Здоровье ребёнка в наших руках

Здоровье ребёнка в наших руках.

Сегодня очень важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению как самих себя, так и своих детей.

« Родители являются первыми педагогами. Они обязаны заложить основы физического. нравственного и интеллектуального развития личности ребёнка гласит « Об образовании» ( п.1 ст.18).

Что же могут сделать родители для приобщения детей к здоровому образу жизни.

Прежде всего, необходимо активно использовать целебные природные факторы окружающей среды: чистую воду, ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый воздух, фитонцидные свойства растений. Ребёнку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат. Перебранки в присутствии ребёнка способствуют возникновению у него невроза или усугубляют уже имеющиеся нарушения нервной системы. Всё это существенно снижает защитные возможности детского организма.

Так давайте же больше улыбаться и дарить радость друг другу!

Правильно организованный режим дня:

Режим дня – это оптимально сочетаемые периоды бодрствования и сна детей в течение суток. Он удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности и др. Режим дисциплинирует детей. Способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определённому ритму. Прогулка – один из существенных компонентов режима дня. Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет его. После активной прогулки у ребёнка у ребёнка всегда нормализуется аппетит и сон. Прогулка проводится в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных условий. Дети должны гулять не менее 2 раз в день по 2 часа, летом – неограниченно. Не менее важной составляющей частью режима является сон, который особенно необходим ослабленным детям. Важно, чтобы малыш ежедневно (и днём, и ночью) засыпал в одно и то же время. Таким образом, домашний режим ребёнка должен быть продолжением режима дня д\с и особенно в выходные дни.

Полноценное питание – включение в рацион продуктов, богатых витаминами А, В, С, Д; минеральными солями ( кальцием, фосфором, железом, магнием, медью), а также белком. Все блюда для детей желательно готовить из натуральных продуктов, нерафинированных, без добавок, специй и консервантов. Чаще включать в рацион детей творог, гречневую и овсяную каши. Немаловажное значение имеет и режим питания, то есть соблюдение определённых интервалов между приёмами пищи. У детей важно формировать интерес к оздоровлению собственного организма. Чем раньше ребёнок получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщён к здоровому образу жизни. Немаловажной является игровая деятельность детей. Чем лучше ребёнок играет в сюжетно – ролевые игры, тем успешнее он будет заниматься в школе. Пока психика у ребёнка развивается, он должен играть. Для укрепления здоровья и нормализации веса – эффективны ходьба и бег, которые предохраняют организм человека от возникновения болезней. Они обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма. Закаливание, как отмечал известный врач и педагог , для ослабленного ребёнка имеет большее значение, чем для здорового. Наряду с традиционными методами закаливания ( воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла) широко используются и нетрадиционные:

Контрастное воздушное закаливание ( из тёплого помещения дети попадают в « холодное»). Хождение босиком. При этом укрепляются своды и связки стопы, идёт и профилактика плоскостопия. В летний период предоставляйте детям возможность ходить босиком по горячему песку и асфальту, по мелким камушкам и шишкам, которые действуют как сильные раздражители. Тёплый песок, трава мягкая, комнатный ковёр действуют успокаивающе. Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания в домашних условиях. После непродолжительной зарядки ребёнок встаёт под душ, обливается водой 36 – 38 градусов в течение 30 – 40 сек; затем температура воды снижается на 2 – 3 гр., а продолжительность обливания сокращается до 20 – 25 сек. Процедура повторяется 2 раза. Через 1 – 1.5 недели разница Т. Воды возрастает до 4 -5 гр. В течении 2 – 3 месяцев Т. Доводится до 19 – 20 градусов. Полоскание горла прохладной водой со снижением её Т. Является методом профилактики заболевания носоглотки. Полоскание горла начинается при Т. воды 36 – 37 гр. Снижается каждые 2 – 3 дня на 1 градус и доводится до комнатной. Перерыв в закаливании на 2 – 3 недели снижает сопротивляемость организма простудным факторам и поэтому крайне нежелателен. Если мы хотим видеть своего ребёнка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие процедуры. Минимальное закаливание – это воздушные и водные процедуры, правильно подобранная одежда.

Закаливать организм ребёнка можно и продуктами питания. Против простуды ( накопители витамина С) помогают : чёрная смородина и шиповник. Они повышают устойчивость организма к охлаждению и ОРВИ. Напиток « защиты» морковный сок. Рекомендуют пить свежий морковный сок от 1 ст. ложки до половины стакана в день, но не более 100 грамм, так как в больших количествах он способен вызвать желтушное

окрашивание кожи, кроме того, у некоторых детей он вызывает аллергию. Что полезнее ребёнку – сок или яблоко. Все соки обладают общеукрепляющим действием, стимулируют пищеварение и усвоение пищи, а также выводят из организма токсические вещества, в том числе и радиоактивные ( морковный и яблочный) Соки – это ещё и источник витаминов, минеральных солей и многочисленных микроэлементов.

Систематический приём элеутерококка внутрь с компотом или молоком в течение 1 – 2 месяцев позволяет снизить заболеваемость гриппом и гриппоподобными заболеваниями у детей более чем в 2.5 раза.

Чтобы повысить защитные силы организма ребёнка, рекомендуется приём витаминов. Использование поливитаминов по 1- 2 драже в день в обычных

дозировках в период эпидемии гриппа и гриппоподобных заболеваний снижает заболеваемость детей не менее чем в 2 раза.

Удар по здоровью ребёнка наносят вредные наклонности родителей. Не секрет, что дети курящих отцов и матерей болеют бронхолёгочными заболеваниями гораздо чаще, чем дети некурящих. Тяжёлые последствия для здоровья ребёнка имеют травмы и несчастные случаи. Опасность представляют и оставленные на виду таблетки, т. к. ребёнок может отравиться лекарствами. Поэтому родителям следует:

Постоянно контролировать действия ребёнка и рассказывать, что и где опасно; Хранить в специальных местах предметы бижутерии, косметические принадлежности, лекарство, горячие кастрюли, химические вещества и моющие средства; Закрывать окна и балконы; Запретить ребёнку брать в рот монеты, пуговицы, сосать пальцы.

ПОМНИТЕ: здоровье ребёнка в ваших руках!