Рабочая программа дисциплины Б.4 «Физическая культура» (стр. 3 )

2. Практические занятия

2.1. Футбол

Техника безопастности и профилактика травматизма при занятиях футболом. Стойка футболиста. Приемы ведение мяча. Прием и различные передачи мяча. Ведение мяча по прямой. Основы техники игры. Удары по мячу ногой: удар внутренней стороной стопы, удар носком, пяткой, удар внешней стороной стопы. Способы остановки мяча. Передвижение приставными шагами и скрестными шагами. Остановки шагом, повороты на 90о, 180о. Прыжки. Взаимодействие игроков без мяча. Обманные движения – выход на собственное место. Ведение, жонглирование мячом. Бег, беговые упражнения. Удары по мячу ногой: удар внутренней стороной стопы, удар носком, пяткой, удар внешней стороной стопы. Способы остановки мяча. Остановка мяча бедром, животом, грудью, головой. Отбор мяча перехватом. Обучение ведению мяча внешней частью подъема, внутренней частью подъема. Вбрасывание мяча. Обучение технике игры вратаря: основная стойка; ловля катящихся мячей; отбивание мячей. Обучение игры в «квадрате». Игра в «квадрате» в два или одно касание. Двухсторонняя игра 5 на 5.

2.2. Атлетическая гимнастика

Техника безопастности и профилактика травматизма при занятиях атлетической гимнастикой. Ознакомление с техникой соревновательных движений силового троеборья. Воспитание силы плечевого пояса и рук. Обучение техники соревновательных приседаний. Воспитание силы мышц спины. Формирование правильной осанки. Обучение техники соревновательного жима лежа. Воспитание силы мышц ног и таза. Укрепление и растяжение мышц поясничного отдела. Обучение техники соревновательной становой тяги. Воспитание силы больших грудных мышц и мышц рук. Укрепление и растяжение мышц голени.

Отработка основных упражнений на тренажерах. Знакомство с тренажерным и специальным оборудованием комплексом по развитию конкретных групп мышц. Техника упражнений на развитие мышц плечевого пояса. Мышцы груди: жим штанги под углом в наклоне; полувер гантелью через скамейку; разводка гантелей на горизонтальной скамейке; разводка гантелей под углом; отжимание между двумя скамейками; отжимание от брусьев; разводы между двумя блоками стоя; грудная машина "Наутилус". Дельтовидные мышцы: жим штанги из-за головы, сидя; махи гантелями сидя в стороны; махи между двумя блоками в стороны, стоя; тяга штанги до подбородка; махи гантелями перед собой стоя попеременно; махи гантелями в стороны, сидя перед собой. Техника упражнений на развитие мышцы ног. Мышцы голени: голень на тренажере стоя двумя ногами; голень на тренажере сидя двумя ногами; голень в машине "гакка". Передняя часть бедра: жим лежа на тренажере; выпрямление ног на тренажере; упражнение "разножка"; глубокие приседания со штангой на плечах; попеременные выпады со штангой на плечах. Задняя часть бедра: сгибание ног, на тренажере лежа; наклоны со штангой вперед с прямыми ногами. Внутренняя часть бедра: махи ногами на тренажере скрестно поочередно; жим ногами на тренажере в широкой стойке; приседание с гирей или гантелей в широкой стойке с отягощением за спиной. Наружная часть бедра: жимы на тренажере ногами в узкой стойке; поочередные выпады со штангой на плечах (стопа развернута во внутрь). Техника упражнений на развитие мышц рук. Бицепс: сгибание рук, со штангой стоя; сгибание рук с гантелями сидя поочередно; подтягивание на перекладине хватом снизу; сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамейке; сгибание рук со штангой на изолирующей скамейке; сгибание рук стоя с использованием напольного блока. Трицепс: жим, лежа узким хватом со штангой; отжимание на брусьях с отягощением; французский жим, лежа; французский жим, сидя; трицепсовые жимы вниз на блочной машине. Предплечье: подтягивание на перекладине хватом сверху; сгибание рук со штангой хватом сверху стоя; изолирующие упражнения скручивания со штангой хватом снизу. Техника упражнений на развитие мышц спины. Спина: тяга вертикального блока за голову; тяга горизонтального блока к груди; пуловер гантелей через скамейку; гиперэкстензия; подтягивания к перекладине за голову широким хватом; тяга штанги в наклоне за один конец; мертвая тяга прямыми ногами. Проверка техники исполнения освоенных упражнений.

2.3. Баскетбол

Техника безопастности и профилактика травматизма при занятиях баскетболом. Стойка баскетболиста. Держание мяча. Прием и различные передачи мяча. Ведение мяча по прямой. Передвижение приставными шагами. Остановки. Повороты на месте. Ловля мяча двумя руками на уровне груди, “высокого мяча”. Передачи мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча. Броски мяча после ведения. Передвижение в защитной стойке вперед, назад, в стороны. Выбивание мяча. Перехват мяча. Ведение мяча с изменением скорости передвижения. Бросок после ведения. Бросок с места (одной рукой, двумя руками). Передвижение в защитной стойке. Ведение с сопротивлением. Передачи мяча. Бросок после ведения. Штрафной бросок. Действие одного защитника против двух нападающих. Взаимодействие двух игроков “передай мяч и выходи”. Игра 1х1, 2х2, 3х3.Сочетание способов передвижения. Ловля мяча, передачи, ведение с сопротивлением. Бросок с места. Противодействие при бросках мяча в корзину. Переключения от действия в нападении к действиям в защите. Совершенствование изученных передач, бросков и ведения мяча. Подбор мяча в прыжке. Двух сторонняя игра по упрощенным правилам. Ведение мяча по прямой и с изменением направления. Передача мяча в парах на месте и в движении. Штрафной бросок. Передачи в движении в парах и тройках с последующим броском в кольцо. Индивидуальные действия в нападении и защите (уход от опеки защитника, выбивание мяча, держание игрока без мяча и с мячом, выбор места для получения мяча). Ловля и передача высоко летящих мячей на месте и при встречном движении игроков. Зонная защита. Двух сторонняя игра по упрощенным правилам.

6 семестр

1. Практические занятия

1.1. Волейбол

Техника безопастности и профилактика травматизма при занятиях волейболом. Стойки волейболиста, перемещения приставными шагами в различных направлениях. Индивидуальная игра с мячом: отбивание сверху, снизу, с набрасывания партнера, стоя у стены. Верхняя и нижняя передача мяча в парной игре. Отбивание у стены, парах, тройках. Передача за голову сверху и снизу стоя спиной к партнеру. Совершенствование изученных приемов. То же с использованием сетки. Нижняя прямая подача мяча в парах через сетку с укороченного расстояния. Ознакомление с правилами игры. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам. Стойки и перемещения волейболиста. Индивидуальная игра с мячом на месте, в движении у стены. Подвижная игра «Мяч в воздухе». Передача мяча во встречных колоннах сверху и снизу. То же через сетку. Нижняя прямая передача мяча. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам. Передача в парах на месте и в движении. Передача сверху и снизу, стоя спиной к партнеру. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам. Судейство. Чередование коротких и длинных передач сверху и снизу. Боковая подача. Передача мяча в парах. Нападающий удар с места. Выход на прием снизу с подачи. Закрепление навыков судейства. Двухсторонняя игра.

1.2 Атлетическая гимнастика

Обучение техники жима стоя с груди. Воспитание силы мышц ног и таза. Формирование правильной осанки. Обучение техники приседаний со штангой на спине на скамейку. Воспитание силы больших грудных мышц и мышц рук. Укрепление мышц брюшного пресса. Совершенствование техники соревновательного жима лежа. Воспитание силы мышц ног и таза. Укрепление и растяжение мышц поясничного отдела. Обучение техники жима лежа узким хватом. Воспитание силы мышц спины. Обучение техники штанги с плинтов. Воспитание силы больших грудных мышц и мышц рук. Укрепление и растяжение мышц поясничного отдела. Обучение техники «стоп-приседа». Воспитание силы мышц плечевого пояса. Укрепление мышц связок и предплечий. Совершенствование техники соревновательных упражнений силового троеборья и оценка их выполнения.

5. Образовательные технологии

Образование в вузе ориентировано на формирование и воспитание студента как субъекта собственной физической культуры. Интерактивные формы проведения занятий и интеграция субъектного опыта студента в учебно-познавательной деятельности позволяет ему найти в учебной дисциплине то содержание, которое выступает основой его творческого и интеллектуального развития, оказывает формирующее воздействие на целостный субъектный опыт студента.

Реализация дифференцированного подхода на основе интерактивных форм проведения учебно-тренировочных занятий предусматривает психолого-педагогическое обеспечение при построении учебного процесса: последовательную психологическую поддержку студента в поэтапном процессе освоения физической культуры; дифференцированную и индивидуальную помощь студентам в самопознании и самоопределении в физкультурно-спортивной деятельности; рефлексию физкультурно-спортивной деятельности; последовательное использование возможностей совместной продуктивной деятельности.

Выявляются уровни субъектного опыта, в соответствии с которыми осуществлялся подбор форм, методов и средств дифференцированного подхода к студентам в процессе физического воспитания (пассивно-негативный, индифферентно-неустойчивый и позитивно-устойчивый уровни).

Выявление ценностных ориентаций студентов в сфере физической культуры позволяет создать оптимальные условия для актуализации, стимуляции и самодвижения студентов к общекультурному, профессиональному и физическому развитию.

Самыми важными направлениями методики дифференцированного подхода выступают:

-приоритет образовательного аспекта в содержании учебного материала, заключающегося в углубленном освоении студентами системы знаний, становлении и функционировании профессионального сознания, приобретении умений и навыков физического самосовершенствования и формирования на этой основе мотивационно-ценностного отношения к физкультурно-спортивной деятельности;

-разнообразие средств и организационно-методических форм реализации физкультурно-спортивной деятельности студентов;

-обеспечение отношения доверия и сотрудничества субъектов физического воспитания.

Организационно-методические приемы занятий направлены на развитие социально, профессионально и личностно значимых мотивов студентов в сфере физической культуры. Дифференцированный подход включает следующий состав средств формирования мотивов: знания (актуализация ценностей физической и профессиональной культуры); деятельность (оценка и подкрепление результатом); обеспечение условий реализации физкультурно-спортивных потребностей; дифференцированный и индивидуальный подходы в коррекции деятельности; отношения сотрудничества и доверия между субъектами образовательного процесса; создание положительного эмоционального фона занятий, поддержка коллективом усилий личности; создание условий для реализации личностных интересов, свободный выбор физкультурно-спортивной деятельности, создание ситуаций проявления волевых усилий.

Учебная деятельность построена с учетом устранения противоречия между теоретическими знаниями и реальным опытом студентов в физкультурно-спортивной деятельности. Характер и направленность учебного материала по физической культуре согласовывается с реальными знаниями, способностями и возможностями студентов, что способствует выработке у них собственной точки зрения, открывает возможности управления самовоспитанием. Повышение уровня самосознания и ответственности субъектов образовательного процесса позволяет студентам оценивать свое физическое развитие и физическую подготовленность, контролировать свою деятельность в сфере физической культуры и спорта в соответствии с требованиями, предъявляемыми к будущей профессиональной деятельности.

Эффективная реализация дифференцированного подхода в физическом воспитании студентов на основе субъектного опыта обусловлена комплексом педагогических условий:

- организационно-функциональных, обеспечивающих: выявление уровней субъектного опыта студентов в физкультурно-спортивной деятельности; оказание дифференцированной и индивидуальной помощи студентам в самопознании и самоопределении; рефлексию физкультурно-спортивной деятельности;

- процессуально-содержательных, направленных на: приведение содержания образования в соответствие с уровнями субъектного опыта студентов; достижение личностно значимых результатов физического совершенствования; осуществление индивидуальной формирующей или коррекционно-развивающей педагогической деятельности с учетом субъектного опыта в физкультурно-спортивной деятельности;

- управленческих и итогово-прогностических обуславливающих: программно-методическое обеспечение дифференцированной помощи студентам в овладении ценностями физической культуры; выделение критериев оценки эффективности реализации дифференцированного подхода, определение вектора физического совершенствования студентов с учетом динамики субъективного отношения к физкультурно-спортивной деятельности.

Основным критерием проверки эффективности реализации дифференцированного подхода на основе интерактивных форм проведения занятий выступает динамика субъективного отношения студентов к физкультурно-спортивной деятельности.

6. Учебно-методическое обеспечение самостоятельной работы студентов.

Оценочные средства для текущего контроля успеваемости,

промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины.

Студенты всех учебных отделений, выполнивших учебную программу на каждом семестре, сдают зачет по физической культуре. Условием допуска к зачетным упражнениям является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности.

По каждому из нижеуказанных трех подразделов выставляется отдельная оценка. Общая оценка за семестр определяется как среднее арифметическое положительных оценок по всем трем разделам учебной деятельности.

Первый подраздел. Теоретические знания.

Усвоение материала раздела определяется по уровню овладения теоретическими знаниями на собеседовании. По окончании самостоятельного изучения учебного материала по теоретическому разделу программы (4 семестр) студенты пишут реферат и защищают его.

Студенты специального медицинского отделения, лечебной физической культуры и освобожденные по состоянию здоровья от практических занятий, пишут рефераты в 1 и 2 семестре по проблеме своего заболевания. В рефератах дают краткую характеристику заболевания, определяют влияние данного заболевания на личную работоспособность и самочувствие. Выявляют медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями, описывают средства физической культуры, рекомендуемые при данном заболевании (диагнозе). Составляют и обосновывают индивидуальный комплекс физических упражнений (с указанием примерной дозировки). В 3, 4, 5. 6 семестре пишут рефераты по теме: «Основы физической культуры и спорта». По этой же теме студенты основного и подготовительного предоставляют реферат в 4 семестре.

Второй подраздел (для студентов основного и подготовительного медицинских отделений)

1). Общая физическая и спортивно-техническая подготовка (1-3 курс).

В конце каждого семестра студенты выполняют тесты по физической подготовке. Тесты по спортивно-технической подготовке студенты сдают по окончании изучения раздела программы: легкой атлетики, баскетбола, волейбола и др.

2). Методико-практическая деятельность. Профессионально-прикладная физическая подготовка (3 курс). В 5-6 семестрах студенты выполняют работы по данному разделу подготовки.

Примечание: в исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры, студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть, поставлен семестровый зачет. Данное положение может быть использовано только при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях. Студенты, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительному медицинскому отделению, выполняют только те контрольные нормативы, которые доступны им по состоянию здоровья.

Третий подраздел (для студентов специального медицинского отделения)

В конце каждого семестра студенты специального медицинского отделения выполняют измерение показателей физического развития и функционального состояния (рост, масса тела, окружность грудной клетки, ЖЕЛ, сила кисти, АД, ЧСС в покое и после выполнения нагрузки, функциональные пробы) и двигательные тесты по физической подготовке, с учетом противопоказаний (отжимания, прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лежа на спине, удержание тела в висе на перекладине, наклон вперед из положения сидя, бег 1000 м), фиксируя результаты измерений в «Дневнике самоконтроля».

Таблица № 1. Оценка физической подготовленности

Название теста	пол	Оценка
5	4	3	2	1
Бег 100 м	жен	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7
муж	13,2	13,8	14,0	14,3	14,6
Поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (количество раз)	жен	60	50	40	30	20
Подтягивание на перекладине (количество раз)	муж	15	12	9	7	5
Прыжок в длину с места	муж	250	240	230	225	215
жен	190	180	168	160	150
Бег 2000 м	жен	10.15	10.50	11.15	11.50	12.15
Бег 3000 м	муж	12.00	12.35	13.10	13.50	14.00

Таблица № 2. Оценка методико-практической деятельности студентов

Показатели	Оценка
5	4	3
количество рейтинг-баллов
Составление комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики	5	3	2
Проведение с группой комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики	5	3	2
Составление подготовительной части занятий по физической культуре	5	3	2
Проведение с группой подготовительной части занятий по физической культуре	5	3	2
Составление правил подвижной игры	5	3	2
Проведение подвижной игры с группой занимающихся	5	3	2
Составление основной части занятия по физической культуре на развитие какого-либо двигательного качества	5	3	2
Проведение с группой основной части занятия по физической культуре на развитие какого-либо двигательного качества	5	3	2
Составление заключительной части учебно-тренировочного занятия	5	3	2
Проведение с группой заключительной части учебно-тренировочного занятия	5	3	2
Составление учебно-тренировочного занятия с оздоровительной направленностью	5	3	2
Проведение с группой учебно-тренировочного занятия с оздоровительной направленностью	5	3	2
Методика определения и оценка собственного объема двигательной активности	5	3	2
Методика определения и оценка физического развития человека	5	3	2
Методика самоконтроля работоспособности, усталости и утомления при занятиях физической культурой и спортом.	5	3	2
Методика определения и оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы	5	3	2

Таблица № 3. Оценка лыжной подготовленности