Итоги упражнения:
- Что вам понравилось, а что нет в прошедшей игре?
- Какую тактику вы использовали во время торга: активный поиск, ожидание встречных предложений, «агрессивный маркетинг», взаимный обмен, попытку обмануть партнера?
- Попытайтесь теперь назвать имена товарищей, которые вам удалось запомнить!
Упражнение «Метафора» [15]
Цель: в метафоричной форме обозначить свое отношение к проблеме.
Продолжите фразы: «Утром, собираясь на работу, я думаю…», «На работе я, как…», «Приходя с работы, я…» (15 мин)
Упражнение «Хочу – могу – надо» [16]
Цель: активизация и укрепление доверия педагога к самому себе, к собственным желаниям, потребностям.
Педагоги делятся на пары: один – слушатель, другой – выступающий. Последний проговаривает три предложения, которые начинаются словами: «Я должен…», «Я могу…», «Я хочу...». Слушатель должен заметить, какое из трех предложений было высказано наиболее убедительно, а какое с сомнением. Затем роли в паре меняются.
Как правило, выясняется, что большинство участниц живет по принципу «Я должна…». На реализацию собственных желаний и возможностей не остается ни времени, ни сил. Каждому педагогу необходимо какое-то время посвящать «жизни для себя», чтобы сохранить оптимизм и душевное здоровье. Поэтому с этого дня все участники должны вести дневник, в котором в конце дня нужно указывать, что они сделали для себя лично, сколько времени для этого отвели. (20 мин)
Упражнение «Тишина» [16]
Цель: развитие умения концентрироваться на звуках извне и на ощущениях внутри тела, снятие напряжения.
Участники располагаются полукругом. Психолог предлагает всем закрыть глаза, расслабиться и в течение нескольких минут прислушаться к тому, что делается во внешнем мире (в комнате, за окном, в соседних помещениях). Нужно услышать и запомнить как можно больше звуков и ощущения, которые эти звуки вызвали. Этими ощущениями нужно поделиться. (15 мин)
Упражнение «Замедление» [16]
Цель: замедление внутренних ритмов, создание энергетического баланса, состояния уравновешенности и стабильности.
Психолог предлагает членам группы снять часы. В течение 5 минут каждый накидывает на листе бумаги свободные ассоциации к слову «отдохнуть». Затем все садятся парами, делятся своими ассоциациями друг с другом. При этом нужно говорить медленно, как бы взвешивая каждое слово, не следить за временем, а наслаждаться общением. На это можно отвести 10-15 минут. Затем групповое обсуждение:
- Кто почувствовал, что он отдохнул?
- Кто испытал удовольствие от беседы?
- Как вы думаете, сколько времени прошло с начала нашего упражнения?
Многие учителя, имеющие семьи, детей, находятся в постоянном напряжении из-за того, что стремятся сделать как можно больше, везде успеть. Некоторые составляют список дел, которые потом вычеркивают. Они испытывают постоянный страх, что «они не успеют», ускоряют ритм собственной жизни, забывая про отдых. (30 мин)
Упражнение «Я на работе»
Цель: выявление, уточнение проблем каждого педагога, связанных с профессиональной деятельностью.
Каждый участник занятия должен нарисовать два рисунка, на первом – я на работе в реальности, на втором – я на работе в идеале. Затем каждый демонстрирует свои рисунки, объясняя их содержание.
Зачастую у педагогов, сильно устающих на работе, видна существенная разница между этими двумя рисунками, которые дают дополнительную информацию о проблеме каждого. (30 мин)
Упражнение «Пирог» [2]
Цель: расслабиться, стать активнее, внимательнее друг к другу.
Участникам нужно снять часы, кольца и другие острые предметы. Психолог предупреждает, что лежащего нельзя мять в области печени. Одного из участников заворачивают в покрывало и кладут на живот. Остальные его мнут, словно тесто для пирога. Сначала «очищаем стол» - гладим плечи, спину, затем посыпаем мукой и начинаем потихоньку мять тесто, еще посыпаем – мнем сильнее, затем посыпаем маком и изюмом – похлопываем пальцами, еще мнем и месим. Затем пирог «ставят в печь» - лежащего разворачивают и придавливают разогретыми ладонями, можно шипеть, чтобы пирог хорошо «пропекся». Обычно «пирог» сам сообщает, когда «готов». (15 мин)
Упражнение «А напоследок я скажу…»
Цель: выявить отношение участников к занятию.
Участникам группы нужно письменно продолжить предложения: «Во время занятия я поняла…», «Мне не понравилось…», «На месте ведущего я…», «Самым полезным для меня было…». Каждый участник по желанию может озвучить свои высказывания. (10 мин)
Домашнее заданиеПринести фотографии своих детей.
 |
II этап. Реконструктивный
Занятие 2
Цель: развитие умения осознавать и описывать своё эмоциональное состояние.
Ход занятия:
1. Упражнение «С чем пришел?»
Цель: осмысление своего душевного состояния, снятие напряжения.
Каждый член группы должен рассказать, с каким настроением он пришел, что его беспокоит, радует. (10 мин)
2. Игра «Настройка пианино» [15]
Цель: поднятие настроения в группе, создание рабочей обстановки.
Ход игры: Участники садятся в круг, каждый кладет руки на бедра своим соседям справа и слева. Тот, с кого начинается игра, хлопает своего соседа справа по бедру. Сосед должен мгновенно среагировать, быстро хлопнуть по бедру первого игрока и тут же хлопнуть следующего справа, как бы передавая ему эстафету. И так по кругу, постепенно убыстряя темп. Если кто-нибудь ошибается, игра начинается с первого игрока. (5 мин)
3. Упражнение «Эмоция» [8]
Цель: развитие у педагога техники живого и образного общения с учащимися, пластичности, эмоциональности.
Участники группы садятся в полукруг, и психолог предлагает каждому загадать свою психологическую загадку: при помощи мимики, жестов, позы и некоторых нейтральных фраз проиграть задуманное эмоциональное состояние, которое должно быть угадано группой. Затем организуется обсуждение того, насколько точно удалось каждому участнику загадать свою загадку и какие средства внешнего выражения своего состояния являются наиболее выразительными, а что необходимо изменить. (25 мин)
4. Упражнение «Мое хорошее настроение» [16]
Цель: улучшение настроения, развитие умения психологически приготовиться к работе.
Нужно взять два чистых листа бумаги. На первом написать события, виды действий и занятий, которые ухудшают настроение, делают вас слабыми, не готовыми к работе. На втором листе напишите не менее 10 позиций, обозначающие для вас самые приятные человеческие контакты, а также 10 видов деятельности, в которой вы находите для себя отдых. Далее идет групповое обсуждение:
- Часто ли вы занимаетесь тем, что приносит вам внутреннее удовлетворение, улучшает вам настроение?
- Если нет, то почему?
- Появились ли записи в дневнике, который нужно вести? (35 мин)
5. Упражнение «Подиум» [8]
Цель: расширение границ самовыражения, развитие телесного и эмоционального самоосознавания.
Участникам группы предлагается представить себя в роли модели. Перед ними ставят следующие задачи: пройти по импровизированному подиуму естественной походкой; продемонстрировать красоту и изящество своего тела; показать манеру движения моделей. Затем обсуждается, что чувствовали участники, выполняя это задание, что чувствовало их тело. (10 мин)
6. Упражнение «Безусловная любовь» [16]
Цель: обсудить с учителями важность безусловной любви к своим детям.
Действия оценивания и контроля, важные для педагогической деятельности, многие учителя переносят во взаимоотношения со своими собственными детьми. В своей семье женщины-учительницы остаются педагогами, продолжая внутренне ставить оценки своему ребенку: это – хорошо, а это – плохо. Ребенок начинает чувствовать, что его любят только тогда, когда он ведет себя хорошо, и не любят, если он совершает поступок. Такой ребенок либо старается всегда угодить строгой матери, либо бунтует, ведет себя вызывающе агрессивно, стремясь показать, что он не нуждается в материнской любви.
Психолог организует в группе обсуждение трудностей в воспитании собственных детей. Какие из этих трудностей удалось преодолеть, а какие – нет? Какие изменения в поведении своего ребенка учительница могла отметить? В чем изменилась она сама? Во время обсуждения педагоги показывают фотографии своих детей.
В группе проговаривается идея безусловной любви. Можно зачитать цитату Р. Кэмпбелла: «Любить ребенка безусловно – значит любить его независимо ни от чего. Независимо от его внешности, способностей, достоинств и недостатков, плюсов и минусов, красоты и уродства. Независимо от того, что мы ждем от него в будущем и, что самое трудное, независимо от того, как он ведет себя сейчас…Безусловная любовь означает, что мы любим ребенка, даже если его поведение вызывает у нас отвращение».
Важно, чтобы при обсуждении были показаны преимущества безусловной любви перед оценочным отношением. Ребенок, которого любят только потому, что он есть, чувствует себя защищено, он уверен в себе, имеет чувство собственного достоинства, стабилен, у него развито чувство внутреннего равновесия и позитивной самооценки. (40 мин)
9. Упражнение «Свеча» [8]
Цель: обучение расслаблению, установление спокойного состояния для завершения занятия.
Психолог: «Закройте глаза, представьте себе, что перед вами стоит свеча. Попробуйте мысленно раздуть пламя, а потом уменьшить его. Когда раздуваете его, оно становится светлее, когда уменьшаете – становится темнее. Чередуйте темноту со светом. Представьте, что свет становится ярче, лучистее. Попробуйте его сделать таким ярким, чтобы вокруг стало светло, как днем. Теперь очень медленно приглушайте свет пламени». (5 мин)
10. Упражнение «А напоследок я скажу…» (10 мин)
(См. занятие 1
 |
 |
Занятие 3
Цель: развитие умения эффективной вербальной коммуникации и передачи переживаемых эмоций
Ход занятия:
1. Упражнение «Переправа» [7]
Цель: создание позитивного эмоционального единства группы.
Психолог: «Возьмите каждый по стулу и составьте их в плотный круг сидениями внутрь. Вы – группа путешественников, вышедших вместе на увлекательный, но опасный маршрут. Вы пройдете его успешно, только если будете помогать друг другу, заботиться о товарищах.
В ходе переправы запрещено толкаться, быть эгоистом, не считаться с интересами группы. Давать товарищам руку помощи, уступать место, поддерживать советом и делом – все это не просто разрешено, но желательно…
Вам придется подняться на стулья и начать движение по часовой стрелке. Время от времени я буду убирать из круга стулья, что немало осложнит вашу задачу. Группа считается завершившей переход тогда, когда все участники разместятся по трое на стульях, оставшихся в кругу. Когда все тройки будут готовы, я начну обратный счет с числа 10 и, дойдя до 0, буду рад поздравить вас с победой. Те же, кто упал или коснулся ногой пола, считаются выбывшими из игры. Попытайтесь дойти до финиша в полном составе».
В конце проводится обсуждение трудностей переправы, участники выражают свои чувства и переживания. (15 мин)
2. Упражнение «Говори правильно» [3]
Цель: вывести закономерности, повышающие вероятность того, что тебя услышат и поймут правильно.
А) Каждому участнику предлагается произнести одну общую для всех фразу: первому - как черепаха, второму – как маленький ребенок, третьему – как робот, четвертому – как пулеметная очередь, и т. д.
Обсуждение: Какой темп разговора в общении является самым выгодным? Какие чувства возникают при изменении темпа речи?
Б)Произнести фразу : «Люди оказываются одинокими из-за того, что сами не проявляют интереса к окружающим» - с разными интонациями (назидания, жалобы, заискивания, пренебрежения и злости).
Обсуждение: Роль интонации в достижении цели (принятие точки зрения, желание понять и продолжить разговор). 10 мин.
3. Упражнение «Давай поговорим» [3]
Цель: отработать способы, помогающие поддерживать общение; выяснить собственные возможности в увеличении продолжительности контакта.
А) Группа делится на пары. Партнерам нужно рассказать друг другу об общих знакомых, избегая оценок. Высказывания должны быть в описательном стиле.
Обсуждение: Какие были трудности? Что помогало избежать оценочных высказываний? Какие новые качества в себе открыли?
Б) Участники делятся на группы по три человека. Из них 2 будут играть роль собеседников, а третий наблюдателя процесса общения. Собеседникам нужно обменяться мнениями: о погоде, о знакомом, о возвращении вечером домой.
Обсуждение: Что здесь в действительности происходило? Был ли это процесс обмена мнениями или выводов и заключений по поводу…Какой новый опыт получен при помощи тренировки безоценочного обмена мнениями?
В) Участники делятся на группы по три человека. Из них 2 будут играть роль собеседников, а третий наблюдателя процесса общения. Первый собеседник рассказывает о своей проблеме, второй внимательно слушает, проявляет свое участие, желание помочь.
Обсуждение: Что помогало или мешало понять проблему? В каких формах чаще проявлялись участие и помощь? Что помогало продлить контакт? Что больше всего раздражало рассказчика? Какие личные возможности в общении отметили все участники?
4.Упражнение «Мышечная броня» [6]
Цель: развитие умения справляться с мышечными механизмами, блокирующими эмоциональную активность человека.
Психолог: «После того, как заканчивается урок, вам надо сменить позицию: из позиции «над» перейти в позицию «наравне», эта позиция – более мягкая и эмоционально насыщенная. Поэтому нужно «освободить» собственные эмоции. Как это сделать?»
Известно, что на физическом уровне существуют мышечные механизмы, блокирующие эмоциональную активность человека. Описаны семь кругов «мышечной брони», пересекающей тело и подавляющей проявление непосредственных эмоций: на уровне глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. При доминирующей позиции «над» энергия обычно сконцентрирована в верхней части тела: напрягаются глаза (пристальный взгляд), сжимается рот, одеваются панцирем шея и грудь. Для того чтобы сменить позицию, в первую очередь необходимо ослабить напряжение глаз, рта, шеи и груди.
Психолог: «Предлагаю для этого несколько простых упражнений.
Дыхание. Глубоко вздохните. При выдохе резким движением в воображении как бы «сорвите» напряженную маску со своего лица: «погасите « глаза, расслабьте губы, освободите шею и грудь. Представьте, что через выдох вы снимаете с себя охватывающие ваше тело мышечные «кольца», и отбросьте их – с глаз, губ, шеи и груди.
Массирование. Перед началом беседы с учеником дотроньтесь кончиками пальцев до своих глаз, проведите ладонями по лицу ото лба к подбородку, как бы снимая старую маску. Этот жест, на который у вас уйдет 1-1,5 секунды, станет для вас границей, до которой вы находились в позиции «над». Перейдя границу, вы оказались в позиции «наравне» и начали выполнять другую роль. Произошло ролевое перевоплощение: на уроке вы были учителем, а теперь вы становитесь собеседником». (10 мин)
5.Игра «Аквариум» [15]
Цель: укрепление в группе доброжелательности и взаимопомощи по отношению друг к другу.
Круг делится пополам, образуется два круга. Участники, оказавшиеся во внутреннем круге, передают друг другу тарелку с водой, а участники группы из внешнего круга наблюдают без всяких комментариев и эмоциональных реакций. Запрещается помогать, комментировать. Затем проводится анализ полученных впечатлений, самочувствий, состояний.
(25 мин)
6. Упражнение «Нейтрализация» [6]
Цель: развитие умения эффективной вербальной коммуникации.
Упражнение направлено на то, чтобы учитель не попал под влияние родителей. Психолог: « Разыграем несколько ситуаций из вашего опыта, в которых вы вели трудный разговор. На первой «фазе» общения вы сопротивляетесь его эмоциональному воздействию. Не включайтесь эмоционально в ситуацию вашего разговора, будьте психологически отстранены от неё, поддерживайте в себе спокойный и охлажденный нейтралитет. Как показывает практика, эта фаза длится примерно 10-15 минут, в течение которых родитель будет либо высказывать свои претензии к школе и лично вам, либо жаловаться на свою беспомощность. В первом случае постарайтесь молча выслушивать и оставаться спокойным, уверенным в себе, не теряя вежливой доброжелательности. Во втором случае спокойно кивайте вашему собеседнику, вставляйте некоторые нейтральные фразы, например, «Успокойтесь», «Я вас слушаю», «Я вас понимаю». Почувствовав вашу нейтральную позицию и эмоциональную отстраненность, родитель постепенно «выговорится». В конце концов он успокоится, начнет формироваться психологическая готовность к конструктивному разговору».
Психолог предлагает разыграть ситуацию трудного взаимодействия с родителем (ситуации берутся из опыта участников тренинга). (40 мин)
7.Упражнение «Макароны» [20]
Цель: снятие эмоционального напряжения.
Инструкция: Встаньте все вместе вплотную друг к другу и опустите руки вниз. Представьте, что вы пучок макарон, который подают на обед. Вы в кастрюле с водой. Сейчас я включу плиту, и макароны начнут вариться. Макароны варятся и делаются все мягче и мягче. Они медленно, очень медленно опускаются на дно кастрюли легким красивым клубком.…А когда я крикну: «Кетчуп!», - вы можете снова встать, осмотреть свои ладони, руки и ноги и почувствовать, какие вы замечательные. (5 мин)
Занятие 4
Цель: осознание своих личностных особенностей и оптимизация отношения к себе.
Ход занятия:
1. Игра «И я тоже…»
Цель: поднятие настроения в группе, создание рабочей обстановки.
Педагоги садятся в круг, по очереди каждый продолжает фразу «Я люблю…» Все, кто разделяют его привязанности, садятся к нему на колени. Затем следующий участник, и так по кругу. Каждый старается назвать что-то индивидуальное, чтобы к нему поменьше село на колени человек. (15 мин)
2. Упражнение «Как понять самого себя» [16]
Цель: активизация познания того, каким образом возникает состояние напряженности в аудитории, когда приходится выступать.
Представьте такую ситуацию: обстановка актового зала или кабинета и лица слушателей. Вы направляетесь к месту своего выступления. По мере того, как вы идете, что вы начинаете ощущать? Двигайтесь в своих внутренних образах медленно, не упускайте при этом ни одной тонкости из своих ощущений.
- Какие образы у вас возникают?
- С кем из присутствующих связано ваше волнение?
- Со слушателями? («Они смотрят на меня…», «Они не будут слушать…»)
- С самим собой? («Боюсь критики», «Боюсь сказать что-то не так»)
Итак, вы определили, где «проживает» ваше волнение и напряжение?
Конкретные советы:
- при чтении лекции выберите доброжелательного слушателя и говорите как бы только для него;
- как только почувствуете, что между вами и вашим слушателем возник контакт, переведите глаза на его соседа, установите глазной контакт с ним.
Если ваше волнение связано с самим собой:
- «нарабатывайте опыт чтения лекций»;
- перед чтением лекции «разогрейтесь» - поговорите с кем-нибудь из аудитории, походите медленным шагом по аудитории;
- примерно за день до лекции устройте себе «генеральную репетицию» без свидетелей;
- вечером перед сном задайте себе установку увидеть всю ситуацию во сне: как собираются слушатели, как вы проходите к месту, как начинаете. Главное – почувствовать, что выступление будет успешным. (25 мин)
3. Упражнение «Разыскивается» [8]
Цель: развитие умения выделять в себе и замечать в других яркие индивидуальные черты.
Многие видели американские фильмы, где в каждом городке бросаются в глаза расклеенные портреты с надписью «Разыскивается преступник». Как выглядели бы наши лица на этих портретах?
Участники парами рассаживаются друг против друга и рисуют портрет партнера, между собой не переговариваются. Пытаются указать внутренние качества партнера, которые заметили. Затем портреты предоставляют группе, нужно угадать, кто нарисован. (30 мин)
4. Упражнение «Растопить узоры на стекле» [8]
Цель: обучение расслаблению через дыхание.
Глубоко вдохните, не поднимая плечи, направьте воздух в живот, при выдохе губы слегка приоткрыты. Ваше дыхание струится, как будто бы вы собираетесь растопить узоры на стекле или губами рассеять семена растений. Вы чувствуете, как ваше теплое дыхание струится через губы. Повторите несколько раз.(5 мин)
5. Упражнение «Волшебный магазин»
Цель: расширение представлений о самом себе, установка на самосовершенствование.
Психолог предлагает представить, что педагоги попали в магазин, но не простой, а волшебный, в котором они могут приобрести все, что хочется, но не купить, а обменять на свое одно отрицательное качество. Следует обсудить, почему поменяли именно это качество, чем оно мешает. Что даст новое приобретение.(25 мин)
6. Упражнение «Люди-вампиры»
Цель: снятие эмоционального напряжения.
Из группы выбирается один человек, который будет вампиром, остальные люди. Люди закрывают глаза и медленно, хаотично передвигаются по залу, вампир ходит среди них, тоже закрыв глаза. Вампир, натолкнувшись на одного из людей «кусает» его (легонько одной рукой сзади дотрагивается до шеи). Жертва вампира должна громко закричать от ужаса, теперь она тоже вампир. Теперь среди людей два вампира. Игра продолжается. Если вампира «кусает» другой вампир, то он снова становится человеком и должен громко закричать от радости. И т. д.
Во время обсуждения анализируют чувства «вампиров» и «людей». Как сейчас себя чувствуют участники группы.(10 мин)
7. Упражнение «Контраргументы» [6]
Цель: обратить внимание педагогов не только на недостатки, но и на положительные качества своего характера.
Необходимо разделить лист бумаги на две половины: слева – «недовольство собой», справа – «контраргументы». Далее следует записать слева все то, что не нравится в себе, а справа – все то, что можно этому противопоставить, чем вы и окружающие довольны.
Все участники делятся на микрогруппы по три человека. В общем итоговом обсуждении педагоги должны прийти к выводу о том, что всегда в плохом можно найти хорошее.(20 мин)
8. Упражнение «Посмотри на себя глазами того, кто тебя любит» [16]
Цель: активизация у педагогов уверенности в себе, позитивного отношения к своей личности, достижение внутренней гармонии.
Упражнение проводится в соответствии с технологией медитации. Психолог обращается к группе: «Определите для себя человека, который Вас любит или когда-то любил. В своем внутреннем воображении как можно более отчетливо представьте его: внешний облик, характер. А теперь постарайтесь сменить свою позицию наблюдения. Вы как бы входите в этого человека и становитесь на время им. Входя в него, вы приобретаете способность увидеть себя со стороны его любящими глазами. Вы обнаруживаете в себе качества, о которых и не подозревали или даже считали недостатками. Вы находите, что заслуживаете любви, вами можно восхищаться. Сохраняя такое положительное видение себя, возвращайтесь в исходную позицию, становитесь самим собой, помните только о человеке, который Вас любит, и старайтесь сохранить к себе положительное отношение».(10 мин)
9. Упражнение «А напоследок я скажу…»(10 мин)
(См. занятие 1)
Занятие 5
Цель: осознание своих личностных особенностей и оптимизация отношения к себе.
Ход занятия:
1. Игра «Стаканчик» [7]
Цель: поднятие настроения в группе, развитие творческого мышления участников.
Участники садятся в круг. Тренер дает первому игроку пластиковый стаканчик. Задание: передать стаканчик по кругу таким образом, чтобы способ передачи его от игрока к игроку ни разу не повторился. Для тех, кто никак не может придумать оригинальный, ещё не использованный в игре способ передачи стаканчика, команда придумывает смешные штрафные санкции. Все штрафы отрабатываются в конце игры. Игра завершается, когда пройден полный круг, либо продолжается до тех пор, пока существуют новые оригинальные идеи.
Завершение: обсуждение упражнения и выступление «штрафников». (15 мин)
2. Упражнение «Ищем секрет» [15]
Цель: познание своих скрытых особенностей.
Попробуйте отыскать в себе скрытые особенности следующим образом. Представьте, что сумасшедший ученый создал робота, являющего собой вашу точную копию. Ваш двойник идентичен вам во всех деталях. Но поскольку он – орудие зла, вы не хотели бы, чтобы люди принимали его за вас.
Что есть в вас такого, что не возможно продублировать? Как люди, хорошо вас знающие, могли бы обнаружить подмену?
Вы открыли все секреты, но робот ухитрился воспроизвести все в точности. Какой самый важный секрет вы раскроете в последнюю очередь, чтобы хоть самому убедиться, что вы – это вы, а не ваша копия?(20 мин.)
3. Упражнение «Разговор субличностей» [6]
Цель: осознание противоречивых тенденций своего внутреннего «Я».
Основная идея упражнения и технология его проведения предложены известным психотерапевтом Д. Рейнуотер. Фактически это техника создана на стыке трех направлений: гештальттерапии Ф. Перлза, психосинтеза Р. Ассаджиоли и психодрамы Я. Морено. Представляемая модификация предложена .
Психолог: «Ежедневно человек оказывается в ситуациях, где необходимо сделать выбор, порой сложный. Например, старшеклассник думает о том, пойти ли ему на дискотеку или подготовиться к контрольной; учитель, придя с работы, раздумывает, почитать ли книгу или сварить ужин, или проверить тетради. И это только самые простые ситуации будничного выбора, а ведь иногда наши противоречивые мотивы буквально раздирают нас на части. Создается впечатление, что во внутреннем мире звучат голоса разных людей. Создатель психосинтеза Р. Ассаджиоли назвал таких «внутренних людей» субличностями. Это именно они нарушают гармонию внутри нас. Мы с вами можем попробовать разобраться с теми субличностями, которые живут в нас, и помочь им найти контакт друг с другом. Может быть, нам удастся отвести каждой субличности подобающее место в нашем внутреннем мире».
1 этап. Психолог: «На листе бумаги напишите все свои желания, которые сегодня, сейчас, в эту минуту будут приходить вам в голову. Абсолютно все, любые! Дайте возможность любым вашим желаниям выплеснуться на бумагу, не ограничивайте себя. Если вы не захотите, то можете никому не показывать свои записи, никто не потребует этого от вас. Нумеруйте каждое желание, начиная записывать каждое с новой строки. Слева оставьте небольшие поля 2 – 3 см. Работа продолжается в течение 10 – 15 минут. Если вам покажется, что все желания иссякли, не останавливайтесь, пусть ваша рука продолжает движение, просто ведя волнистую линию, наверняка, придет еще какая-нибудь мысль».
2 этап. Психолог: «Назовите количество зафиксированных вами желаний. Перечитайте написанные вами желания, они оказались разноплановыми: одни связаны с материальными потребностями, другие с романтичными мечтами, третьи – с нацеленностью на личное развитие. У каждого они особенные. Выберите критерии, по которым можно разбить их на группы. Обозначьте желания, относящиеся к одной группе, каким-нибудь символом (для этого оставляли поля слева). Не стремитесь к дробной классификации. Неплохо, если у вас получится от одной до трех групп».
3 этап. Психолог: «Психолог: Каждая из получившихся у вас групп желаний связана с какой-то стороной вашей личности, с какими-то главными мотивами, действующими в вашей жизни. В каждой из этих групп отражается субличность, проявившаяся здесь и сейчас. Как можно назвать каждую? Попробуйте дать им названия. Например, группу материальных желаний можно было бы назвать «Руки загребущие», а романтических – «Синбад - мореход». Запишите названия под списком желаний, снабдив их соответствующими значками. Затем каждый составляет «диаграмму субличностей», распределив названия по секторам». (Приложение 1). После этого психолог предлагает желающим сообщить группе названия своих субличностей и количество желаний, попавших в соответствующую группу. Как правило, тот, кто вызвался, может стать протагонистом на следующем этапе.
4 этап. Кульминация. Задания, выполненные до этого момента, уже сами по себе являются полезными и значимыми. На предыдущих этапах в работе принимали активное участие все члены группы. Здесь же важнейшим действующим лицом становится протагонист, и разворачивается психодраматическая процедура с привлечением вспомогательных лиц.
Психолог: «Итак, нам удалось вычленить некоторых субличностей, которые появились здесь и сейчас. Кто из вас желает поближе с ними познакомиться и попытаться выяснить, какая из них для вас наиболее значима? Предупреждаю, что этому человеку придется открыть другим список своих желаний».
Психолог говорит протагонисту: «Теперь вам необходимо выбрать из участников группы тех, кто, по вашему мнению, смог бы исполнить роли субличностей». Протагонист выбирает «актеров» и называет те роли, которые им предлагаются. После этого психолог продолжает: «Протагонист становится в середину круга, субличности занимают места вокруг него на одинаковом расстоянии. Задача протагониста – просто слушать, а задача каждой субличности – убедить протагониста в том, что именно она самая важная, самая главная в его личности. Чтобы знать, что говорить и как убеждать, вы должны хорошо понять, что собой представляет каждая субличность, какие желания сконцентрированы в ней. Поэтому я прошу протагониста объяснить субличностям суть их ролей и желаний.
Все субличности должны говорить одновременно. У протагониста будет возможность регулировать этот процесс следующим образом: поднятие руки – просьба говорить громче; опускание руки – говорить тише; хлопок – просьба замолчать; отстраняющее движение рукой – чуть отойти; движение рукой к себе – подойти; руки, скрещенные над головой, - просьба всех замолчать».
Несмотря на внешнюю простоту этой процедуры, сила ее эмоционального воздействия необыкновенно велика. Сразу после того, как протагонист подаст сигнал о прекращении говорения, психолог просит его расставить субличности вокруг себя так, чтобы он ощущал себя комфортно. Затем нужно выяснить, какие чувства испытывает сейчас протагонист и люди, исполняющие роли субличностей. Иногда бывает необходимо проведение традиционных психодраматических процедур – деролинга (снятие роли), шеринга (вербального и невербального сопереживания протагонисту).
Возможно проведение процедуры разговора субличностей с двумя или тремя протагонистами. Сравнение их ощущений и переживаний дает интересный опыт группе. (90 мин.)
4. Упражнение «Фантазия на тему: Я…»
Цель: развитие воображения, умения рассказывать о себе с помощью живописи.
Каждый участник получает альбомный лист и краски. Нужно пофантазировать на тему: «Я». Полет фантазии не ограничен. Затем оформляется выставка рисунков. Ведущий указывает на каждый рисунок по очереди, а группа предполагает, что хотел сказать автор о себе. (30 мин.)
5. Упражнение «Простить себя»
Цель: активизация у педагогов детских воспоминаний.
Участникам нужно написать на листе бумаги поступки или случаи из детства, за которые им до сих пор стыдно и они никому об этом не рассказывали. Листочки, не подписывая, нужно сдать. Психолог зачитывает эти записи вслух и оказывается, что данные поступки совсем не вызывают отрицательных эмоций, их не стоит стыдиться. (25 мин)
6. Упражнение «А напоследок я скажу…» (5 мин.)
(См. занятие 1)
Занятие 6
Цель: осознание своих личностных особенностей и оптимизация отношения к себе.
Ход занятия:
1. Упражнение «Доброе животное»
Цель: поднятие настроения в группе, укрепление доброжелательных отношений.
Психолог: «Все участники группы встают в круг. Представьте, что вы одно доброе животное, которое спит, теперь оно потянулось, зевнуло, встало на ноги и высоко попрыгало, затем побежало, затаилось, полетело высоко в небо, село на ветку, бодро поглядывает вокруг». (5 мин.)
2. Упражнение «Желаю познакомиться» [6]
Цель: научиться отделять профессиональную деятельность от личной жизни, выделять в себе самое лучшее.
Участникам нужно составить текст объявления в колонку «Желаю познакомиться», указав, каков ваш характер, привычки, увлечения, особенности общения. Не забудьте охарактеризовать свой идеал, указав, каким вы его себе представляете.
Затем каждый зачитывает свое объявление и делится чувствами, которые испытали, выполняя это задание. (30 мин.)
3. Упражнение «Какой я?» [6]
Цель: актуализировать знания педагогов о том, что один и тот же человек может восприниматься людьми по-разному.
По желанию загадывается один человек, который на белом листе бумаги должен написать 10-12 ответов на вопрос «Какой Я?». Все остальные пишут то же самое об этом человеке на своих листочках. Затем тот, кого загадали, зачитывает о себе высказывания, остальные дополняют то, что он не назвал.
Во время обсуждения обратить внимание на то, какие ощущения испытали участники во время упражнения. (20 мин.)
4. Упражнение «Растопить узоры на стекле» [8]
Цель: обучение расслаблению через дыхание.
Глубоко вдохните, не поднимая плечи, направьте воздух в живот, при выдохе губы слегка приоткрыты. Ваше дыхание струится, как будто бы вы собираетесь растопить узоры на стекле или губами рассеять семена растений. Вы чувствуете, как ваше теплое дыхание струится через губы. Повторите несколько раз.(5 мин)
5. Игра «Ярмарка достоинств» [16]
Цель: совершенствование умения принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.
Участники получают по два листа с надписями «Продаю» и «Покупаю». Психолог предлагает на одном листе, под надписью «Продаю», написать все свои недостатки, от которых он хотел бы избавиться, а на другом, под надписью «Покупаю», написать достоинства, которых ему не хватает.
Затем оба листа прикрепляются на груди у каждого участника, и они становятся посетителями «ярмарки». Посетители начинают ходить и предлагать купить (или продать) то, что им нужно. Игра продолжается до тех пор, пока каждый не обойдет и не прочитает все возможные варианты купли – продажи требуемых для него качеств.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 |
