Рабочая программа учебного предмета Физическая культура, среднее (полное) общее образование 11 класс, базовый уровень, девушки (стр. 2 )

1 четверть

№ урока	Тема урока	Содержание	Игра	Спорт./инв. оборуд	Дата
		Лёгкая атлетика – 17 часов
1.	Инструктаж по ТБ на уроках ФК. Высокий старт.	Инструктаж по ТБ. ОРУ. Строевая подготовка. Бег с изменяющимся направлением во время передвижения. Высокий старт. Развитие скоростных координационных способностей	Встречная эстафета.	Свисток
2.	Старт с опорой на одну руку. Низкий старт.	Роль и значение ФК в предупреждении раннего старения. ОРУ. Строевая подготовка. Пробегание коротких отрезков из разных исходных положений. Техника низкого старта. Старт с опорой на одну руку. Переноска пострадавшего. Развитие скоростных способностей.	«Парная эстафета»	Свисток
3.	Урок-соревнование. Стартовое ускорение.	Влияние занятий ФК на состояние будущих детей. ОРУ. Строевая подготовка. Переноска пострадавшего. Ускорение из разных исходных положений. Рывки с места по команде. Челночный бег. Бег– 60 м. Развитие скоростных способностей.	«Лапта»	Секундомеры Свисток, Бита, Мяч
4.	Финиширование. Бег (100 м.)	Реабилитация после физических травм. ОРУ. Строевая подготовка. Повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с низкого, высокого старта и с опорой на одну руку. Техника финиширования. Челночный бег 3х10 м. Бег (100 м.). Развитие скоростных способностей.		Секундомеры Свисток
5.	Спринтерский бег Бег (100 м.) на время	Оказание доврачебной помощи при сложных травмах, правила транспортировки. ОРУ. Строевая подготовка. Преодоление препятствий при беге. Сочетание низкого старта, стартового ускорения и финиширования. Бег - 100 м. на время. Челночный бег 3х10 м. Развитие скоростных способностей.	«Лапта»	Секундомеры Свисток, Бита, Мяч
6.	Урок-соревнование. Метание малого мяча на дальность с разбега	Самомассаж. ОРУ. Строевая подготовка. Броски малого мяча и ловля его в максимальном темпе. Метание на заданное расстояние, с попаданием в обручи находящимися на разном расстоянии. Метание малого мяча на дальность с разбега.		Мишень, Обруч, Свисток, Гимн. палки
7.	Метание на дальность с разбега (на результат)	Гигиенические мероприятия в предродовой и послеродовой период у женщин. ОРУ. Строевая подготовка. Передача набивного мяча (1 кг.) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений. Метание малого мяча на дальность. Развитие силовых способностей.		Свисток Малые мячи Рулетка
8.	Эстафетный бег	ОРУ. Строевая подготовка. Ускорение из разных исходных положений. Рывки с места по команде. Способы передачи эстафетной палочки. Эстафетный бег 4 по 100 м., 4 по 400м. Челночный бег 3х10 м.	«Полоса препятствий с элементами бега, метания, прыжков»	Свисток, Мяч, Набивной мяч, Эстафетная палочка
9.	Урок-соревнование. Спортивная ходьба	ОРУ. Строевая подготовка. Техника работы рук при спортивной ходьбе, техника работы ног при спортивной ходьбе. Правила соревнований по спортивной ходьбе.	«Лапта»	Свисток, Секундомер
10.	Бег на средние дистанции Бег -400, 800 метров	ОРУ. Строевая подготовка. Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с бегом в режиме большой интенсивности. Бег на дистанцию 400, 800 м. Развитие выносливости.	Круговая эстафета.	Свисток Секундомеры
11.	Бег на средние дистанции Бег – 1000 м. на время.	ОРУ. Строевая подготовка. Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с бегом в режиме большой интенсивности. Бег на дистанцию 1000 м на время. Развитие выносливости.		Свисток Секундомеры
12.	Урок-соревнован6ие. Кросс по пересечённой местности с элементами ориентирования. Регулирование нагрузки по ЧСС.	ОРУ. Строевая подготовка. Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой. Равномерный 10-мин. бег. Регулирование нагрузки по ЧСС. Развитие обшей выносливости		Секундомер Свисток. Мячи. Гимнастические палки.
13.	Кроссовая подготовка. Кросс – 2 км. на результат.	ОРУ. Строевая подготовка. Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой. Кросс – 2 км. на результат. Развитие обшей выносливости	«Лапта»	Свисток Секундомер Биты Мяч
14.	Полоса препятствий	ОРУ. Строевая подготовка. Прыжки в длину с места. Многоскоки. Преодоление полосы препятствий с метанием мяча, переноской пострадавшего. Развитие координации.	Парная эстафета	Свисток Скакалки Рулетка Обручи
15.	Урок-соревнование. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»	ОРУ. Строевая подготовка. Многоскоки. Прыжки с продвижением вперёд. Прыжки в длину с места. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись». Челночный бег 5 по10 м. Развитие координации.	«Лапта»	Свисток Рулетка Бита и мяч
	Прыжок в длину с разбега на результат	ОРУ. Строевая подготовка. Прыжки через скакалку на месте, на одной, на двух ногах, поочерёдно на правой и на левой. Многоскоки. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись» на результат. Челночный бег 5 по10 м.	«Лапта»	Скакалка Свисток Рулетка Бита и мяч
	Прыжок в высоту с разбега	ОРУ. Многоскоки. Прыжки через скакалку. Прыжки в высоту на месте с доставанием ориентиров расположенных на разной высоте. Прыжок в высоту с разбега. Челночный бег 11 по 18 м.		Свисток Скакалки Резинка
	Подвижные игры- 10 часов (Волейбол)
	Урок-игра. Подачи	ОРУ в движении. Основная стойка волейболиста, перемещения приставными шагами. Нижняя прямая подача через сетку с лицевой линии. Верхняя прямая подача. Передача мяча двумя руками сверху у стены и через сетку. Развитие координационных способностей.	«Волейбол»	Мячи. Свисток
19.	Приём и передача мяча	ОРУ в движении. Выход к мячу. Нижняя прямая подача. Верхняя прямая подача. Приём и передача мяча снизу и сверху. Передача мяча с последующим касанием рукой пола стоя на месте и с шагом вперёд, назад, вправо, влево. Развитие координационных способностей.	«Волейбол»	Мячи. Свисток
20.	Приём и передача мяча в парах и тройках на месте и в движении	ОРУ. Выход под мяч. Нижняя подача. Верхняя прямая подача. Приём и передача мяча вперёд и за спину в парах и тройках на месте и с перемещением. Развитие координационных способностей.	«Волейбол»	Мячи. Свисток
21.	Урок-игра. Атакующий удар по прямой и по диагонали. Двойной блок.	ОРУ. Выход под мяч. Нижняя подача. Верхняя прямая подача. Приём и передача мяча. Атакующий удар по линии и по диагонали с одинарным блоком. Двойной и одинарный блок. Развитие координационных способностей.	«Волейбол»	Мячи. Свисток
22.	Взаимодействие игроков передней линии – атака из 2 и 4 зоны	ОРУ. Нижняя и верхняя прямая подача. Приём и передача мяча. Атакующий удар по неподвижному мячу. Атакующий удар. Атака из 2 и 4 зоны с пасующим в 3 зоне. Двойной блок. Развитие координационных способностей.	«Волейбол»	Свисток Мячи
23.	Взаимодействие игроков передней линии – атака из 2,3 зоны и 3,4 зоны.	ОРУ. Нижняя и верхняя прямая подача. Приём и передача мяча. Атакующий удар. Постановка рук при блокировании. Атака из 2 и 3 зоны с пасующим в 4 зоне. Атака из 3 и 4 зоны с пасующим в 2 зоне. Тройной блок в 3 зоне.	«Волейбол»	Мячи. Свисток
24.	Урок-игра. Взаимодействие игроков задней линии	ОРУ. Нижняя и верхняя прямая подача. Приём и передача мяча. Атакующий удар из 2 и 4 зоны. Двойной блок. Взаимодействие игроков задней линии при атакующих и защитных действиях команды.	«Волейбол»	Мячи. Свисток,
25.	Приём и розыгрыш мяча после подачи	ОРУ. Нижняя и верхняя прямая подача. Приём и передача мяча. Атакующий удар по линии и по диагонали из 2 и 4 зоны. Одиночный и двойной блок. Приём мяча после набрасывания мяча учителем и розыгрыш.	«Один в поле» «Волейбол»	Мячи. Свисток,
26.	Взаимодействие игроков передней и задней линии в нападении при приёме подачи.	ОРУ. Нижняя и верхняя подача. Атакующий удар. Блок одиночный и двойной. Приём мяча после подачи и розыгрыш.	«Один в поле» «Волейбол»	Мячи. Свисток,
27.	Урок-игра. Страховка под блоком и во время атакующих действий	ОРУ. Нижняя и верхняя подача. Атакующий удар. Блок одиночный и двойной. Страховка под блоком и во время атакующих действий.	«Волейбол»	Мячи. Свисток,

2 четверть