Автореферат: Детерминанты активного долголетия людей пожилого возраста (стр. 2 )

Ветераны спорта в целом достаточно хорошо оценивают свое материальное положение и условия жизни. Большое количество ответов, оцененных на «удовлетворительно» (41,5%), вероятно, говорит о высоких требованиях, которые предъявляют к условиям жизни ветераны спорта.

Таблица 2

Удовлетворенность ветеранов спорта различными сторонами жизни

(в %)

Стороны жизни	Баллы
1	2	3	4	5
1. Своей жизнью в целом	-	4,9	41,5	36,6	17,0
2. Своим материальным положением	-	2,4	48,9	34,1	14,6
3. Жилищными условиями	2,4	7,3	41,5	43,9	4,9
4. Внутрисемейными отношениями	-	9,8	43,9	37,5	7,5
5.Взаимоотношениями с окружающими	-	2,4	22	56,1	19,5
6. Своим здоровьем	-	4,9	41,5	46,3	7,5
7. Своей физической формой, подготовкой	-	7,5	31,7	43,9	17,0
8. Проведением досуга	-	4,9	36,6	46,3	12,2
9. Сексуальной жизнью	-	9,8	46,3	34,1	9,8
10. Своим положением в обществе	-	4,9	39,0	51,2	4,9

Социальная адаптация пожилого человека, интенсивно занимавшегося спортом в юности, требует специальных ресурсов и способов ее реализации. Одним из основных средств является регулярная оптимальная двигательная активность.

Для ветеранов спорта необходим комплекс мероприятий социальной защиты по восстановлению и поддержанию здоровья. К ним относится: создание фондов для оказания помощи бывшим спортсменам, организация работы клубов ветеранов спорта, страхование спортсменов, пенсионное обеспечение; для поддержания эмоционального состояния – организация соревнований для ветеранов спорта, участие в общественной жизни, выступления перед молодежью.

Конкретная методика повышения социального статуса людей пожилого возраста состоит из двух компонентов. Первый предусматривает активное участие в различных общественных мероприятиях: в жизни общественных организаций (ветераны спорта «Эдельвейс», оздоровительный центр «Возрождение»), проведении походов выходного дня, посещение выставок, театров с дальнейшим обсуждением коллективного просмотра, творческие встречи с известными людьми.

Второй аспект относится к регулярному выполнению спортивных упражнений. Предусматривается выполнение тренировок низкой интенсивности, не ставящих задачи поддержания физических качеств, а позволяющих создать условия повышения социального статуса занимающихся. Как правило, для этой цели используют подвижные игры, выполнение эстафет с короткими пробежками, упражнения на внимание, на координацию движений, гибкость.

Выполнение основных положений построенной методики позволит постепенно повышать социальный статус ветеранов спорта, что соответствует задачам первой детерминанты активного долголетия людей пожилого возраста.

Вторая детерминанта, отражающая состояние здоровья пожилых людей, предусматривает использование комплексов индивидуальных упражнений, направленных на профилактику заболеваний и осложнений патологических процессов.

Оценка спортсменами состояния своего здоровья, в зависимости от продолжительности занятий спортом, дана в таблице 3.

Таблица 3

Распределение ветеранов спорта по продолжительности занятий спортом и их мнению о влиянии спорта на здоровье (в % к итогу), n=61

Мнение о влиянии спорта на здоровье	Продолжительность занятий спортом (лет)
до 5	5–8	8–10	10–15	15–20	21 и более	всего
Здоровье улучшилось	58,3	88,2	88,3	74,8	57,3	58,1	75,3
Никак не повлияло	33,3	11,8	9,1	23,1	28,6	25,0	19,9
Здоровье ухудшилось	8,4	-	2,6	2,1	14,3	16,7	4,8

Пожилые люди, которые ранее не занимались спором, оценивают его влияние на здоровье в основном отрицательно. Однако это общественное мнение сформировалось в процессе освещения спортивных событий прессой, отрицательное влияние стрессовых ситуаций, применение допинга и недостаточная пропаганда положительного влияния спорта: формирование моральных качеств, выносливости.

Проведенные практические исследования показывают, что состояние здоровья ветеранов спорта имеет свои особенности, связанные как с объективными, так и субъективными причинами. Занятия спортом, в зависимости от его вида, по-разному влияют на показатели состояния здоровья спортсмена. Во-первых, в спортивные секции отбирают в основном здоровых детей; во-вторых, при возникновении серьезных отклонений в состоянии здоровья спортсмены уходят из спорта; в-третьих, в осмотрах спортсменов участвует ограниченный круг специалистов, не всегда имеющих высокую клиническую квалификацию; в-четвертых, сами занятия спортом влияют на состояние здоровья. Нельзя исключить и влияние возрастного фактора.

Научно обоснованы критерии допуска лиц пожилого возраста к физкультурно-оздоровительным занятиям. Для задания интенсивности и продолжительности построенных специфических нагрузок необходимо найти величину их отягощения, продолжительности рабочих фаз и количество повторений. Проводится оценка физической подготовленности, состояния здоровья и перспективы его улучшения.

В соответствии с уровнем физического состояния режим занятий для людей пожилого возраста может предусматривать интенсивность нагрузки по ЧСС в пределах 60–85% от максимальной; кратность занятий в недельном цикле – 2–7 раз; продолжительность одного занятия – 15–120 минут.

Наиболее сложным является подбор оптимального сочетания используемых средств оздоровительной физической тренировки. Предпочтение отдается упражнениям аэробной направленности в сочетании с упражнениями силового характера и упражнениями на гибкость, а также дыхательной гимнастике.

Анализируя опыт многолетних занятий по экспериментальным программам, можно утверждать, что использование комплексного воздействия различных средств оздоровительной физической культуры на занимающихся пожилых людей дает положительный результат в достижении более высокого уровня двигательной подготовленности, функционального состояния сердечно-сосудистой системы, психоэмоционального состояния и общего самочувствия. Подтверждением этого являются достоверные изменения в показателях физического состояния занимающихся и желание продолжать занятия в течение многих лет.

Экспертная система для оценки уровня физического состояния и для формирования индивидуальных программ занятий физической культурой на базе компьютерных систем позволяет определять степень оздоровительного воздействия занятий по разным программам с людьми пожилого возраста.

Таким образом, для реализации резервов организма в пожилом возрасте требуются определенные усилия. Освоение здорового образа жизни доступно человеку любого возраста. Необходимо выбрать наиболее подходящие методики, составить из них индивидуальную программу физических упражнений в комплексе со всеми остальными компонентами здорового образа жизни.

Выполнение основных положений построенной методики позволит в значительной степени сохранять уровень здоровья ветеранов спорта, что соответствует задачам второй детерминанты активного долголетия людей пожилого возраста.

Третья детерминанта предусматривает использование достаточно напряженных дозированных нагрузок, направленных на поддержание физических качеств и психомоторных функций.

Физический потенциал человека пожилого возраста представляет собой комплекс физических качеств, моторных способностей и адаптационных возможностей, который реализуется в движениях, действиях, выполненной работе. Развитие физического потенциала происходит в течение всей жизни человека. В этом процессе, по результатам многочисленных исследований, выделяют три этапа: 1) интенсивного развития двигательной функции и формирующихся на ее основе физических качеств и моторных способностей; 2) относительного снижения уровня физического потенциала, начало обратного развития физических и моторных способностей; 3) инволюции двигательной функции, постепенного снижения уровня физических возможностей.

Анализ литературы и личные наблюдения спортивной деятельности людей разного возраста показали, что с увеличением возраста постоянно и постепенно снижаются физические качества человека и его психомоторный статус.

Вместе с тем, это снижение происходит неравномерно, подчиняясь определенной закономерности. Кроме того, было установлено, что эта закономерность различна и в значительной степени зависит от образа жизни, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Очевидно, что для управления процессом регресса физических качеств и психомоторных функций необходимо определение закономерностей этого регресса на всех этапах естественного старения человека, что является частной задачей настоящего исследования.

Динамика параметров, характеризующих физические качества мужчин, занимавшихся спортом с юных лет до окончания спортивной карьеры, и мужчин, никогда не занимавшихся спортом, представлена в таблице 4.

Из таблицы видно, что исходные показатели, относящиеся к первой возрастной группе (40–44 года), у занимавшихся спортом мужчин достоверно выше, чем у не занимавшихся. Исключение составляет лишь показатель координации движений, по которому различия не достоверны.

Все параметры, характеризующие физические качества, постепенно снижаются по мере увеличения возраста испытуемых. В большинстве случаев эти изменения происходят плавно, как правило, без достоверных различий между ближайшими возрастными группами. В этом случае мы отмечаем тенденцию изменения рассматриваемого параметра. Вместе с тем, в некоторых случаях между соседними возрастными группами различия статистически достоверны, что показывает резкое снижение изучаемого параметра, отражая особенности механизма регресса рассматриваемых параметров по мере увеличения возраста изучаемого контингента ветеранов спорта.

Показатели динамометрии и прыжка в длину у мужчин, занимавшихся спортом, достоверно уменьшаются во 2-й возрастной группе (45–49 лет). Далее, с увеличением возраста наблюдается тенденция уменьшения показателя. У не занимавшихся спортом мужчин показатели динамометрии и прыжка в длину достоверно уменьшаются, начиная с 3-й возрастной группы.

Таблица 4

Динамика параметров физических качеств мужчин разного возраста,

М±m

Тест Группа Возраст, лет	Динамометрия, кг	Прыжок в длину, см	Степ-тест, шаг	Проба Ромберга, с	Тест на гибкость, см
Пр. руки	Л. руки
Параметры мужчин, занимавшихся спортом
1 2 3 4 5	40-44 (n=18) 45-49 (n =23) 50-54 (n =20) 55-59 (n =24) 60 и более (n =19)	51,3±1,6 44,5±1,21 43,6±2,51 40,2±3,91 38,4±1,71,2	48,2±1,3 41,3±1,41 40,5±3,11 38,8±4,31 35,6±2,21,2	228±5 214±31 211±71 189±91,2 168±111-3	61,9±2,1 58,6±3,5 51,3±2,41 48,7±2,31,2 44,2±2,61-3	10,7±1,5 9,6±2,1 5,4±1,31 4,4±1,71 4,0±2,21,2	10,3±1,7 7,2±3,6 5,1±2,51 5,9±1,81 4,4±2,31
Параметры мужчин, не занимавшихся спортом
1 2 3 4 5	40-44 (n =21) 45-49 (n =22) 50-54 (n =19) 55-59 (n =20) 60 и более (n =20)	46,2±2,3 41,1±2,7 37,4±2,11 36,3±4,51 34,8±2,31,2	41,6±3,2 39,5±1,7 32,2±2,51,2 30,1±3,41,2 31,3±3,11,2	181±6 179±5 165±61,2 157±91,2 144±41-3	58,1±1,7 46,3±2,31 43,6±3,81 39,5±3,91 35,8±4,61,2	9,7±1,2 5,4±1,31 4,4±1,51 4,0±1,71 2,3±1,61	8,2±1,6 4,3±3,2 1,6±2,11 -3,5±1,91-3 -5,4±3,31-3

Различия статистически достоверны (p<0,05): 1 по сравнению с первой возрастной группой; 2 - со второй группой; 3 - с третьей группой.

Показатель степ-теста также ухудшается по мере увеличения возраста исследуемых. Однако достоверные различия обнаружены для мужчин, занимавшихся ранее спортом, только в 3-й возрастной группе (50–54 года), а у не занимавшихся – уже во 2-й группе.

Проба Ромберга имеет заметную тенденцию к снижению показателя. Достоверные различия у мужчин, занимавшихся спортом, обнаружены в 3-й возрастной группе, а у не занимавшихся – во 2-й возрастной группе.

Тест на гибкость также показывает тенденцию снижения показателя. Достоверные различия у мужчин, занимавшихся спортом, обнаружены в 3-й возрастной группе, у не занимавшихся – в 4-й возрастной группе (55–59 лет). Важно отметить, что конечные показатели всех тестов, соответствующие пятой возрастной группе (60 и более лет), значительно и достоверно выше у мужчин, занимавшихся спортом в юности.