ВТОРОЙ КУРС
Обязательные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов экономического колледжа ПГНИУ комплексной специализации (основная и подготовительная группа)
Мужчины
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
11. Тесты на скоростно-силовую подготовленность | |||||
Бег 100 метров | 14,0 | 14,3 | 14,6 | 14,8 | 15,00 |
Бег 60 метров | 8,6 | 8,8 | 9,0 | 9,2 | 9,4 |
Бег 30 метров | 5,5 | 6,2 | 6,5 | 6,7 | 6,9 |
Прыжки на скакалке 30 секунд | 60 | 55 | 50 | 45 | 40 |
2. Тесты на общую выносливость | |||||
2.1.Бег 3000 метров | 13,10 | 13,50 | 14,00 | 14,30 | 15,00 |
2.2.Прыжки на скакалке 10 минут | 900 | 850 | 800 | 750 | 700 |
2.3.Бег на лыжах 5 км. | 25,25 | 27,45 | 28,30 | 29,00 | 29,30 |
2.4.Бег на лыжах 3 км. | 14,00 | 15,00 | 17,00 | 17,30 | 18,00 |
3.Тесты на силовую подготовленность | |||||
3.1.Подтягивание на перекладине | 12 | 9 | 7 | 6 | 5 |
3.2.Отжимание от пола | 60 | 55 | 50 | 45 | 40 |
Дополнительные тесты для оценки физической подготовленности студентов экономического колледжа ПГНИУ комплексной специализации (основная и подготовительная группа)
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
4. Прыжок в длину с места (см.) | 200 | 195 | 190 | 185 | 180 |
5. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях | 10 | 8 | 5 | 4 | 3 |
6. Поднимание коленей в висе | 30 | 25 | 20 | 15 | 10 |
4. Челночный бег 3 х 10 м. (сек.) | 7,7 | 8,7 | 9,5 | 9,8 | 10,0 |
5.Упражнение упор присев (расстояние от линии напрыгивания до основания ладоней – 30 см.) прыжком упор лежа (раз) | 20 | 15 | 10 | 5 | 4 |
16. Прыжки на скакалке 1 минута | 100 | 90 | 80 | 75 | |
17. Тест Купера (км. за 12 минут) | 2,7 | 2,5 | 2,2 | 2,1 | менее 2,0 |
18. Тест на гибкость (наклон туловища вперед из седа ноги врозь) см. | 20 | 15 | 10 | 5 | 1 |
19. Бег 400 метров (сек.) | 70 | 74 | 76 | 78 | 80 |
20. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (кол-во раз) | 60 | 55 | 50 | 45 | 40 |
11. Бег на лыжах 10 км. | - | б/вр | - | - | - |
12. Бег 8 000 метров | - | б/вр | - | - | - |
ТРЕТИЙ КУРС
Обязательные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов экономического колледжа ПГНИУ комплексной специализации (основная и подготовительная группа)
Женщины
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
1. Тесты на скоростно-силовую подготовленность | |||||
1.1.Бег 100 метров | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 | 19,0 |
1.2.Бег 60 метров | 9,4 | 9,6 | 9,8 | 10,0 | 10,2 |
1.3.Бег 30 метров | 5,5 | 5,9 | 6,5 | 6,7 | 6,9 |
1.4.Прыжки на скакалке 30 секунд | 80 | 75 | 70 | 65 | 60 |
2. Тесты на общую выносливость | |||||
2.1.Бег 2000 метров | 10,50 | 11,15 | 11,50 | 12,15 | 12,30 |
2.2.Прыжки на скакалке 10 минут (кол-во раз) | 1000 | 900 | 850 | 800 | 750 |
2.3.Бег на лыжах 3 км. | 18,30 | 19,30 | 20,00 | 21,00 | 22,00 |
2.4.Бег на лыжах 2 км. | 10,00 | 11,00 | 12,30 | 14,00 | 15,00 |
3.Тесты на силовую подготовленность | |||||
3.1.Подтягивание на низкой перекладине (90 см.) | 12 | 8 | 6 | 4 | 3 |
3.2. Отжимание от скамейки | 14 | 12 | 8 | 6 | 5 |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
