Классификация и планирование тренировочных занятий. Классификация тренировок по форме организации: групповая, индивидуальная, смешанная. Классификация тренировок по типу задач: кондиционная, техническая, тактическая или технико-тактическая, контрольная, комбинированная. Классификация тренировок по уровню соотношения цели и нагрузки. Определение уровня тренировочной нагрузки с помощью шкалы Борга, оценивающей ее индивидуальное восприятие. Структура тренировки: подготовительная, основная, заключительная части. Главные функции, цели и ожидаемые эффекты выполнения разминки спортсменами. Общие и специальные части разминки. Альтернативные варианты выполнения специальной части разминки. Основная часть тренировки. Основные параметры и особенности тренировочных заданий. Характеристика тренировочных заданий для развития основных двигательных способностей. Заключительная часть тренировки: варианты и ожидаемые эффекты различных двигательных действий. Планирование тренировочного занятия.
Самостоятельная работа студентов:
1. Обобщить информацию о планировании тренировочного занятия в виде алгоритма.
Практическое занятие
Планирование и построение многолетней спортивной тренировки. Факторы, определяющие структуру многолетнего тренировочного процесса. Этапы многолетнего тренировочного процесса: этап предварительной или начальной подготовки, этап начальной специализации, этап углубленной специализации, этап спортивного совершенствования, этап сохранения достижений. Основные методические положения оптимизации тренировки в процессе многолетнего совершенствования.
Самостоятельная работа студентов:
1. Укажите знаком «+» в таблице сенситивные (чувствительные) периоды развития физических качеств у юных спортсменов (см. Приложение 7).
2. Заполните таблицу «Этапы многолетней подготовки спортсмена и их основные задачи» (см. Приложение ).
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Построение модели анатомических особенностей строения тела в различных видах спорта.
Практическая работа студентов:
1. Построить модель анатомических особенностей строения тела и физической подготовленности спортсменов на различных этапах многолетней тренировки на примере своего избранного вида спорта, состоящую из следующих показателей:
- рост (см)
- вес (кг)
- росто-весовой индекс (гр/см)
- спортивный результат
- результаты контрольных упражнений (тестирование)
Практическое занятие
Технология построения больших тренировочных циклов (макроциклов). Факторы, определяющие структуру годичного цикла. Основные закономерности динамики спортивной формы и чередования ее фаз. Структура эффективной соревновательной деятельности, структура подготовленности спортсменов, сложившаяся в данном виде спорта система соревнований; другие – этап многолетней подготовки, закономерности становления различных качеств и способностей и т. п.; третьи - организация подготовки (в условиях централизованной подготовки или на местах), климатические условия (жаркий климат, среднегорье), материально-технический уровень (тренажеры, оборудование и инвентарь, восстановительные средства, специальное питание и т. п.). Характеристика подготовительного периода: общеподготовительный или базовый этап; специально-подготовительный этап, предсоревновательный этап. Характеристика соревновательного периода: этап развития спортивной формы, этап непосредственной подготовки к главному старту. Характеристика переходного периода.
Самостоятельная работа студентов:
1. Составьте годичный план подготовки спортсмена (на примере избранного вида спорта) по следующей форме (см. Приложение ).
Практическое занятие
Технология построения средних циклов (мезоциклов). Понятие «мезоцикл». Продолжительность мезоциклов. Устойчивость кумулятивного эффекта и мезоцикла. Внешние признаки структуры мезоциклов. Факторы, влияющие на структуру мезоцикла. Типы мезоциклов и особенности их построения. Характеристика втягивающего мезоцикла. Тренировочная работа, планируемая в базовых или развивающих мезоциклах и особенности их проведения в использовании различных моделей построения годичного цикла подготовки. Цели, реализуемые в контрольно-подготовительных или моделирующих мезоциклах. Использование предсоревновательного или подводящего мезоцикла. Характеристика построения соревновательного мезоцикла. Тренировочная работа в восстановительном мезоцикле.
Самостоятельная работа студентов:
1. Составьте месячный план подготовки спортсмена (на примере избранного вида спорта) по следующей форме (см. Приложение ).
Практическое занятие
Технология построения малых тренировочных циклов (микроциклов). Определение и классификация микроциклов тренировки. Факторы, обуславливающие структуру микроциклов тренировки. Соответствие величины нагрузки задачам занятия. Последействие нагрузок, различных по величине и направленности. Сочетание занятий с различными нагрузками в микроцикле. Желательные и нежелательные сочетания нагрузок разной направленности в рамках одного занятия.
Самостоятельная работа студентов:
1. Составьте недельный план подготовки спортсмена (на примере избранного вида спорта) по следующей форме (см. Приложение ).
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Составление плана восстановительных мероприятий после серий соревнований с учетом избранного вида спорта и уровня подготовленности.
Практическая работа студентов:
1. Найти закономерности восстанавливающих средств после различной направленности нагрузок и средства стимуляции перед различной направленностью (См. Васильков и методика спорта: учебник / . – Ростов н/Д: Феникс, 2008. – 379 с.).
Практическое занятие
Управление процессом совершенствования спортивного мастерства спортсменов. Понятие о технологии управления тренировочным процессом. Постановка цели и прогнозирование. Моделирование в системе управления. Планирование и программирование компонентов спортивной подготовки. Система контроля. Корректировка и принятие решений.
Самостоятельная работа студентов:
1. Изобразить простейшую схему управления спортивной тренировкой.
3. ФОРМА КОНТРОЛЯ
Зачетные требования для студентов
1. Выполнить задания по самостоятельным и практическим работам.
2. Выполнить контрольные тесты.
3. Сдать комплексный экзамен по модулю.
Контрольные тесты
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТА
1. Спорт (в широком понимании) - это:
1) вид социальной деятельности, направленной на оздоровление человека и развитие его физических способностей;
2) собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в сфере этой деятельности;
3) специализированный педагогический процесс, построенный на системе физических упражнений и направленный на участие в спортивных соревнованиях;
4) педагогический процесс, направленный на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека.
2. Укажите конечную цель спорта:
1) физическое совершенствование человека, реализуемое в условиях соревновательной деятельности;
2) совершенствование двигательных умений и навыков занимающихся;
3) выявление, сравнение и сопоставление человеческих возможностей;
4) развитие физических (двигательных) способностей в соответствии с индивидуальными возможностями занимающихся.
3. Вид спорта - это:
1) конкретное предметное соревновательное упражнение;
2) специализированная соревновательная деятельность, в которой два или больше соперников стремятся победить друг друга при условии судейского контроля;
3) специальная спортивная дисциплина, призванная глубоко проникать в суть явлений физического воспитания, всесторонне раскрывать его закономерности;
4) исторически сложившийся в ходе развития спорта вид соревновательной деятельности, сформировавшийся как самостоятельная ее составляющая.
4. В теории спорта классификация видов спорта на шесть групп составлена на основе:
1) структурной сложности двигательных действий;
2) требований конкретного вида спорта к проявлению физических (двигательных) способностей;
3) особенностей предмета состязаний и характера двигательной активности;
4) принадлежности конкретного вида спорта к той или иной зоне мощности, в рамках которой преимущественно выполняется соревновательное действие.
5. Все виды спорта, получившие широкое распространение в мире, классифицируются по особенностям предмета состязаний и характеру двигательной активности на шесть групп. Перечислите эти группы и укажите виды спорта, входящие в каждую группу:
1-я группа __________________________________________________________ _______________
2-я группа____________________________________________ __________________________
3-я группа____________________________________________ __________________________
4-я группа____________________________________________ __________________________
5-я группа _____________________________________________________________________
6-я группа _______________________________________________________________________
6. Перечислите виды спорта, которые непосредственно не связаны с использованием физических упражнений как главных средств подготовки к спортивным достижениям. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
1. Годичный цикл спортивной тренировки делится на следующие периоды:
- втягивающий, базовый, восстановительный;
- подготовительный, соревновательный, переходный;
- тренировочный и соревновательный;
- осенний, зимний, весенний, летний.
2. Основным критерием эффективности многолетней спортивной подготовки является:
- максимальный фонд двигательных умений и навыков;
- наивысший уровень развития физических качеств;
- здоровье спортсмена;
- наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах для данного вида спорта.
3. Возрастной период, наиболее чувствительный для воздействий, характеризующийся оптимальными возможностями для ускоренного развития какой-либо стороны психики или психомоторики (памяти, мышления, двигательных навыков, физических качеств и др.), а также обучения и воспитания, называется:
- дошкольным;
- школьным;
- сенситивным;
- базовым.
4. Укажите, как называются тренировочные циклы (в зависимости от масштаба времени), на основе которых строится процесс спортивной подготовки:
- тренировочные, соревновательные, восстановительные;
- микроциклы, мезоциклы, макроциклы;
- оперативные, текущие, этапные циклы;
- подготовительные, основные, соревновательные.
5. Рациональное построение многолетней спортивной тренировки осуществляется на основе учета ряда факторов. Перечислите эти факторы:
1) ______________________________________________________________________________________
2)_____________________________________________________________________________
3)_____________________________________________________________________________
4)________________________________________________________________________
5)________________________________________________________________________
КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ И УЧЕТ В ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНА
1. В спорте при проведении комплексного контроля (в подготовке спортсмена) регистрируются показатели:
- тренировочных и соревновательных воздействий;
- функционального состояния и подготовленности спортсмена, зарегистрированные в стандартных условиях;
- состояния внешней среды;
- тренировочных и соревновательных воздействий, функционального состояния и подготовленности спортсмена и состояния внешней среды.
2. Метод исследования личности, построенный на ее оценке по результатам стандартизированного задания, испытания, пробы с заранее определенной надежностью инвалидностью, называется:
- педагогическим экспериментом;
- тестом;
- математико-статистическим анализом;
- комплексным контролем.
3. Исходя из задач управления подготовкой спортсмена, различают следующие виды контроля:
- исходный, рубежный, итоговый;
- предварительный, основной, заключительный;
- педагогический и медико-биологический;
- оперативный, текущий, этапный.
4. Заполните пропуски, записав определения следующих понятий:
1) комплексный контроль – это ____________________________________________________
__________________________________________________________________________
2) оперативный контроль – это _______________________________________________
____________________________________________________________________________
3) текущий контроль — это __________________________________________________
__________________________________________________________________________
4) этапный контроль — это _________________________________________________
__________________________________________________________________________5. Перечислите методы комплексного контроля, используемые для определения уровня подготовленности спортсмена:
1)_________________________________________________________________________
2)________________________________________________________________________
3)________________________________________________________________________
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
