Лист здоровья

Лист здоровья 1 Ф. И. _______________________________

Опыт 1. Измерение артериального давления (АД) и пульса

Инструкция: уровень АД обычно измеряют в области локтевой артерии на правой руке в положении “сидя”.

давление	показания тонометра (мм рт. ст.)	ваши показания (отметьте в нужной строке показания прибора)	вывод (соответствует, не соответстует)
оптимальное	110/70
нормальное	130/85
повышенное	130-139/85-90
пульс	в норме - 72

Опыт 2. Проба Штанге

показания	результат	ваши показания (отметьте в нужной строке показания прибора)	вывод (соответствует, не соответстует)
4секунд	норма
1 минута и более	хорошо

испытуемый делает полный вдох и задерживает дыхание, насколько это возможно, зажав пальцами рук носовое отверстие.

Опыт 3. Весо-ростовой показатель - представляет собой отношение веса человека в граммах к росту в сантиметрах.

Вес (в граммах)

Показатель = ________________________ = ________

Рост (см)

Показания	Результат	Вывод
менее 200 г	недостаточный вес
200 – 400 г	нормальный вес
400 и более	избыточный вес

Опыт 4. Соотношение между обхватом живота и грудной клетки

Показания	Вывод

Сущность данного теста заключается в том, что обхват живота на высоте пупка не должен быть больше обхвата грудной клетки.

Общий вывод:

- состояние моего здоровья:

Соответствует нормам	Не соответствует нормам

- я должен в дальнейшем:

1) поменять отношение к своему здоровью,

2) дальше работать над собой

3) вести образ жизни, вредящий моему здоровью

Лист здоровья 2 Ф. И. _______________________________

Опыт 1. Измерение артериального давления (АД) и пульса

Инструкция: уровень АД обычно измеряют в области локтевой артерии на правой руке в положении “сидя”.

давление	показания тонометра (мм рт. ст.)	ваши показания (отметьте в нужной строке показания прибора)	вывод (соответствует, не соответстует)
оптимальное	110/70
нормальное	130/85
повышенное	130-139/85-90
пульс	в норме - 72

Опыт 2. Проба Штанге - испытуемый делает полный вдох и задерживает дыхание, насколько это возможно, зажав пальцами рук носовое отверстие.

показания	результат	ваши показания (отметьте в нужной строке показания прибора)	вывод (соответствует, не соответстует)
4секунд	норма
1 минута и более	хорошо

Опыт 3. Весо-ростовой показатель - представляет собой отношение веса человека в граммах к росту в сантиметрах.

Вес (в граммах)

Показатель = ________________________ = ________

Рост (см)

Показания	Результат	Вывод
менее 200 г	недостаточный вес
200 – 400 г	нормальный вес
400 и более	избыточный вес

Опыт 5. Измерение окружности плеча

Позволяет определить степень развития мускулатуры. Для расчётов производится два измерения:

1 – измерение в см окружности плеча в спокойном состоянии (рука опущена и расслаблена);

2 – измерение в см окружности плеча (бицепса) в состоянии напряжения (рука согнута в плечевом суставе). Формула для определения степени развития мускулатуры:

(второе измерение – первое измерение) х (100 / первое измерение)

Показания	Вывод (здоров, не здоров)
12 и более	атлетическая мускулатура
5-12	норма
5	ожирение

Общий вывод:

- состояние моего здоровья:

Соответствует нормам	Не соответствует нормам

- я должен в дальнейшем:

1) поменять отношение к своему здоровью,

2) дальше работать над собой

3) вести образ жизни, вредящий моему здоровью