Рабочая программа по пауэрлифтингу (стр. 8 )

Этап совершенствования спортивного мастерства 2 год

№ Содержание	Всего часов	Сентябрь	Октябрь	Ноябрь	Декабрь	Январь	Февраль	Март	Апрель	Май	Июнь	Июль	Август
Подготовительный № 1	Соревновательный № 1	Подготовительный № 2	Соревновательный № 2	Переход-ный
1 2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Физическая подготовка: ОФП . 1 ОРУ 2 Упр-я на гимнастических снарядах 3 Плавание 4 Спортивные и подвижные игры 5 Пешие прогулки и походы (лыжи)	258	21	23	23	23	22	21	21	21	21	21	20	21
СФП 1. Имитационные упр-я 2. Упр-я в самостраховке 3. Воспитание физического качества-силы 4. Специально-подготовительные упр-я 5. Упр-я с отягощениеями (гантели, гриф)	274	22	22	22	22	24	25	23	26	22	22	22	22
Соревновательная подготовка	48	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
Контрольно-переводные испытания	8	4											4
Теоретическая подготовка	44	2	4	4	4	2	2	4	1	4	5	6	6
Медицинское обследование	12	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
Инструкторская и судейская практика	20		2	2	2	2	2	2	2	2	2	2
Восстановительные мероприятия	83	8	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	5
Технико-тактическая подготовка 1. Приседание с отягощением 2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 3. Тяга штанги двумя руками с помоста. Упр-я выполняются в соответствии с соревновательными требованиями (стартовое положение, определение ширины хвата, опорное расположение ступней, направление штанги, фиксация штанги и т. д.)	709	60	59	59	59	59	59	59	59	60	59	59	58
Соревнования: А. отборочные Б. основные В. главные
Общее количество часов	1456	122	122	122	122	121	121	121	121	121	121	121	121

Индивидуальный план подготовки (этап СС).