Рабочая программа учебного предмета Физическая культура, среднее (полное) общее образование 11 класс, базовый уровень, девушки (стр. 3 )

№ урока	Тема урока	Содержание	Игра	Спорт./инв. оборуд	Дата
		Гимнастика – 21 часов
1.	Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Кувырок вперёд и назад в группировке одиночные и сериями. Длинные кувырки сериями	Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. ОРУ. Строевая подготовка. Кувырки вперед и назад в группировке одиночные и сериями по 3-4. Длинные кувырки сериями по 2-3. Развитие гибкости.	Эстафета с гимн. скамейкой	Гимнаст. Скамейка. Маты
2.	Стойка на руках у стены и со страховкой	ТБ на занятиях единоборствами. ОРУ с обручами. Строевая подготовка. Кувырки вперёд и назад сериями. Стойка на руках у стены с помощью и самостоятельно. Стойка на руках со страховкой. Акробатическая комбинация. Отжимание. Развитие гибкости.	Эстафеты с обручами	Обручи, Маты,
3.	Урок-соревнование. Переворот боком из стойки на руках	ОРУ с мячами. Строевая подготовка. Кувырки вперёд и назад сериями, длинные кувырки сериями. Стойка на руках со страховкой. Переворот боком из стойки на руках. Акробатическая комбинация. Отжимания. Развитие гибкости.	Эстафета с кувырками	Маты, мячи Гимнаст. Скамейка.
4.	Переворот боком	ОРУ с гимнастической палкой. Строевая подготовка. Перекаты, стойка на лопатках, кувырки, стойки на руках. Переворот боком (колесо). Акробатическая комбинация. Отжимания. Развитие гибкости.	Эстафета с гимн. палкой	Маты, гимн. палка Гимнаст. Скамейка.
5.	Мост из положения лёжа и стоя	ОРУ. Строевая подготовка. Кувырки вперёд и назад. Мост из положения лёжа. Мост из положения стоя, со страховкой или с опусканием по стене. Стойка на руках. Акробатическая комбинация. Отжимания. Развитие гибкости.	Парные эстафеты	Маты, Гимн. скамейка
6.	Урок-соревнование. Акробатическая комбинация	ОРУ со скакалками. Строевая подготовка. Акробатическая комбинация. Отжимания. Мост из положения стоя, со страховкой или с опусканием по стене. Развитие гибкости.	Эстафеты со скакалками.	Маты, скакалки Гимнаст. Скамейка.
7.	Брусья: Махи	ОРУ с гимнастической скамейкой. Строевая подготовка. Из виса стоя с наружи наскок в упор на нижней жерди. Перемахи правой (левой) в упор верхом. Прыжки со скакалкой сериями. Развитие координации движений	Эстафета на гимн. скамейках	Гимн. скамейки Маты, Скакалки Брусья
8.	Брусья: Переворот в упор на верхнюю жердь	ОРУ. Строевая подготовка. Наскок в упор. Перемах правой в упор. Перехват правой и хват снизу за верхнюю жердь, перемахом правой влево поворот налево кругом висе лёжа сзади на бёдрах. Поднимая и сгибая левую вис присев из левой и махом правой и толчком левой переворот в упор на в/ж. Прыжки со скакалкой. Развитие координации движений.	Эстафета с мячами	Маты, мячи брусья, Скакалки
9.	Урок-соревнование. Брусья: Спад в вис лёжа на нижней жерди	ОРУ. Строевая подготовка. Наскок в упор. Перемах правой в упор. Перехват правой и хват снизу за верхнюю жердь, перемахом правой влево поворот налево кругом висе лёжа сзади на бёдрах. Поднимая и сгибая левую вис присев из левой и махом правой и толчком левой переворот в упор на в/ж. Спад в вис лёжа на н/ж. Прыжки со скакалкой. Развитие координации движений.	Парная эстафета	Маты, Разновысокие брусья Скакалки
10.	Брусья комбинация на оценку.	ОРУ. Строевая подготовка. Из виса стоя снаружи наскок в упор. Перемах правой упор верхом. Перехват правой и хват снизу за верхнюю жердь, перемахом правой влево поворот налево кругом висе лёжа сзади на бёдрах. Поднимая и сгибая левую вис присев из левой и махом правой и толчком левой переворот в упор на в/ж. Спад в вис лёжа сзади на бёдрах и поворот в сед на бедре, руки одна хватом за верхнюю жердь, другая. Перехват за нижнюю жердь и соскок в сторону прогнувшись. Прыжки со скакалкой. Развитие координации.		Маты, Разновысокие брусья Скакалки
11.	Опорный прыжок – ноги врозь	ОРУ стоя, сидя и лёжа. Строевые упражнения. Упражнения для мышц пресса. Опорный прыжок – ноги врозь (конь в ширину). Передвижение по горизонтально натянутому канату на руках с захватом ногами каната.	Эстафета на гимнаст. скамейках	Маты, Гимн. конь, мостик. Гимн. скамейки
12.	Урок-соревнование. Опорный прыжок - ноги врозь	ОРУ стоя, сидя и лёжа. Строевые упражнения. Прыжок ноги врозь. Передвижение по горизонтально натянутому канату на руках с захватом ногами каната. Развитие координации движений.		Маты, Гимн. конь, мостик.
13.	Опорный прыжок – согнув ноги	ОРУ. Строевые упражнения. Опорный прыжок – согнув ноги(Конь в ширину). Лазание по гимнастической стенке с грузом на плечах. Развитие координации движений.	Встречная эстафета	Маты, Гимн. бревно, мостик.
14.	Бревно: Шаги с полуприседом. Упражнения в самостраховке.	ОРУ на формирование осанки. Упор лёжа, упор присев. Шаги с полуприседом. Строевая подготовка. Лазание по гимнастической стенке с грузом на плечах. Перекаты из положения седа, полуприседа с акцентированным ударом прямой рукой о ковёр.		Маты, Бревно, Мостик
15.	Урок-соревнование. Бревно: Шаги польки, равновесие. Упражнения в самостраховке.	ОРУ. Строевая подготовка. Упор лёжа, упор присев, шаги с полуприседом, шаги польки, равновесие (ласточка). Перекат вперёд из широкой стойки через левое плечо.		Маты, Бревно, Мостик
16.	Бревно: Разворот на носках кругом, соскок. Стойки и захваты.	ОРУ на формирование осанки. Строевая подготовка. Шаги с полуприседом, шаги польки, равновесие, разворот на носках кругом, соскок махом одной толчком другой с конца бревна вперёд. Разные стойки, захваты: руки, руки с шеей; спереди и сзади.		Маты, Бревно, Мостик
17.	Бревно: Комбинация на оценку. Освобождение от захватов	ОРУ на формирование осанки. Строевая подготовка. Комбинация на бревне. Развитие силовых способностей. . Разные стойки, захваты: руки, руки с шеей; спереди и сзади. Освобождение от захвата: одной руки; туловища сзади и спереди; шеи спереди и сзади.	Эстафета со скакалкой	Маты, Бревно, Мостик, Скакалки
18.	Урок-соревнование. Лазание по канату в два и в три приёма Подтягивания и поднимание туловища из положения лёжа ноги согнув.	ОРУ на формирование осанки. Строевая подготовка. Лазание по канату в два и в три приёма. Подтягивания: из виса лёжа. Поднимание туловища из положения лёжа на спине руки за головой.		Канат, Маты, Перекладина
19.	Полоса препятствий. Перетягивание каната. Броски и удержания	ОРУ в движении. Переноска партнёра в парах. Полоса препятствий. Перетягивание каната в командах, в четвёрках, в тройках. Развитие силовых способностей. Подножки, броски через бедро. Удержания: сбоку, захватом руки и шеи, со стороны головы, захватом рук и туловища.		Маты, Канат, Препятствия,
	Круговая тренировка. Защитные действия.	ОРУ. Круговая тренировка. Подножки, броски через бедро. Удержания: сбоку, захватом руки и шеи, со стороны головы, захватом рук и туловища. Защита от удара кулаком в голову, удара снизу. Защита от удара ногой: уклоном, уклоном с поставкой руки, поставкой руки.		Маты, Гимн. козёл и конь, Мостик, Перекладина, Брусья.
	Урок-соревнование. Защитные действия и приёмы	ОРУ. Защита от удара кулаком в голову, удара снизу. Защита от удара ногой: уклоном, уклоном с поставкой руки, поставкой руки. Загиб руки за спину, с последующим заваливанием. Рычаги на руку.	Парная эстафета	Канат, Конусы, Мяч

3 четверть

№ урока	Тема урока	Содержание	Игра	Спорт./инв. оборуд	Дата
		Лыжные гонки – 28 часов
	Инструктаж по ТБ на лыжной подготовке. Попеременный двухшажный ход	Инструктаж по ТБ. Подготовка лыжного инвентаря. Построение с лыжами. Попеременный двухшажный ход. Подседание, скольжение. Развитие обшей выносливости	« Вызов номеров»	Лыжи, ботинки
	Одновременный двухшажный ход	Построение с лыжами. Одновременный двухшажный ход. Прохождение попеременным двухшажным ходом дистанции до 2 км. Развитие обшей выносливости	Встречная эстафета	Лыжи, ботинки
	Урок-соревнование. Одновременный одношажный ход	Построение с лыжами. Одновременный одношажный ход в полной координации. Работа рук при отталкивании. Развитие обшей выносливости и навыков соревновательности		Лыжи, ботинки
	Чередование одновремен - ного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом	Построение с лыжами. Чередование одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным двухшажным ходом. Развитие обшей выносливости. Прохождение дистанции до 2 км.	Круговая эстафета	Лыжи, ботинки
	Прохождение одновременным одношажным ходом дистанции до 2 км.	Построение с лыжами. Повороты на месте. Прохождение одновременным одношажным ходом дистанции до 2 км. Развитие обшей выносливости	«Быстрый лыжник»	Лыжи, ботинки
	Урок-соревнование. Чередование ранее изученных ходов	Построение с лыжами. Чередование ранее изученных ходов. Переход с одновременного одношажного на попеременный двухшажный ход. Развитие обшей выносливости. Прохождение дистанции до 2 км.	« Вызов номеров»	Лыжи, ботинки
	Попеременный четырёхшажный ход	Построение с лыжами. Повороты на месте. Попеременный четырёхшажный ход в среднем и быстром темпе. Прохождение дистанции до 2 км. Развитие обшей выносливости		Лыжи, ботинки
	Бесшажный ход	Построение с лыжами. Повороты на месте. Попеременный четырёхшажный ход в быстром темпе. Бесшажный ход. Прохождение дистанции до 2 км классическим ходом. Развитие обшей выносливости.	Круговая эстафета.	Лыжи, ботинки
	Урок-соревнование. Прохождение дистанции до 2,5 км. Передвижение с чередованием попеременных и одновременных ходов	Чередование ранее изученных ходов. Переход с одновременного двухшажного на попеременный одношажный ход. С попеременного одношажного на одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции до 2,5 км.		Лыжи, ботинки
	Коньковый ход	Построение с лыжами. Передвижение коньковым ходом. Перенос центр тяжести с одной ноги на другую. Передвижение коньковым ходом с преодолением крутых спусков и подъёмов.		Лыжи, ботинки
	Коньковый ход – стартовый вариант	Построение с лыжами. Передвижение коньковым ходом по равнинной местности с отталкиванием на каждый шаг. Прохождение дистанции до 3 км. коньковым ходом		Лыжи, ботинки
	Урок-соревнование. Чередование конькового хода с классическими ходами.	Построение с лыжами. Передвижение с чередованием конькового хода с одновременным и попеременным лыжным ходом. Прохождение дистанции до 2 км. Развитие обшей выносливости.		Лыжи, ботинки
	Подъём «лесенкой». Преодоление препятствий	Построение с лыжами. Подъем «лесенкой» на крутой склон. Преодоление «ворот» при спуске. Спуск в средней, низкой и высокой стойках. Преодоление препятствий на лыжах способами перешагивания, перепрыгивания, перелезания. Развитие обшей выносливости.		Лыжи, ботинки
	Подъём «ёлочкой». Преодоление препятствий	Построение с лыжами. Прохождение дистанции до 2 км коньковым ходом. Подъём «полуёлочкой». Подъём «ёлочкой» в пологий склон. Преодоление «ворот» при спуске. Преодоление препятствий на лыжах способами перешагивания, перепрыгивания, перелезания.	Эстафета на склоне	Лыжи, ботинки
	Урок-соревнование. Поворот «плугом». Поворот «переступанием»	Подъем «лесенкой», «ёлочкой». Поворот переступанием в движении. Спуск в средней, низкой и высокой стойках. Поворот «плугом». Прохождение дистанции до 2 км. коньковым ходом. Развитие обшей выносливости		Лыжи, ботинки
	Торможения «плугом»	Подъем «лесенкой», «полуёлочкой», «ёлочкой» . Поворот переступанием в движении. Поворот «плугом». Торможения «плугом». Спуск в средней, низкой и высокой стойках. Прохождение дистанции до 2 км. коньковым ходом. Развитие обшей выносливости	Эстафета на склоне	Лыжи, ботинки
	Торможение «упором»	Подъем «ёлочкой» . Поворот переступанием в движении. Поворот «плугом». Торможения «плугом». Торможение «упором». Прохождение дистанции до 2 км. коньковым ходом. Развитие обшей выносливости		Лыжи, ботинки
	Урок-соревнование. Торможение «боковым соскальзыванием»	Подъем «ёлочкой» . Поворот переступанием в движении. Поворот «плугом». Торможения «плугом». Торможение «упором». Торможение «боковым соскальзыванием». Развитие обшей выносливости	Круговая эстафета в горку	Лыжи, ботинки
	Передвижение на лыжах с отягощением	Подъем «ёлочкой». Поворот «плугом». Торможения «плугом». Торможение «упором». Торможение «боковым соскальзыванием». Передвижение на лыжах с отягощением.	«Кто дальше скатится с горки»	Лыжи, ботинки
	Скоростной подъём ступающим и скользящим шагом	Подъем «ёлочкой». Поворот «плугом». Торможения «плугом». Торможение «упором». Торможение «боковым соскальзыванием». Скоростной подъём ступающим и скользящим шагом. Прохождение дистанции до 2 км.	«Кто дальше скатится с горки»	Лыжи, ботинки
	Урок-соревнование. Прыжки с трамплина (высота 1 м.)	Подъем «лесенкой», «полуёлочкой», «ёлочкой» . Поворот переступанием в движении. Поворот «плугом». Торможения «плугом». Спуск прямо в низкой стойке. Прыжки с трамплина (высота 1 м.) Развитие обшей выносливости	«Вызов номеров»	Лыжи, ботинки
	Прыжки с трамплина: (высота 1,5 м.)	Подъём «ёлочкой». Поворот переступанием в движении. Преодоление «ворот» при спуске. Спуск наискось в основной стойке. Прыжки с трамплина: Мальчики – 1,5 м. Девочки – 1 м. Развитие координации движений.	«Кто дальше»	Лыжи, ботинки
	Спуск с чередованием поворотов «плугом», и «упором»	Подъем «лесенкой», «ёлочкой» . Поворот переступанием в движении. Поворот «плугом». Торможения «плугом». Спуск прямо в низкой стойке. Спуск наискось в основной стойке. Спуск с чередованием поворотов «плугом», и «упором»	«Слалом»	Лыжи, ботинки
	Урок-соревнование. Преодоление крутых спусков в низкой стоке	Подъем «лесенкой», «ёлочкой» . Поворот переступанием в движении. Поворот «плугом». Торможения «плугом». Спуск прямо в низкой стойке. Спуск наискось в основной стойке. Спуск с изменением направления. Преодоление крутых спусков в низкой стойке.	«Слалом»	Лыжи, ботинки
	Прохождение учебных дистанций с преодолением крутых спусков и подъёмов.	Подъем «лесенкой», «ёлочкой» . Поворот переступанием в движении. Поворот «плугом». Торможения «плугом». Спуск прямо в низкой стойке. Спуск наискось в основной стойке. Прохождение дистанции с преодолением крутых спусков и подъёмов. Развитие обшей выносливости	«Биатлон»	Лыжи, ботинки
	Прохождение дистанции до 1,5 км. Передвижение с соревновательной скоростью	Развитие обшей выносливости и навыков соревновательности. Прохождение дистанции до 1,5 км.	Встречная эстафета	Лыжи, ботинки
	Урок-соревнование. Прохождение дистанции до 2 км. Передвижение с субмаксимальной интенсивностью	Развитие обшей выносливости Прохождение дистанции до 2 км. на время.	«Быстрый лыжник»	Лыжи, ботинки
	Прохождение дистанции до 3 км. с умеренной интенсивностью	Развитие обшей выносливости Прохождение дистанции 3 км. без учёта времени		Лыжи, ботинки

4 четверть