Карта здоровья

КАРТА ЗДОРОВЬЯ

Ф. И.О. обучающегося_____________________________________________________________________________

Пол ________________

Курс____________________________ группа _________________________ полных лет ________________________

Наличие хронических заболеваний ______________________________________________________________________

Этапы обследования Вид обследования	В начале проекта	В конце проекта	Примечания
1. Осанка
2. Вес в кг
3. Рост в см
4. Ортостатическая проба
5. Проба Штанге
6. Проба Генчи
7. Тесты по физ. подготовке:
- сгибание и разгибание рук в упоре (кол. раз)
- прыжок в длину с места (см)
- поднимание туловища из положения лежа на спине (кол. раз за 30 сек)
- удержание тела в висе на высокой перекладине (сек)

Ортостатическая проба

1. 5 мин полежите, не засыпая;

2. лежа посчитайте пульс за 10 с;

3. встаньте. Ровно через минуту вновь посчитайте пульс за 10 с.

ПОКАЗАТЕЛЬ	Переносимость пробы
Хорошая	Удовлетворительная	Неудовлетворительная
Частота сердечных сокращений	Учащение не более чем на 11 ударов	Учащение на 12-18 ударов	Учащение на 19 и более

Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге)

Необходимое оборудование: секундомер, (носовой зажим).

Порядок проведения обследования. Проба с задержкой дыхания на вдохе проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном вдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. На нос одевается зажим или же обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями.

Порядок обработки результатов обследования. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом:

менее 39 сек — неудовлетворительно;

40-49 сек — удовлетворительно;

свыше 50 сек — хорошо.

Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча)

Необходимое оборудование: секундомер, (носовой зажим). Порядок проведения обследования.

Проба с задержкой дыхания на выдохе проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном выдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. На нос одевается зажим или же обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями.

Порядок обработки результатов обследования. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом:

менее 34 сек — неудовлетворительно;

35-39 сек — удовлетворительно;

свыше 40 сек — хорошо.

Тесты по физ. подготовке:

Тест 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)

Исходное положение: упор лежа, голова – туловище – ноги составляют прямую линию.

Сгибание рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание – до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии – «голова – туловище – ноги».

Дается одна попытка. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.

Тест 2. Прыжок в длину с места на гимнастический мат

Исходное положение: стать носками к стартовой черте, приготовиться к прыжку.

Выполняется двумя ногами с махом руками.

Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего к стартовой линии касания мата ногами испытуемого.

Тест 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Исходное положение: руки за головой, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполняемых упражнений в одной попытке за 30 сек.

Тест 4. Удержание тела в висе на перекладине

Тестируемый принимает положение виса так, чтобы его подбородок находился над перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут разгибаться и глаза окажутся на уровне перекладины, выполнение теста прекращается.

Возрастные оценочные нормативы