Физическая культура (стр. 4 )

Раздел 1. Теоретический (теоретико-практические основы физической культуры)

Раздел 2. Учебно-тренировочные занятия

Раздел 3. Контрольно-оценочный (критерии результативности занятий)

3.3. Темы и их краткое содержание

Раздел 1. Теоретический (теоретико-практические основы физической культуры)

Тема 1.1. Введение. Физическая культура

в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

Одним из наиболее действенных средств, способствующих решению этих проблем, рассматривались разумно организованная двигательная активность, здоровый, мотивированный образ жизни, грамотное использование широкого спектра средств физической культуры и спорта.

Следовательно, учебные занятия по физической культуре в вузе – это не только активный отдых, психическая разгрузка, оздоровление, спортивная подготовка, как их иногда представляют. Физическая культура – очень важная учебная дисциплина, система приобретения жизненно необходимых качеств, знаний, умений и навыков. Ее значимость существенно возросла в связи с получением статуса гуманитарной составляющей высшего образования. Учебный процесс по физической культуре – это разностороннее образование и воспитание студенческой молодежи, которому свойственны не только описательные и объяснительные функции, но и прогностические, преобразующие, направленные на достижение целостности знаний о человеке, его возможностях, жизненных ценностях, на осознание своего места в развивающемся обществе, на формирование физической культуры личности студента.

Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации. Физическая культура личности. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.

Тема 1.2. Социально-биологические основы физической

культуры

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствовании отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Тема 1.3. Основы здорового образа жизни студента.

Физическая культура в обеспечении здоровья

Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Тема 1.4. Психофизиологические основы учебного труда

и интеллектуальной деятельности. Средства физической

культуры в регулировании работоспособности

Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.

Тема 1.5. Общая физическая и специальная подготовка

в системе физического воспитания

Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.

Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.

Тема 1.6. Основы методики самостоятельных занятий

физическими упражнениями

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий.

Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.

Тема 1.7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или

систем физических упражнений

Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная квалификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Система студенческих спортивных соревнований. Общественные студенческие спортивные организации. Олимпийские игры и Универсиады. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.

Тема 1.8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений

Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. Модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе.

Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся. Контроль за эффективность тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Календарь студенческих соревнований. Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта.

Тема 1.9. Самоконтроль занимающихся физическими

упражнениями и спортом

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Тема 1.10. Профессионально-прикладная физическая

подготовка (ППФП) студентов

Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективность профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.

Основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного профиля; дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии; основное содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста; прикладные виды спорта и их элементы. Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам обучения (семестрам) для студентов факультета.

Раздел 2. Учебно-тренировочные занятия

Тема 2.1. Легкая атлетика

Краткие сведения о развитии легкой атлетики в России, оздоровительное, прикладное и оборонное значение легкой атлетики. Одежда и обувь, инвентарь и места занятий. Особенности личной гигиены. Предупреждение травм. Правила поведения учащихся на занятиях легкой атлетикой. Требования программы и нормативы по легкой атлетике.

Техника бега: низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Специальные упражнения бегуна: бег с ускорениями, с хода, с высокого и низкого старта, переменный бег, повторный бег. Эстафетный бег, прием и передача эстафетной палочки. Совершенствование техники бега по прямой и повороту, низкого старта и финиширования. Техника передачи эстафетной палочки. Техника бега на средние дистанции, бега в различных условиях местности: в гору и под ук­лон, по жесткому, мягкому и скользкому грунту.

Кросс (бег по пересеченной местности)

Техника бега: старт, стартовое ускорение, бег на равнинных местах, бег по твердому, мягкому и скользкому грунту, бег в гору и под уклон, бег по пе­ресеченной местности, фини­ширование.

Подготовка и выполнение нормативов в беге на местно­сти (кросс) в условиях сорев­нований; юноши – 2000 м, де­вушки – 1000 м. Преодоление искусственных и естественных препятствий: канав, поваленных деревьев, кустарников и др.

Проведение самостоятельной разминки перед выполнением нормативов по бегу, прыж­кам, метаниям; выполнение функций помощника судьи на одном из видов бега, прыж­ков, метания; самостоятель­ная подготовка мест для стар­та, прыжков и метания.

Прыжок в высоту с разбега. Техника прыжка; разбег и под­готовка к отталкиванию; от­талкивание, маховое движение ногой, работа рук, взлет, пере­ход через планку, приземле­ние.

Техника прыжка «перешаги­ванием».

Ознакомление с техникой прыжка способом «перекат», «перекидной». Совершенствование техники прыжка в высоту способами «перешагивание» и «перекид­ной». При наличии условий и необходимого оборудования рекомендуется ознакомление, с техникой прыжка способом «фосбюри-флоп». Подготови­тельные упражнения приме­нительно к избранному спо­собу прыжка.

Прыжок в длину с разбега. Техника прыжка: разбег, отталкивание и мах маховой ногой, работа рук, полет, при­земление, расчет разбега. Тех­ника прыжка «согнув ноги». Обучение, технике прыжка «прогнувшись» и «ножница­ми». Выбор способа прыжка. Специальные упражнения прыгуна в длину. Подготовка и выполнение нормативов в прыжках в длину в условиях соревновании.

Повторный и переменный бег на отрезке 80-200 м – для юношей, 30-150 м – для де­вушек.

Подготовка и выполнение нормативов в беге па местно­сти (кросс) в условиях сорев­нований: юноши – 3000 м, девушки – 2000 м. Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги». Совершенствование техники прыжка способом «прогнувшись». Под­водящие и подготовительные упражнения. Выполнение нормативов в прыжках в дли­ну.

Метание гранаты. Техника метания гранаты: держание гранаты, бросковые шаги, разбег, финальное уси­лие. Специальные упражнения метателя. Упражнения с гра­натой: метание гранаты с мес­та, с 3-5 шагов, с короткого разбега, с полного разбега не в полную силу, с полного разбе­га в полную силу. Подготовка и выполнение нормативов в метании гранаты в условиях соревнований.

Совершенствование техники и спортивного мастерства в метании гранаты.

Выполнение нормативов в метании гранаты весом 700 г – для юношей, 500 г – для деву­шек.

Тема 2.2. Баскетбол

Техника игры в нападении: перемещение, бег обычными и приставными шагами с изме­нением направления и скоро­сти, старты, прыжки, останов­ки, повороты.

Владение мячом: ловля и пе­редача на месте и в движении, ведение правой и левой рукой на месте и в движении, броски в корзину.

Техника игры в защите: пере­мещение, защитная стойка, передвижение обычными и приставными шагами в раз­личных направлениях, пере­движение спиной вперед.

Совершенствование передач мяча одной и двумя руками сверху, снизу; от груди, из-за головы, сбоку, на месте, в движении и в прыжке. Совершенствование ведения мяча правой и левой рукой на месте, шагом и бегом с изме­нением направления и скоро­сти движения.

Совершенствование бросков по корзине с различных дис­танций; индивидуальные дей­ствия в нападении и защите. Уход от опеки защитника внезапным изменением на­правления, рывком, винтом. Техника овладения мячом и противодействия: овладение мячом при отскоке от щита или корзины, перехваты, вы­рывание и выбивание мяча; способы противодействия бро­ском в корзину.

Элементы тактики игры в на­падении: индивидуальные так­тические действия игрока с мячом и без мяча, взаимодей­ствия двух и трех игроков без «противника» и с «противни­ком», варианты тактических систем в нападении. Учебные игры с применением заданий по изученному материалу. Постепенное напа­дение, быстрый прорыв, на­падение одним и двумя цен­трами. Заслоны, наведения. Коллективные действия в за­щите.

Защита в своей зоне и «прессинг».

Зонная защита (2* 1*2; 3:2, 2:3, 1*3*1).

Понятие о смешанной защите и зонном «прессинге». Тренировка и двусторонняя игра.

Тема 2.3. Волейбол

Стойки волейболиста: низкая, средняя, высокая. Перемещение приставными шагами вправо, влево, вперед, назад, выпады в различных направлениях.

Прием и передача мяча сверху двумя руками в различных на­правлениях стоя на месте и в движении.

Прием и передача мяча снизу двумя руками, Отбивание мяча кулаком у верхнего края сетки, прием мяча снизу от сетки. Подачи мяча: снизу, верхняя прямая и боковая. Нападаю­щий удар. Блокирование. Выбор места в нападении для получения мяча. Коллективные действия в на­падении.

Техника игры. Нападение: стойка и перемещения; тех­ника владения мячом: подачи, передачи, нападающие удары. Нападающий удар: прямой, по ходу (из зон 4 и 2), с пере­водом.

Защита: стойки и перемеще­ния; техника владения мячом: прием мяча, блокирование. Элементы тактики.

Тактика нападения: индиви­дуальные, групповые, ко­мандные действия. Тактика защиты: индивиду­альные, групповые и команд­ные действия. Тренировка и двусторонняя игра.

Тема 2.4. Гимнастика

Развитие гимнастики в Рос­сии. Правила поведения студентов на занятиях гимнастикой; тре­бования программы и норма­тивы по гимнастике; названия гимнастических снарядов и их частей; меры предосторожно­сти при переноске и установке гимнастических снарядов; са­мостраховка и первая помощь при травмах.

Строевые упражнения. Построения: в одну и две ше­ренги (развернутые строи); в колонну по одному, по два (походные строи). Перестрое­ния: из одной шеренги в две и обратно; из колонны по одно­му в колонну по два, по четы­ре и т. д. Повороты направо, налево, кругом на месте и в движении, размыкание и смы­кание, разведение и сведение. Перемена направления движе­ния захождением плечом. Ходьба (походным и строевым шагом) и бег.

Причи­ны травм при занятиях гимна­стикой и их профилактика. Составление по заданию пре­подавателя физической куль­туры комплекса гигиениче­ской (производственной) гим­настики и практическое про­ведение его с группой. Поря­док организации и проведе­ния соревнований по гимна­стике.

Общеразвивающие упражне­ния по заданию преподавате­ля комплекса производствен­ной гимнастики. Упражнения для самостоятельной размин­ки на учебном занятии. Принцип составления и прак­тическое выполнение ком­плексов упражнений индивидуально и с группой. Принцип подбора упражне­ний, способствующих снятию утомления и поддержанию высокой работоспособности.

Упражнения для развития си­лы, быстроты, ловкости и вы­носливости, для исправления дефектов в телосложении и осанке. Упражнения без пред­метов и с предметами (набив­ные мячи, гимнастические палки, скакалки, гантели). Уп­ражнения на гимнастической скамейке и со скамейкой, на гимнастической стенке, бревне и канате. Ходьба, бег, прыжки.

Акробатические упражнения. Вольные упражнения и эле­менты акробатики. Движения руками, ногами и туловищем. Выпады, приседы, упоры и се­ды в сочетании с различными положениями и движениями рук, туловища. Равновесие на одной ноге («ласточка») с раз­личными положениями рук и кувырок вперед. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Группировка сидя, в приседе, лежа на спине. Перекаты в сторону и назад. Кувырки впе­ред и назад, в группировке, длинный кувырок. Переворот в сторону. Мост, полушпагат, стойка на лопатках. Стойка на лопатках, на голове и руках с поддержкой у стены. Равновесие: на одной ноге; боковое. Мост: из положения лежа на спине; опусканием назад. Полушпагат, шпагат.

Упражнения па перекладине. Низкая перекладина: висы стоя, сзади и прогнувшись. Упор с прыжка. Перемахи од­ной в упор верхом и в упор сзади. Повороты из упора сза­ди и упора верхом. Подъемы: верхом после спада из упора верхом, переворотом в упор из виса стоя. Высокая перекладина: подтя­гивание. Размахивание в висе, подъем переворотом в упор из виса, мах дугой, повороты в висе на махе вперед. Соскоки – на махе назад, дугой из упора. Низкая перекладина: обороты назад верхом из упора верхом. Со­скоки махом назад из упора без поворота и с поворотом на 90°, махом вперед из упора верхом.

Высокая перекладина: подтя­гивания 9-13 раз. Совершен­ствование размахивания в ви­се, подъем поворотом в упор из виса, мах дугой, повороты в висе на махе вперед. Соско­ки – на махе назад, дугой из упора.

Комбинации из 3-4 изучен­ных упражнений

Упражнения на бревне. Вскоки: с разбега прыжком в упор присев (одна нога в сто­рону) с опорой на бревно; с косого разбега прыжком в сед 'на бедре, с косого разбега в упор на колено. Сед углом, упор лежа. Повороты: кругом на двух в приседе, махом одной на 90° и на 180 . Прыжки на месте на двух и со сменой ног. Танце­вальные шаги. Равновесие на одной ноге («ласточка»). Соскоки: из упора на колене, из упора присев согнувшись. Прыжки на месте на двух но­гах и со сменой ног, с пере­движением на одной ноге (другая сзади или впереди). Переменный шаг, шаг галопа и польки. Равновесие про­дольно и поперек. Из упора лежа на бедрах перемахом но­ги врозь сед углом. Соскоки: согнув ноги вперед, прогнувшись.

Опорные прыжки. Козел в ширину (высота 100 см). Подготовительные упражне­ния: вскок в упор на колени и соскок ноги врозь. Совершенствование техники и спортивного мастерства в выполнении упражнений на снарядах. Прыжок, согнув ноги, прыжок ноги врозь.

Тема 2.5. Лыжная подготовка

Оздоровительное, профессио­нально-прикладное и оборон­ное значение лыжного спорта. Классификация видов лыжно­го спорта. Одежда, обувь и ин­вентарь. Правила поведения студентов на занятиях лыж­ными гонками. Учет метеоро­логических условий и режим занятий. Особенности личной гигиены. Предупреждение пе­реохлаждений, обморожений, травм и оказание первой по­мощи.

Строевые приемы с лыжами и на лыжах.

Повороты на месте: переступанием, махом, прыжком. Техника передвижения на лы­жах: одновременный двухшажный, одношажный и бес­шажный ход. Техника попере­менного двухшажного хода. Подводящие и подготовитель­ные упражнения: передвиже­ние на лыжах по целине без палок и с палками, отталкива­ние ногой со скольжением на одной лыже без палок, оттал­кивание палкой. Коньковый ход (без палок), передвижение скользящим шагом, с руками за спину и с движением рук без палок.

Основные сведения по такти­ке лыжных гонок. Тактика применения лыжных ходов на дистанции. Распределение сил на дистанции – тактика прохождения спусков, пре­одоления подъемов. Тактика сильного начала и сильного финиша. Организация и прак­тика проведения соревнова­ний. Правила соревнований. Выполнение обязанностей судьи (на старте и финише, в секретариате).

Повторение строевых прие­мов с лыжами и на лыжах. Повторение поворотов на лыжах па месте: переступанием, махом, прыжком. Совершенствование техники передвижения на лыжах: по­переменный двухшажный ход, одновременный бесшаж­ный, одношажный и двухшажмый ходы. Переход от одновременных ходов к переменным.

Техника преодоления подъе­мов ступающим и скользящим шагом, «лесенкой». Техника преодоления спусков. Стойки; основная, низкая, вы­сокая.

Спуск «лесенкой». Техника торможения упором одной и двумя лыжами. Техника поворотов при спуске на лыжах переступанием и «упором».

Выбор способа передвижения в зави­симости от рельефа местно­сти и условий скольжения. Изучение и совершенствова­ние техники переменного четырехшажного хода. Совер­шенствование техники подъ­емов, спусков, торможений и поворотов при спуске на лы­жах ранее изученными спосо­бами. Прохождение коротких от­резков на скорость (юноши – 400-500 м, девушки – 250-350 м.)

Контрольное прохождение дистанции: для мужчин – 5 км, для женщин – 3 км, в ус­ловиях соревнований.

Тема 2.6. Плавание

Роль и значение плавания в профессионально-прикладной физической подготовке сту­дентов применительно к про­филю специальности. Оздоро­вительное, прикладное и обо­ронное значение плавания. Классификация видов плава­ния. Гигиенические требова­ния к местам для занятий пламенным и обратно.

Правила соревнований, орга­низация и проведение сорев­нований. Требования про­граммы, контрольные упраж­нения и нормативы по плава­нию.

Правила поведения студентов на воде при купании и на учебных занятиях. Осо­бенности личной гигиены, предупреждение переохлаж­дения, заболеваний и травм.

Для начинающих плавать. Обучение технике плавания различными способами (спо­собы плавания демонстрирует преподаватель физической культуры или по его назначе­нию студент, умеющий техни­чески правильно проплыть указанным способом). Подготовительные упражне­ния (на мелком месте): ходьба по дну, погружения: до подбо­родка, с головой, с задержкой дыхания, с выдохом в воду; открывание глаз под водой; полное погружение на вдохе; всплывание (положение «по­плавок»), всплывание и вы­прямление рук и ног до поло­жения лежа вытянувшись («звездочка»). Работа рук и ног в соответствии со спосо­бом плавания.

Обучение работе ног на суше при плавании «кролем» на груди и спине. Тренировка движений ног с опорой руками на неподвижной опоре (бор­тик, дно) и с подвижной опо­рой (доска). Ознакомление с работой рук на суше при пла­вании способом «кроль» на груди и спине.

Совершенствование техники плавания «кролем» на груди и спине.

Совершенствование техники плавания способом «брасс». Проплывание избранным спо­собом отрезков 25-100 м на скорость (25 м – 3-4 раза; 50 м – 2-3 раза; 75 м – 1-2 раза; 100 м – 1 раз).

Техника дыхания. Стартовый прыжок, повороты. Трени­ровка плавательной выносли­вости – проплывание за учеб­ный час до 400 м. Приемы оказания помощи тонущему. Транспортировка тонущего. Подготовка и выполнение нормативов на дистанции 100 м на время или 200 м без учета времени для юношей и 100 м – для девушек.

Для умеющих плавать. Совершенствование техники плавания изученными спосо­бами. Подготовка и выполне­ние нормативов по плаванию.

Тема 2.7. Туризм

Виды туризма. Его оздорови­тельное, оборонное значение. Индивидуальное и групповое туристское снаряжение. Под­бор продуктов питания. Ут­верждение плана, изучение маршрутов, составление гра­фика похода. Личная гигиена, одежда, обувь туриста. Охрана природы и соблюдение техни­ки безопасности. Правила за­полнения маршрутной книжки или маршрутного листа.

Укладка и транспортировка рюкзаков. Техника передви­жения и меры безопасности. Выбор места и разбивка би­вуака, установка палаток, раз­жигание костра, приготовле­ние пищи. Преодоление есте­ственных препятствий. Оказа­ние первой медицинской помощи при травмах и несчаст­ных случаях. Соблюдение ус­тановленной дисциплины и порядка в походе. Однодневный туристический поход на 20 км.

Организация и практика про­ведения туризма. Выполнение студентом своих обязанно­стей по теории и практике пе­редвижения по пересеченной местности. Знание и умение ориентироваться на местно­сти, выбора места и разбивки бивуака, разжигания костра и приготовления пищи, преодо­ления естественных и искус­ственных препятствий, оказа­ния медицинской помощи при травмах и несчастных случа­ях.

Отработать приемы ориенти­рования по компасу, солнцу, звездам, другим признакам и местным предметам. Требования к некоторым ви­дам индивидуального снаря­жения. Некоторые особенно­сти группового снаряжения. Режим походного дня. Порядок и техника движения. Пра­ва и обязанности участников туризма.

Двухдневный туристический поход – 30-35 км.

Раздел 3. Контрольно-оценочный

(критерии результативности занятий)

Тема 3.1. Информационный контроль за учебной

деятельностью

Содержание. Информационный контроль за учебной деятельностью, обеспечивающий объективный дифференцированный учет процесса и результатов. Формы контроля (опрос, наблюдение, тестирование), дающие возможность корректировки и оценки эффективности учебного процесса. Контрольные занятия, зачеты, экзамены, обеспечивающие информацию о степени освоения теоретических и методических знаний, умений, о динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности студентов. Оперативный контроль, обеспечивающий информацию о ходе выполнения конкретного раздела. Текущий контроль, позволяющий оценить степень освоения темы, вида учебной деятельности и освоения раздела. Итоговый контроль, дающий возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента, спортивно-технической подготовленности, готовности к профессиональной деятельности. Критерии результативности занятий: показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума регулярности посещения обязательных занятий; обязательных и дополнительных контрольных упражнений и тестов, разрабатываемых предметной (цикловой) комиссией физического воспитания для студентов разных учебных групп по профессионально-прикладной физической подготовке с учетом подготовки специалистов.

Тема 3.2. Требования к уровню подготовки студентов

Основные понятия. Оценка освоения учебного материала. Теоретические и методические знания, умения и навыки. Общая физическая и спортивно-техническая подготовка. Контрольные задания, упражнения, тесты. Средняя оценка результатов учебно-тренировочных занятий. Итоговая аттестация.

Содержание. Формирование оценки освоения учебного материала. Выполнение рабочей учебной программы оценивается по двум разделам учебной деятельности: теоретическому и учебно-тренировочному. Условием допуска к контрольным заданиям (упражнениям) является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности. Критерием освоения студентом учебного материала является оценка регулярности посещения обязательных учебных занятий и результатов выполнения контрольных заданий в виде тестов и упражнений.

В каждом семестре предусмотрено выполнение не более пяти контрольных заданий (упражнений и тестов), включая три обязательных в каждом втором полугодии.

Оценка выполнения контрольных заданий по общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже чем на одно очко.

4. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

4.1. Планы семинарских занятий

Не предусмотрены

4.2. Практические занятия

1.  Пульсовой режим и мышечная нагрузка при физических упражнениях в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья [Текст] : лекция для студентов очной формы обучения всех специальностей / сост. , – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2011. – 25 с.

2.  Наумов, работа студентов [Текст] : лекция для студентов очной формы обучения всех специальностей / . – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2011. – 25 с.

3.  Шестаков, проведения занятий физической культуры со студентами специальных медицинских групп [Текст] : / . – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2011. – 77 с.

4.3. Лабораторные занятия

Не предусмотрены.

4.4. Задания контрольной работы

для студентов заочной формы обучения

Не предусмотрены.

4.5. Курсовая работа (проект)

Не предусмотрена.

4.6. Тематика рефератов

1.  Возникновение и первоначальное развитие физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт в государствах древнего мира.

2.  Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

3.  Здоровый образ жизни – путь к долголетию.

4.  Известные спортсмены России.

5.  История олимпийского движения.

6.  Курение и заболевания сердца.

7.  Массаж и самомассаж.

8.  Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

9.  Методические аспекты занятий (по выбору студента): а) калланетикой; б) шейпингом; в) велоаэробикой; г) степ-аэробикой; д)стретчингом.

10.  Методика оздоровительной физической культуры для лиц с избыточным весом (ожирением), с нарушением осанки, остеохондрозом, плоскостопием (по выбору студента).

11.  Оздоровительный бег. Направленность, методика, дозировка.

12.  Основы методики занятий (по выбору студента): а) оздоровительной ходьбой; б) оздоровительным бегом; в) оздоровительным плаванием; г) оздоровительной ходьбой на лыжах; д) оздоровительной ездой на велосипеде.

13.  Особенности ЛФК при гепатите.

14.  Применение физических упражнений при нарушении осанки.

15.  Применение средств ЛФК в комплексном лечении при варикозном расширении вен нижних конечностей.

16.  Проведение отдельной части профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов.

17.  Пульсовый режим и мышечная нагрузка при физических упражнениях в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья.

18.  Реабилитация в физкультурно-спортивной и профессиональной деятельности.

19.  Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки).

20.  Составление индивидуальной программы самостоятельных занятий.

21.  Составление и проведение комплексов утренней гигиенической гимнастики.

22.  Средства реабилитации при пояснично-кресцовом радикулите.

23.  Средства реабилитации при миопии высокой степени.

24.  Средства физической культуры при заболевании сердечно-сосудистой системы.

25.  Средства реабилитации при гипертонической болезни.

26.  Средства реабилитации при травмах коленного сустава.

27.  Средства реабилитации при часто повторяющихся бронхитах.

28.  Тренажеры в оздоровительной физической культуре.

29.  Тренируем дыхание.

30.  Физическая культура и спорт в середине века и новое время.

31.  Физическая активность и ее особенности на различных этапах онтогенеза.

32.  Физическая культура и простудные заболевания.

33.  Физическая культура при беременности.

34.  Характеристика средств и методов, применяемых в спортивной тренировке.

35.  Ходьба для здоровья.

5. СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

5.1. Основная литература

1.  Физическая культура в школе [Текст] : научно-методический журнал / под. ред. . – М. : Школа – Пресс, 2010. – 187 с.

2.  Физическая культура в школе [Текст] : научно-методический журнал / под. ред. . – М. : Школа – Пресс, 2009. – 200 с.

3.  Физическая культура студента [Текст] : учебник / под ред. . – М. : Гардарики, 2009. – 448 с.

5.2. Нормативные документы

4.  Концепция модернизации российского образования на период до 2010 года (распоряжение Правительства Российской Федерации от 01.01.01 г. № 000 - Р) [Электронный ресурс] // СПС КонсультантПлюс : Справочно-правовая система. – Режим доступа : http : // www / *****.

5.  Федеральный закон о физической культуре и спорте в Российской Федерации – ФЗ. [Электронный ресурс] // СПС КонсультантПлюс : Справочно-правовая система. – Режим доступа : http : // www / *****.

6.  Приказ Минобразования России : об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования . [Электронный ресурс] // СПС КонсультантПлюс : Справочно-правовая система. – Режим доступа : http : // www / *****.

7.  Приказ Минобразования России, Минздрава России, Госкомспорта России и президиума РАО от 01.01.01 г. № 000/227/116/19 : о совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации. [Электронный ресурс] // СПС КонсультантПлюс : Справочно-правовая система. – Режим доступа : http : // www / *****.

5.3. Дополнительная литература

8.  Наумов, безопасности проведения занятий по физической культуре и туризму в Вузах [Текст] : учебно-методическое пособие для студентов очной формы обучения всех специальностей / сост. , – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2009. – 106 с.

9.  Наумов, самоконтроля [Текст] : методические указания для студентов очной формы обучения всех специальностей / . – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2009. – 28 с.

10.  Наумов, работа студентов [Текст] : лекция для студентов очной формы обучения всех специальностей / . – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2011. – 25 с.

11.  Федоровская, культура – необходимый компонент общей культуры студенческой молодежи [Текст] : лекция для студентов очной формы обучения всех специальностей / сост. , . – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2010. – 20 с.

12.  Федоровская, режим и мышечная нагрузка при физических упражнениях в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья [Текст] : лекция для студентов очной формы обучения всех специальностей / сост. , . – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2011. – 25 с.

13.  Федоровская, реабилитации при гипертонической болезни Текст] : лекция для студентов очной формы обучения всех специальностей / сост. , . – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2008. – 21 с.

14.  Шестаков, проведения занятий физической культуры со студентами специальных медицинских групп [Текст] / . – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2011. – 77 с.

15.  Шестаков, двигательный режим как слагаемое здорового образа жизни студента [Текст] : лекция для студентов очной формы обучения всех специальностей / . – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2010. – 24 с.

16.  Яковлев, основы учебного труда и интеллектуальной деятельности, средства физической культуры в регулировании работоспособности [Текст] : лекция для студентов очной формы обучения всех специальностей / . – Чита : ЗИП Сиб УПК, 2010. – 16 с.

6. ИНФОРМАЦИОННОЕ И ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

6.1. Перечень обучающих, контролирующих

и расчетных компьютерных программ

Нет.

6.2. Перечень кино-, видео-, телефильмов

Видеофильмы:

- «Гибкая сила» с Юлией Зайченковой;

- «Бодифлекс» с Мариной Корпан;

- «Пилатес» с Леонидом Зайцевым и Аленой Мордовиной.

6.3. Перечень интернет-ресурсов

- http://www/*****., htt://www/jv.ru.

7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

В процессе изучения дисциплины в спортивном зале используется следующий спортивный инвентарь и оборудование (баскетбольные, волейбольные мячи, бадминтон, настольный теннис, гимнастические снаряды). Также используется малый тренажерный зал, большой тренажерный зал, зал гиревого спорта, стрелковый тир.

8. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА

№ п/п	Темы дисциплины	Источники, рекомендуемые для самостоятельной работы (номера из списка литературы)
1.	Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.	2, 5, 12
2.	Социально биологические основы физической культуры и спорта	8, 13
3.	Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья	3, 8, 12
5.	Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности	11, 13, 16
6.	Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания	1, 14
7.	Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями	9, 10, 15

9. ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ЗАДАНИЙ

ПО ВИДАМ КОНТРОЛЯ

9.1. Итоговый контроль

Итоговый контроль осуществляется в форме зачета.

Вопросы к зачету

1.  Влияние бега на дыхательную систему.

2.  Влияние бега на нервную систему.

3.  Влияние бега на пищеварительную систему.

4.  Воздействие занятий физическими упражнениями на сердечно-сосудистую систему ( сердце, пульс, кровь).

5.  Высота волейбольной сети, состав волейбольной команды (игроков).

6.  Гиподинамия и её последствия.

7.  Жесты в волейболе: подача, перерыв, мяч «за», мяч «в площадке», четыре касания, двойное касание, касание сетки.

8.  Задачи физкультурного воспитания в Вузе.

9.  Как выбрасывается мяч в баскетболе?

10.  Каким способом в волейболе вводится мяч в игру?

11.  Когда оканчивается партия, игра в волейболе?

12.  Контроль за нагрузкой при самостоятельных занятиях.

13.  Массирующие способности бега.

14.  Медико-биологические обоснования применения медленного бега.

15.  Медицинское обследование. Оценка физического развития (тип сложения антропометрические измерения, жел, метод корреляции).

16.  Меры профилактики влияния неблагоприятных факторов труда.

17.  Методика оздоровительного бега:

а) производственная гимнастика;

б) вводная гимнастика.

18.  Методы оздоровительного бега.

19.  Методы самостоятельных занятий физическими упражнениями.

20.  На каком расстоянии от сети лицевой линии находится линия нападения?

21.  Некоторые физические состояния и отрицательные реакции организма при занятиях физической культурой и спортом.

22.  Объяснить волейбольные термины мяч в «площадке», мяч «за».

23.  Организация и содержание врачебного контроля в Вузе.

24.  Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями.

25.  Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте.

26.  Особенности самостоятельных занятий для женщин.

27.  Первая помощь при некоторых болезненных состояниях (гравитационный шок, гипогликемическое состояние (шок), миозит, бассейновый коньюктивит, солнечный и тепловой удары).

28.  Порядок перехода игроков в волейболе.

29.  Правила оказания первой помощи при бытовых, спортивных и других травмах.

30.  Правила оказания первой помощи при спортивных и других травмах.

31.  Правило «средней линии» в волейболе.

32.  Правило 3-х секунд в баскетболе.

33.  Правило, средней линии (зона).

34.  Принципы составления самостоятельных занятий физическими упражнениями.

35.  Причины травм на учебных занятиях.

36.  Производственная физическая культура:

а) физкультурная пауза;

б) физкультурная минута.

37.  Размеры волейбольной площадки.

38.  Роль лейкоцитов, тромбоцитов, эритроцитов.

39.  Самоконтроль занимающихся физической культурой и спортом.

40.  Состав крови.

41.  Способы бросков в корзину.

42.  Сущность энергетического баланса.

43.  Формы занятий физической культурой.

44.  Цели, задачи и формы врачебного контроля.

45.  Что такое «двойное ведение»?

46.  Что такое «пробежка с мячом»?

47.  Что такое «Фол» в баскетболе?

48.  Энергетический баланс.

9.2.  Промежуточный контроль

Промежуточный контроль осуществляется в виде тестов.

Вопросы к тестам

1. Размеры игровой площадки для игры в баскетболе.

а) 24x12

б) 26 14

в) 25х10

2. Диаметр центрального круга.

а) 3 м 40 см

б) 3 м 80 см

в) 3 м 60 см

3. Зона трехочкового броска. Расстояние от кольца до полукруга.

а) 6,25 м

б) 6,35 м

в) 6,30 м

4. Высота баскетбольного кольца.

а) 3,08 м

б) 3,10 м

в) 3,05 м

5. Продолжительность одного периода игры.

а) 12 мин

б) 15 мин

в) 10 мин

6. Состав команды для игры в баскетбол.

а) 6 человек

б) 5 человек

в) 4 человек

7. За какое количество персональных фолов должен быть удален игрок?

а) 3 фола

б) 4 фола

в) 5 фолов

8. Сколько секунд не должен оставаться игрок в ограниченной зоне при нападении?

а) 5 сек

б) 6 сек

в) 3 сек

9. За какое количество командных фолов пробиваются штрафные броски?

а) 3 фола

б) 4 фола

в) 5 фолов

10. Кто начинает игру?

а) по жребию

б) спорный мяч в центре

в) любая команда

11. Высота волейбольной сетки для мужчин.

а) 2 м 42 см

б) 2 м 43 см

в) 2 м 44 см

12. Высота волейбольной сетки для женщин.

а) 2 м 23 см

б) 2 м 25 см

в) 2 м 24 см

13. Размеры площадки для игры в волейбол.

а) 9 м х 18 м

б) 10 мх 20 м

в) 9 м х 20 м

14. Состав команды для игры в волейбол.

а) 5 человек

б) 6 человек

в) 7 человек

15. Кто такой «либеро»?

а) свободный нападающий

б) свободный блокирующий

в) свободный защитник

16. Расстояние между линией нападения и лицевой линией.

а) 6 м

б) 7 м

в) 8 м

17. Ширина линий разметки.

а) 7 см

б) 5 см

в) 6 см

18. До скольких очков ведется счет в партии?

а) 25

6) 23

в) 27

19. Сколько полных замен может сделать команда в каждой партии?

а) 4

6) 2

в) 3

20. Сколько перерывов может использовать команда в каждой партии?

а) 1

6) 2

в) 3

21. Количество сердечных сокращений за 1 минуту у здорового человека в покое.

а) 50-60 уд/мин

б) 60-80 уд/мин

в) 100-120 уд/мин

22. Величина артериального давления в покое.

а) 120/80 мм. рт. ст.

б) 80-60 мм. рт. ст.

в) 140-100 мм. рт. ст.

23. Что такое сила?

а) Способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности.

б) Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

в) Способность выполнять движения с большой амплитудой.

24. Что такое выносливость?

а) Способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности.

б) Способность выполнять движения с большой амплитудой.

в) Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

25. Что такое гибкость?

а) Способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности.

б) Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

в) Способность выполнять движения с большой амплитудой.

СОГЛАСОВАНО

Начальник учебно-методического отдела

___________________________

«____» _____________________ 2011 г.

Зав. кафедрой гуманитарных дисциплин

___________________________

«03» ноября 2011 г.

Учебно-программное издание

Федоровская Светлана Андреевна

Физическая культура

Рабочая программа

направления 080200.62 Менеджмент

профиль «Государственное и муниципальное управление»

В АВТОРСКОЙ РЕДАКЦИИ

Подписано в печать 14.03.2012.

Бумага Business Xerox. Гарнитура Times New Roman.

Формат 60´84 1/16.Усл. печ. л. 2,5. Тираж 10 экз. Заказ № 000.

Отпечатано в типографии Забайкальского института предпринимательства

Сибирского университета потребительской кооперации

6.