МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 000
Сценарий профилактического мероприятия
по антиалкогольной профилактике среди девочек-подростков
в рамках интернет – проекта
« Калейдоскоп профилактических идей»
Тема: «Берегите свою красоту»
Целевая аудитория - девочки 6-х, 7-х классов
Авторы:
Заместитель директора по правовому регулированию
Обучающаяся 10 класса МБОУ СОШ № 000
Анна Иванова
В. А.: Здравствуйте, девочки. Сегодня мы хотим поговорить с вами о красоте. Каждая девушка стремится к красоте, старается быть более привлекательной. Хороший внешний вид улучшает ее настроение, придает уверенности в себе и положительно сказывается на взаимоотношениях с окружающими людьми. Умеем ли мы правильно ухаживать за собой, насколько бережно относимся к своему здоровью, об этом «скажет», в первую очередь, кожа.
Кожа: её строение и функции
Кожа - это самый большой орган человеческого тела. Ее поверхность 1, 5- 2 квадратных метра. Она выполняет многочисленные функции. Состояние кожи зависит от возраста, питания и образа жизни. Особенно это касается кожи лица, потому что на ней сильнее сказываются все вредные воздействия окружающей среды. К тому же лицо - самая открытая часть кожных покровов и нуждается в тщательном уходе.
Наша кожа - это:
• около 5 млн. волосков; - общая площадь поверхности кожи составляет 1,5-2 квадратных метра;
• содержит 60% влаги, у детей до 90%;
• сто пор на каждый квадратный сантиметр;
• двести рецепторов на каждый квадратный сантиметр;
• средняя толщина кожи 1-2 мм;
• кожа чуть грубее и толще на подошвах, тоньше и прозрачнее на веках;
• вес кожи без гиподермы составляет 4-6% общего веса тела;
• в среднем 18 кг ороговевшей и вновь заменившейся кожи в течение всей жизни взрослого человека.
Кожа имеет очень сложное строение, ее пронизывает огромное множество сосудов, нервов, протоков сальных и потовых желез. Кожа состоит из трех основных слоев: эпидермы, дермы и подкожной жировой клетчатки. Эпидерма - наружный слой, который мы видим. Дерма находится между эпидермой и жировой клетчаткой. На поверхности кожи, внимательно присмотревшись, можно увидеть поры, благодаря которым происходит выделение воды, веществ распада.
Верхняя часть эпидермиса, имеющая непосредственный контакт с внешней средой, - роговой слой. Он состоит из состарившихся и ороговевших клеток, которые постоянно слущиваются с поверхности кожи и заменяются молодыми, мигрирующими из глубоких слоев эпидермиса ( Полное обновление эпидермиса, например, на подошве длится около месяца, ана локтевом сгибе 10 дней)
Кожа- это уникальный орган, так как, в отличие от других, она не находится целиком во внутренней среде, а сразу в обеих — одна ее сторона обращена внутрь, другая живет во внешней среде и взаимодействует с ней. Первая и самая важная функция кожи — защита. Кожа защищает, во-первых, себя, а во-вторых, все, что под ней, — мышечную ткань и внутренние органы. От того, насколько хорошо она это делает, зависит и ее внешний вид, и состояние организма в целом — если кожа неправильно функционирует, то становится рассадником болезнетворных микробов либо открывает «ворота» вредным для организма токсинам и инфекциям. Кроме того, кожа занимается сохранением и выделением тепла, потоотделением, предотвращая перегрев, частичным выводом токсинов, отвечает за осязание и выдерживает механические воздействия. При этом нам хочется, чтобы она радовала нас своим видом, что совсем непросто.
Анна Иванова : Как вы думаете, красивая кожа - это подарок от природы или результат ухода за ней? ( Выслушивает мнения)
- Да, девочки : и то, и другое.
Чтобы сохранить красоту кожи, важен уход. Замечу, правильный уход. Чтобы правильно ухаживать за кожей лица, нужно определить тип кожи. Когда я была подростком, сама себе создала проблемы, так как неправильно ухаживала за кожей лица и тела. Хотелось быть взрослой. Я пользовалась бабушкиными кремами от морщин, мамиными сыворотками от старения и двадцатью пятью флакончиками от различных марок на ванной полке. А подросткам такой уход за кожей не нужен и даже вреден. Чтобы обеспечить кожу надлежащим уходом, необходимо правильно определить ее тип. В зависимости от выработки кожными железами секрета, смазывающего кожу, выделяют четыре основных типа кожи лица – сухую и нормальную, жирную и комбинированную. Тип кожи может меняться, например, от избытка солнечных лучей, болезней, неправильно выбранной косметики. Чтобы определить тип кожи самостоятельно, достаточно умыться и через 2-3 часа после умывания промокнуть лицо салфеткой или же приложить зеркальце.
- Если нет никаких следов, то ваша кожа будет либо нормальная, либо сухая.
- Маслянистая поверхность, которая отпечатается, скажет о том, что у вас жирная кожа.
Если говорить о комбинированной, то это будет касаться Т-зоны: лоб, нос, подбородок.
Мы определили тип кожи. Теперь можно подбирать косметику.
Советы по подбору косметики.
Разговор о косметике для подростков еще лет назад был невозможен. Почему? Такую тему как макияж для подростков считали тогда безнравственной и неприличной. Однако в настоящее время, мамы прекрасно стали понимать, что девочка-подросток 13-15 лет желает чувствовать себя взрослой и выглядеть привлекательной.
Говоря о макияже для подростков, следует учитывать, что при подборе косметики необходимо подбирать натуральные и естественные оттенки, так как грубый макияж лицо молодой девушки нисколько не украсит, а просто - напросто прибавит подростку несколько лет, которые полностью уничтожат очарование юности. Также следует помнить, что при подборе косметики необходимо ориентироваться на то, для какой возрастной группы она предназначена. К примеру, девочкам-подросткам тональный крем, который обладает эффектом лифтинга, совсем не нужен: он предназначен лишь для зрелой кожи. Большинство подростков наносят косметику по такому принципу - «чем больше, тем эффектнее и лучше». Объясняю, что задача макияжа для подростков заключается в том, чтобы подчеркнуть достоинства юного возраста, и при этом, скрыть некоторые недостатки. Для макияжа вы должны использовать специальную косметику, соответствующую возрасту. Девочка-подросток должна привыкать использовать лишь свою косметику и инструменты для нанесения макияжа. Пусть не большой набор, но собственный.
Очищение кожи.
Чистота и красота – практически синонимы, поэтому любой уход за кожей нужно начинать с правильного очищения. Уход за кожей лица в любом возрасте, а в вашем подростковом особенно, должен стать систематическим и ежедневным Очень важно делать это утром и вечером, а при необходимости и в течение дня после занятий спортом, плавания или в жаркую погоду.
Следует подобрать средство для очищения лица, которое подходит типу вашей кожи. Например, для жирной кожи необходимо мыть лицо специальным мыльным раствором и пользоваться гелями. Применять очищающее молочко и муссы подойдут для сухой кожи. Смывать тушь с глаз следует только средствами для снятия макияжа, а не мылом, иначе кожа вокруг век станет сухой. Необходимо также пользоваться тоником не содержащего спирт, который подойдет для вашего типа кожи и смягчит кожу лица после воздействия жесткой воды.
Я с класса седьмого готовлю специальную маску для лица, которая отлично очищает кожу лица и питает ее необходимыми витаминами. Она простая. Я поделюсь с вами рецептом: натереть на терке огурец и яблоко в одинаковых пропорциях и добавить две чайные ложки меда. Полученную кашицу надо нанести на чистое лицо на двадцать минут, затем умыться прохладной водой. Подходит для ежедневного применения до трех раз в день. Уже через пару дней кожа на лице станет значительно чище и примет здоровый вид.
Будьте осторожны со спиртовыми тониками. Даже при проблемной коже применять их следует только по назначению косметолога. Использовать папин одеколон или мамины духи для кожи – нельзя. В походных условиях держите при себе пачку антибактериальных салфеток для рук и очищающих для лица, чтобы не пренебрегать вопросом чистоты даже на природе. При очень жирной коже желательно промакивать лицо в течение дня матирующими или обычными бумажными салфетками.
Самое главное не лениться и всегда помнить, что уход за кожей лица для подростков имеет очень большое значение. Период сальной кожи и прыщей явление проходящее, а последствия за лень и не своевременный уход порой остаются на всю жизнь в виде всяких рубцов, ямочек.
Что делать с акне?
В. А.: Я расскажу о мерах гигиены при акне. Акне - это угри.
Это неприятное явление встречается и у мальчиков и у девочек в период полового созревания. Волосяные фолликулы на коже закупориваются из-за выделений сальных желез и ороговевших клеток кожи. Угри обычно поражают кожу лица, спины, груди и предплечий. Склонность к возникновению угрей может передаваться по наследству. Угревая болезнь обычно появляется в подростковом возрасте в виде небольших красных бугорков, иногда крупных кист и узелков. Обычно после пубертатного периода угри проходят самостоятельно. Угри могут иметь вид черных или белых точек. Это расширенные и закупоренные кожные покровы - комедоны. Если их вовремя не убрать, что желательно делать только с медицинской помощью, то на теле появляются белые или желтые бугорки. Это означает, что внутри комедона активно размножаются бактерии, что вызывает воспаление и образование гноя. Выдавливание пустулы может привести к обострению воспаления и увеличению размера прыща. Есть еще кисты (кистозная форма угревой болезни) - это глубокие, болезненные, наполненные гноем полости, от которых часто остаются шрамы.
К сожалению, высыпания будут время от времени появляться и поэтому встречать это неприятное явление нужно во всеоружии.
Послушайте советы медиков, что делать, если у вас есть появится акне.
Будьте чистюлей. Вы, конечно, регулярно очищаете кожу, но также не забывайте про чистоту полотенец, постельного белья и одежды.
Регулярно мойте голову. Часто высыпания могут появляться на лбу обладательниц челки. Этому способствует соприкосновение волос и кожи, особенно нехорошо, когда волосы грязные.
Не трогайте лицо без надобности. Даже если очень хочется что-то почесать или потереть, старайтесь себя контролировать.
Пользуйтесь декоративной косметикой в меру. Часто стремятся замаскировать акне, нанося толстый слой тонального крема, и тем самым только ухудшают ситуацию. Лучше воспользуйтесь специальной антибактериальной пудрой, а декоративная косметика должна обладать антисептическими свойствами.
Чистка только в салоне! Доверяйте вашу кожу только профессиональным косметологам с медицинским образованием. Не стоит решать проблему самостоятельно – это может вызвать еще большие высыпания.
Внутренние факторы защиты кожи
Анна Иванова: Вы узнали как правильно ухаживать за кожей. Но это еще не все. Есть еще ряд внутренних факторов, которые положительно влияют на кожу. Назовите эти факторы.
- Верно : правильное питание, здоровый сон, зарядка, закаливание, общая гигиена организма. Еще я бы хотела добавить : свежий воздух, умеренный загар. Вообщем, все то, что составляет здоровый образ жизни.
Здоровый сон = здоровая кожа.
Когда мы спим, наша кожа восстанавливается от всех неприятностей и повреждений, полученных в течение дня. Организм начинает вырабатывать мелатонин, как только мы погружаемся в глубокий сон. Это вещество помогает коже восстановиться и бороться с вредом, полученным в течение дня. Если вы недополучите это вещество, ваша кожа не сможет как следует восстановиться.
1 Никаких хвостиков и тугих косичек!
2. Никаких соленостей перед сном!
3. Большие подушки – вред.
Правильное питание.
Для красоты кожи недостаточно очищать и питать ее снаружи. Ведь зачастую прыщи и воспаления на коже свидетельствует о проблемах внутри организма.
Диета для чистой кожи:
- Овощи и фрукты темно-оранжевого и темно-зеленого цвета (морковь, абрикосы, брокколи, шпинат, ягоды шиповника). Их нужно не менее 600 граммов каждый день. Но экзотическими плодами увлекаться не стоит, особенно если кожа склонна к высыпаниям.
- Полезен бурый рис,
- Нежирное мясо,
- Рыба любых, в том числе и жирных, сортов, приготовленная на пару. В ней много омега-3 и омега-6 жирных кислот необходимых нашему организму.
- Полезны кисломолочные продукты. Улучшая работу пищеварения, они позволяют организму выводить продукты обмена, минуя кожу.
Свежий воздух.
Свежий воздух очень нужен нашей коже и всему организму в целом. Вы замечали, придя с улицы, что кожа стала более свежей со здоровым румянцем? Во время прогулок на свежем воздухе усиливается кровообращение, организм насыщается кислородом, активизируется работа всех органов, а значит, мы дольше остаемся молодыми и активными. Свежий воздух закаливает и укрепляет организм, положительно действует на нервную систему, под действием свежего воздуха активнее происходит обмен веществ, стабилизируется работа сердца и дыхание.
Умеренный загар
Солнце является источником биологической энергии человека. Врачи и ученые доказали, что солнечные ванны протяженностью 7-10 минут очень полезны! Кроме того, людям, склонным к депрессиям, такие ванны просто необходимы, поскольку солнце разрушает серотонин (иначе называемый «гормоном тоски»), который выделяют железы гипофиза.
Насколько ласковы лучи солнца, настолько же они и коварны. И передозировка солнечных ванн может стать настоящим шоком для кожи. Ультрафиолетовое излучение является одним из самых сильных факторов, способствующих понижению тонуса и старению кожи. Под влиянием солнца в коже образуются «свободные радикалы» или, как их еще называют, кожные шлаки, которые разрушают каркас кожи – эластин и коллаген. В результате нарушается структура тканей, и кожа начинает терять свою упругость, плохо восстанавливается, становится более дряблой.
Утренняяя зарядка.
- Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.
- Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.
- Обладает закаливающим действием.
- Дисциплинирует человека.
- Повышает настроение, увеличивает работоспособность.
Даже наши любимые питомцы – кошки и собаки делают физическую зарядку с определенным комплексом упражнений. Сначала, они грациозно потягиваются – растягивая все свои мышцы, а потом начинают медленно передвигаться, разминая все суставы и мышцы. И целый день их не успокоишь.
В. А.: Однако, кожа ежедневно сталкивается с множеством воздействий, которые наносят ей вред: неправильное питание, злоупотребление кофе, нарушенный режим дня, плохая гигиена. Непоправимый вред здоровью кожи и в целом организму наносят вредные привычки.
- Назовите вредные привычки, с которыми вам приходится сталкиваться ежедневно.
- Верно. Наиболее распространенными среди вредных привычек являются курение, употребление алкоголя и наркотиков. Но, наш организм ни в сигаретном дыме, ни в алкоголе не нуждается. Я убеждена, что подростки начинают курить и пробовать спиртное только для хвастовства перед подругами и друзьями. Начинают это делать неосознанно, но в конечном итоге вредные привычки обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность. Привыкание - отличительная черта вредных привычек. Избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно.
Алкоголь влияет на подростковый организм в несколько раз сильней, чем на организм взрослого человека. Объясняется это тем, что именно в подростковом возрасте активно развиваются внутренние органы, кровь циркулирует быстрей, обмен веществ ускорен, происходит формирование организма в целом. Алкоголь, попадая в подростковый организм даже в незначительных дозах, быстро впитывается и отравляет все системы и органы.
А вот как влияет алкоголь на кожу. Алкоголь разрушает запасы витаминов C и E, которые помогают сохранить коллаген – белок, ответственный за эластичность кожи.
Овал лица теряет четкость, а на некоторых участках кожа обвисает. Кроме того, алкоголь снижает способность кожи к регенерации.
Регенерация - это способность нашей кожи к постоянному восстановлению и обновлению, а значит, и к омоложению. Регенерация – это золотой ключик женщины к стране молодости и красоты.
Алкоголь расширяет сосуды, поэтому сначала вызывает у человека яркий румянец. Но злоупотребление спиртным, наоборот, нарушает кровообращение, в крови склеиваются красные кровяные тельца, и клетки кожи начинают испытывать недостаток кислорода. Лицо становится фиолетово-красным.
Часто происходит снижение тонуса круговой мышцы рта. Из-за этого линия рта «распускается» и обвисает нижняя губа. Рот становится приоткрытым и это придаёт лицу глуповатое выражение.
Выпивающую женщину в первую очередь выдает лицо. Бывает, что женщина уже избавилась от этой вредной привычки, но последствия употребления алкоголя оставили на ее лице неизгладимый след. Алкоголь вызывает такие изменения в организме, которые нельзя компенсировать никакими косметическими процедурами.
Алкоголь приводи к перестройке гормонального фона у человека. У женщин становится выше уровень мужских гормонов - они становятся похожими на мужчин.
Алкоголь делает людей некрасивыми уже тогда, когда его влияние на здоровье еще не очень ощущается.
Ведущие : Наше мероприятие закончилось. Спасибо, что вы были с нами.
Не приобретайте вредные привычки!
Будьте здоровы, красивы и счастливы!
