Образовательная программа "Футбол" (стр. 7 )

XV. КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО

СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ.

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18
Челночный бег 30м (5х6м), сек.	12,7	12,2	11,7	-	-	-	-	-	-	-	-
Челночный бег 30м (3х10м), сек.	-	-	-	9,8	9,6	9,3	9,1	8,7	8,5	8,3	7,3
Челночный бег 104м.,сек.	37,0	35,5	33,5	33,1	32,8	32,0	31,5	31,0	30,5	30,0	29,5
Прыжок в высоту с места, см.	25	30	35	40	43	45	50	53	58	60	63
Тройной прыжок, см.	+	+	+	+	520	570	630	680	730	770	820
Метание набивного мяча (1кг.) из-за головы, м Сидя Стоя	+ +	+ +	+ +	+ +	6,6 12,0	7,2 12,5	7,9 13,0	8,3 13,8	8,7 14,5	9,2 15,0	9,5 15,5
Бег 300м.	+	+	+	+	59,9	58,0	56,5	54,5	52,5	51,0	49,0

Примечание. Знак + означает, что норматив выполнен при улучшении показателей

Методика контрольных испытаний.

1. Челночный бег 30м (5х6м). На расстоянии 6м друг от друга обозначаются линия старта и контрольная линия. По сигналу испытуемый начинает бег, преодолевая обозначенную дистанцию 5раз. При изменении направления движения обе ноги испытуемого должны пересекать каждый раз одну из упомянутых линий.

2. Челночный бег 30м (3х10м) Упражнение с такими же требованиями, как и предыдущее.

3. Челночный бег 104м. Линией старта служит линия ворот. От её середины испытуемый выполняет рывок до 6-метровой отметки, касаясь её ногой. Повернувшись на 180 градусов, он возвращается назад. Далее он совершает рывок до 10-метровой линии. Повернувшись кругом, испытуемый устремляется к линии старта. Далее он бежит до средней линии поля (20м) и возвращается к линии ворот. Затем он вновь совершает рывок к 10-метровой отметке, возвращается к месту старта. Завершает упражнение рывком до 6-метровой отметки и возвращается к линии ворот. Достигнув той или иной отметки, испытуемый должен коснуться её ногой.

4. Прыжок в высоту с места. Прыжок выполняется толчком двух ног. Для измерения результата применяется приспособление «Косой экран», который позволяет измерить высоту подъёма общего центра тяжести испытуемого. Прыжок выполняется из исходного положения полуприсед со взмахом рук. Из трёх попыток засчитывается лучший результут.

5. Тройной прыжок. Оттолкнувшись двумя ногами, испытуемый выполняет первый прыжок с приземлением на одну ногу. Затем, оттолкнувшись этой ногой, - второй прыжок с приземлением на маховую ногу. Третий прыжок выполняется толчком маховой ноги с приземлением на обе ноги. Оставленный след фиксирует место приземления от обозначенной от прыжка линии.

6. Метание набивного мяча (1кг.) из-за головы. Метание производится из положения сидя и стоя двумя руками из-за головы. В первом случае упражнение выполняется сидя у стены и вытянув ноги вперёд. Из каждого положения испытуемый выполняет по 3 броска. Засчитываются лучшие результаты.

7. Бег 300м Проводится на стадионе. Результат испытуемого фиксируется по общепринятым правилам.

XVI. ЛИТЕРАТУРА

1. . Футбол (программа для спортивных школ ДЮСШ, СДЮШОР) – М.; 2002 г.

2. Под общей редакцией – . Спортивные игры (учебник для институтов ФК) – М.; "Просвещение", 2000г.

3. К. Гриндлер. Физическая подготовка футболистов – М.; "ФиС", 2005 г.

4. . Техника ударов – М.; "ФиС", 2005 г.

5. . Тактика футбола – М.; "ФиС", 2000 г.

6. Арпад Чанади. Футбол – стратегия – М.; "ФиС", "2000 г.

7. Малькольм Кук. Сто одно упражнение для юных футболистов 7 – 11 лет

Сто одно упражнение для юных футболистов 12 – 16 лет – М., "Астрель", 2003 г.

8. Под общей редакцией . Подготовка футболистов – М.; "ФиС", 2006 г.

9. А. Качани. Тренировка футболистов – Братислава, 2004 г.

10. . Игра футбольного вратаря – М.; "ФиС", 2000 г.

11. . Футбол – твоя игра – М.; "ФиС" – 2000 г.

12. Практикум футбольного арбитра – М.; "ФиС", 2002 г.

13. , . Теоретическая подготовка юных спортсменов – М.; "ФиС", 2000.

14.. Футбол. Настольная книга детского тренера – М.; "ФиС", 2004 г.

15. , , «Мини-футбол». Методическое пособие.- Липецк: ГУ РОГ «Липецкая газета», 2004.-496с.

16. , , Многолетняя подготовка юных футболистов в спортивных школах: монография/ под общей редакцией .-Советский спорт, 2008.-304с.:ил.

17. Голомазов  и методика футбола: Техника игры: Т. 1. – М.: Спорт-Академ-Пресс, 2002.

18. Ефремов  физиология. – М.: Наука, 2000.

19. Кук М. 101 упражнение для юных футболистов. Возраст 7–11 лет. – М.: Астрель: АСТ, 2001.

20. Рубцов  и развитие совместных действий у детей в процессе обучения. – М.: Наука, 2003.

21. Чесно Ж.-Л. Футбол. Обучение базовой технике. / Дюрэ Ж., Жан-Люк Чесно, Жерар Дюрэ. – М.: СпортАкадемПресс, 2002.

22. Новокщенов  специальной физической подготовки футболистов различной игровой специализации – Волгоград: ВГАФК, 2003.