Рабочая учебная программа по физической культуре (стр. 2 )

№ п/п	Наименование раздела	Тема	Содержание	Кол-во часов
1.1	Лёгкая атлетика	Ходьба. Бег.	Основная стойка; построение в колонну по одному и шеренгу. Размыкание на вытянутые руки в стороны. Повороты направо, налево, кругом. Выполнение команд: «На месте шагом марш!», «На месте стой!» Ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук, под счёт, коротким, средним и длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с коллективным подсчётом; с высоким подниманием бедра, в приседе; с преодолением 5 препятствий по разметкам. Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом. Бег с преодолением препятствий (мячи, палки). Челночный бег 3х10м. Эстафеты с бегом на скорость. Равномерный, медленный бег до 6 мин. Кросс по слабопересечённой местности до 1 км. Бег с ускорением до 30 м.	4
1.2	Прыжки.	Прыжки на одной и двух ногах на местес поворотом на 90° и 100°.. Прыжки с продвижением вперёд на одной, двух ногах. Многоскоки (с ноги на ногу). Прыжки в длину с места. Прыжки с разбега с приземлением на обе ноги. Прыжки через плоские препятствия. Прыжки через набивные мячи. Прыжки через верёвочку высотой 30-40 см, с 3-4 шагов разбега. Прыжки через неподвижную и качающуюся скакалку, на месте и по разметкам, через препятствия; в высоту с прямого разбега.	6
1.3	Метание.	Метание мяча 1 кг из - за головы сидя на полу, из-за головы в вертикальную цель с 4-5 метров. С места в цель на расстояние 6 м. Броски и ловля мяча на месте. Метание малого мяча на дальность.	4
2.1	Гимнастика	Строевые упражнения	Основная стойка; построение в колонну по одному и шеренгу. Построение в круг. Построение по звеньям. Размыкание на вытянутые руки в стороны. Повороты направо, налево.	2
2.2	Акробатика	Группировка: перекаты в группировке, лёжа на животе и из упора стоя на коленях.	3
2.3	Лазание	Лазание по гимнастической стенке и канату; по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях. Подтягивание, лёжа на животе по гимнастической скамейке. Пролезание через горку матов и гимнастическую скамейку.	6
2.4	Упражнения для равновесия	Стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке). Ходьба по гимнастической скамейке, перешагивание через мячи, повороты на 90 градусов. Ходьба по рейке гимнастической скамейки.	5
3.1	Подвижные игры	Игры на совершенствование навыков бега	«К своим флажкам», «Два Мороза», «Пятнашки» «Кошки-мышки». Эстафеты.	6
3.2	Игры на совершенствование навыков в прыжках	«Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде», «Лисы и куры», «Удочка». Эстафеты.	5
3.3	Игры на совершенствование навыков в метании на дальность и точность	«Кто дальше бросит», «Точный расчёт», «Метко в цель».	5
4.1	Лыжная подготовка	Освоение техники лыжных ходов.	Переноска и надевание лыж. Повороты переступанием на месте. Ступающий и скользящий шаг без палок и с палками. Подъёмы и спуски под уклон 15-20 градусов. Подъем «лесенкой».Спуски в основной стойке, в низкой стойке.Передвижение на лыжах до 1 км. Прохождение дистанции 1 км на время.Эстафеты.	20

3 класс

№ п/п	Наименование раздела	Тема	Содержание	Кол-во часов
1.1	Лёгкая атлетика	Ходьба. Бег.	Основная стойка; построение в колонну по одному и шеренгу. Размыкание на вытянутые руки в стороны. Повороты направо, налево, кругом. Выполнение команд: «На месте шагом марш!», «На месте стой!» Ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук, под счёт, коротким, средним и длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с коллективным подсчётом; с высоким подниманием бедра, в приседе; с преодолением 5 препятствий по разметкам. Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом, с захлёстыванием голени назад, приставными шагами (левым и правым боком). Бег с преодолением препятствий (мячи, палки). Челночный бег 3х10м. Эстафеты с бегом на скорость. Бег по пересечённой местности. Равномерный, медленный бег до 6 мин. Кросс по слабопересечённой местности до 1 км. Бег с ускорением до 30 м.	4
1.2	Прыжки.	Прыжки на одной и двух ногах на месте с поворотом на 90° и 100°.Прыжки с продвижением вперёд на одной, двух ногах. Многоскоки (с ноги на ногу). Прыжки в длину с места. Прыжки с разбега с приземлением на обе ноги. Прыжки через плоские препятствия. Прыжки через набивные мячи. Прыжки с высоты 70 см с поворотом в воздухе на 90-180 градусов и приземлением точно в квадрат. Прыжки через короткую и длинную скакалку. На месте и по разметкам, через препятствия; в высоту с прямого разбега.	6
1.3	Метание.	Метание мяча 1 кг одной рукой от плеча, из-за головы по горизонтальной и вертикальной цели с 4-8 метров. С места в цель на расстояние 6 м. Метание на точность отскока от пола и стены. Броски и ловля мяча на месте. Метание малого мяча на дальность.	4
2.1	Гимнастика	Строевые упражнения	Основная стойка; построение в колонну по одному и шеренгу. Построение в круг. Построение по звеньям. Размыкание на вытянутые руки в стороны. Повороты направо, налево.	2
2.2	Акробатика	Группировка: перекаты в группировке, лёжа на животе и из упора стоя на коленях.	3
2.3	Лазание	Лазание по гимнастической стенке и канату; по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях. Подтягивание, лёжа на животе по гимнастической скамейке. Пролезание через горку матов и гимнастическую скамейку.	6
2.4	Упражнения для равновесия	Стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке). Ходьба по гимнастической скамейке, перешагивание через мячи, повороты на 90 градусов. Ходьба по рейке гимнастической скамейки.	5
3.1	Подвижные игры.	Игры на совершенств. бега	«К своим флажкам», «Два Мороза», «Пятнашки» «Кошки-мышки». Эстафеты.	6
3.2	Игры на совершенств. в прыжках	«Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде», «Лисы и куры», «Удочка». Эстафеты.	5
3.3	Игры на совершенств. в метании	«Кто дальше бросит», «Точный расчёт», «Метко в цель».	5
4.1	Лыжная подготовка	Освоение техники лыжных ходов.	Переноска и надевание лыж. Повороты переступанием на месте. Ступающий и скользящий шаг без палок и с палками. Попеременный двухшажный ход. Подъёмы и спуски под уклон 15-20 градусов. Подъем «лесенкой».Спуски в основной стойке, в низкой стойке. Торможение «плугом». Передвижение на лыжах до 1 км. Прохождение дистанции 1 км на время.Эстафеты	20

4 класс

№ п/п	Наименование раздела	Тема	Содержание	Кол-во часов
1.1	Лёгкая атлетика	Ходьба. Бег.	Основная стойка; построение в колонну по одному и шеренгу. Размыкание на вытянутые руки в стороны. Повороты направо, налево, кругом. Выполнение команд: «На месте шагом марш!», «На месте стой!». Ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук, под счёт, коротким, средним и длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с коллективным подсчётом; с высоким подниманием бедра, в приседе; с преодолением 5 препятствий по разметкам. Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом, с захлёстыванием голени назад, приставными шагами (левым и правым боком), зигзагом, в парах. Бег с преодолением препятствий (мячи, палки). Челночный бег 3х10м. Эстафеты с бегом на скорость. Бег по пересечённой местности 2 км без учёта времени. Равномерный, медленный бег до 6 мин. Кросс по слабопересечённой местности до 1 км. Бег с ускорением до 30 м, бег с высокого старта 30 м.	4
1.2	Прыжки	Прыжки на одной и двух ногах на месте с поворотом на 90° и 100°.Прыжки с продвижением вперёд на одной, двух ногах. Многоскоки (с ноги на ногу). Прыжки в длину с места. Прыжки с разбега 9-11 шагов. Прыжки через плоские препятствия. Прыжки через набивные мячи. Прыжки в высоту с бокового разбега. Прыжки через короткую и длинную скакалку. На месте и по разметкам, через препятствия; в высоту с прямого разбега.	6
1.3	Метание	Метание мяча 1 кг одной рукой от плеча, из-за головы по горизонтальной и вертикальной цели с 4-8 метров. С места в цель на расстояние 6 м. Метание на точность отскока от пола и стены. Броски и ловля набивного мяча (1 кг) в парах, тройках. Броски и ловля мяча на месте. Метание малого мяча на дальность.	4
2.1	Гимнастика	Строевые упражнения	Основная стойка; построение в колонну по одному и шеренгу. Построение в круг. Построение по звеньям. Размыкание на вытянутые руки в стороны. Повороты направо, налево.	2
2.2	Акробатика	Стойка на лопатках, мостик.	3
2.3	Лазание	Лазание по гимнастической стенке и канату; по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях. Подтягивание, лёжа на животе по гимнастической скамейке. Пролезание через горку матов и гимнастическую скамейку.	6
2.4	Упражнения для равновесия	Стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке). Ходьба по гимнастической скамейке, перешагивание через мячи, повороты на 90 градусов. Ходьба по рейке гимнастической скамейки.	5
3.1	Подвижные игры	Игры на совершенств. бега	«К своим флажкам», «Два Мороза», «Пятнашки» «Кошки-мышки». Эстафеты.	6
3.2	Игры на совершенств. в прыжках	«Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде», «Лисы и куры», «Удочка». Эстафеты.	5
3.3	Игры на совершенств. в метании	«Кто дальше бросит», «Точный расчёт», «Метко в цель».	5
2.1	Лыжная подготовка	Освоение техники лыжных ходов.	Переноска и надевание лыж. Повороты переступанием на месте. Ступающий и скользящий шаг без палок и с палками. Попеременный двухшажный ход без палок, с палками. Подъёмы и спуски под уклон 15-20 градусов. Подъем «лесенкой», «ёлочкой».Спуски в основной стойке, в низкой стойке. Преодолените ворот при спуске. Торможение «плугом». Передвижение на лыжах в медленном темпе до 2,5 км. Прохождение дистанции 1 км на время. Эстафеты.	20