Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине | 1 1 2 1 1 1 1 6 2 2 2 4 2 6 2 4 12 8 2 2 4 2 6 6 6 12 6 6 6 4 8 8 8 4 4 4 8 6 6 8 8 12 8 8 12 230 |
|
Тематический план специальности 2902
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине | 1 1 2 1 1 1 1 6 2 2 2 4 2 6 2 4 12 8 2 2 4 2 8 6 6 12 6 6 8 4 8 8 16 4 4 4 12 6 6 10 10 12 8 10 12 286 |
|
Тематический план специальности 2912
Наименование разделов и тем | Количество часов при очной форме | |
Раздел 1. Теоретический1.1 Социально-биологические основы физической культуры и спорта. 1.2 Основы здорового образа жизни. 1.3 Физические способности человека и их развитие. 1.4 Основы физической и спортивной подготовки. 1.5Спорт в физическом воспитании студентов. 1.6Профессионально-прикладная физическая подготовка. 1.7 Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Раздел 2. Методико-практические занятия. 2.1 Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными навыками и умениями (ходьба, передвижение на лыжах, плавание). 2.2 Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. 2.3 методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. 2.4 Основы методики самомассажа. 2.5 Методика коррегирующей гимнастики для глаз. 2.6 Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. 2.7 Методика организации и проведения туристического похода. 2.8 Методика оценки и коррекции телосложения. 2.9 Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. 210 Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств. 2.11Основы методики судейства по избранному виду спорта. 2.12 Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии. 2.13 Методы регулирования психоэмоционального состояния. 2.14 Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. 2.15 Методика проведения производственной гимнастики в заданных условиях. 2.16 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Раздел 3 Гимнастика. 3.1 Основная гимнастика, строевые упражнения. 3.2 Общеразвивающие упражнения. 3.3 Прикладные упражнения. 3.4 Акробатические упражнения. 3.5 Упражнения на перекладине. 3.6 Опорные прыжки. Раздел 4. Легкая атлетика4.1 Бег на короткие дистанции. 4.2 Бег на средние дистанции. 4.3 Прыжок в длину с разбега. 4.4 Метание гранаты. Раздел 5. Лыжный спорт. 5.1 Техника передвижения на лыжах. 5.2 Техника преодоления подъемов. 5.3 Техника преодоления спусков. 5.4 Техника торможения и поворотов. Раздел 6. Плавание. 6.1 Техника плавания кролем. 6.2 техника старта и поворота. 6.3 Прикладное плавание. Раздел 7. Баскетбол. 7.1 Совершенствование техники владения мячом. 7.2 Индивидуальные действия в нападении и защите. 7.3 Коллективные действия в нападении и защите. Раздел 8. Волейбол. 8.1 Техника приема, передачи мяча, подача, стойки и перемещения. 8.2 Техника игры в нападении и защите. 8.3 Тактика игры. Всего по дисциплине | 1 1 2 1 1 1 1 6 2 2 2 4 2 6 2 4 12 8 2 2 4 2 12 12 12 14 10 10 12 4 10 10 16 4 4 4 16 8 6 12 14 16 12 14 16 318 |
|
3. Перечень практических занятий
№ темы | наименование занятий |
2.1 | Обучение элементам техники спортивной ходьбы, плавания, передвижения на лыжах |
2.2 | Оценка работоспособности, усталости, утомления при умственной работе и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. |
2.3 | Составление индивидуальных программ физического самовоспитания. |
2.4 | Освоение методики самомассажа |
2.5 | Выполнение коррегирующей гимнастики для глаз. |
2.6 | Составление и проведение простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью. |
2.7 | Организация и проведение туристического похода. |
2.8 | Оценка и коррекция телосложения. |
2.9 | Тестирование состояния здоровья и физического развития. |
2.10 | Составление индивидуальной программы к направленному развитию физических качеств. |
2.11 | Судейство соревнований по избранному виду спорта |
2.12 | Проведение разминки в учебно-тренировочном занятии. |
2.13 | Применение методов регулирования психоэмоционального состояния. |
1.14 | Применение методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. |
2.15 | Проведение производственной гимнастики в заданных условиях. |
2.16 | Выполнение отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки |
3.1 | Выполнение строевых упражнений. |
3.2 | Выполнение общеразвивающих упражнений |
3.3 | Выполнение прикладных упражнений |
3.4 | Выполнение акробатических упражнений |
3.5 | Выполнение упражнений на перекладине |
3.6 | Выполнение опорных прыжков |
4.1 | Бег на короткие дистанции |
4.2 | Бег на средние дистанции |
4.3 | Прыжок в длину с разбега |
4.4 | Метание гранаты |
5.1 | Передвижение на лыжах |
5.2 | Преодоление подъемов |
5.3 | Преодоление спусков |
5.4 | Выполнение торможения и поворотов на лыжах |
6.1 | Освоение техники плавания кролем |
6.2 | Выполнение старта и поворота |
6.3 | Освоение техники прикладного плавания |
7.1 | Совершенствование техники владения мячом |
7.2 | Освоение индивидуальных действий в нападении и защите |
7.3 | Освоение коллективных действий в нападении и защите |
8.1 | Освоение техники приема, передачи мяча, подачи, стоек и перемещений |
8.2 | Освоение техники игры в нападении и защите |
8.3 | Освоение тактики игры |
4. Контрольные нормативы
Всем студентам необходимо сдать контрольные нормативы по окончании семестра.
19-28 | 29-39 | 40-50 | |||||
“3” | “4” | “5” | “3” | “4” | “5” | Мужчины: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на спине | |
Мужчины Подтягивание на перекладине Собственный вес до 70 кг | 5 | 7 | 9 | 4 | 5 | 6 | |
Собственный вес свыше 70 кг | 3 | 5 | 7 | 2 | 3 | 5 | |
Женщины Поднимание и отпускание туловища из положения лежа на спине | 20 | 25 | 30 | 15 | 20 | 25 | Женщины: поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине |
Прыжки через скакалку (раз/мин) | 80 | 90 | 100 | 60 | 70 | 80 | |
50 | 60 | 70 | 30 | 40 | 50 | ||
Уметь выполнять комплекс утренней гигиенической гимнастики. |
Студенты, освобожденные от практических занятий по физической культуре по состоянию здоровья, выполняют письменную работу в форме реферата.
1. Каждый студент раскрывает в письменной работе два вопроса.
2. Номера вопросов распределяются по первым двум буквам фамилии студента.
Темы рефератов.
1. Сущность и ценности физической культуры и спорта (определение физической культуры и спорта, физическая культура в средне - специальных учебных заведениях).
2. Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте.
3. Влияние физической культуры на организм человека (физиологические изменения в сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других системах под воздействием активной двигательной деятельности).
4. Здоровый образ жизни (понятие здоровья, здорового образа жизни; гигиена, закаливание, рациональное питание, физическая культура, режим, чередование труда и отдыха, стрессы).
5. Физическое самовоспитание и самосовершенствование (понятие самовоспитания и самосовершенствования, влияние занятий физической культурой на личностные качества и развитие физических способностей).
6. Природа физических способностей (сила, быстрота, выносливость, ловкость определение, возрастные особенности развития).
7. Методы и средства развития физических способностей (переменный, равномерный, повторный, игровой, соревновательный, круговой).
8. Спортивная тренировка (понятие, цели, задачи, принципы).
9. Построение спортивной тренировки (подготовительный, соревновательный, переходный периоды; планирование тренировочного процесса на день, неделю, месяц, год).
10. Основные стороны подготовки спортсмена (психическая, интеллектуальная, спортивно-техническая, тактическая, физическая подготовка).
11. Спортивная классификация (на примере одного вида спорта).
12. История Олимпийских игр (возникновение и развитие).
13. Профессионально-прикладная физическая подготовка (определение, цели и задачи, средства и методы, прикладная значимость видов спорта).
14. Профилактика травматизма, простудных заболеваний (меры по предупреждению травм на занятиях физической культурой, правила техники безопасности; закаливание).
15. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок, напряженной умственной и производственной деятельности (массаж, гидротерапия, физические упражнения, питание, лекарственные средства).
16. Основы методики самомассажа (виды массажа, показания к применению, приемы массажа, требования к проведению).
17. Гимнастика для глаз (строение глаза, виды упражнений и методикапроведения).
18. Составление и проведение утренней гимнастики (влияние на организм, правила составления и комплексы упражнений, требования к проведению).
19. Организация и проведение туристического похода (виды туризма, туристское снаряжение, подготовка и проведение похода, первая помощь при травмах).
20. Оценка и коррекция телосложения (стандарты, формулы, индексы).
21. История развития вида спорта (по выбору).
22. Национальные виды спорта (по выбору).
23. Международный олимпийский комитет (образование, цели, задачи).
24. Закаливание (виды, принципы, средства).
25. Биография известного спортсмена.
26. Лечебная физическая культура (понятие, средства, основные принципы и формы).
27. Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
28. Лечебная физическая культура при заболеваниях дыхательной системы.
29. Лечебная физическая культура в ортопедии и травматологии (переломы, вывихи, сколиоз).
30. Лечебная физическая культура при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
31. Правила соревнований по виду спорта (требования к проведению и судейство).
32. Сценарий спортивного праздника (тема по выбору).
33. Фитнес (системы, комплексы упражнений)
5. Литература Основная |
1. "Самоконтроль физкультурника". |
2. , ""Физическая культура работников умственного труда". |
3. "Физическая культура в режиме рабочего дня". |
4. , "Гигиена физической культуры и спорта". |
5. Физвоспитание студентов и учащихся. |
6. Лечебная физическая культура Учебник для институтов физической культуры. |
Дополнительная |
7. "Фигура, грация, осанка",1978. |
8. "Учитесь плавать сами",1965. |
9. "Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность",1991. |
10. "Если хочешь быть здоровым",1988. |
11. "Ветер с Олимпа",1978. |
12. "Здоровье и физическая культура",1979. |
13. Купер, Кеннет "Аэробика для хорошего самочувствия",1989. |
14. "Как стать сильным и выносливым",1984. |
15. "Формула жизни",1991. |
16. "Лыжи и здоровье",1981. |
17. Прохазка, Карел "Спорт и мир",1978. |
18. "Гимнастика и здоровье",1984. |
19. Розенцвейт, Сандра "Красота - в здоровье",1988. |
20. "Уроки общей физической подготовки для женщин",1971 |
21. "Сто советов по физической культуре и спорту",1975 |
22. , "Абонемент в страну здоровья",1983. |
23. "Учись быть здоровым",1979. |
24. "Физкультура для всех",1983. |
25. "Всё об Олимпийских играх",1979. |
26. Юмкевич "Оздоровительный бег",1985. |
27. "Три кита здоровья",1991. |
28. , "Физическая культура работников умственного труда",1987. |
29. "Люди, нравы и обычаи Древней Греции",1988. |
30. "Приобщение к спорту",1977. |
31. "Древняя Греция",1974. |
32. "Секреты вашей бодрости",1991. |
33. "Как быть здоровым",1990. |
34. "Человек и его здоровье",1986. |
35. , Гаускин "Очерки по истории Древней Греции",1988. |
36. "Спорт твой друг",1990. |
37. , "Книга о здоровом образе жизни",1987. |
38. "Формула жизни",1991. |
39. "Красота в здоровье",1988. |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 |
