Силовые тесты (определение максимальной произвольной мышечной силы) (тестовый день 3) Определение максимальной произвольной мышечной силы для одновременного отталкивания руками сидя и полуприседа выполнялись после тестирования на 100м спринта. В обоих упражнениях, испытуемые выполняли 3 сета специальных разминочных упражнений с постепенным увеличением нагрузки (10 повторов при 40%, 6 повторов при 75%, а 3 повторений при 80% от ожидаемой максимальной произвольной мышечной силы (1RМ). Первая попытка для обоих тестов была выполнена с нагрузкой примерно на 5% ниже ожидаемой максимальной произвольной мышечной силы (1RМ). После каждой удачной попытки, нагрузка увеличивалась на 2-5%, пока испытуемому удавалось поднять нагрузку после 2-3 последовательных попыток.

Период отдыха между каждой попыткой был 2-4 минут. Порядок проведения испытаний был одинаковый во всех сессиях тестирования. Всеми 1RМ тестированиями руководил тот же эксперт и на том же оборудовании для каждого испытуемого. Максимальная произвольная мышечная сила (1RМ) для полуприседа оценивалась в машине Смита (Tecnogym 2SC Multipower, Gambettola, Италия). В пробной попытке была отмечена правильная глубина приседа (90 ° угол в коленном суставе). Положение ног и правильная глубина приседа контролировалась эластичной резинкой. Для имитации одновременного отталкивания руками сидя использовался аппарат Tecnogym Radiant (Tecnogym, Gambettola, Италия). Движение началось на уровне лба. Затем спортсмены выполняли толчок вниз к тазовой кости (рис. 1).

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Имитация одновременного отталкивания руками стоя (тестовый день 3) Одновременное отталкивание руками стоя оценивалось на велоэргометре Concept II, изготовленном на заказ на основе гребного эргометра (Concept Inc., Morrisville, VT., USA), для имитации одновременного толчка руками на лыжах (Holmberg и Nilsson 2008). Этот тест был проведен после спринта на лыжах и тестирования максимальной произвольной мышечной силы (1RМ). Таким образом, только специальная 5 минутная разминка одновременных отталкиваний руками ~ 60% максимальной частоты сердечных сокращений (HFmax) была выполнена в дополнение к двум 20-секундным усилиям при 80% от максимальной мощности. После специальной разминки, испытуемые выполнили две 20-секундные серии с максимальным усилием, с двумя минутами отдыха между ними. Лучший средний результат мощности были использован для дальнейшего анализа. Перед 5-минутным тестом одновременного отталкивания руками, испытуемые выполняли восстановительное упражнение 5 минут на велоэргометре при 100 Вт и 60 оборотов в минуту.

Мощность в течение первых 90 секунд 5-минутного теста одновременных отталкиваний руками была зафиксирована, чтобы избежать чрезмерной нагрузки и подбиралась индивидуально, на основе предварительных испытаний. После этого, спортсмены регулировали мощность самостоятельно. Сопротивление эргометра было постоянным в течение всего времени испытаний. Целью теста было производить столько работы, сколько возможно в течение 5 минут. После теста, одновременные отталкивания руками продолжались с той же мощностью, что и первые 90 сек. Скорость цикла одновременных отталкиваний руками рассчитывалась с использованием видеоанализа (Sony DCR-TRV900E, Tokyo, Japan).

Передвижение на лыжероллерах на время (4 тестовый день) Тест одновременных отталкиваний руками на время (1.1 км) и время прохождения дистанции (1.3 км) проводилось в естественных условиях с передвижением в гору. В предварительном исследовании и после эксперимента использовалась одна и та же пара лыжероллеров с колесами 2-го типа и без блокировочного механизма.

Таблица 4

Время выполнения теста на время и теста одновременного отталкивания руками (мин: сек ± стандартное отклонение). Не было достоверных различий между группами или между группами с учетом гендерных ососбенностей

Примечание: STR – силовая группа; CON – контрольная группа; Women – женщины; Men – мужчины; Total – всего; DP – одновременное отталкивание руками; Skating –прохождение дистанции свободным ходом.

Спортсмены разминались 20 мин на лыжероллерах и 15 мин бегом при пульсе 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Последние 5 мин разминки снова выполнялось на лыжероллерах с индивидуальной интенсивностью. Для обоих тестов испытуемые стартовали раздельным стартом с 30 сек интервалом. Сначала выполнялся тест прохождения дистанции (1.3 км ) на время со свободно выбранной техникой. После 45-мин перерыва, в течение которого выполнялось передвижение на лыжероллерах с низкой интенсивностью, начался тест одновременного отталкивания руками. Дорога была сухая и в предварительном тестировании, и после эксперимента. Температура воздуха составляла 9-13 градусов при предварительном исследовании и 10-16 градусов после эксперимента (табл. 4).

Статистический анализ Все результаты представлены в виде средней и ошибки средней (SE), если не указано иное. Парный t-критерий был использован для определения достоверности изменений между предварительным тестированием и после эксперимента в группах, и непарный t-критерий был использован для определения значимых различий между группами в относительных изменениях.

Корреляционный анализ Пирсона использовался отдельно для мужчин и женщин, для того, чтобы выявить половые различия. Статистические расчеты проводились с помощью Microsoft Excel и программного обеспечения GraphPad. Значение р ≤ 0.05 считалось статистически значимым. Значение р < 0.10 считали тенденцией.

Результаты

Тренировка на выносливость в течение эксперимента

Запись тренировочных программ в дневники тренировок спортсменов не показала разницы в среднем недельном объеме тренировок на выносливость между двумя группами (STR: 15.2 ± 1.1 часов) (CON: 15.3 ± 0.7 соответственно) в течение 12-недельного периода эксперимента.

Силовые тесты

В силовой группе увеличилась максимальная произвольная сила при отталкивании руками сидя и полуприседе больше, чем в контрольной группе (рис. 2, р <0.01). Увеличение отталкивания руками сидя в силовой группе (STR) составило 19 ± 2% и 12 ± 2% для полуприседа (оба р <0.01). В контрольной группе (CON) имелась тенденция к увеличению максимальной произвольной силы (1RМ) в тесте одновременного отталкивания руками сидя (5 ± 3% р = 0.08). Изменение показателей в прыжковом тесте (CMJ), различались между группами (р = 0.10): отмечалось снижение на 6.2 ± 2.7% (р <0.05) в контрольной группе (CON) и не было никаких изменений в силовой группе (STR) (1.7 ± 2.4%, NS) (рис. 3).

Рис. 2. Изменения максимальной произвольной мышечной силы при приседе и одновременном отталкивании руками сидя; * - достоверные изменения с предварительным исследованием (p < 0.01); # - достоверные изменения между группами (p < 0.01).

Примечание: CON – контрольная группа; STR – силовая группа; Changes in 1RM – изменение максимальной произвольной мышечной силы; Half squat – полуприсед; Seated pull-down – одновременное отталкивание руками сидя.

Рис. 3. Изменения прыжкового теста; * - достоверные изменения с предварительным исследованием (p < 0.01).

Примечание: Pre – предварительное исследование; Post – после эксперимента; Jump height – высота прыжка (см).

Площадь поперечного сечения мышцы и мышечная масса тела (LBM)

Площадь поперечного сечения (CSA) трехглавой мышцы плеча имела тенденцию к увеличению больше в силовой группе (STR) по сравнению с контрольной (CON) (р = 0.10), с 5.5 ± 2.1% (р <0.01) увеличения для силовой группы (STR) и 1.5 ± 0.7% (р = 0.05) увеличения для контрольной группы (CON) (рис. 4). Площадь поперечного сечения (CSA) четырехглавой мышцы бедра не изменилась в обеих группах. Увеличение мышечной массы ноги (LBM) было значительно больше в контрольной групп (CON), чем в силовой (STR) (р <0.05). Общая мышечная масса (LBM) и мышечная масса ноги (LBM) увеличились в контрольной группе (CON) (1.8 ± 0.5%, р <0.01 и 1.9 ± 0.9%, р = 0.05) (рис. 5). Нет достоверных различий между группами в мышечной массе плечевого пояса (LBM). В силовой группе (STR) увеличение мышечной массы плечевого пояса (LBM) составило (3.0 ± 1.1%, р <0.05), в то время как контрольная группа (CON) показала только тенденцию к увеличению мышечной массы плечевого пояса (LBM) (1.8 ± 0.9%, р = 0.07). Общая масса тела оставалась неизменной в течение периода эксперимента в обеих группах.

Рис. 4. Изменение площади поперечного сечения (CSA) четырехглавой мышцы бедра и трехглавой мышцы плеча; * - достоверные изменения с предварительным исследованием (p < 0.05).

Примечание: CON – контрольная группа; STR – силовая группа; Change in CSA – изменение площади поперечного сечения; M. quadriceps - четырехглавая мышца бедра; M. triceps brachi - трехглавая мышца плеча.

Рис. 5. Изменение веса и мышечной массы тела (LBM), измеренных при помощи DEXA; * - достоверные изменения с предварительным исследованием (p < 0.05); # - достоверные изменения между группами (p < 0.01). CON – контрольная группа; STR – силовая группа; Change – изменение; Weight – вес; LBM total – мышечная масса тела; LBM leg – мышечная масса ноги; LBM trunk – мышечная масса плечевого пояса.

Максимальное потребление кислорода на лыжероллерах и во время бега

Максимальное потребление кислорода по отношению к массе тела во время тредмил-теста на лыжероллерах значительно увеличилось в силовой группе (STR) по сравнению с контрольной (CON) (р <0.05) (рис. 6). Максимальное потребление кислорода (VO2max) во время тредмил-теста на лыжероллерах увеличилось на 7 ± 1% для силовой группы (STR) (р <0.01) и на 2 ± 2% для контрольной группы (CON). В ходе предварительного исследования, обе группы имели значительно более высокое максимальное потребление кислорода (VO2max) во время бега, чем в тредмил-тесте на лыжероллерах (р <0.05), в то время как после эксперимента не было никакой разницы между максимальным потреблением кислорода при беге и тредмил-тесте на лыжероллерах в силовой группе (STR), но тенденция к более высокому максимальному потреблению кислорода (VO2max) во время бега сохранялась в контрольной группе (CON) (р = 0.07). Максимальное потребление кислорода (VO2max) по отношению к массе тела во время бега остается неизменным в обеих группах.

Рис. 6. Изменения максимального потребления кислорода во время тредмил-теста на лыжероллерах и при беге; * - достоверные изменения с предварительным исследованием (p < 0.01); § - достоверные изменения с тредмил-тестом на лыжероллерах.

Примечание: VO2max (мл/кг/мин) – максимальное потребление кислорода; Pre – предварительное исследование; Post – после эксперимента; CON – контрольная группа; STR – силовая группа; Skating – лыжероллеры; Running – бег

Субмаксимальный тредмил-тест на лыжероллерах

Потребление кислорода при субмаксимальном тредмил-тесте на лыжероллерах не изменилось в обеих группах при всех углах наклона. Дыхательный коэффициент был меньше в силовой группе при всех наклонных плоскостях (р <0.05), в то время как никаких изменений не наблюдалось в контрольной группе (CON). Не было никаких статистически значимых различий между группами в частоте пульса (HR) или концентрации лактата (La). Средний пульс был меньше в силовой группе (STR) при 4 ° (6.6 ± 2.7 ударов в минуту), 5 ° (6.9 ± 2.2 ударов в минуту) и 6 ° (4.7 ± 2.0 ударов в минуту) наклона (все р <0.05), тогда как концентрация лактата в крови была ниже при 5 ° наклона (0.5 ± 0.1 ммоль/л, р <0.05). В контрольно группе (CON), концентрация лактата в крови была ниже при 4° наклона (0.2 ± 0.5 ммоль/л, р <0.05).

Таблица 5

Потребление кислорода, дыхательный коэффициент, частота сердечных сокращений, концентрация лактата при 4 °, 5 ° и 6 ° тредмил-теста на велоэргометре с постоянной скоростью: 3 м/с для мужчин и 2.5 м/с для женщин

Примечание: CON – контрольная группа; STR – силовая группа; VO2 – потребление кислорода; RER – дыхательный коэффициент; HR – частота сердечных сокращений; La – концентрация лактата.

Передвижение на лыжероллерах на время

Время гонки на лыжероллерах существенно не изменилось после эксперимента по сравнению с предварительным исследованием между двумя группами. В силовой группе (STR) улучшилось время выполнения теста с одновременным отталкиванием руками (-7.4 ± 2.6%, р <0.05) и несколько улучшилось (хотя и не значительно) время гонки на лыжероллерах (-3.7 ± 2.2%, р = 0.14) (рис. 7). Контрольная группа (CON) показала значительное улучшение времени теста с одновременным отталкиванием руками и время гонки на лыжероллерах (-6.0 ± 1.7% и -3.3 ± 0.9%, оба р <0.05).

Рис. 7. Изменения продолжительности гонки на время и теста с одновременным отталкиванием руками; * - достоверные изменения с предварительным исследованием (p < 0.05).

Примечание: Change in duration – изменение в продолжительности; Skating – лыжероллеры; double poling – одновременные отталкивания руками; CON – контрольная группа; STR – силовая группа.

Одновременные отталкивания руками

Средняя мощность относительно веса тела (Вт/кг) в течение 5-мин теста одновременных отталкиваний руками больше увеличилась в силовой группе (STR), чем в контрольной (CON) (р <0.05, рис. 8). Не было никаких изменений в частоте отталкиваний внутри или между группами. Средняя частота отталкиваний в силовой группе (STR ) составила 48.2 ± 1.1 циклов, а в контрольной группе (CON) 47.8 ± 0.9 циклов. Кроме того, не было обнаружено существенной корреляций между частотой и средней силой отталкивания, результатами максимальной произвольной мышечной силы 1RM, гендерными особенностями или антропометрическими данными. Статистически значимых изменений между группами не наблюдалось в средней мощности 20-сек теста. Результаты 20-сек теста показали увеличение мощности в обеих группах: в силовой группе (STR) (8.3 ± 2.0%) и контрольной группе (CON) (6.2 ± 1.8%) (оба р <0.001).

Рисунок 8. Изменение средних значений Вт/кг в 20-секундном и 5-минутном тестах. * - достоверные изменения с предварительным исследованием (p < 0.01). Примечание: CON – контрольная группа; STR – силовая группа; Pre – предварительное исследование; Post – после эксперимента; 20 seconds – 20-секундный тест; 5 minutes – 5- минутный тест.

100 метров спринт на лыжероллерах

Никаких статистически значимых различий между группами не наблюдалось в 100-метровом тесте на лыжероллерах (табл. 6). Кроме того, не было никаких статистически значимых различий внутри или между группами через 20, 40, 60 или 80 метров и максимальной скорости. Силовая группа (STR), однако, улучшила время на 100 м на -1.3 ± 0.7% (р = 0.1).

Таблица 6

Время 20, 40, 60, 80, 100м, а также максимальной скорости (Vmax) на лыжероллерах

Примечание: CON – контрольная группа; STR – силовая группа; Pre – предварительное исследование; Post – после эксперимента; %change - % изменения.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4