Физическая культура (стр. 2 )

На материале легкой атлетики

Развитие координации: бег с изменяющимся на­правлением во время передвижения; бег по ограничен­ной опоре; пробегание коротких отрезков из разных

14

15

исходных положений; прыжки через скакалку на мес­те на одной, двух ногах, поочередно на правой и левой.

Развитие быстроты: повторное выполнение бе­говых упражнений с максимальной скоростью с низ­кого и высокого старта, из разных исходных положе­ний; челночный бег; бег «с горки» в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в макси­мальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами; «рывки» с места и в движении по коман­де (по заданному сигналу).

Развитие выносливости: равномерный бег в ре­жиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоро­стью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или уменьшающимся интервалом отдыха); бег на дистан­цию до 400 м; равномерный 6-минутный бег.

Развитие силовых способностей: повторное вы­полнение многоскоков, повторное преодоление пре­пятствий (15—20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исход­ных положений, метание набивных мячей (1—2 кг) одной и двумя руками из разных исходных положе­ний и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок «в горку»; прыжки в высоту на месте с касанием ру­кой подвешенных ориентиров; прыжки с продвиже­нием вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыж­ки по разметкам в полуприседе и приседе; напрыгива-ние и последующее спрыгивание с горки матов; спры-гивание и последующее запрыгивание на горку матов.

На материале лыжной подготовки

Развитие координации: перенос тяжести тела с лы­жи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы общеразвивающих упражнений

16

с изменением поз тела стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух-трех шагов; спуск с го­ры с изменяющимися «стойками» на лыжах; подбира­ние предметов во время спуска в низкой стойке.

Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с раз­личными способами передвижения, с прохождением от­резков в режиме большой интенсивности, с ускорения­ми; прохождение тренировочных дистанций (1—3 км).

На материале плавания

Развитие выносливости: повторное проплывание отрезков на ногах, держась за доску; скольжение на груди с задержкой дыхания; плавание на ногах, лежа на груди и держась за доску; повторное проплывание отрезков способом «кроль» в полной координации.

Требования к уровню подготовки обучающихся

В результате освоения обязательного минимума со­держания учебного предмета «Физическая культу­ра» учащиеся должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать и иметь представление:

— об особенностях зарождения физической куль­туры, истории первых Олимпийских игр;

— о способах и особенностях движений и передвиже­ний человека, роли и значении психических и биологи­ческих процессов в осуществлении двигательных актов;

— о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упраж­нений, о способах простейшего контроля за деятель­ностью этих систем;

— об обучении движениям, роли зрительного и слу­хового анализаторов при их освоении и выполнении;

17

2-2730

— по терминологии разучиваемых упражнений об их функциональном смысле и направленности воз­действий на организм;

— о физических качествах и общих правилах их тестирования;

— об общих и индивидуальных основах личной ги­гиены, правилах использования закаливающих про­цедур, профилактики осанки и поддержания достой­ного внешнего вида;

— о причинах травматизма на занятиях физиче­ской культурой и правилах его предупреждения.

Уметь:

— составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических уп­ражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

— вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контро­лировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных со­кращений;

— организовывать и проводить самостоятельные формы занятий, закаливающие процедуры по инди­видуальным планам;

— уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической куль­туры.

Демонстрировать

Физические способности	Физические упражнения	Мальчики	Девочки
Скоростные	Бег 30 м с высокого старта
	с опорой	6,5	7,0
	на руку (с)

Окончание таблицы

Физические способности	Физические упражнения	Мальчики	Девочки
Силовые	Прыжок в длину с места (см) Сгибание туло­вища в висе лежа (кол-во раз)	130 5	125 4
К выносливости (выбирается лю­бое из упражне­ний)	Кроссовый бег (мин, с) 800 м Передвижение на лыжах на 1,5 км Плавание произвольным стилем 25 м	6,00 без учета времени без учета времени	6,10
К координации	Жонглирова­ние двумя ма­лыми мячами (с) Удержание те­ла в равновесии на гимнастиче­ской скамейке в позе «ласточ­ка» (с) «Челночный бег» 3x10 см (с)	11,0 30,0 11,0	10,5 30,0 11,5

18

Основное

общее образование.

5—9 классы

Обязательный минимум содержания

КУЛЬТУРНО-ИСТОРИЧЕСКИЕ основы

Основы истории возникновения и развития физи­ческой культуры, олимпийского движения и отечест­венного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отноше­ний к ее материальным и духовным ценностям. Само­стоятельное выполнение заданий на уроках физиче­ской культуры.

ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревнователь­ной деятельности с помощью двигательных действий. Совершенствование и самосовершенствование фи­зических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно-значимых свойств и качеств. Гигиенические основы организа­ции самостоятельных занятий физическими упраж­нениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздо-

ровительной направленности, предупреждение трав­матизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их ос­воение и выполнение по показу, объяснению и описа­нию. Выполнение общеподготовительных и подводя­щих упражнений, двигательных действий в разно­образных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирование уровня дви­гательной подготовленности. Ведение тетрадей по самостоятельным занятиям физическими упражне­ниями, контролю за функциональным состоянием ор­ганизма, физическим развитием и физической подго­товленностью.

МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и фи­зическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нерв­ной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспече­ния. Роль психических процессов в обучении двига­тельным действиям и движениям.

Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возраст-но-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствование соответст­вующих физических функций организма. Плани­рование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физи­ческими упражнениями и спортом различной на­правленности.

20

21

Программа

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Образовательная область «Физическая культу­ра» призвана сформировать у учащихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к свое­му здоровью и физической подготовленности, целост­ном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической куль­туры в организации здорового образа жизни. В про­цессе освоения учебного материала обеспечивается формирование целостного представления о единстве биологического, психического и социального в чело­веке, законах и закономерностях развития и совер­шенствования его психосоматической природы.

Образовательная область «Физическая культура» имеет своим учебным предметом один из видов культуры человека и общества, в системном основа­нии которого лежит физкультурная деятельность. Данная деятельность характеризуется целенаправ­ленным развитием и совершенствованием духовных и природных сил человека и выступает как цель и усло­вие развития физической культуры личности.

Учебный предмет физической культуры является ведущим, но не единственным основанием образова­тельной области «Физическая культура» в основной школе. Его освоение учащимися осуществляется в единстве с содержанием таких важных организаци­онных форм целостного педагогического процесса и самодеятельности учащихся, как физкультурные ме­роприятия в режиме учебного дня, спортивные сорев­нования, физкультурные праздники, занятия в спор­тивных кружках и секциях.

Целью обучения образовательной области «Физи­ческая культура» в основной школе является форми­рование физической культуры личности школьника посредством освоения основ содержания физкультур-

ной деятельности с общеприкладной и спортивно-рек­реационной направленностью.

В соответствии с целью образовательной области «Физическая культура» формулируются задачи учебного предмета:

— расширение двигательного опыта за счет овладе­ния двигательными действиями избранного вида спорта и использование их в качестве средств укреп­ления здоровья и формирования основ индивидуаль­ного образа жизни;

— совершенствование функциональных возмож­ностей организма посредством направленной обще­прикладной и спортивно-рекреационной подготовки, организации педагогических воздействий на развитие основных биологических и психических процессов;

— воспитание индивидуальных психических черт и особенностей в общении и коллективном взаимодей­ствии средствами и методами спортивно-рекреацион­ной деятельности;

— создание представлений об индивидуальных психосоматических и психосоциальных особенностях, адаптивных свойствах организма и способах их совер­шенствования в целях укрепления здоровья, поддерж­ки оптимального функционального состояния;

— обучение основам знаний педагогики, психоло­гии, физиологии и гигиены физкультурной деятель­ности, профилактики травматизма, коррекции осан­ки и телосложения;

— формирование практических умений в органи­зации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой с различной функциональной и социально ориентированной направленностью.

Сформулированные цель и задачи базируются на требованиях «Обязательного минимума образования по физической культуре» и отражают основные на­правления педагогического процесса по формирова­нию физической культуры личности: теоретическая, практическая и физическая подготовка школьников.

22

23

Особенностями примерной программы образо­вательной области «Физическая культура» в основ­ной школе являются:

— соотнесенность с Базисным учебным планом об­щеобразовательных учебных учреждений, опреде­ляющим образовательную область «Физическая куль­тура» обязательной составляющей основного образо­вания. Данная образовательная область включает в себя две учебные дисциплины: «Физическая культу­ра» (2 ч в неделю в каждом классе) и «Основы без­опасности жизнедеятельности» (за счет часов вари­антной части);

— направленность на реализацию принципа вари­ативности, задающего возможность подбирать содер­жание учебного материала в соответствии с возраст-но-половыми особенностями учащихся, материаль­но-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, пришкольные спортивные площад­ки, стадион, бассейн), видом учебного учреждения (малокомплектная и сельская школа) и региональны­ми климатическими условиями;

— объемность и многообразие знаний, средств и форм физкультурной деятельности очерчивается цен­ностными ориентациями на общеприкладную и спор­тивно-рекреационную подготовку учащихся, и со­ответственно этому основу учебного предмета состав­ляет содержание физкультурной деятельности с общеприкладной и спортивно-рекреационной направ­ленностью;

— с учетом принципа достаточности и сообразно структурной организации физкультурной деятель­ности, содержание учебного материала структуриру­ется в соответствующих разделах программы: «Осно­вы знаний о физкультурной деятельности» (информа­ционный компонент учебного предмета), «Способы физкультурной деятельности с общеприкладной и спортивно-рекреационной направленностью» (опера­циональный компонент учебного предмета), «Требо-

вания к уровню подготовки выпускников» (мотива-ционный компонент учебного предмета);

— учебное содержание каждого из разделов про­граммы излагается в логике от общего (фундамен­тального) к частному (профилированному) и от част­ного к конкретному (специализированному), что за­дает определенную логику в освоении школьниками учебного предмета, обеспечивает перевод осваивае­мых знаний в практические навыки и умения (опред­мечивание знаний);

— учебный предмет «Способы физкультурной де­ятельности» включает в себя два соответствующих раздела: «Физическая культура с общеприкладной на­правленностью» и «Физическая культура со спортив­но-рекреационной направленностью». Содержание первого раздела ориентируется на решение задач об­щеприкладной физической подготовки школьников и представлено так называемыми «базовыми» видами спорта (гимнастика, лыжные гонки, легкая атлетика, спортивные игры). Содержание второго раздела ориен­тировано на решение задач по формированию у школьников основ здорового образа жизни, активного вовлечения в регулярные занятия спортом и самостоя­тельной организации своего досуга средствами физи­ческой культуры. Данный раздел представлен содер­жанием избранного вида спорта. В зависимости от климатических условий, материально-технической оснащенности школы, ее устоявшихся национальных и спортивных традиций, профессионально-специали­зированной подготовленности педагогических кадров совет школы избирает тот или иной наиболее соответ­ствующий укладу школы вид спорта. При этом из раз­дела «Физическая культура с общеприкладной на­правленностью» изымается соответствующий учеб­ный материал и объем отводимых на его освоение учебных часов, которые включаются на освоение из­бранного вида спорта в раздел «Физическая культура со спортивно-рекреационной направленностью».

24

25

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ (340 ч)

Основы знаний о физкультурной деятельности (30 ч)

КУЛЬТУРНО-ИСТОРИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ (10 ч)

История зарождения современных Олимпийских игр, их роль и значение в развитии мировой цивили­зации. История олимпийского движения в России и ее выдающиеся спортсмены, их биографические осо­бенности и качества личности (нравственные, мораль­ные, волевые и др.).

Характеристика основных направлений физической культуры в современном российском обществе (оздоро­вительно-рекреационное, лечебно-реабилитационное, профессионально-прикладное, спортивное: «массовый спорт» и «спорт высших достижений»).

Формы физической культуры с общеприкладной и спортивно-рекреационной направленностью, их цель и задачи, место и значение в культурном образе жизни человека, в накоплении двигательного опыта и освое­нии профессионально-трудовых навыков и умений, в формировании культуры телосложения и культуры движения, в развитии психики и воспитании черт ха­рактера, норм поведения.

Туризм как форма соревновательной деятельности и активного отдыха в структуре культурного образа жизни, характеристика его видов и разновидностей.

СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ (10 ч)

Физическая подготовка и ее базовые основы (обу­чение движениям и двигательным действиям, разви­тие физических качеств и физических способностей), взаимосвязь обучения движениям и развития физиче­ских способностей (понятие готовности к освоению новых двигательных действий).

Двигательные действия, их «внешняя форма» и «чувственный образ», связь с психическим и физиче-

26

ским развитием человека, с формированием индиви­дуального двигательного опыта. Техника движения и ее связь с координацией (пространственные, времен­ные и динамические характеристики движения). По­нятие о двигательном навыке и двигательном уме­нии, педагогические основы и правила их формиро­вания: этапность, повторность, вариативность; «от простого к сложному», «от известного к неизвестно­му», «от освоенного и неосвоенному».

Физические качества — общие и специфические признаки, связь с психическими процессами и функ­циональными возможностями систем дыхания, кро­вообращения и энергообмена. Характеристика физи­ческих качеств силы, быстроты и выносливости, общие основы их воспитания («регулярность и систе­матичность занятий», «доступность и индивидуаль­ность в выборе нагрузок», «непрерывность и посте­пенность повышения требований»).

Организационные основы самостоятельных форм занятий физической культурой: характеристика урочных и внеурочных форм занятий (структура за­нятий и их целевая ориентация), педагогические, ги­гиенические и эстетические требования к их проведе­нию; профилактика негативных эмоций и нервных срывов во время занятий; правила техники безопас­ности, страховки и самостраховки, использование подводящих и подготовительных упражнений; спосо­бы и приемы массажа и самомассажа.

Организация и проведение туристических походов (пеших, велосипедных, лыжных): выбор маршрута, подготовка инвентаря и снаряжения, укладка рюкза­ка; правила передвижения по маршруту и способы ориентации на местности; выбор мест стоянки и ха­рактеристика «бивуачных» работ (установка палаток, разжигание костра, уборка территории); правила личной гигиены (проведение утреннего туалета, сол­нечных процедур и купания, очистка питьевой воды и приготовление пищи); оказание первой доврачеб-

27

ной помощи (при потертостях, ушибах и переломах, пищевых отравлениях, укусах насекомых и змей, об­морожении и ожогах).

ЕСТЕСТВЕННЫЕ ОСНОВЫ (10 ч)

Биологическое созревание организма, наследствен­ная обусловленность и ее влияние на индивидуальное физическое и психофункциональное развитие (поня­тие сензитивных периодов и генетических программ развития).