Классный час на тему «Здоровый образ жизни»
Классный руководитель
Цель занятия – формирование потребности у обучающихся вести здоровый образ жизни и ответственно относиться к своему здоровью.
Задачи:
1. Актуализация проблемы сохранения здоровья со школьного возраста.
2. Формирование негативного отношения к вредным привычкам.
3. Разработка основных аспектов ЗОЖ.
4. Расширение кругозора обучающихся по вопросам здоровья.
5. Пропаганда здорового образа жизни.
План проведения классного часа.
1. Вступительное слово классного руководителя.
2. Постановка цели занятия.
3. Определение актуальности поставленной цели.
4. Путешествие в страну здоровья.
a) Сборы. Введение понятий гигиена, вакцинация, закаливание, режим дня; народная мудрость о ЗОЖ.
b) Работа в группах по направлениям. Создание статей в газету «Будьте всегда здоровы»;
c) Лекция медика;
d) Кафе «Приятного аппетита». Упражнения на закрепление темы сбалансированного питания;
e) Жертвы вредных привычек.
5. Законы ЗОЖ.
6. Подведение итога классного часа. Макет газеты «Будьте всегда здоровы»
Предварительная работа
1. Анкетирование среди учащихся 6-б класса по теме “ Здоровый образ жизни”.
2. Выпуск информационных листов “Мы за здоровый образ жизни!” и “Бой вредным привычкам!”
3. Подготовить раздаточный материал для каждой группы.
Я хочу начать нашу встречу с приветствия и пожелания: «Будьте всегда здоровы» дорогие ребята и гости!
Сегодня на нашем занятии мы разработаем макет газеты «Будьте всегда здоровы», где поместим важную информацию для сохранения здоровья.
А наш час, который мы проведём классно, будет проходить в форме путешествия.
1. Организационный момент. Постановка цели занятия.
Эпиграф:
Когда нет здоровья, молчит мудрость, не
может расцвести искусство, не играют силы,
бесполезно богатство и бессилен разум. /Древнегреческий историк, «отец истории» Геродот/
Учитель: Дорогие ребята, гости! Закройте глаза и прислушайтесь
Представьте, что мы с вами на острове, где сбываются мечты. Каждый из вас может выбрать из списка только одну мечту: Любовь, Дружба, Здоровье, Богатство, Слава, Семья, Счастье. Выбор за вами! (ребята по очереди говорят, что они выбирают). Подводится итог, что и сколько выбрали ребята.
Большинство из вас не выбрали Здоровье. А без здоровья не может быть ни славы, ни любви, ни богатства, ни счастья.
Мы при встрече говорим друг другу «здравствуйте». Это значит, что мы всем желаем здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье только тогда, когда его теряем.
Главное в жизни - это здоровье!
С детства попробуйте это понять!
Главная ценность - это здоровье!
Его не купить, но легко потерять
Учитель читает стихотворение:
Жил однажды человек,
Беспокойный человек,
Он объездил всю планету,
Всё искал по белу свету
Страну без ошибок.
Но, увы; надежды зыбки,
Всюду он встречал ошибки…
Дж. Родари
Не повезло беспокойному человеку – не нашёл он страну без ошибок. Ребята, а не хотите ли вы попробовать найти такую страну? (Да, хотим) Как вы думаете, какая страна может называться «страной без ошибок»? (Это страна где соблюдаются законы, все веселы и счастливы). А кто живёт в этой стране? (счастливые, весёлые люди, которые никогда не болеют)
А вы хотели бы жить в такой стране? (Да, конечно)
В таком случае, я предлагаю вам совершить путешествие в такую страну. Страну под название Здоровье
2. Актуальность проблемы. Тестирование. Статистика.
При въезде в любую страну обязательно надо заполнить въездную анкету. У нас страна необычная, анкета у нас тоже была не совсем обычная. Мы с вами её заполнили заранее и теперь давайте посмотрим её результаты. И попробуем ответить на вопрос: какие ошибки совершаем мы по отношению к своему здоровью?
АНКЕТА
1. Сколько часов в день вы спите?
2. Сколько часов в день вы проводите на свежем воздухе?
3. Закаляешься ли ты? Каким образом?
4. Завтракаете ли вы?
5. Из чего состоит ваш завтрак?
6. Сколько раз в день вы принимаете пищу?
7. Сколько раз в день вы чистите зубы?
8. Занимаешься ли ты спортом?
9. Есть ли у тебя вредные привычки? Какие?
10. Сколько раз в этом году ты болел простудными заболеваниями?
Видите, ребята, результаты нашей въездной анкеты показывают, что мы с вами тоже совершаем ошибки, и не совсем готовы стать жителями этой замечательной страны под названием Здоровье.
Русский врач Николай Михайлович Амосов предложил определять размер здоровья следующим образом:
· если Вы не болели в течение всего учебного года у Вас самый высокий уровень здоровья
· Если заболевание возникло во время эпидемии или экзаменов – средний уровень здоровья
· Если Вы болеете во время обычных учебных нагрузок – уровень здоровья самый низкий
ТЕСТ
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно заняться своими привычки, иначе…
Что вы видите? Следовательно, какая возникает пред нами задача? (улучшить своё здоровье)
Что для этого нам надо сделать? (исправить ошибки режима дня, избавиться от вредных привычек…)
Ну что ж, давайте собираться в путь!
Скажите, пожалуйста, что надо нам сделать перед тем как отправиться в поездку? (собрать вещи, узнать о том месте куда мы поедем, взять разговорник)
Мы с вами разделились на 3 туристические группы и каждая группа получит задание по подготовке к путешествию ( подготовительный этап – 2-3 мин). Нам нужно собрать вещи, выучить несколько слов из языка той страны, в которую мы поедем и познакомиться с её культурой. Помните, что я являюсь вашим туроператором в этой поездке, и поэтому вы можете обращаться ко мне с любыми проблемами, которые возникнут во время путешествия.
1 группа займётся сбором вещей в дорогу.
Ваша задача собрать вещи, которые могут потребоваться для того, чтобы сохранить наше здоровье ( дети получают на подносе разные предметы: зубная щётка и паста, мыло, витамины, пачка сигарет, фрукты, пепси-кола, скакалка, чипсы, сок…) .
Их задача выбрать полезные вещи и продукты составить коллажи «Необходимые вещи» и «Вредные вещи».
2 группа – это наши лингвисты. Их задача - составить словарик полезных слов.
Дети получают разные слова и определения к ним. Их задача - найти правильное определение к понятиям. (слова: личная гигиена, вакцинация, закаливание, режим дня, сбалансированное питание). Зачитывают определения для всех.
Режим дня – порядок чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
Личная гигиена (от греч. hygieinos – здоровый) — совокупность правил содержания тела, полости рта, а также пользования одеждой, обувью, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека
Вакцинация, применение вакцин с целью предупреждения инфекционных болезней — иммунизации.
Закаливание – система мероприятий, позволяющих при использовании естественных сил природы (солнце, воздух и вода) повышать сопротивляемость организма.
Сбалансированное питание - разнообразное, полноценное питание, характеризующееся необходимым количеством белков, углеводов, жиров.
3 группа: Будут исследовать культурное наследие этой страны. Составить из рассыпанных слов – карточек пословицы, объяснить их смысл.
Здоровье дороже... | ...золота |
Спи камешком... | ...вставай перышком |
Чистота – ... | ...половина здоровья |
Здоровье не купишь – ... | ...его разум дарит |
Закончите эти пословицы
1.Здоровье (дороже денег).
2. Здоров будешь – (всего добудешь).
3. К слабому (и болезнь пристает).
4. В здоровом теле – (здоровый дух).
5. Здоровому – (все здорово).
6. Быстрого и ловкого (болезнь не догонит).
Первые статьи для нашей газеты уже готовы. Статьи прикрепляются на доску.
Итак, мы въезжаем в страну Здоровье.
Голос за кадром: «Добро пожаловать в нашу замечательную страну «Здоровье». Желаем вам быть здоровыми, весёлыми и счастливыми.
Мы предлагаем вам экскурсии в следующие города : «Закаляйся», «Режим дня» и «Гигиена». Обязательно посетите наше кафе «Приятного аппетита», отдохните в парке «Движение – это жизнь», не забудьте сходить в музей-театр « Жертвы вредных привычек».
Учитель: К сожалению, мы не всегда имеем возможность посетить все достопримечательности, которые хотели бы. Поэтому, чтобы успеть посетить как можно больше интересных мест, каждая группа отправляется по своему маршруту.
Сейчас каждая туристическая группа получит путевой лист, в котором будет описан её маршрут и цели путешествия.
1 группа поедет в город «Закаляйся».
Дети получают карточку подсказку. Их задача – составить правила закаливания.
Сначала все отгадайте загадки
Ты весь мир обогреваешь
Ты усталости не знаешь,
Улыбаешься в оконце,
И зовут тебя все... (солнце)
Через нос проходит в грудь и обратный держит путь.
Oн невидимый, и все же, без него мы жить не можем.(воздух)
Я и туча, и туман,
И ручей, и океан,
И летаю, и бегу,
И стеклянной быть могу!
(вода)
При помощи солнца, воды и воздуха человек укрепляет своё здоровье.
Привал «Воздух»
Закаливание на свежем воздухе требует соблюдение правил.
- Какие правила вы знаете?
1. Прогулки на воздухе проводятся в любое время года независимо от погоды.
2. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста.
3. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно
Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой — катанием на коньках, лыжах, а летом — игрой в мяч и другими подвижными играми.Привал «Солнце»
Солнце - источник энергии и силы. Мы все получаем энергию и силу от солнца. Лучи солнца приносят нам здоровье.
При переизбытке получения солнца человеческим организмом, способствует старению кожи и многих заболеваний. Поэтому надо соблюдать правила поведения на солнце
-Какие правила вы знаете?
1. загорать нужно с восьми до одиннадцати утра.
2. Начинать греться на солнышке нужно с нескольких минут, постепенно доводя время солнечных ванн до двух часов.
3. Не загорайте ни натощак, ни после плотного приема пищи.
4. Если солнце использовать правильно можно больше похорошеть.
5. гуляя на солнце, обязательно наличие головного убора.
6. Наносить солнцезащитные средства и не снимать головной убор.
Привал "Водный"
Правила закаливание водой
1. Не рекомендуется закаливание холодной водой перед сном, ведь холодная вода вызывает возбуждение нервной системы, и, следовательно, сон ухудшится.
2. Что же касается температуры проведения процедур закаливания водой, то начинать их надо при температуре воздуха не менее 17-20 oC и лишь в дальнейшем – при более низкой температуре.
3. Продолжительность процедур тем короче, чем холоднее вода.
4. После водных процедур требуется тщательно вытереться, энергично растирая тело до покраснения кожи.
“Правила закаливания”
1. Закаляться нужно постепенно.
2. Нельзя начинать закаливание во время болезни.
3. Начал закаливание - не бросай и не делай перерывов.
4. Используй разные средства закаливания: солнце, воздух и воду.
2 группа – в город «Режим дня». Детям предлагается составить правильный режим дня. Можно дать подсказку в виде таблицы часов. Сравниваем составленный режим дня с режимом дня, которого придерживаются граждане в стране «Здоровья»
3 группа – в город «Гигиена». Задача – составить основные правила гигиены (детям даны только слова опоры).
(перед едой, чистите зубы, чужой одеждой и обувью, носовой платок, душ, посуда, расческа, зубная щётка, умывайтесь, чистая одежда, обувь)
Никто не будет спорить, что дети должны умываться 2 раза в день, мыть руки после посещения туалета, после прогулки на улице, после игр и каждый раз перед едой.
Чистить зубы не менее 2 раз в день: утром после завтрака и вечером перед сном, каждый день принимать душ (несколько раз в неделю ванну), а летом мыться чаще.
Движение – это жизнь. А что же мы видим? Люди могут часами сидеть у телевизора или компьютера, лежать на диване и т. д… Двигательная активность сходит постепенно к нулю. Это очень вредит здоровью.
Вы очень хорошо поработали, и ,я думаю, устали. Поэтому сейчас мы все вместе пойдём в парк «Движение – это жизнь!». Звучит музыка и все выполняют зарядку. (2 мин) «Танец под дождём»
Учитель: Я предлагаю совершить ещё одну интересную экскурсию в кафе «Приятного аппетита».
Голос за кадром: «Здравствуйте ребята! Мы рады вас приветствовать в нашем кафе «Приятного аппетита». У нас вы можете заказать любое блюдо. Только помните, что ваш обед должен быть обязательно здоровым и питательным.
Выступление ученика
а) Питание человека должно быть полноценным. В нем должны присутствовать белки (мясо, рыба, яйца, творог), жиры (сливочное, подсолнечное масло, животные жиры, орехи) и углеводы (хлеб, крупы, сахар). Необходимы и минеральные соли.
б) Питание должно быть регулярным. Учащимся следует принимать пищу 4 -5 раз в сутки: на завтрак, обед, полдник, ужин и перед сном обезжиренный кефир.
в) Умеренность - мать здоровья. Не переедайте, не перегружайте свой желудок.
г) Во время приёма пищи нельзя разговаривать, торопиться, есть слишком горячее или острое блюдо.
Далее мы заказываем продукты.
Дети видят меню на экране вычеркивают вредные продукты и делают заказ (только из полезных блюд). ( 3 минуты)
МЕНЮ
Кока-кола | Рыба запеченная под соусом |
Сок | Чипсы картофельные |
Фанта | Картошка отварная |
Чай зеленый с сахаром | Сэндвич с ветчиной |
Молоко | Салат овощной |
Лимонад | Суп овощной |
Учитель провоцирует детей и предлагает заказать кока колу, т. к. Она сладкая, вкусная и безвредная. Дети должны убедить в ошибочности такого мнения.
Учитель: Да, вы правы, нельзя есть чипсы, пить газированную воду, так как это все продукты, содержащие различные химические соединения, разрушающие наш организм. Что бы быть здоровым нужно питаться правильно, есть продукты, содержащие витамины, минеральные вещества, кальций, йод и т. д.
Молодцы. Вы хорошо справились с заданием. А наша газета постепенно наполняется ценными статьями.
А ещё здесь есть замечательный музей-театр. Там собраны экспонаты, которые расскажут вам о том, чего в этой стране никогда не было, но часто встречается в других местах.
Сценка:
Продавец табака (расхваливает на ярмарке свой товар): «Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет.
Парень покупает немного табака и расспрашивает продавца:
– А почему стариком не буду?
– Потому что до старости не доживёшь.
– А почему собака не укусит?
– Так с палкой ведь будешь ходить.
– А почему вор в дом не залезет?
– Потому что всю ночь будешь кашлять».
Запомните:
Кто курит табак – тот сам себе враг.
Табак уму не товарищ.
Давайте вместе обсудим увиденное. Почему продавец говорит, что покупатель не доживёт до старости? Почему будет кашлять всю ночь? и. т.д. Подводим итоги. Слушаем медицинскую справку.
медицинская справка.
1 сигарета сокращает жизнь на 15 мин.
1 пачка – на 5 часов
1 год курения отнимает 3 месяца жизни
4 года курения – 1 год жизни
20 лет курения – 5 лет жизни
40 лет курения – 10 лет жизни
А теперь давайте пройдем в картинную галерею нашего музея и посмотрим, что случается с людьми, которые становятся жертвами самых страшных привычек для человека: курения, алкоголизма и наркомании.
Презентация «Жертвы вредных привычек».
Лёгкие курящего и некурящего человека; Чем отличаются? Почему такое происходит?
Никотин – вещество, входящее в состав табака. Это очень сильный яд для человека. Смертельная доза для него составляет от 0.01 – до 0.08 граммов.
При выкуривании одной сигареты в дым переходит 0.008 г никотина, из которых четвертая часть попадает в легкие курильщика, остальное остается в воздухе, которым дышат окружающие.
Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 6-10 минут.
В комнате, где выкурили 6 сигарет за два часа, некурящий человек получит дозу никотина и других табачных ядов, как будто он выкурил 1 сигарету.
В семьях курильщиков некурящие члены семьи на 20% чаще заболевают раком легких, желудка.
Ежегодно фиксируется до 1 млн. случаев бронхиальной астмы у детей, родители которых курят.
Во Франции руководители некоторых компаний повышают зарплату некурящим сотрудникам.
В России запрещено курить в общественных местах. За нарушение предусмотрен штраф. Увы… Это только на бумаге.
Алкоголизм. Посмотрите. Ребята, как неприглядно выглядят мужчины, женщины и дети в состоянии алкогольного опьянения. Ребята, подскажите, а что ещё негативного в употреблении алкоголя?
Выпивая немного вина или водки, человек вводит в свой организм алкоголь, который воздействует на людей следующим образом: сначала возбуждает человека, а потом разрушает его организм.
Пьянство на Руси не поощрялось никогда. Даже был введен орден «За пьянство» - пластина с ошейником весом около 4 кг. Эту награду выпивоха должен был носить длительное время.
Чем же вредно пьянство?
Этанол, или этиловый спирт, применяют в медицине в качестве дезинфицирующего средства, в промышленности как растворитель, для производства эмали и т. д., а люди пьют и получают отравление организма.
Употребление алкоголя в подростковом возрасте вызывает особенно опасные последствия для головного мозга, болезни сердца, дегенерацию мышц, заболевание печени: сначала воспаление, затем гепатит, а потом – цирроз. И наступает смерть человека.
Пиво тоже вредит здоровью человека. Особенно он опасно 10-14 лет, у них очень быстро формируется алкогольная зависимость, и такая болезнь протекает особенно тяжело. Пиво выводит из организма все витамины, особенно В1; наступает поражение сердца, т. к. нас происходит варикозное расширение вен и расширение границ сердца, что приводит к нарушению функции сердечных мышц. Люди, употребляющие часто пиво, живут на 20 лет меньше. У них чаще встречается заболевание печени, гепатит, поражаются клетки головного мозга, снижается интеллект.
Есть данные, что в пиве обнаруживают микродозы наркотических средств, что дает привыкание человека к этому напитку, а также ядовитые моноамины и даже трупный яд – кадаверин.
Можно сделать вывод: пиво – не лимонад, это алкогольный напиток и отрицательно действует на организм человека.
Страдают дети. Разрушается их жизнь.
Наркомания. Чума нашего времени. Она приводит к деградации личности и скорой смерти. Посмотрите как выглядит человек начавший потреблять наркотики. Сколько у него ещё времени для жизни? Как вы
думаете какая у него жизнь? Есть ли выход изданных ситуаций? Кто может помочь этим людям?
Здоровье не купишь – его разум дарит. Медицина тоже бессильна, если мы начинаем сами себя убивать.
Мы хозяева своей жизни и в наших руках сделать её счастливой. Скажем нет самоубийству.
Выводы.
Наверное, каждый из ребят уже понял, что любой человек может стать жителем этой страны, а для этого достаточно знать и соблюдать её основные законы.
Ребята, как вы думаете какие это законы?
1.Вести активный образ жизни;
2. Соблюдать личную гигиену;
3. Закаляться;
4.Правильно питаться;
5.Соблюдать режим дня;
6.Быть в хорошем настроении.
А теперь давайте попробуем ответить на вопрос, который мы задали в самом начале нашего путешествия:
где же находится страна без ошибок Здоровье?
Как далеко нам надо ехать, чтобы попасть туда?
А что нам надо делать, чтобы быть здоровыми и счастливыми? (Она находится внутри нас, только сам человек в состоянии сделать себя здоровым и счастливым). Т. е. наше здоровье – в наших руках. И пусть это будет девизом для нашей газеты.
Мы закончили работу над макетом нашей газеты. И в ближайшее время все обучающиеся школы смогут познакомиться с теми правилами, которые сегодня вывели мы. Мы с вами постарались вывести законы правильного образа жизни. Сегодняшним днём наш разговор о здоровом образе жизни не заканчивается. Мы будем продолжать работать. Я думаю все постараются исправить свои ошибки..
Всем спасибо за работу.
И Конечно будьте всегда здоровы и счастливы!
Хочу спасибо вам сказать
За эту встречу, за беседу,
За то, что каждый смог сказать,
О том, что ранее не ведал:
О том, что называют – бред,
Когда считает наш сосед
Что, покурив, слабей не станет,
Он в этом сам себя обманет.
А мы запомнили одно:
Мы со здоровьем заодно!
Ведь, как прекрасно просто Жить,
Любить, творить, здоровым быть!
Желаю вам:
1. Никогда не болеть;
2. Правильно питаться;
3. Быть бодрыми;
4. Вершить добрые дела.
