Этап совершенствования спортивного мастерства 1 год

№ Содержание

Всего

часов

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Подготовительный

№ 1

Соревновательный

№ 1

Подготовительный № 2

Соревновательный

№ 2

Переход-ный

1 2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

Физическая подготовка:

ОФП .

1 ОРУ

2 Упр-я на гимнастических снарядах

3 Плавание

4 Спортивные и подвижные игры

5 Пешие прогулки и походы (лыжи)

250

21

20

21

21

21

21

21

21

21

21

20

21

СФП

1. Имитационные упр-я

2. Упр-я в самостраховке

3. Воспитание физического качества-силы

4. Специально-подготовительные упр-я

5. Упр-я с отягощениеями (гантели, гриф)

174

16

16

16

16

16

16

15

15

16

16

16

-

Соревновательная подготовка

48

6

4

4

4

4

4

4

4

6

4

4

-

Контрольно-переводные испытания

8

4

4

Теоретическая подготовка

44

2

4

4

2

2

2

4

4

1

2

3

14

Медицинское обследование

12

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Инструкторская и судейская практика

20

-

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

-

Восстановительные мероприятия.

83

4

6

7

7

7

7

7

7

7

7

7

10

Технико-тактическая подготовка

1. Приседание с отягощением

2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

3. Тяга штанги двумя руками с помоста.

Упр-я выполняются в соответствии с соревновательными требованиями (стартовое положение, определение ширины хвата, опорное расположение ступней, направление штанги, фиксация штанги и т. д.)

609

50

51

49

51

51

51

50

50

50

51

51

54

Соревнования:

А. отборочные

Б. основные

В. главные

Общее количество часов

1248

104

104

104

104

104

104

104

104

104

104

104

104

План-схема годичного цикла подготовки.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10