Рабочая программа дисциплины Б.4 «Физическая культура» (стр. 1 )

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ПЕНЗЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ

Б.4 «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Пенза, 2014

1. Цели освоения дисциплины

Целью освоения дисциплины являются формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизическая подготовка и самоподготовка к будущей жизни и профессиональной деятельности.

Задачи дисциплины:

- понимание социальной значимости физической культуры и ее роли в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности;

- знание научно-биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом;

- овладение системой практических умений и навыков. Обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте;

- приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей. Обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности к будущей профессии и быту;

создание основы для творческого и методически обоснованного использования физкультурно-спортивной деятельности в целях последующих жизненных и профессиональных достижений.

2. Место дисциплины в структуре ОПОП бакалавриата

Учебная дисциплина «Физическая культура» относится к федеральному компоненту цикла Б.4 «Физическая культура» в государственном образовательном стандарте высшего профессионального образования третьего поколения.

Настоящая программа по дисциплине «Физическая культура» составлена с учетом следующих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность, объем и содержание учебных занятий по физической культуре в высшей школе:

- Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» -ФЗ;

- приказы Минобрнауки России «Об утверждении и введении в действие федеральных государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования по направлениям подготовки (специальностям)»;

- приказ Министерства образования Российской Федерации от 01г. № 000 «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования»;

- инструкция по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений. Утверждена приказом Государственного комитета Российской Федерации по высшему образованию от 26.07.94 № 000.

Социогуманитарная направленность физической культуры вообще и, особенно, в образовательных заведениях всех уровней в стране является основным принципиальным положением Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». В высших учебных заведениях “Физическая культура” представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь компонентом общей культуры, психофизического становления и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, раздел “Физическая культура” входит в число обязательных дисциплин. Свои образовательные и развивающие функции “Физическая культура” наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания, который опирается на основные общедидактические принципы: сознательности, наглядности, доступности, систематичности и динамичности. Именно этими принципами пронизано все содержание учебной программы по педагогической учебной дисциплине "Физическая культура", которая тесно связана не только с физическим развитием и совершенствованием функциональных систем организма молодого человека, но и с формированием средствами физической культуры и спорта жизненно необходимых психических качеств, свойств и черт личности. Все это в целом находит свое отражение в психофизической надежности будущего специалиста, в необходимом уровне и устойчивости его профессиональной работоспособности.

3. Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины

«Физическое воспитание»

Процесс изучения дисциплины направлен на формирование элементов следующих компетенций в соответствии с ФГОС ВПО по данному направлению:

Направление, профиль подготовки, код компетенции	Содержание компетенции	Структурные элементы компетенции
		Знать: научно-биологические и практические основы физической культуры и здорового образа жизни; социальную роль физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности; методы и средства развития физических качество человека (сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация); законодательство РФ по физической культуре и спорту. Уметь: реализовывать знания по организации и проведению оздоровительных, профессионально-прикладных, спортивных занятий, физкультурно-спортивных конкурсов и соревнований в практической деятельности. Владеть: основами законодательства по физической культуре и спорту, методами и средствами физического воспитания и спорта для оптимизации работоспособности и здорового образа жизни; навыками организации и проведения оздоровительных, профессионально-прикладных, спортивных занятий, физкультурно-спортивных конкурсов и соревнований, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психического благополучия, развития и совершенствования психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре.

В результате изучения дисциплины студент должен понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста, знать основы физической культуры и здорового образа жизни, владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке), приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей и для достижения личных жизненных и профессиональных целей.

4. Структура и содержание дисциплины «Физическая культура»

4.1. Структура дисциплины «Физическая культура»

Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетных единиц 400 часов.

№ п/п	Наименование разделов и тем дисциплины	Семестр	Недели семестра	Виды учебной работы, включая самостоятельную работу студентов и трудоемкость (в часах)	Формы текущего контроля успеваемости (по неделям семестра)
Аудиторная работа	Самостоятельная работа
Всего	Лекция	Практические занятия	Всего	Подготовка к практическим занятиям	Теоретическая подготовка	Подготовка к собеседованию	Тест, контрольные испытания	Собеседование	Реферат
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14
1.	Теоретические основы физической культуры и спорта	1
1.1.	Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов	1	1-5				16		6	10		5
1.2	Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры	1	6-10				16		6	10		10
1.3	Тема 3. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.	1	11-15				16		6	10		15
2.	Учебно-тренировочные занятия	1
2.1	Легкая атлетика.	1						6
	Основы легкоатлетических упражнений. Специальные беговые упражнения, общеразвивающие упражнения.		1	2		2
	Обучение технике бега и стартовому разбегу. Обучение техники прыжка с места. Равномерный длительный бег.		2	2		2
	Обучение технике бега на короткие дистанции. Бег по прямой и виражу. Совершенствование техники прыжка с места. Упражнения на развитие силы мышц рук и туловища.		3	2		2
	Совершенствование техники бега на короткие дистанции (30м, 60м, 100м). Бег по прямой и виражу. Равномерный длительный бег.		3	2		2
	Обучение техники финиширования на короткие дистанции. Совершенствование техники бега на короткие дистанции и прыжка с места. Упражнения на развитие силы мышц рук и туловища.		4	4		4
	Совершенствование техники: бега с низкого старта и стартового разбега; прохождения середины дистанции и финиширования; прыжка в длину с места. Равномерный длительный бег.		5	2		2
	Сдача контрольных нормативов: прыжок в длину с места; бег 100 м. со старта.		5	2		2					5
	Обучение техники бега на длинные дистанции: положение туловища; работа рук; постановка стопы. Упражнения на развитие силы мышц рук и туловища.		6	2		2
	Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Темповый бег 1000 м. х 3 раза со средней скоростью бега на 3000 м. (муж.) и 700 м. х 3 раза со средней скоростью бега на 2000 м. (жен.).		6	2		2
	Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Кроссовый бег 40 минут на пульсе 140-150 уд./мин. Упражнения на развитие силы мышц рук и туловища.		7	2		2
	Совершенствование техники: бега с низкого старта и стартового разбега; прохождения середины дистанции и финиширования; прыжка в длину с места. Равномерный длительный бег.		7	2		2
	Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Интервальный бег 300 м. х 10 раз (муж.) и 200 м. х 10 раз (жен.) Упражнения на развитие силы мышц рук и туловища.		8	2		2
	Сдача контрольных нормативов: бег 3000 м. (муж.) и 2000 м. (жен); подтягивание (муж.) и поднимание-опускание туловища (жен.).		8	2		2					8
2.2	Аэробика	1						4
	Теоретические сведения: разновидность аэробики; место проведения, форма, структура занятия; противопоказанные упражнения; терминология базовых шагов. И. П. в аэробике. Положение рук. Высокая и низкая ударность рук. Марш. Step – touch. Open-step. Step-touch, open-step с работой рук и музыкальным сопровождением. Жесты в аэробике. Освоение базовых шагов: step-line, grain-line, v-step. Соединение с работой рук. Изменение направления.		9	4		4
	Обучение базовым элементам аэробики и их разновидностям в медленном и среднем темпе. Обучение танцевальным шагам.		10	2		2
	Обучение танцевальным шагам, прыжкам, поворотам. Обучение базовым элементам аэробики и их разновидностям в сочетании с движением рук.		10	2		2
	Обучение танцевальным шагам под музыку. Воспитание чувства ритма.		11	2		2
	Обучение перемещениям по диагонали, кругу, квадрату. Совершенствование техники выполнения танцевальных шагов.		11	2		2
	Совершенствование техники ранее изученных упражнений. Обучение упражнениям в движении по кругу 9шаги, выпады, подскоки и т. д.).		12	2		2
	Составление индивидульных комплексов под музыку.		12	2		2
	Совершенствование ранее составленных индивидуальных комплексов. Стретчинг для мышц туловища.		13	2		2
	Выполнение индивидуально ранее составленного комплекса упражнений под музыку.		13	2		2
2.3	Лыжная подготовка.	1						4
	Техника безопасности на занятиях по лыжной подготовке. Правила подбора лыж и лыжных палок. Лыжные мази и их применение в зависимости от погодных условий		14	2		2
	Обучение имитации классических ходов без палок и с ними.		14	2		2
	Основы техники попеременного двухшажного хода (работа ног): освоение толчка ногой, выработка синхронности маховых движений руками и ногами, сохранение равновесия.		15	2		2
	Обучение основам техники попеременного четрырехшажного хода.		15	2		4
	Обучение техники выполнения попеременного двухшажного хода в подъем		16	2		2
	Обучение техники одновременных ходов: одновременный одношажный ход (стартовый вариант); одновременный одношажный ход (основной вариант). Чередование вариантов одновременного одношажного хода на отрезке 300 – 400 м.		16	2		2
	Совершенствование техники одновременному одношажному ходу.		17	2		2
	Совершенствование в технике ходьбы попеременными и одновременными ходами		17	2		2
3.	Методика-практическая деятельность	1
3.1	Составить план-конспект комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики.		11-15						6		15
3.2.	Провести с группой студентов комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики		11-15					4			15
				68		68	68	14	24	30
1.	Теоретические основы физической культуры и спорта	2
1.1	Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физиеской культуры в регулировании работопособости.		1-5				16		6	10		5
1.2	Тема 5. Общая физическая, специальнаяи спортивная подготовка в системе физического оспитания.		6-10				16		6	10		10
2.	Учебно-тренировочные занятия	2
2.1	Лыжная подготовка.	2						10
	Совершенствование техники одновременного бесшажного хода. Обучение торможению»плугом» и «полуплугом»		1	2		2
	Совершенствование техники попеременного четырехшажого хода. Совершенствование в спусках по склону и подъемах.		1	2		2
	Обучение переходу с попеременного двухшажного хода на одновременный ход без шага.		2	2		2
	Обучение переходу от одновременного хода на попеременный двухшажный ход. Совершенствование техники поворота «плугом».-		2	2		2
	Обучение переходу с попременного на одновременный через один шаг. Совершенствование переходу с попеременного двухшажного хода на одновременный ход без шага.		3	2		2
	Соершенстование переходу с попеременного двухшажного хода на одновременный ход без шага. Совершенствование торможений (упором).		3	2		2
	Обучение преодолению неровностей на спусках. Совершенствование техники одновременных ходов.		4	2		2
	Совершенствование способов передвижения на лыжах классическими ходами.		4	2		2
	Совершенствование техники классических ходов и переходов с хода на ход. Освоение тактики прохождения дистанции.		5	2		2
	.Сдача контрольных нормативов: 5 км. (муж.) и 3 км. (жен.)		5	2		2					5
2.2	Плавание	2						6
	Основы техники безопасности на занятиях в бассейне. Правила поведения в бассейне. Порядок прохождения в бассейн и раздевалки, гигиенические требования. Подготовительные упражнения по освоению с водой		6	2		2
	Скольжения с различным положением рук. Выдохи в воду. Работа рук брасом стоя на месте, переступая ногами по дну и передвигаясь вперед.		6	2		2
	Освоение техники плавания брасом: работа рук без работы ног; работа ног без работы рук.		7	2		2
	Освоение техники плавания брасом: плавание в полной координации.		7	2		2
	Совершенствование техники плавания брасом. Обучение простейшим прыжкам в воду с бортика.		8	2		2
	Совершенствование техники плавания брасом. Обучение техники старта с тумбочки.		8	2		2
	Совершенствование техники плавания брасом. Обучение техники поворота при плавании брассом. Совершенствование техники старта с тумбочки.		9	2		2
	Совершенствование техники брасса: поворота; старта с тумбочки; плавания в полной координации		9	2		2
	Дистанционная подготовка в зависимости от уровня подготовленности.		10	2		2
	Контрольный норматив: подтягивание (муж.) и поднимание-опускание туловища (жен.); прыжок в длину с места.		10	2		2					10
2.3	Легкая атлетика.	2						10
	Ознакомиться с особенностями бега каждого студента, определить его основные недостатки и пути их устранения.		11	2		2
	. Совершенствование техники бега на длинные дистанции: положение туловища; работа рук; постановка стопы. Упражнения на развитие силы мышц рук и туловища		11	2		2
	Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Развитие скоростно-силовых качеств. Укрепление задней поверхности бедра.		12	2		2
	Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Кроссовый бег 50 минут на пульсе 140-150 уд./мин. Упражнения на развитие силы мышц рук и туловища.		12	2		2
	Совершенствование техники: бега с низкого старта и стартового разбега; прохождения середины дистанции и финиширования; прыжка в длину с места. Равномерный длительный бег.		13	2		2
	Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Темповый бег 1000 м. х 3 раза со средней скоростью бега на 3000 м. (муж.) и 700 м. х 3 раза со средней скоростью бега на 2000 м. (жен.).		13	2		2
	Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Серийный интервальный спринт: (30 м. х 4 раза через 60 сек. отдыха) х 4 серии через 5 мин. отдыха		14	2		2
	Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Интервальный бег 400 м. х 10 раз (муж.) и 300 м. х 10 раз (жен.) Упражнения на развитие силы мышц рук и туловища.		14	2		2
	Сдача контрольных нормативов: бег 100 м. со старта.		15	2		2					15
	Сдача контрольных нормативов: бег 3000 м. (муж.) и 2000 м. (жен).		15	2		2					15
	Показ метания малого мяча в целом. Обучение правильному замаху руки по дуге на месте без мяча. Имитация бросковых движений рукой в различных темпах. Обучение правильному хвату и броску с места. Обучение разбегу в 5-6 шагов. Броски мяча на дальность, повторить 8-10 раз. Подвижные игры с элементами легкой атлетике на развитие быстроты: «Быстро по местам»; «Цепочка», «Вызов номеров»		16	2		2
	Совершенствование элементов техники метания малого мяча и метания в целом. Подвижные игры с элементами легкой атлетике на развитие технике метаний: «Попади в обруч»; «Метание в подвижную цель»; «Брось выше».		16	2		2
	Совершенствование элементов техники метания малого мяча и метания в целом. Подвижные игры с элементами легкой атлетике на развитие быстроты («Быстро по местам»; «Цепочка», «Вызов номеров», «Челнок прыжковый».		17	2		2
	Совершенствование элементов техники метания малого мяча и метания в целом. Подвижные игры с элементами легкой атлетике на развитие технике метаний: «Попади в обруч»; «Метание в подвижную цель»; «Попади в мяч на полу», «Толкание мячика в обруч»		17	2		2
3.	Методика-практическая деятельность	2
3.1	Составить план-конспект подготовительной части учебно-тренировочного занятия		1-5						6		5
3.2	Провести с группой студентов подготовительную часть учебно-тренировочного занятия		11-15					4			15
				68		68	68	30	18	20
1	Теоретические основы физической культуры и спорта	3
1.1	Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями	3	1-5						6	10		5
1.2	Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений	3	5-10						6	10		10
1.3	. Тема 8. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.	3	11-15						6	10		15
2.	Учебно-тренировочные занятия	3
2.1	Легкая атлетика.	3						4
	Ознакомление с основными элементами техники метания гранаты: держание гранаты; предварительная часть разбега; разбег; заключительная часть разбега; заключительное усилие. Длительный равномерный бег (30-40 мин.).		1	2		2
	Обучение техники метания гранаты: держанию, метанию с места, бегу с гранатой. Прыжки с места. Бег со старта 30 м. х 10 раз. Упражнения на развитие мышц туловища.		1	2		2
	Ознакомление с основными элементами техники прыжка с разбега: разбег; толчок, группировка, приземление. Длительный равномерный бег (30-40 мин.). Упражнения на развитие мышц рук.		2	2		2
	Обучение техники метания гранаты: переходу от разбега к броску; метанию гранаты с разбега. Бег со старта 60 м. х 8 раз. Упражнения на развитие мышц туловища		2	2		2
	Обучение техники прыжка в длину с разбега: толчку; разбегу; сочетанию разбега с толчком. Длительный равномерный бег (30-40 мин.). Упражнения на развитие мышц рук.		3	2		2
	Совершенствование техники метания гранаты. Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Переменный кроссовый бег 50 мин. (5 мин. медленно + 5 мин. быстро). Упражнения на развитие мышц туловища и рук.		3	2		2
	Обучение техники прыжка в длину с разбега: группировке; рациональному приземлению. Прыжки с места. Повторный бег 800 м х 5 раз. муж.) и 600 м. х 5 раз. (жен). Упражнения на развитие мышц рук.		4	2		2
	Совершенствование техники метания гранаты. Бег со старта (60 м. + 80 м. + 100 м. середина дистанции по инерции) х 2 серии. Упражнения на развитие мышц туловища.		4	2		2
	Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Прыжки с места. Интервальный бег: 200 м. х 15 раз. (муж.) и 200 м. х10 раз. (жен.). Упражнения на развитие мышц рук.		5	2		2
	Сдача контрольных нормативов: прыжок в длину с места; бег 100 м. со старта.		5	2		2					5
	Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Совершенствование техники метания гранаты. . Упражнения на развитие мышц туловища.		6	2		2
	Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Повторный бег: 600 м. х 6 раз. (муж) и 500 м. х 5 раз. (жен.). Упражнения на развитие мышц рук.		6	2		2
	Оценивание техники на правильность выполнения прыжка в длину с места и метания гранаты. Упражнения на развитие мышц туловища и рук.		7	2		2
	. Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Переменный кроссовый бег 50 мин. (5 мин. медленно + 5 мин. быстро). Упражнения на развитие мышц туловища и рук.		7	2		2
	Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Интервальный бег: 200 м. х 15 раз. (муж.) и 200 м. х10 раз. (жен.). Упражнения на развитие мышц рук и туловища.		8	2		2
	Сдача контрольных нормативов: бег 3000 м. (муж.) и 2000 м. (жен); подтягивание (муж.) и поднимание-опускание туловища (жен.).		8	2		2					8
2.2	Аэробика.	3						2
	Совершенствование базовых элементов аэробики. Укрепление и растяжение мышц бедра и голени.		9	2		2
	Совершенствование техники выполнения танцевальных шагов. Упражнения в партере. Формирование правильной осанки и походки.		9	2		2
	Совершенствование техники выполнения поворотов и прыжков. Упражнения на расслабление.		10	2		2
	Совершенствование танцевальных шагов под музыку. Импровизация под музыку. Стретчинг.		10	2		2
	Совершенствование техники выполнения базовых элементов аэробики. Импровизация под музыку. Стретчинг.		11	2		2
	Совершенствование комплексов упражнений составленных самостоятельно. Упражнения в партере. Стретчинг.		11	2		2
	. Совершенствование комплексов упражнений составленных самостоятельно. Упражнения на гимнастической скамейке.		12	2		2
	Выполнение индивидуально ранее составленного комплекса упражнений под музыку.		12	2		2
2.3	Лыжная подготовка.	3						4
	Основы техники конькового хода Обучение имитации конькового хода без палок и с ними.		13	2		2
	Основы техники конькового хода: освоение толчка ногой; выработка синхронности маховых движений руками и ногами; сохранение равновесия.		13	2		2
	Совершенствование техники попеременного четрырехшажного хода. Совершенствование техники конькового хода на равнине.		14	2		2
	Совершенствование техники одновременных ходов: одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Одновременный одношажный ход (основной вариант).		14	2		2
	Обучение техники выполнения конькового хода в подъем. Совершенствование техники ходьбы попеременными и одновременными ходами		15	2		2
	Чередование вариантов одновременного одношажного хода на отрезке 300 – 400 м.		15	2		2
	Совершенствование в технике ходьбы попеременными и одновременными ходами. Совершенствование техники выполнения конькового хода.		16	2		2
	Совершенствование техники одновременного бесшажного хода. Совершенствование торможению» плугом» и «полуплугом»		16	2		2
	Совершенствование техники попеременного четырехшажного хода. Совершенствование в спусках по склону и подъемах.		17	2		2
	Совершенствование переходу с попеременного двухшажного хода на одновременный ход без шага.		17	2		2
3.	Методико-практическая деятельность
3.1	Составить план-конспект подвижной игры		11-15						6		15
3.2	Провести подвижную игру с группой студентов		11-15					4			15
				68		68	68	14	24	30
1	Теоретические основы физической культуры и спорта	4
11	Подготовка реферата по направлению: «Теоретические основы физической культуры и спорта».		1-10						20				10
2	Практические занятия	4
2.1	Лыжная подготовка.	4						14
	Прохождение дистанции 3 – 4 км в равномерном темпе. «Школа» коньковых ходов: выполнять поочередное отталкивание с внутреннего ребра скользящей лыжи.		1	2		2
	Совершенствование техники выполнения попеременного двухшажного хода на подъеме. Совершенствование в способах передвижения на лыжах классическими ходами.		1	2		2
	Совершенствование техники выполнения конькового хода на равнине и в подъем.		2	2		2
	Совершенствование в технике ходьбы попеременными и одновременными ходами. Совершенствование преодолений неровностей на спусках.		2	2		2
	Совершенствование переходу от одновременного хода на попеременный двухшажный ход. Совершенствование техники поворота «плугом».		3	2		2
	Совершенствование переходу с попеременного на одновременный через один шаг. Совершенствование переходу с попеременного двухшажного хода на одновременный ход без шага.		3	2		2
	Соершенстование переходу с попеременного двухшажного хода на одновременный ход без шага. Совершенствование торможений (упором).		4	2		2
	Совершенствование способов передвижения на лыжах классическими ходами и коньковым. Освоение тактики прохождения дистанции.		4	2		2
	Совершенствование способов передвижения на лыжах классическими ходами и коньковым. Освоение тактики прохождения дистанции.		5	2		2
	Сдача контрольных нормативов: 5 км. (муж.) и 3 км. (жен.)		5	2		2					5
1.2	Плавание.	4						8
	Освоение движений рук в способе плавания кроль на груди. Скольжения с различным положением рук. Выдохи в воду.		6	2		2
	Работа рук стоя на месте, переступая ногами по дну и передвигаясь вперед.		6	2		2
	Освоение сочетания работы одной руки и ног в плавании кроль на груди		7	2		2
	Освоение техники плавания способом кроль на груди в полной координации. Скольжение кролем на груди с движениями ног на задержке дыхания.		7	2		2
	Обучение согласования дыхания с движением руками при плавании кролем на груди.		8	2		2
	Обучение плаванию кролем в полной координации.		8	2		2
	Скольжения на спине, руки вверху. Освоение движений рук кролем на спине.		9	2		2
	Обучение плаванию способом кроль на спине с работой ног. Обучение плаванию способом кроль на спине в полной координации.		9	2		2
	Совершенствование техники плавания способом кролем на груди и кролем на спине.		10	2		2
	Сдача контрольных нормативов: проплыть25 м. кролем на груди и кролем на спине без учета времени. Подтягивание (муж.) и поднимание-опускание туловища (жен.).		10	2		2					10
1.3	Легкая атлетика.	4						14
	Специальные беговые упражнения. Кроссовый бег 40 мин. на пульсе 130-140 уд/мин. Упражнения на развитие мышц туловища и рук.		11	2		2
	Совершенствование техники: бега с низкого старта и стартового разбега; прохождения середины дистанции и финиширования; прыжка в длину с места.		11	2		2
	Специальные беговые упражнения. Кроссовый бег 40 мин. на пульсе 145-160 уд/мин. Упражнения на развитие мышц туловища и рук.		12	2		2
	Повторный бег 800 м х 5 раз. муж.) и 600 м. х 5 раз. (жен). Упражнения на развитие мышц рук.		12	2		2
	Бег со старта 60 м. х 8 раз. Упражнения на развитие мышц туловища. Прыжки в длину с места.		13	2		2
	. Интервальный бег: 200 м. х 15 раз. (муж.) и 200 м. х10 раз. (жен.). Упражнения на развитие мышц рук.		13	2		2
	Серийный интервальный спринт: (30 м. х 4 раза через 60 сек. отдыха) х 4 серии через 5 мин. отдыха. Упражнения на развитие мышц туловища.		14	2		2
	Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Переменный кроссовый бег 50 мин. (5 мин. медленно + 5 мин. быстро). Упражнения на развитие мышц туловища и рук.		14	2		2
	Сдача контрольных нормативов: прыжок в длину с места; бег 100 м. со старта.		15	2		2					15
	Сдача контрольных нормативов: бег 3000 м. (муж.) и 2000 м. (жен).		15	2		2					15
	Совершенствование техники метания гранаты. Подвижные игры с элементами легкой атлетике на развитие технике метаний: «Попади в обруч»; «Метание в подвижную цель»; «Брось выше».		16	2		2
	Совершенствование техники метания гранаты. Метание гранаты на дальность. Подвижные игры с элементами легкой атлетике на развитие быстроты («Черные и белые»; «Цепочка», «Вызов номеров», «Челнок прыжковый», «Бег по прямой дорожке с ускорением».		16	2		2
	Совершенствование техники метания гран Метание гранаты на дальность. Подвижные игры с элементами легкой атлетике на развитие технике метаний: «Попади в обруч»; «Метание в подвижную цель»; «Брось выше», «Толкание мяча в обруч».		17	2		2
	Совершенствование техники метания гранаты. Метание гранаты на дальность. Подвижные игры с элементами легкой атлетике на развитие быстроты («Быстро по местам»; «Цепочка», «Вызов номеров», «Челнок прыжковый».		17	2		2
3.	Методико-практическая деятельность
3.1	Составить план-конспект основной части учебно-тренировочного занятия на развитие какого-либо двигательного качества		1-5						8		5
3.2	Провести с группой студентов основную часть учебно-тренировочного занятия на развитие какого-либо двигательного качества		1-5					4			5
				68		68	68	40	28
1 .	Теоретические основы физической культуры и спорта	5
1.1	Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов		1-5						6	10		5
1.1	Тема 10. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра		6-10						6	10		10
2.	Учебно-тренировочные занятия	5
2.1	Футбол	5						6
	Техника безопастности и профилактика травматизма при занятиях футболом. Стойка футболиста. Приемы ведение мяча. Прием и различные передачи мяча. Ведение мяча по прямой.		1	2		2
	Основы техники игры. Удары по мячу ногой: удар внутренней стороной стопы, удар носком, пяткой, удар внешней стороной стопы. Способы остановки мяча.		1	2		2
	Совершенствование элементов техники игры: удары по мячу ногой (удар внутренней стороной стопы, удар носком, пяткой, удар внешней стороной стопы); способы остановки мяча. Двухсторонняя игра «5 на 5».		2	2		2
	Совершенствование элементов техники игры: удары по мячу ногой. Обучение элементам техники игры: остановка мяча (внутренней и внешней стороной стопы). Двухсторонняя игра «5 на 5».		2	2		2
	Обучение элементам техники игры: передачи мяча внутренней и внешней стороной стопы (на расстоянии 3, 5, 10м.). Двухсторонняя игра 5 на 5.		3	3		2
	Обучение ударам по воротам внутренней и внешней стороной стопы по неподвижному мячу. Двухсторонняя игра 5 на 5.		3	3		2
	Обучение ударам по воротам внутренней и внешней стороной стопы по катящемуся мячу. Двухсторонняя игра 5 на 5.		4	2		2
	Обучение техники остановки мяча: «щеточкой», бедром, грудью. Совершенствование техники удара по воротам. Двухсторонняя игра 5 на 5.		4	2		2
	Обучение техники ведения мяча внутренней и внешней стороной стопы. Совершенствование передач мяча на средние и длинные расстояния. Двухсторонняя игра 5 на 5.		5	2		2
	Сдача контрольных нормативов: прыжок в длину, 100 м. со старта. Двухсторонняя игра 5 на 5.		5	2		2					5
	Обучение игры в «квадрате». Игра в «квадрате» в два или одно касание. Двухсторонняя игра 5 на 5.		6	2		2
	Двухсторонняя игра 5 на 5. Круговой турнир.		7	2		2
	Сдача контрольных нормативов: бег 3000 м. (муж.) и 2000 м. (жен); подтягивание (муж.) и поднимание-опускание туловища (жен.).		7	2		2					7
2.2	Атлетическая гимнастика	5						4
	Техника безопастности и профилактика травматизма при занятиях атлетической гимнастикой. Ознакомление с техникой соревновательных движений силового троеборья. Воспитание силы плечевого пояса и рук.		8	2		2
	Обучение техники соревновательных приседаний. Воспитание силы мышц спины. Форирование правильной осанки.		8	2		2
	Обучение техники соревновательного жима лежа. Воспитание силы мышц ног и таза. Укрепление и растяжение мышц поясничного отдела.		9	2		2
	Обучение техники соревновательной становой тяги. Воспитание силы больших грудных мышц и мышц рук. Укрепление и растяжениемышц голени.		9	2		2
	Обучение техники приседаний со штангой на груди. Воспитание силы плечевого пояса и рук. Укрепление мышц поясничного отдела.		10	2		2
	Обучение техники жима лежа узким хватом. Воспитание силы мышц спины. Укрепление мышц брюшного пресса.		10	2		2
	Обучение техники штанги с плинтов. Воспитание силы больших грудных мышц и мышц рук. Укрепление и растяжение мышц поясничного отдела.		11	2		2
	Обучение техники «стоп-приседа». Воспитание силы мышц плечевого пояса. Укрепление мышц связок и предплечий.		11	2		2
2.3	Баскетбол	5						6
	Техника безопастности и профилактика травматизма при занятиях баскетболом. Стойка баскетболиста. Держание мяча. Прием и различные передачи мяча. Ведение мяча по прямой.		12	2		2
	Остановка шагом и прыжком по сигналу без мяча и с мячом. Передачи мяча на месте. Ведение по прямой с передачей после остановки.		12	2		2					12
	Повороты месте после остановки. Ведение по прямой, встречная передача мяча в движении после ведения. Броски мяча в кольцо с места. Передача мяча в движении в парах с последующим броском в кольцо. Штрафной бросок.		13	2		2
	Ознакомление с площадкой для игры в баскетбол и правилами игры. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам с объяснением допущенных ошибок и жестами судьи.		13	2		2
	Бросок мяча после ведения в движении. Двух сторонняя игра по упрощенным правилам		14	2		2
	Совершенствование изученных передач, бросков и ведения мяча. Подбор мяча в прыжке. Двух сторонняя игра по упрощенным правилам.		14	2		2
	Ведение мяча по прямой и с изменением направления. Передача мяча в парах на месте и в движении. Штрафной бросок. Двух сторонняя игра по упрощенным правилам.		15	2		2
	Передачи в движении в парах и тройках с последующим броском в кольцо. Индивидуальные действия в нападении и защите (уход от опеки защитника, выбивание мяча, держание игрока без мяча и с мячом, выбор места для получения мяча). Двух сторонняя игра по упрощенным правилам.		15	2		2
	Ловля и передача высоко летящих мячей на месте и при встречном движении игроков. Зонная защита. Двух сторонняя игра по упрощенным правилам.		16	2		2
	Взаимодействие двух нападающих против одного защитника. Действие двух защитников против двух нападающих. Двух сторонняя игра по упрощенным правилам.		16	2		2
	Совершенствование ранее изученных приемов в двух сторонней игре. Судейство.		17	2		2
	Совершенствование ранее изученных приемов в двух сторонней игре. Судейство.		17	2		2
3.	Методико-практическая деятельность	5
3.1	Составить план-конспект учебно-тренировочного занятия с оздоровительной направленностью		11-15						6		15
3.2	Провести с группой студентов учебно-тренировочное занятие оздоровительной направленности		11-15					4			15
3.3	Методика определения и оценка собственного объема двигательной активности.		1-15					4	6		15
				68		68	68	36	32
1.	Учебно-тренировочные занятия	6
1.1	Волейбол	6
	Техника безопастности и профилактика травматизма при занятиях волейболом. Стойки волейболиста, перемещения приставными шагами в различных направлениях. Индивидуальная игра с мячом: отбивание сверху, снизу, с набрасывания партнера, стоя у стены.		1	2		2
	Верхняя и нижняя передача мяча в парной игре. Отбивание у стены, парах, тройках. Передача за голову сверху и снизу стоя спиной к партнеру.		2	2		2
	Совершенствование изученных приемов. То же с использованием сетки. Нижняя прямая подача мяча в парах через сетку с укороченного расстояния. Ознакомление с правилами игры. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам.		3	2		2
	Совершенствование изученных приемов в двухсторонней игре по упрощенным правилам.		4	2		2
	Стойки и перемещения волейболиста. Индивидуальная игра с мячом на месте, в движении у стены. Подвижная игра «Мяч в воздухе».		5	2		2
	Передача мяча во встречных колоннах сверху и снизу. То же через сетку. Нижняя прямая передача мяча. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам.		6	2		2
	Передача в парах на месте и в движении. Передача сверху и снизу, стоя спиной к партнеру. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам. Судейство.		7	2		2
	Чередование коротких и длинных передач сверху и снизу. Боковая подача. Двухсторонняя игра. Судейство.		8	2		2
	Передача мяча в парах. Нападающий удар с места. Выход на прием снизу с подачи. Закрепление навыков судейства. Двухсторонняя игра.		9	2		2
	Сдача контрольных нормативов: прыжок в длину, 100 м. со старта.		10	2		2
1.2	Атлетическая гимнастика	6
	Обучение техники жима стоя с груди. Воспитание силы мышц ног и таза. Формирование правильной осанки.		11	2		2
	Обучение техники приседаний со штангой на спине на скамейку. Воспитание силы больших грудных мышц и мышц рук. Укрепление мышц брюшного пресса.		12	2		2
	Совершенствование техники соревновательного жима лежа. Воспитание силы мышц ног и таза. Укрепление и растяжение мышц поясничного отдела.		13	2		2
	Обучение техники жима стоя из-за головы широким хватом. Воспитание силы мышц брюшного пресса.		14	2		2
	Сдача контрольных нормативов: бег 3000 м. (муж.) и 2000 м. (жен); подтягивание (муж.) и поднимание-опускание туловища (жен.).		15	2		2
	Совершенствование техники соревновательных упражнений силового троеборья и оценка их выполнения.		16	2		2
	Совершенствование техники соревновательных упражнений силового троеборья и оценка их выполнения.		17	2		2
2.	Методико-практическая деятельность	6
2.1	Составить план-конспект заключительной части учебно-тренировочного занятия		1-5						4		5
2.2	Провести с группой студентов заключительную часть учебно-тренировочного занятия		1-5					2			5
2.3	Методика определения и оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы		1-5					4	6		5
2.4	Методика самоконтроля работоспособности, усталости и утомления при занятиях физической культурой и спортом		6-10					2	6		10
2.5	Методика определения и оценка физического развития человека.		11-15					4	6		15
				34		34	34	12	22
	Общая трудоемкость, в часах			376		376	400	400			Промежуточная аттестация
Форма	Семестр
Зачет	1,2,3,4,5,6
Экзамен	-

4.2 Содержание дисциплины