качеством и предопределяют успешность соревновательной деятельности фехтовальщиков. При повышении уровня развития скоростных способностей в фехтовании можно выделить два методических подхода: аналитическое совершенствование отдельных составляющих скоростных способностей, определяющих их проявление и целостное совершенствование, которое предусматривает объединение локальных способностей в целостные двигательные акты, характерные для данного вида спорта.

2. Определено, что средние арифметические показатели в каждом тестовом упражнении у фехтовальщиков 11–13 лет составили: тест для определения простой двигательной реакции – 0,152 ± 0,034; тест для определения антиципирующей реакции – 0,576 ± 0,12; тест для определения реакции на движущийся объект – 0,123 ± 0,04; тест «Атака уколом в мишень с выпадом» – 0,58 ± 0,15; тест «Атака уколом в мишень с шагом вперед и выпадом» – 1,3 ± 0,4; тест «Передвижение шагами вперед 15 метров в боевой стойке» – 4,32 ± 1,12. Таким образом, уровень проявления скоростных способностей фехтовальщиков исследуемой группы является достаточно низким. Это объясняется временем занятия фехтованием и возрастом занимающихся. Кроме того, полученные данные свидетельствуют о необходимости повышения уровня развития скоростных способностей, необходимых в фехтовании.

3. Выявлено, что у спортсменов исследуемой группы средний арифметический показатель результативных уколов к третьему раунду соревновательного поединка снижается. Только девять спортсменов данной группы заняли призовые места на рассматриваемых соревнованиях.

4. Обнаружена однонаправленная взаимосвязь между некоторыми показателями количества результативных уколов в первом и втором раундах поединка и занятого места с такими показателями скоростных способностей, как: простая, антиципирующая реакции, атака уколом в мишень с выпадом и атаки уколом в мишень с шагом и выпадом. Кроме того, определена зависимость занятых мест от перечисленных показателей.

Практические рекомендации. Полученные результаты корреляционного анализа позволяют определить основные направления в построении процесса воспитания скоростных способностей фехтовальщиков 11–13 лет. То есть основной акцент тренерам следует уделять на воспитание таких компонентов скоростных способностей, как простая и антиципирующая реакции и скорость одиночного движения. Это основывается на том, что в ходе наших исследований определено, что эффективность выступления на соревнованиях в данном виде спорта будет предопределяться высоким уровнем проявления простой и антиципирующей реакций, быстроты одиночного движения.

Библиографический список

1.  Аркадьев, : учебное пособие для секций и коллективов физической культуры / . – М. : Физкультура и спорт, 2003. – 167 с.

2.  Боген, двигательным действиям / . – М. : Физкультура и спорт, 2006. – 234 с.

3.  Зимкин, характеристика силы, быстроты, выносливости / . – М. : Просвещение, 2005. – 253 с.

4.  Иванов, двигательных реакций, свойств внимания и двигательных качеств в структуре применения действий в поединках юных фехтовальщиков на шпагах 11–13 лет / // Физическая культура: Воспитание. Образование. Тренировка. – 2008. – № 2. – С. 17–22.

5.  Келлер, фехтовальщиков / , . – М. : Физкультура и спорт, 2002. – 217с.

ПРИМЕНЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ ОТЖИМАНИЯ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ

, г. Омск

Ключевые слова: начальная подготовка, специальные упражнения, технические устройства, сгибание и разгибание в упоре лёжа.

Проблема исследования состоит в том, что существующие методики совершенствования технической подготовленности и формирования навыков начальной технической подготовки в спортивной аэробике не учитывают применение технических средств и тренажёрных устройств, отвечающих специфике вида спорта при обучении соревновательным элементам.

Актуальность. Спортивная аэробика – стремительно развивающийся вид спорта, в котором соревновательные упражнения представлены координационно-сложными и интенсивными движениями, включающие в себя элементы акробатики, спортивной и художественной гимнастики [2, 8]. Эти упражнения требуют высокого уровня физической и технической подготовленности. Композиции спортсменов различной квалификации состоят из прыжков, поворотов, равновесий, упоров, упражнений на гибкость, отжиманий и свободных падений. Элементы из группы «свободные падения» считаются очень сложными и эффектными, особенно в сочетании с прыжками, но не каждому спортсмену удаётся выполнить в композиции столь сложный по технике элемент. В связи с вышеизложенным требуется научно обоснованная методика освоения этих элементов, а также совершенствование физических качеств и технической подготовленности спортсменов. По мнению , (2004), (1991) и (1971), невозможно реализовать современные методики обучения без применения вспомогательных средств и тренажёрных устройств. Однако в литературе по спортивной аэробике рекомендаций по применению специальных упражнений с использованием технических средств и тренажерных устройств для совершенствования физических качеств и обучения соревновательных элементов с учётом особенностей вида спорта нами не обнаружено.

Цель работы: разработка специальных упражнений с использованием вспомогательных средств и тренажёрных устройств для обучения и совершенствования техники соревновательных элементов из группы сложности «отжимания» и «падения».

Гипотеза. Мы предположили, что применение специальных упражнений с использованием поролоновых кубиков и ограничителя движений туловища и головы для формирования точности звеньев тела при выполнении отжиманий и «падений» позволит сократить сроки освоения и повысить качество выполнения соревновательных элементов у девочек 7–9 лет.

В работе были поставлены следующие задачи:

1. Разработать комплекс специальных упражнений с применением поролоновых кубиков и ограничителя движений туловища и головы для формирования точности звеньев тела при выполнении отжиманий и «падений» на этапе начальной подготовки в спортивной аэробике.

2. Экспериментально обосновать применение специальных упражнений с использованием поролоновых кубиков и ограничителя движений туловища и головы для формирования точности звеньев тела при выполнении отжиманий и «падений» на этапе начальной подготовки в спортивной аэробике.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:

- анализ научной и методической литературы,

- тестирование,

- педагогический эксперимент,

- метод экспертных оценок,

- методы математической статистики.

Организация исследования. Педагогический эксперимент проводился на базе СК «Авангард». Занятия проходили 3 раза в неделю по 2 академических часа во второй половине дня. В сравнительном эксперименте участвовало две группы девочек по 14 человек в каждой.

Результаты исследования. По мнению (1967), правильное положение в упоре лёжа тело принимает, когда голова, шея, туловище и ноги фиксированы во всех суставах напряжением мышц-антагонистов и движутся как вниз (при сгибании рук в упоре лёжа), так и вверх как единое целое, лопатки фиксированы относительно грудной клетки. Именно такое положение тела нужно формировать уже на этапе предварительной и начальной подготовки. Для этого мы разработали специальные упражнения с применением вспомогательных средств (поролоновые кубики и ограничитель движений туловища и головы). Аналог использования кубиков был взят из спортивной акробатики, где применяются деревянные кубики, для совершенствования устойчивости в стойках на руках при изменении высоты.

Мы применяли кубики для совершенствования визуального и тактильного ориентира в упоре лёжа на согнутых руках. Изменив материал, из которого были изготовлены кубики в спортивной акробатике, мы применили на этапе начального обучения поролон для меньшей травмоопасности юных спортсменов.

Ширина кубика составляет 20, а высота 10 сантиметров (рис. 1), так как по правилам соревнований спортивной аэробики отжимание считается выполненным, когда расстояние от пола до груди составляет 10 сантиметров. При касании грудью пола отжимание не засчитывается, следова-тельно, кубик в 10 сантиметров будет ограничивать спортсмена в его действиях, на определённом расстоянии тела от пола соответствующее правилам соревнований по аэробной гимнастике (2009–2012).

Для формирования навыков выполнения движения в упоре лёжа применяется ограничитель движений позвоночника (рис. 1). Он представляет собой резиновый пояс с «карманом», который расположен вдоль позвоночника спортсмена. В «карман» вставляется деревянная рейка для фиксации выпрямленного положения тела (рис. 2, 3) для ограничения прогибов и чрезмерных сгибаний тела спортсмена. После освоения отжимания с касанием грудью кубика, его следует убрать и проверять качество выполнения техники сгибания и разгибания рук в упоре лёжа без вспомогательных средств (табл., упр. 5).

 

Рис. 1. Поролоновые кубики

и ограничитель движений туловища и головы

Рис. 2. Положение занимающегося в упоре лёжа с поролоновым

кубиком и ограничителем движения туловища и головы

Рис. 3. Положение занимающегося в упоре лёжа, согнув руки,

с поролоновым кубиком и ограничителем движения туловища и головы

Для более быстрого освоения этого упражнения мы проводили обучение в облегчённых условиях с применением тренажёрных устройств: поролоновых кубиков и фиксатора тазобедренных суставов – ограничителя туловища и головы (табл., упр. 1, 2).

При обучении отжиманию с использованием поролоновых кубиков и ограничителя движений туловища и головы применяются специальные упражнения по принципу «от простого к сложному».

Специальные упражнения для группы сложности

отжимания и «падения» с применением ограничителя

движений позвоночника и поролоновых кубиков

№ п/п	Содержание упражнений	Графическое изображение
1	И. п. – упор лёжа на коленях с ограничителем на полу, между рук: (1 кубик) 1 – упор лёжа на коленях, согнув руки, с касанием грудью кубика; 2 – и. п.; 3–4 – то же
		Окончание таблицы
2	И. п. – упор лёжа продольно, руки на гимнастической скамейке, ограничитель на скамейке между рук: 1 – упор лёжа согнув руки с касанием грудью кубика; 2 – и. п.; 3–4 – то же
3	И. п. – упор лёжа ограничитель на полу, между рук: 1 – упор лёжа, согнув руки, с касанием грудью кубика; 2 – и. п.; 3–4 – то же
4	И. п. – упор лёжа без ограничителя позвоночника, кубик на полу между рук: 1 – упор лёжа, согнув руки, с касанием грудью кубика; 2 – и. п.; 3–4 – то же
5	И. п. – упор лёжа: 1 – упор лёжа, согнув руки; 2 – и. п.; 3–4 – то же

Затем, когда дети осваивали отжимание с касанием грудью поролонового кубика, мы убирали его и проверяли технику сгибания, разгибания рук в упоре лёжа без вспомогательных средств (упражнение 4, 5). Занимающиеся, как правило, выполняли упражнение на привычное, им расстояние 10 сантиметров от пола до груди.