Обязательные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов экономического колледжа ПГНИУ комплексной специализации (основная и подготовительная группа) (стр. 5 )

ЧЕТВЕРТЫЙ КУРС

Обязательные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов экономического колледжа ПГНИУ комплексной специализации (основная и подготовительная группа)

Женщины

Тесты	Оценка в баллах
5	4	3	2	1
1. Тесты на скоростно-силовую подготовленность
1.1.Бег 100 метров	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7
1.2.Бег 60 метров	9,2	9,4	9,6	9,8	10,0
1.3.Бег 30 метров	5,3	5,5	5,9	6,5	6,7
1.4.Прыжки на скакалке 30 секунд	90	80	75	70	65
2. Тесты на общую выносливость
2.1.Бег 2000 метров	10,15	10,50	11,15	11,50	12,15
2.2.Прыжки на скакалке 10 минут (кол-во раз)	1100	1000	900	850	800
2.3.Бег на лыжах 3 км.	18,00	18,30	19,30	20,00	21,00
3.Тесты на силовую подготовленность
1. 3.1.Подтягивание на низкой перекладине (90 см.)	15	12	8	6	4
2. 3.2.Отжимание от скамейки	16	14	12	8	6

Дополнительные тесты и тесты ППФП для оценки физической подготовленности студентов экономического колледжа ПГНИУ комплексной специализации (основная и подготовительная группа)

Тесты	Оценка в баллах
5	4	3	2	1
1. Прыжок в длину с места (см.)	200	190	180	175	170
2. Поднимание коленей в висе	40	30	20	15	10
3. Челночный бег 5 х 10 м. (сек.)	15,0	15,5	16,0	16,5	17,0
4. Прыжки на скакалке 1 минута	130	120	110	100	90
5. Тест Купера (км. за 12 минут)	2,3	2,1	1,9	1,6	менее 1,6
6. Тест на гибкость (наклон туловища вперед из седа ноги врозь) см.	25	20	15	10	5
7. Бег 300 метров (сек.)	56	58	60	64	66
8. Приседания на одной ноге, опора о стену (на гимнастической скамейке) (кол-во раз на каждой)	12	10	8	6	4
9. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (кол-во раз)	60	50	40	35	30
10. «Группировка» из и. п. – лежа на полу руки вверх (раз)	35	30	25	20	15
11. Бег на лыжах 10 км.	-	-	-	б/вр	-
12. Кроссовый бег 8 000 м.	-	-	-	б/вр	-

ЧЕТВЕРТЫЙ КУРС

Обязательные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов экономического колледжа ПГНИУ комплексной специализации (основная и подготовительная группа)

Мужчины

Тесты	Оценка в баллах
5	4	3	2	1
1. Тесты на скоростно-силовую подготовленность
Бег 100 метров	13,2	13,8	14,0	14,3	14,6
Бег 60 метров	8,2	8,4	8,6	8,8	9,0
Бег 30 метров	5,0	5,2	5,5	6,2	6,5
Прыжки на скакалке 30 секунд	80	70	60	55	50
2. Тесты на общую выносливость
2.1.Бег 3000 метров	12,00	12,35	13,10	13,50	14,00
2.2.Прыжки на скакалке 10 минут	1100	1000	900	850	800
2.3.Бег на лыжах 5 км.	23,50	25,00	25,25	27,45	28,30
3. Тесты на силовую подготовленность
3.1.Подтягивание на перекладине	17	15	12	9	7
3.2.Отжимание от пола	80	70	60	55	50

Дополнительные тесты и тесты ППФП для оценки физической подготовленности студентов экономического колледжа ПГНИУ комплексной специализации (основная и подготовительная группа)

Тесты	Оценка в баллах
5	4	3	2	1
1. Прыжок в длину с места (см.)	225	210	200	195	190
2. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях	15	12	10	8	5
3. Поднимание коленей в висе	50	40	30	25	20
4. Челночный бег 5 х 10 м. (сек.)	13,0	13,5	14,0	14,5	15,0
5. Упражнение упор присев (расстояние от линии напрыгивания до основания ладоней – 30 см.) прыжком упор лежа (раз)	35	25	20	15	10
6. Прыжки на скакалке 1 минута	120	110	100	90	80
7. Тест Купера (км. за 12 минут)	2,7	2,5	2,2	2,1	менее 2,0
8. Тест на гибкость (наклон туловища вперед из седа ноги врозь) см.	20	15	10	5	1
9. Бег 400 метров (сек.)	66	68	70	74	76
10. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (кол-во раз)	80	70	60	55	50
11. Бег на лыжах 10 км.	-	-	-	б/вр	-
12. Бегметров	-	-	-	б/вр	-