ПЕРВЫЙ КУРС
Обязательные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов экономического колледжа ПГНИУ комплексной специализации (основная и подготовительная группа)
Женщины
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
1. Тесты на скоростно-силовую подготовленность | |||||
1.1.Бег 100 метров | 17,9 | 18,7 | 19,0 | 19,3 | 19,5 |
1.2.Бег 60 метров | 9,8 | 10,0 | 10,2 | 10,4 | 10,6 |
1.3.Бег 30 метров | 6,5 | 6,7 | 6,9 | 7,1 | 7,3 |
1.4.Прыжки на скакалке 30 секунд | 70 | 65 | 60 | 55 | 50 |
2. Тесты на общую выносливость | |||||
2.1.Бег 2000 метров | 11,50 | 12,15 | 12,30 | 13,00 | 13,30 |
2.2.Прыжки на скакалке 10 минут (кол-во раз) | 850 | 800 | 750 | 700 | 650 |
2.3.Бег на лыжах 3 км. | 20,00 | 21,00 | 22,00 | 23,00 | 24,00 |
2.4.Бег на лыжах 2 км. | 11,15 | 11,50 | 12,15 | 12,45 | 13,00 |
3.Тесты на силовую подготовленность | |||||
3.1.Подтягивание на низкой перекладине (90 см.) | 7 | 5 | 4 | 3 | 2 |
3.2. Отжимание от скамейки | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 |
Дополнительные тесты для оценки физической подготовленности студентов экономического колледжа ПГНИУ комплексной специализации (основная и подготовительная группа)
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
1. Прыжок в длину с места (см.) | 175 | 170 | 165 | 160 | 155 |
2. Поднимание коленей в висе | 15 | 10 | 5 | 4 | 3 |
3. Челночный бег 3 х 10 м. (сек.) | 9,7 | 10,5 | 10,8 | 11,0 | 11,2 |
4. Прыжки на скакалке 1 минута | 100 | 90 | 85 | 80 | 75 |
5. Тест Купера (км. за 12 минут) | 2,1 | 1,9 | 1,6 | менее 1,6 | менее 1,4 |
6. Тест на гибкость (наклон туловища вперед из седа ноги врозь) см. | 20 | 15 | 10 | 5 | 3 |
7. Бег 300 метров (сек.) | 64 | 66 | 68 | 70 | 72 |
8. Приседания на одной ноге, опора о стену (на гимнастической скамейке) (кол-во раз на каждой) | 6 | 4 | 3 | 2 | 1 |
9. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (кол-во раз) | 35 | 30 | 25 | 20 | 18 |
10. «Группировка» из и. п. – лежа на полу руки вверх (раз) | 20 | 15 | 10 | 5 | 3 |
11. Бег на лыжах 8 км. | б/вр | - | - | - | - |
12.Кроссовй бег 6 000 м. | б/вр | - | - | - | - |
ПЕРВЫЙ КУРС
Обязательные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов экономического колледжа ПГНИУ комплексной специализации (основная и подготовительная группа)
Мужчины
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
1. Тесты на скоростно-силовую подготовленность | |||||
2. 1.1.Бег 100 метров | 14,3 | 14,6 | 14,8 | 15,0 | 15,2 |
3. 1.2.Бег 60 метров | 8,8 | 9,0 | 9,2 | 9,4 | 9,6 |
4. 1.3.Бег 30 метров | 6,2 | 6,5 | 6,7 | 6,9 | 7,1 |
5. 1.4.Прыжки на скакалке 30 секунд | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 |
2. Тесты на общую выносливость | |||||
2.1.Бег 3000 метров | 13,50 | 14,00 | 14,30 | 15,00 | 15,30 |
2.2.Прыжки на скакалке 10 минут | 850 | 800 | 750 | 700 | 650 |
2.3.Бег на лыжах 5 км. | 27,45 | 28,30 | 29,00 | 29,30 | 30,00 |
2.4.Бег на лыжах 3 км. | 15,00 | 17,00 | 17,30 | 18,00 | 18,30 |
3.Тесты на силовую подготовленность | |||||
3.1.Подтягивание на перекладине | 9 | 7 | 6 | 5 | 3 |
3.2.Отжимание от пола | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
