Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 27 комбинированного вида»
Формирование здорового образа жизни,
через обучение спортивным играм (футболу) и
спортивным упражнениям
(игровому стретчингу)
Разработала
Инструктор по физической культуре
Гатчинский район
П. Терволово
2012г.
Актуальность.
Физическое воспитание играет главную роль во всестороннем развитии современного дошкольника. Дошкольный возраст - это возраст, в котором закладываются основы здоровья, физического развития, формируются двигательные навыки, создаётся фундамент для воспитания физических качеств, формирования основ здорового образа жизни.
«Актуальной задачей физического воспитания - говориться в Концепции дошкольного воспитания,- является поиск эффективных средств совершенствования и развития двигательной сферы детей дошкольного возраста на основе формирования у них потребности в движениях».
Проблема воспитания и обучения ребёнка в соответствии с его полом начала приобретать актуальность в настоящее время, и всё больше педагогов и психологов стали задумываться о необходимости дифференцированного подхода к воспитанию девочек и мальчиков, причём начиная уже с дошкольного возраста. Ведь значение периода дошкольного детства неоценимо в целом для развития личности человека.
Физическое воспитание дошкольников, как и всё дошкольное воспитание, чаще всего ориентируется на «условного» ребёнка, а не на «мальчику» и «девочку». В большинстве дошкольных учреждениях физическое воспитание детей практически не имеет различий для мальчиков и для девочек: одни и те же упражнения, одна и та же нагрузка, одна и та же методика обучения. О половых различиях вспоминают лишь тогда, когда необходимо тестировать физическое состояние детей - нормативы для девочек, как правило, ниже, чем для мальчиков.
Но у мальчиков и девочек есть свои двигательные предпочтения, то есть та деятельность, которая им интереснее, лучше удаётся и в которой ярко проявляются особенности, связанные с полом. В частности, в процессе игр у мальчиков большое место занимают движения скоростно - силового характера: бег, метание предметов в цель на дальность, лазание, борьба, спортивные игры. Кроме того, для нормального развития мальчиков требуется освоение большого пространства.
Девочки предпочитают игры с мячом, со скакалкой, с лентами, обручами, танцевальные упражнения. Центр тяжести у девочек находится ниже, они легче справляются с упражнениями на равновесие. Девочки гибче и пластичнее, чем мальчики.
Для мальчиков старшего дошкольного возраста наиболее благоприятен режим большой двигательной активности, в то время как для девочек этого возраста оптимален режим средней двигательной активности.
Таким образом, моя задача заключалась в том, чтобы организовать двигательную активность детей с учётом гендерных различий. Для реализации этой задачи, возникла идея, использовать спортивные игры и упражнения, научить мальчиков технике игры в футбол и хоккей, т. к. эти игры чем - то похожи между собой, а с девочками начать заниматься стретчингом.
Футбол - это спортивная игра, которая поможет мальчикам развить такие физические качества, как ловкость, быстроту, координацию движений, двигательную реакцию, выносливость; и личностные качества: решительность, смелость, выдержку. Благодаря занятиям стретчингом девочки смогут познать технику движений спортивных и танцевальных упражнений. Образно - подражательные движения разовьют у них творческую, двигательную деятельность, творческое мышление, двигательную память. Девочки станут более женственными, пластичными и гибкими. Стретчинг обладает и психологическим эффектом: улучшает настроение, поднимает самооценку, создаёт ощущение комфорта и спокойствия в целом.
А также спортивные игры и упражнения способствуют укреплению здоровья в целом.
Концептуальность
Преодоление негативной тенденции ухудшения здоровья подрастающего поколения; приобщение детей и взрослых к здоровому образу жизни, через обновления содержания образования за счёт реализации инновационных программ и технологий.
Основные принципы организации занятий:
1. Принцип научности.
2. Принцип систематичности.
3. Принцип постепенности.
4. Принцип индивидуальности.
5. Принцип доступности.
6. Принцип учета возрастного развития движений.
7. Принцип чередования нагрузки.
8. Принцип наглядности.
9. Принцип сознательности и активности.
Цель:
Приобщать детей к здоровому образу жизни, через обучение спортивным играм (футболу ) и спортивным упражнениям (игровому стретчингу), формируя и развивая физические и личностные качества ребёнка соответствующие его полу.
Задачи:
1. Формировать навыки и стереотипы здорового образа жизни;
2. Сформировать устойчивый интерес к играм с элементами спорта: футболу, а также к спортивным упражнениям: игровому стретчингу, желания использовать их в самостоятельной двигательной деятельности;
3. Обогащать двигательный опыт дошкольников новыми двигательными действиями, обучение правильной технике выполнения элементов спортивных игр: футбола и хоккея и спортивными упражнениями: игровому стретчингу;
4. Содействовать развитию двигательных способностей;
5. Сформировать соответствующее полу личностные и физические и психические качества ;
6. Воспитывать положительные морально - волевых качества;
7. Симулировать функциональные возможности каждого ребёнка, активность и детскую самостоятельность.
Этапы работы:
1. Изучение литературы.
2. Проведение мониторинга.
3. Создание условий.
4. Планирование.
5. Взаимодействие с педагогами.
6. Взаимодействие с родителями.
Инновационность.
Обновление содержания физкультурно-оздоровительной работы за счёт внедрения следующих инновационных технологий:
-технология обучения детей старшего дошкольного возраста технике игры в футбол в детском саду;
- технология обучения по игровому стретчингу в детском саду.
Результативность:
1.Итоги диагностики.
2.Положительная динамика снижения заболеваемости с 46% до 21%; у 6 детей изменилась группа здоровья со II на I группу здоровья.
3.Формирование навыков и стереотипов здорового образа жизни(дети стали посещать спортивные секции).
4.Улучшение показателей физической подготовленности детей.
5.Появление устойчивого интереса к спортивным играм и спортивным упражнениям.
6.Обогатился двигательный опыт детей, и стимулировались функциональные возможности каждого ребёнка, развилась детская активность и самостоятельность.
7.Гармоничное развитие личности.
ПРИЛОЖЕНИЕ
1. Конспект занятия по обучению мальчиков старшего возраста
технике игры в футбол (в спортивном зале).
2. Конспект занятия по обучению мальчиков старшего возраста
технике в футбол на улице.
3. Проект создания мини - музея «Спортивный мяч» в подготовительной группе.
4. Проект «Футбол в детском саду» с детьми старшего дошкольного возраста.
5. Конспект занятия по обучению девочек старшего возраста игровому стретчингу.
6. Конспект сюжетно - игрового занятия с девочек старшего возраста
по игровому стретчингу «Просто так».
Конспект занятия
по обучению мальчиков старшего возраста
технике игры в футбол (в спортивном зале).
Задачи:
1.Учить касаться носком центра мяча, лежащего неподвижно;
2.Учить технике выполнения передачи мяча друг другу в паре носком ноги с места, а затем с разбега;
3.Учить технике выполнения удара по мячу носком ноги в ворота с расстояния 2,5-3,5 м. с места, а затем с разбега.
4.Совершенствовать технику бега с прыжком в высоту в упражнении «Дотронься до колокольчика».
Длительность: 35 минут.
Оборудование:
· мячи (диаметр - 20 см)- по количеству детей; воротики,; колокольчик;
· магнитофон; диски.
Ход занятия:
Содержание | Указания к выполнению | Дозировка |
Вводная часть | ||
Ходьба: -высоко поднимая колени, мяч за головой; -мяч за спиной - захлёст голени назад; -на носках, пятках, внешней стороне стопы. Бег врассыпную. Три свистка для перестроение в колонну. По сигналу - бег с прыжками в высоту. Игровое упражнение «Дотронься до колокольчика». Ходьба с передачей мяча под коленом. Бег с ритмичными ударами о колено. Дыхательные упражнения. | Построение в шеренгу, перестроение в колонну. Ходьба в колонне по одному друг за другом. Дети по ходу движения берут мячи и продолжают движение, слушая команду педагога. Спина прямая, колено выше груди. Мяч держать двумя руками, удар при каждом шаге. В ходьбе. Построение в 3 колонны. | 1 мин. 1 мин. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. |
Основная часть | ||
ОРУ с мячом. 1.И. п. –о. с., прямые руки с мячом внизу. Круг прямыми руками перед собой. 2.И. п. –то же. 1-2-поворот вправо, выпад правой ногой. И. п.; 3-4- поворот влево, выпад левой ногой, и. п. 3.И. п.-ноги широко, руки с мячом за головой. 1-2- наклон к правой, левой ноге; 3-4- выпрямиться. 4.И. п. –присесть на правую ногу, коленом упереться в пол, левая нога выпрямлена в сторону. Руки с мячом перед собой. 1-2- присесть на пятку правой ноги, мяч вверх; 3-4- выпрямить туловище, вернуться в и. п.; 5-8- то же с левой ноги. 5.И. п. –сидя на полу, ноги выпрямлены, руки с мячом за головой. 1-3- лёгкие удары мячом по носочку ступни; 4- вернуться в и. п. 6.И. п.- лёжа на полу на спине, руки с мячом выпрямлены вверх. 1-2- сесть, дотронуться мячом до колена правой ноги; 3-4- и. п. То же к колену левой ноги. 7. Прыжки вокруг мяча на двух ногах, чередуя с 10 прыжками на правой ноге, 10 прыжками на левой ноге. Дыхательные упражнения. | Спину держать прямо, голову поворачивать вслед за мячом. Голову поворачивать вслед за мячом. Ноги в коленях не сгибать. Спину стараться держать прямо. Ноги в коленях не сгибать. Плавно поднять и опустить туловище. Прыжки выполнять легко. В ходьбе. Построение в 3 колонны. | 5-6 раз. 5-6 раз в каждую сторону. 5-6 раз. 5-6 раз. По 5-6 раз к каждому носку. 5-6 раз. По 3 подхода в течение 40-50 сек. 10-20 сек. |
Упражнения в футбольной технике: 1.По команде касаться носком центра мяча, лежащего неподвижно. 2.Удар по мячу носком в ворота с расстояния 2,5-3,5 м с места. 3.Удар носком ноги по неподвижному мячу в воротики с расстояния 2-2,5 м с разбега. 4.Передача мяча друг другу, стоя на расстоянии 2-2,5 м друг от друга, в паре. | Выполняют одновременно. Выполняют в двух командах друг за другом. Выполняют в двух командах друг за другом. Дети строятся в две команды лицом друг к другу. | До 6-7 касаний. До 4-6 ударов. До 6-7 ударов. |
Подвижная игра «Уголёк». В центре круга стоит водящий (взрослый), который делает передачу мяча одному из игроков. Игрок, не останавливая мяч, отбивает его, направляя в сторону взрослого. Дети стоят на расстоянии 1 м друг от друга. | 3 мин. | |
Заключительная часть. | ||
Игра - импровизация «Клоун с мячом». По сигналу дети изображают клоуна, замерев на месте. | 1-2 мин. |
Конспект занятия
по обучению мальчиков старшего возраста
технике в футбол на улице
Задачи:
1.Познакомить детей с игрой в футбол, историей её возникновения;
2.Вызвать интерес к этой занимательной игре;
3. Совершенствовать технику перебрасывания мяча руками друг другу, передаче в паре руками разными способами;
4. Учить детей способам передвижения по спортивной площадке;
5. Развивать внимание, быстроту реакции, ловкость, выносливость.
Длительность: 30 минут.
Место проведение: спортивная площадка.
Оборудование: мячи по количеству детей; канат, натянутый на стойках; скакалка; стойки.
Ход занятия:
Содержание | Дозировка | Темп | Организационно- методические указания |
Вводная часть | |||
1. Игра «Предай мяч» (совершенствовать технику перебрасывания мяча друг другу) | 3 раза | Быстрый | Дети стоят по кругу и передают друг другу мяч, произнося слова: -Раз, два, три! Мяч скорей бери! Четыре, пять, шесть! Вот он, вот он здесь! Семь, восемь, девять! Кто бросать умеет? -Я. На каждое слово дети передают мяч; у кого на «я» окажется в руках мяч, выходит на середину и говорит: «Раз, два, три, беги!». После этих слов дети разбегаются, а стоящий в середине бежит за ним, бросая мяч в ноги убегающих. Тот, в кого попал мяч, выходит из игры. После попадания водящим в 2-3 детей, игра начинается снова. |
Основная часть | |||
1. Игра «10 передач» (закрепить умение передавать мяч в паре способом снизу, от груди, из-за головы) | 3 минуты | Умеренный | Дети становятся парами. Расстояние в паре 2 м, у каждой пары по мячу. По сигналу они начинают передавать мяч друг другу заданным способом, стараясь не уронить его на пол. Побеждает пара, быстрее сделавшая 10 передач без падения мяча на землю. |
2. Игра «У кого меньше мячей» ( развивать ловкость, быстроту реакции, координационные способности) | 3 раза | Быстрый | Дети образуют 2 равные команды. Каждая из них берёт по несколько мячей и располагается на своей половине площадки. Дети обеих команд после сигнала тренера стараются перебросить свои мячи на площадку противника. Выигрывает команда, на площадке которой после второго свистка находится меньше мячей. |
3. Игра «Удочка» (прыжки через вращающуюся верёвочку с места) | 4-5 раз | Умеренный | Дети стоят по кругу, водящий со скакалкой или шнуром с утяжелителем на конце - в центре. Водящий вращает скакалку вокруг себя, дети перепрыгивают её на одной или на обеих ногах, стараясь не наступить на неё. |
4.Игра «Обратный поезд» (бег прямо и спиной вперёд) | 3 раза | Быстрый | Дети строятся в две колонны. Руками держат впереди стоящего за талию. Бегут прямо до флажка и обратно. Затем становятся спиной вперёд, бегут до флажка и обратно. Чья команда быстрее. |
Заключительная часть | |||
Игра «Море волнуется» | 3 раза | Спокойный | Дети идут врассыпную по спортивной площадке. Тренер в это время говорит слова: «Море волнуется - раз, море волнуется - два, море волнуется - три: морская фигура, на месте замри!». Дети останавливаются, не шевелятся, замерев на месте. Водящий выбирает наиболее понравившуюся фигуру. Чья фигура понравилась, тот игрок и становиться водящим. |
Проект создания мини - музея
«Спортивный мяч»
в подготовительной группе.
Паспорт проекта
Вид проекта: информационно - исследовательский.
Продолжительность: два месяца.
Участники проекта: дети подготовительной группы, родители, воспитатели
и инструктор по физической культуре.
Образовательная область: физическое развитие и оздоровление.
Актуальность темы: Воспитание здорового ребёнка - приоритетная, наиглавнейшая задача дошкольной педагогики, особенно в современных условиях. В последние годы негативные процессы стали угрожать существованию нации. Практически все показатели здоровья и социального благополучия претерпели резкое ухудшение. Особую тревогу вызывают физическое развитие и состояние здоровья подрастающего поколения. Учёными доказано, что здоровье человека только на 7-8 % зависит от здравоохранения и более чем наполовину - от образа жизни. Сегодня установлено, свыше чем у 60 % детей в возрасте 3-7 лет выявляются отклонения в состоянии здоровья. А ведь основы здоровья человека закладываются в детстве.
К сожалению в наше время современная семья мало внимания уделяет физической культуре и здоровому образу жизни.
Отсюда вытекают две важные проблемы:
*как помочь ребёнку привить интерес к физической культуре;
*как развить потребность в здоровом образе жизни вместе с семьёй;
Самый доступный инвентарь для каждой семьи - это мяч. Мяч есть в каждом доме. Игры с мячом пользуются у детей наибольшей популярностью, и это не удивительно. Мяч- это снаряд, который требует проворных рук и повышенного внимания. Сюжеты упражнений с мячом разнообразны. Мяч можно перебрасывать, надо уметь его ловить, мячом можно пятнать, выбивать. Для детей мяч, это круглый, лёгкий, упругий, привлекательный снаряд. Он приобщает детей к спортивным играм: волейболу, баскетболу, футболу. В мяч играют в помещении и на улице. В игре принимают участие различное количество детей. Играя, двигаясь с мячом, ребёнок становится более крепким, ловким, выносливым, уверенным в своих силах, возрастает его самостоятельность. А также развивается глазомер, координация, согласованность движений, совершенствуется пространственная ориентировка, укрепляются мышцы. Это и определило наш выбор при создании мини-музея.
Цель проекта: Приобщение детей подготовительной группы к здоровому образу жизни, путём создания такой развивающей среды, которая не только расширила бы кругозор дошкольников, но вызвала интерес и желание активно использовать мяч в своей игровой деятельности.
Задачи проекта:
1.Расширение кругозора детей дошкольного возраста;
2.Воспитание интереса у детей к занятиям физической культурой и спорту;
3.Осуществление деятельной пропаганды здорового образа жизни.
4.Приобщение к историческому наследию.
Предполагаемый результат:
· Дети должны получить представление о истории возникновения мяча, познакомиться с народными играми и различными видами спорта.
· У детей появиться интерес к занятиям физической культурой и спорту и простейшее представление о мероприятиях, направленных на сохранение здоровья.
· Дети познакомятся с достижениями спортсменов своей Родины.
· Дети самостоятельно смогут организовывать игры с мячом.
Предварительная работа:
Опрос детей о том, какие виды спорта и спортсмены им знакомы.
Роль родителей в организации проекта:
· Помощь при сборе экспонатов для музея;
· Изготовление мячей по старинным технологиям;
· Участие в сборе картинок, фотографий;
· Участие в празднике «Неразлучные друзья - папа, мама, мяч и я».
Роль специалистов ДОУ в организации проекта:
· Проведение инструктором по физической культуре праздника «Неразлучные друзья –папа, мама, мяч и я».
· Проведение спортивного соревнования между старшей и подготовительной группами «Разноцветный быстрый мяч».
· Проведение праздника с детьми «Мячи бывают разные».
Продукт проектной деятельности:
1.Мячи;
2. Создание совместно с детьми «Энциклопедии мяча»
Цель: познакомить детей с разнообразием мячей.
3.Папка- раскладка «Виды спорта с мячом».
Цель: Познакомить детей с видами спорта, в которых используется спортивный мяч.
Систематизировать знания детей о видах спорта с мячом.
4.Информация для родителей «Интересные факты».
5.Папка- раскладка «История возникновения мяча».
Цель: познакомить родителей с интересными фактами из истории спортивного мяча.
6.Картотека игр с мячом.
Цель: познакомить и научить детей играть в разнообразные игры с мячом.
7.Дидактическая игра «Спортивное лото»;
8.Дидактическая игра «Найди в какие ворота попал мяч»;
9.Игра с кубиком «Ходилки».
10.Приобретение настольного футбола, тенниса;
11.Создание «Комнаты любителей мяча» для режиссерской игры.
Цель: Закрепить знания детей о видах спорта с мячом.
10.Совместное творчество с детьми: сочинение сказки о приключениях мяча по имени Попрыгунчик.
13.Праздник с участием родителей «Неразлучные друзья - папа, мама, мяч и я».
14.Праздник с участием детей «Мячи бывают разные»;
15.Спортивное соревнование между детьми старшего возраста «Разноцветный быстрый мяч».
Цель: Воспитывать у детей потребность в здоровом образе жизни.
Способствовать эмоциональному сближению с родителями.
Проект
«Футбол в детском саду»
с детьми старшего дошкольного возраста
Паспорт проекта
Вид проекта: информационно - игровой.
Продолжительность проекта: долгосросный-7 месяцев.
Участники проекта: дети старшей и подготовительной групп, родители, воспитатели, инструктор по физической культуре.
Образовательная область: физическое развитие и оздоровление.
Актуальность темы: Сегодня наиболее актуальным, с одной стороны, и наименее разработанным- с другой, является вопрос учёта пола ребёнка на физкультурных занятиях. Половая принадлежность является одной из фундаментальных характеристик личности.
Физическое воспитание детей в большинстве дошкольных учреждений сегодня для мальчиков и для девочек практически не имеет различий.
А ведь у мальчиков и девочек есть свои двигательные предпочтения, то есть та деятельность, которая им интереснее, лучше удаётся и в которой ярко проявляются их особенности, связанные с полом.
В частности в процессе игр у мальчиков большое место занимают движения скоростно- силового характера: бег, метание предметов в цель и на дальность, лазание, борьба, спортивные игры.
(Выдержки из книги «Спутник руководителя физического воспитания дошкольного учреждения»., ., Издательство «Детство - Пресс»,2005г.)
Поэтому целесообразно, чтобы на физкультурных занятиях учитывались половые особенности дошкольников.
Среда дошкольного учреждения, как правило, не содействует полоролевой социализации мальчиков и девочек. А папы в наше время заняты материальным обеспечением своей семьи. На детей, как правило, времени не хватает.
В идеале детский сад и папа должны стать союзниками в воспитании настоящего мужчины.
Футбол- это спортивная игра для мальчиков и любимая игра их пап.
Эта игра позволяет развить у мальчиков чисто мужские качества такие, как ловкость, быстроту, координацию движений, двигательную реакцию, смелость, решительность, выдержку. А также учит детей ориентироваться в пространстве, обучает двигательным умениям и навыкам, способствующим укреплению здоровья в целом.
Цели проекта:
Приобщение детей к здоровому образу жизни, сформировать соответствующее полу ролевое поведение мальчиков в процессе обучения технике игры в футбол.
Задачи:
1.Создать в детском саду условия для игры в футбол:
· совместно с родителями построить футбольное поле;
· приобрести футбольные мячи по количеству детей;
· приобрести мини-воротики для игры в спортивном зале.
2.Сформировать у мальчиков ролевое поведение соответствующее мужскому полу: мужественность, смелость, решительность, сила, ловкость, быстрота, сплочённость, выдержку, двигательную реакцию, координацию движений, умение играть в команде.
3.Привлечь родителей к созданию развивающей среды и к активному участию в спортивных праздниках.
4.Организовать для мальчиков отдельное проведение занятий по физическому воспитанию.
5.Разработать конспекты и сценарии спортивных праздников.
Предполагаемый результат:
· У мальчиков появятся черты свойственные мужскому полу.
· Дети должны овладеть элементами техники игры в футбол.
· У детей появиться интерес к занятиям физической культурой и спортом вне детского сада.
Предварительная работа:
· Опрос детей о том, какие виды спорта им знакомы.
· Выяснить у детей, что они знают о футболе.
Роль родителей в реализации проекта:
· Помощь в сборе экспонатов при создании мини-музея мяча.
· Участие в празднике «Неразлучные друзья - папа, мама, мяч и я».
· Помощь в создании футбольного поля.
· Мастер- класс с папой по обучению детей технике игры в футбол.
· Приобретение мини-воротиков для игры в зале, настольной игры футбол, футбольных мячей.
· Создание альбома о футболе и футболистах.
· Футбольный мат между детьми старшей и подготовительной групп с участием родителей.
Роль специалистов:
· Создание вместе с воспитателями подготовительной группы мини-музея мяча.
· Помощь воспитателей в подготовке и участие в спортивных праздниках:
«Мячи бывают разные».
«Разноцветный, быстрый мяч».
«Неразлучные друзья - папа, мама, мяч и я».
Продукт проектной деятельности:
· Создание мини-музея о мяче.
· Ежемесячные физкультурные занятия с мальчиками, обучающие их элементам технике игры в футбол в спортивном зале и на спортивной площадке на улице.
· Проведение спортивных праздников:
«Разноцветный, быстрый мяч».
«Мячи бывают разные».
«Неразлучные друзья - папа, мама, мяч и я».
«Мини - футбол с участием родителей».
· Приобретение настольной игры в футбол.
· Приобретение мини - воротиков для зала и футбольных мячей.
· Создание футбольного поля на территории детского сада.
· Футбольный мат между детьми старшей и подготовительной групп с участием родителей.
· Спортивный праздник «Спортивная мозаика» (соревнование между мальчиками и девочками старшего дошкольного возраста).
Конспект занятия
по обучению девочек старшего возраста
игровому стретчингу.
Задачи:
1.Формировать умения и навыки правильного выполнения движений;
2.Способствовать укреплению мышечного тонуса;
3.Развивать гибкость мышц и суставов;
4.Закрепить умение детей прыгать со скамейки и на скамейку;
5.Учить детей группироваться при подлезании в обруч;
6.Формировать потребность в здоровом образе жизни.
Длительность: 35 минут.
Материал и оборудование:
· 2 обруча, свисающих с потолка; 2 гимнастические скамейки; шнур; мешочки по количеству детей;
· Магнитофон; диски
Ход занятия:
№ П/п | Содержание | Дозировка | Темп | Методические указания |
Вводная часть | ||||
1 | Ходьба в колонне по одному; С высоким подниманием колен, руки на поясе; Ходьба пригнувшись; «Гусеница»- ходьба на руках, животом вверх, с переносом тела с места на место Бег короткой и длинной «змейкой» Дыхательные упражнения | 3 минуты 30 сек. | Средний | Слушать инструкции Добегать до зрительных ориентиров В ходьбе |
Основная часть | ||||
2 | ОРУ: «Деревце». И. п.: сомкнутая стойка, пятки вместе, носки слегка разведены, руки опущены вдоль тела. 1-напрячь мышцы, передней поверхности бедра, подтянуть вверх коленные чашечки (вдох); 2-напрячь ягодичные мышцы (выдох); 3-напрячь мышцы брюшного пресса, подобрать живот(вдох); 4-поднять грудную клетку - растягиваются мышцы спины в стороны от позвоночника (вдох); 5-вытянуть шею вверх (вдох); 6-поднять прямые руки над головой (вдох); 7-8- опустить руки, расслабиться (выдох) | 5 раз | Медленный | Тянуться на выдохе. Руки и колени выпрямить. Таз не должен наклоняться ни вперёд, ни назад. Не поднимая и не опуская подбородок |
3 | «Веточка». И. п.: узкая стойка, руки вытянуты вперёд и сцеплены в «замок» ладонями наружу (вдох). 1- на выдохе поднять руки над головой; 2- и. п. | 5 раз | Медленный | Кисти рук не разъединять, локти выпрямлять, руки поднимать на выдохе |
4 | «Солнечные лучики». И. П.: широкая стойка, левая (правая) стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находиться на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, , руки в стороны. 1- на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2- и. п. | 4 раза | Медленный | Наклон на выдохе. Колени не сгибать, корпус вперёд не наклонять |
5 | «Цапля». И. П.: сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища. 1- согнуть правую (левую) ногу и, помогая себе одной или обеими руками, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше; 2- развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны | 3 раза | Медленный | Удерживать равновесие |
6 | «Цветок». И. п.: сидя на ягодицах, ноги в стороны, правая (левая) нога согнуты в колене, колено лежит на полу, стопа развёрнута наружу. Выпрямить спину, вытянуть позвоночник вверх, поднять руки вверх, потянуться | 4 раза | Медленный | Тянуться вверх на выдохе. Спину выпрямить |
7 | «Сорванный цветок». И. П.: сидя на ягодицах, ноги в стороны, правая (левая) нога согнута в колене, колено лежит на полу, стопа развёрнута наружу, руки подняты вверх. 1- потянуться вверх, вытянуть позвоночник (вдох); 2- наклониться вперёд к прямой ноге, коснуться лбом колена, руками тянуться вперёд (выдох); 3- выпрямиться, вытянув позвоночник вверх, поднять руки вверх, потянуться; 4-наклонится вперёд грудью перед прямой ногой, коснуться лбом пола, руками тянуться вперёд; 5-выпрямиться, вытянув позвоночник вверх, поднять руки вверх, потянуться; 6-наклониться вперёд за прямой ногой, руками тянуться вперёд, коснуться лбом пола | 4 раза | Медленный | Наклон на выдохе, колено прямой ноги не сгибать |
8 | «Гора». И. п. : лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища. 1-оторвать бёдра и таз от пола, поднять таз выше живота (вдох); 2- опуститься в и. п. (выдох) | 6 раз | Средний | Стопы прижать к полу. Подъём на выдохе. Не прогибаясь в талии, поднять таз выше живота |
9 | «Змея». И. П.: лёжа на животе, ладони под грудью пальцами вперёд. 1-на выдохе подняться на руках, вытягивая позвоночник. В пол упираются только ладони и тыльная поверхность стоп - они поддерживают вес тела; 2- и. п. | 5 раз | Медленный | Руки в локтях остаются чуть согнутыми |
10 | ОВД: · Ходьба боком приставным шагом по шнуру «змейкой» с мешочком на голове, руки за спину; · Подлезание в обруч, висящий над полом правым и левым боком; · Прыжки со скамейки и на скамейку, скамейка между ног | 2-3 раза | Умеренный | Голову не наклонять, спину держать прямо Не забывать группироваться Прыгать легко, не торопясь |
Заключительная часть | ||||
11 | Ига «День - ночь». Дети свободно перемещаются по всей площадке, пока водящий говорит слово «День!». Но как только водящий скажет слово «Ночь!», дети должны замереть на месте и не двигаться до тех пор, пока снова не услышат слово «День!». Если, кто-то из играющих пошевелился и это заметил водящий, то игрок выбывает из игры. | 3 минуты | Спокойный | Быть внимательными |
12 | Массаж спины «Дятел». Дети стоят «паровозиком» и легонько делают массаж друг другу. Дятел жил в дупле пустом, Дуб долбит как молотком. (похлопывать ладонями по спине). Тук- тук - тук, тук - тук - тук! Долбит дятел крепкий сук. (поколачивают пальцами). Клювом, клювом он стучит. Дятел ствол уже долбит. (постукивают кулачками) Дятел в дуб всё тук да тук… Дуб скрепит: «Что там за стук?» (постукивают рёбрами ладоней) Дятел клювом постучал, Постучал и замолчал, Потому что он устал. (поглаживают ладонями). Поворот на 180*. Повторить. | 2 раза | Спокойный | Массаж делать плавными движениями рук |
Конспект
сюжетно - игрового занятия
с девочек старшего возраста
по игровому стретчингу
«Просто так».
Цель: создать условия для активизации двигательной деятельности.
Задачи:
1.учить культуре движений, раскованному владению своим телом;
2.укреплять мышцы детей;
3.повышать двигательную активность, выносливость;
4.развивать гибкость мышц и суставов;
5.формировать потребность в здоровом образе жизни.
Длительность: 35 мин.
Материал и оборудование:
· Магнитофон, диски
· Пульвизатор,
Ход занятия:
Жила на свете одна маленькая девочка. Жила она в тропическом лесу, где много разных зверей. Однажды проснулась девочка и решила пойти погулять. Идет она по тропинке (обычная ходьба) , смотрит по сторонам (повороты головы вправо - влево). Идёт сквозь высокую траву (ходьба с высоким подниманием коленей, руки на поясе). Вдруг тропинка стала узенькой и извилистой (ходьба на носках, руки в стороны), пробираясь сквозь густые заросли (приставным шагом, руками раздвигая ветви), рассматривает верхушки деревьев (ходьба спиной вперёд, руки сзади). Вдруг тропинка стала извилистой, и девочка побежала по ней (бег короткой и длинной «змейкой»). Устала девочка бежать и пошла спокойным шагом, вдыхая свежий воздух полной грудью (упражнение на дыхание).
Вышла она на полянку (дети расходятся врассыпную по залу). Кругом стоят высокие деревья («Деревце»), машут девочке своими веточками («Веточка»). А сквозь веточки проглядывают солнечные лучики («Солнечные лучики»). Вышла девочка к горе («Гора») и осторожно начала спускаться, но гора была крутая и она быстро побежала вниз (бег врассыпную).
Спустилась с горы и увидела на полянке очень красивые цветы («Цветок»). Так понравились они ей, что она решила нарвать букетик («Сорванный цветок»). А навстречу идёт паучок («Паучок») грустный - грустный. Посмотрела на него девочка и ей стало жалко паучка. И отдала она ему букетик цветов. Паучку стало весело, и он пополз дальше (ходьба «гусеница»). И вдруг увидел паучок под деревом змею («Змея»). Не испугался паучок змею, а протянул ей букет. Радостная поползла змея дальше и встретила журавля («Журавль»), который стоял на болоте и о чём - то думал. Подарила змея цветы журавлю. А он поблагодарил змею и полетел. Летит и вдруг видит, стоит страус («Страус»), голову спрятал и ни с кем не разговаривает - настроение плохое. Отдал журавль ему букет, и страус весело запрыгал (прыжки ноги врозь - вместе). Потом взял букет клювом и побежал. Бежал, бежал и вдруг слышит как кто - то плачет. А это лисёнок («Лисичка»). Он потерялся. Пошли страус и лисёнок маму искать, и встретили печального слона («Слоник»). Стоит слон, не смотрит ни на кого, только вздыхает (упражнение на дыхание). Но после того, как подарили ему страус и лисёнок букетик, он очень развеселился и начал их из хобота водой обливать, т. к. погода была жаркая (дети лежат на животе, подняв согнутые ноги вверх, а педагог обрызгивает им ножки водой пульвизатора).
Всю эту историю мне рассказала цапля («Цапля»), которая увидела, как можно порадовать всех, и счастливо замахала крыльями («Цапля машет крыльями»).
№ п/п | Содержание | Дозировка | Темп | Методические указания |
Вводная часть | ||||
1 | Обычная ходьба, повороты головы вправо - влево; Ходьба с высоким поднимание колен, руки на поясе; Ходьба на носках, руки в стороны; Приставной шаг, руками раздвигать ветки; Ходьба спиной вперёд, руки сзади Бег короткой и длинной «змейкой» Упражнение на дыхание | 4 минуты 30 сек. | Умеренный Быстрый Спокойный | Чётко выполнять инструкции педагога, быть внимательными Смотреть через левое плечо |
Основная часть | ||||
2 | ОРУ: «Деревце». И. п.: сомкнутая стойка, пятки вместе, носки слегка разведены, руки опущены вдоль тела. 1-напрячь мышцы, передней поверхности бедра, подтянуть вверх коленные чашечки (вдох); 2-напрячь ягодичные мышцы (выдох); 3-напрячь мышцы брюшного пресса, подобрать живот(вдох); 4-поднять грудную клетку- растягиваются мышцы спины в стороны от позвоночника (вдох); 5-вытянуть шею вверх (вдох); 6-поднять прямые руки над головой (вдох); 7-8- опустить руки, расслабиться (выдох) | 5 раз | Медленный | Тянуться на выдохе. Руки и колени выпрямить. Таз не должен наклоняться ни вперёд, ни назад. Не поднимая и не опуская подбородок |
3 | «Веточка». И. п.: узкая стойка, руки вытянуты вперёд и сцеплены в «замок» ладонями наружу (вдох). 1- на выдохе поднять руки над головой; 2- и. п. | 5 раз | Медленный | Кисти рук не разъединять, локти выпрямлять, руки поднимать на выдохе |
4 | «Солнечные лучики». И. П.: широкая стойка, левая (правая) стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка находиться на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, , руки в стороны. 1- на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх; 2- и. п. | 4 раза | Медленный | Наклон на выдохе. Колени не сгибать, корпус вперёд не наклонять |
5 | «Гора». И. п. : лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища. 1-оторвать бёдра и таз от пола, поднять таз выше живота (вдох); 2- опуститься в и. п. (выдох) | 6 раз | Средний | Стопы прижать к полу. Подъём на выдохе. Не прогибаясь в талии, поднять таз выше живота |
6 | Бег Врассыпную по всему залу | 1 мин. | Умеренный | Не наталкиваться |
7 | «Цветок». И. п.: сидя на ягодицах, ноги в стороны, правая (левая) нога согнуты в колене, колено лежит на полу, стопа развёрнута наружу. Выпрямить спину, вытянуть позвоночник вверх, поднять руки вверх, потянуться | 4 раза | Медленный | Тянуться вверх на выдохе. Спину выпрямить |
8 | «Сорванный цветок». И. П.: сидя на ягодицах, ноги в стороны, правая (левая) нога согнута в колене, колено лежит на полу, стопа развёрнута наружу, руки подняты вверх. 1- потянуться вверх, вытянуть позвоночник (вдох); 2- наклониться вперёд к прямой ноге, коснуться лбом колена, руками тянуться вперёд (выдох); 3- выпрямиться, вытянув позвоночник вверх, поднять руки вверх, потянуться; 4-наклонится вперёд грудью перед прямой ногой, коснуться лбом пола, руками тянуться вперёд; 5-выпрямиться, вытянув позвоночник вверх, поднять руки вверх, потянуться; 6-наклониться вперёд за прямой ногой, руками тянуться вперёд, коснуться лбом пола | 4 раза | Медленный | Наклон на выдохе, колено прямой ноги не сгибать |
9 | «Паучок». И. П.: сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны. 1- опустить обе руки между ног; 2-ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3- на выдохе наклониться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4- выпрямиться
| 5 раз | Медленный | Стопы от пола не отрывать, наклон головы на выдохе |
10 | «Змея». И. П.: лёжа на животе, ладони под грудью пальцами вперёд. 1-на выдохе подняться на руках, вытягивая позвоночник. В пол упираются только ладони и тыльная поверхность стоп - они поддерживают вес тела; 2- и. п.
| 5 раз | Медленный | Руки в локтях остаются чуть согнутыми |
11 | «Журавль». И. П.: сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища. 1- поднять вперёд согнутую правую (левую) ногу, обхватить колено руками и прижать к себе, сохранять равновесие; 2- и. п.
| 4 раза | Медленный | Сохранять правильную осанку |
12 | «Страус». И. П.: стоя, ноги вместе, колени прямые. 1- поднять ноги над головой и потянуться вверх; 2- опустить руки на выдохе наклониться вперёд, лбом коснуться ног; 3- сцепить руки за лодыжками; 4- и. п.
| 3 раза | Медленный | Наклон на выдохе, колени не сгибать. Головой при наклоне тянуться к полу |
13 | Прыжки Ноги вместе - врозь, руки на поясе | 8 прыжков | Быстрый | Прыгать легко |
14 | «Лисичка». И. П.: стоя на коленях, голени и стопы вместе. 1- сесть на пол справа (слева), согнутые ноги останутся слева (справа); 2- потянуться вверх от копчика до макушки (вдох); 3- на выдохе положить левую (правую) руку на правое (левое) колено; 4- отвести правую (левую) руку за спину, коснувшись пальцами пола (вдох); 5-8- на выдохе повернуться как можно дальше направо (налево)
| 4 раза | Медленный | Поворот на выдохе, колени не сгибать. Головой при наклоне тянуться к полу |
15 | «Слоник». И. П.: широкая стойка, пальцы ног направлены вперёд, ладони согнутых в локтях рук положить на бёдра, вытянуть весь позвоночник вверх. 1- на выдохе потянуться вперёд вверх, наклониться до полного касания руками пола; 2- и. п. | 5 раз | Средний | Наклоны на выдохе следить за тем, чтобы, пятки не отрывались от пола, спина оставалась прямой, ладони лежали на полу на ширине плеч |
16 | Упражнение на дыхание Дети вдыхают воздух полной грудью. Закрывают пальчиком одну ноздрю и выдыхают воздух. Повторяют с другой ноздрёй | 30 сек. | Медленный | Выдыхать плавно |
Заключительная часть | ||||
17 | Закаливание: Обрызгивание ножек водой | 30 сек. | Быстрый | Дети лежат на полу на животике, подняв согнутые ножки ступнями вверх |
18 | «Цапля». И. п.: сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища. 1-согнуть правую (левую) ногу и, помогая себе одной или обеими руками, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше; 2- развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться им в стороны
| 3 раза | Медленный | Удерживать равновесие |
19 | «Цапля машет крыльями». И. п.: то же. 1- согнуть правую (левую) ногу и, помогая себе одной или обеими руками, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше; 2- развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны; 3-через стороны поднять руки вверх, потянуться вверх, ладони в стороны; 4- опустить руки в стороны; 5-8- и. п.
| 2 раза | Медленный | Смотреть вперёд, спину держать прямо |
20 | Массаж носа «Улитка». От крылечка до калитки Три часа ползли улитки, Три часа ползли подружки, На себе таща избушки. (дети массируют ноздри сверху вниз и снизу вверх 10-20 раз).
| 2 раза | Медленный | На крылья носа не нажимать |
