ГБУ «Спортивная школа № 75 «Савеловская» Департамента физической культуры и спорта города Москвы (стр. 3 )

Тематический план занятий (час) на различных этапах спортивной подготовки

№ п\п	Мероприятия	Этапы подготовки
ЭНП	ТЭ(ЭСС)	ЭССМ	ВСМ
До 1 года	Свыше 1 года	До 2лет	Свыше 2 лет	До 1 года	Свыше 1 года	Весь период
1	ОФП	171	200	270	321	302	246	230
2	СФП	125	238	290	529	836	1074	1292
4	ТТП	6	12	20	20	20	14	14
5	Соревнования и контрольные испытания	6	12	16	20	34	60	60
7	Инструкторская и судейская практика	-	-	8	10	10	10	8
8	Восстановительные мероприятия	-	-	12	28	36	42	50
9	Медицинское обследование	4	6	8	8	10	10	10
ИТОГО:	312	468	624	936	1248	1456	1664

Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки

по годам обучения (час)

№	Средства подготовки	ЭНП 1г	ЭНП 2-3г	ТЭ 1-2г	ТЭ 3-5г	ЭСС 1г	ЭСС 2-3г	ВСМ весь период
1	ОФП	171	200	270	321	302	246	230
2	СФП	125	238	290	529	836	1074	1292
3	ТТП	6	12	20	20	20	14	14

Примерные благоприятные периоды развития двигательных качеств

Морфофункциональные показатели, физические качества	Возраст, лет
8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
Рост					+	+	+	+
Мышечная масса					+'	+	+	+
Быстрота		+	+	+
Скоростно-силовые качества			+	+	+	+	+
Сила					+	+	+
Выносливость (аэробные возможности)	+	+	+					+	+	+
Анаэробные возможности		+	+	+				+	+	+
Гибкость	+	+	+	+
Координационные способности		+	+	+	+			*
Равновесие	+		■	+	+	+

Переводные нормативные требования по ОФП и СФП специализации каратэ