Биатлон (стр. 2 )

1.  определение уровня общей физической подготовленности,

2.  определение специальной физической подготовленности,

3.  определение технической подготовленности.

Для перевода в группу следующего года обучения учащиеся должны пройти контрольно-переводные нормативы по ОФП, СФП. Кроме того, для зачисление в УТГ свыше 2-х лет, выполнить разрядные нормативы на квалификационных соревнованиях.

Разрядные требования выполняются на квалификационных соревнованиях (первенство отделения, ДЮСШ, др. официальные соревнования). Результаты соревнований фиксируются в протоколах соревнований и в классификационной книжке и являются основанием для учета спортивных результатов.

Таблица - Возрастные границы этапов подготовки и рекомендуемые

дистанции для участия в соревнованиях по биатлону

№ п/п	Возрастные группы	Возраст	Спецификация соревнований в зимних условиях и протяженность дистанций, км	Спецификация соревнований в летних условиях и протяженность дистанций, км
1.	Мальчики, девочки	9-10	Л/гонки на дистанцию 1-3 км; стрельба из пневматической винтовки с упора без нагрузки	Кросс на дистанцию 0,5-0,8 км; стрельба из пневматической винтовки с упора без нагрузки
2.	Мальчики, девочки	11-12
3.	Младший возраст	Юноши	13-14	Инд. гонка-6 км; спринт -4 км; эстафета-3*6 км	Инд. гонка-4 км; спринт -2 км; эстафета-3*2 км
Девушки	Инд. гонка-5 км; спринт -4 км; эстафета-3*5 км	Инд. гонка-3 км; спринт -2 км; эстафета-3*2 км
4.	Средний возраст	Юноши	15-16	Инд. гонка12,5 км; спринт -7,5 км; эстафета-3*7,5 км; гонка преследования-10 км.; гонка с массовым стартом-10 км	Инд. гонка-5 км; спринт -3 км; эстафета-3*3 км; гонка преследования-4 км.; гонка с массовым стартом-4 км
Девушки	Инд. гонка10 км; спринт -6 км; эстафета-3*6 км; гонка преследования-6 км.; гонка с массовым стартом-6 км	Инд. гонка-4 км; спринт -2 км; эстафета-3*2 км; гонка преследования-3 км.; гонка с массовым стартом-3 км
5.	Старший возраст	Юноши	17-19	Инд. гонка12,5 км; спринт -7,5 км; эстафета-3*7,5 км; гонка преследования-10 км.; гонка с массовым стартом-10 км	Инд. гонка-6 км; спринт -4 км; эстафета-3*4 км; гонка преследования-5 км.; гонка с массовым стартом-5 км
Девушки	Инд. гонка10 км; спринт -6 км; эстафета-3*6 км; гонка преследования-7,5 км.; гонка с массовым стартом-7,5 км	Инд. гонка-5 км; спринт -3 км; эстафета-3*3 км; гонка преследования-4 км.; гонка с массовым стартом-4 км
5.	Юниоры	Юноши	20-21	Инд. гонка-15 км; спринт -10 км; эстафета-4*7,5 км; гонка преследования-12,5 км.; гонка с массовым стартом-12,5 км	Инд. гонка-7 км; спринт -4 км; эстафета-3*4 км; гонка преследования-6 км.; гонка с массовым стартом-6 км
Девушки	Инд. гонка12,5 км; спринт -7,5 км; эстафета-3*6 км; гонка преследования-10 км.; гонка с массовым стартом-10 км	Инд. гонка-6 км; спринт -3 км; эстафета-3*3 км; гонка преследования-5 км.; гонка с массовым стартом-5 км

1.3 КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ОФП

С целью определения уровня общей физической подготовленности

детей и обучающихся отделения футбола за основу контрольно переводных нормативов по ОФП принимаются упражнения и нормативы на основе тестов Всероссийских спортивных соревнований школьников «Президентские состязания», которые включают в себя:

- бег на короткую дистанцию 30, 60, 100 м (в зависимости от возраста),

- прыжок в длину с места,

- подтягивания (мальчики, юноши)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки, девушки),

- упражнение на гибкость (наклон стоя),

- подъем туловищ из положения лежа на спине за 30 сек..

Оценка результатов общефизической подготовленности проводится по таблицам «Президентских соревнований « в зависимости от пола и возраста по системе баллов.

Количество набранных очков в каждом тесте соответствует количеству баллов:

- 1-14 очков – 1балл

- 15-28 очков – 2 балла

- 29-42 очков– 3 балла

- 43-56 очков – 4 балла

- 57-70 очков – 5 баллов

Общий уровень обще-физической подготовленности осуществляется по среднему баллу вышеуказанных упражнений.

5 баллов соответствует высокому уровню, 4- среднему уровню, 3 — удовлетворительному уровню, 2 — низкому уровню, 1- неудовлетворительному уровню.

1.4 КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО СФП

Таблица - Нормативы по СФП

Вид подготовки	Контрольные упражнения	Этапы подготовки
Начальной подготовки	Учебно-тренировочный
До 1 г	Св.1 г	1,2 год	3 год	4 год	5 год
СФП	Кросс 3300 м (мин) юноши				15.00	14.45	14.30
	Кросс 2200 м (мин) юноши девушки			11.30 12.30	11.00 12.00	11.50	11.40
	Кросс 1100 м (мин) юноши девушки			5.40 6.05	5.10 5.50
	Лыжные гонки	Групповые соревнования	Выполнение нормативов по л/г
2 юн.	3 взр
Стрелковая подготовка	Пневматическая винтовка: стрельба лежа с упора (5 выстрелов), очки	33	35	37
Лежа с ремня (5 выстрелов)			37	39	41	43
Пневматическая винтовка: стрельба стоя (5 выстрелов), очки Пневматическая винтовка: стрельба лежа + стоя (5 выстрелов), очки			28 63	30 68	32 72	35 77
МВ, стрельба лежа с ремня (10/5 выстрелов), очки				70/40	75/41	82/43
МВ, стрельба стоя (10/5 выстрелов), очки				40/25	42/27	43/28
	МВ, стрельба лежа, стоя(10/5 выстрелов), очки				110/65	115/67	120/70

Примечание: переводные нормативы по стрелковой подготовке выполняются из любого вида оружия

2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

2.1 ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ СПОРСМЕНОВ-БИАТЛОНИСТОВ

Прежде чем приступить к обзору тренировочного процесса, необходимо познакомиться с особенностями биологического развития молодого организма в период начала и активных занятий спортом. Возраст молодежи, занимающейся зимними видами спорта, и частности биатлоном, совпадает с периодом высокоактивного биологического созревания организма. В общей возрастной эволюции человека именно в этот период жизни в организме происходят самые интенсивные изменения, ведущие к биологической зрелости. Хотя индивидуальные сроки начала и завершения процесса биологического созревания существенно варьируют, период в целом имеет общие признаки и закономерности. В нем выделяются три фазы.

Первая фаза характеризуется превращением ребенка в подростка и сопровождается возрастающим ускорением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности внешних признаков полового созревания. Вторая фаза, реализуя эти качественные изменения, превращает подростка в юношу/девушку. В третьей фазе биологического созревания доминируют процессы превращения конституции юноши в конституцию взрослого мужчины, девушки - в женщину.

Многолетняя подготовка спортсменов и прохождение учебного материала осуществляется с учетом возрастных особенностей и степени физической и технической подготовленности занимающихся, которые базируются на следующих методических положениях:

- строгая преемственность задач, средств, методов тренировки детей, подростков и юниоров,

- возрастание объема средств ОФП и СФП, соотношение между которыми постепенно изменяется (увеличивается удельный вес СФП и уменьшается ОФП),

- непрерывное совершенствование спортивной техники,

- неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов,

- планирование тренировочных и соревновательных нагрузок с учетом периодов полового созревания.

Преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у юных спортсменов. Вместе с тем нельзя оставлять без внимания развитие качеств, которые в данном возрасте менее подвержены совершенствованию. Важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и скоростных качеств, общей выносливости и силы и т. е тех из них, которые имеют под собой различные физиологические механизмы.

Таблица - Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств

Морфофункциональные показатели и физические качества	Мальчики, возраст (лет)
7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
Рост						+	+	+	+
Мышечная масса						+	+	+	+
Быстрота			+	+	+				+	+	+
Скоростно-силовые качества			+	+	+	+	+	+	+
Сила							+	+		+	+
Выносливость (аэробные возможности)		+	+	+					+	+	+
Анаэробные возможности									+	+	+
Гибкость	+	+	+	+		+	+
Координационные способности			+	+	+	+
Равновесие	+	+	+	+	+	+	+	+

Следует учитывать, что у девочек сенситивные периоды энергетических предпосылок формирования физических качеств наступают на 1 год раньше, чем у мальчиков. В программе для каждого этапа подготовки поставлены задачи, определены допустимые объемы тренировочных нагрузок с учетом возрастных особенностей и должного уровня физической, функциональной подготовленности и требований подготовки лыжников-гонщиков.