7 дней в Крыму во имя здоровья
П Р О Г Р А М М А
Семинара «Студия 29»
ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЖЕЛАЕТ ДРЯХЛЕТЬ!
Всякий человек, будь то мужчина или женщина, не зависимо – сколько лет живет он в этом прекраснейшем из миров, должен чувствовать себя не старше, чем 29-летний!
Наше общество условно поделено на три категории.
Первая, самая малочисленная – это люди абсолютно здоровые. Они следят за своим здоровьем, ведут здоровый, активный образ жизни. При этом, следует подчеркнуть, что к этой категории спортсмены, как правило не причислены. Ибо спорт и здоровье – вещи суть не совместимые.
Вторая, многочисленная категория – люди больные, состоящие на учете в соответствующих лечебных учреждениях или находящиеся на излечении.
Остальные же, а это подавляющее большинство нашего общества, являются людьми нездоровыми. Для тех, кто склонен обижаться по любому поводу, предлагается иной термин: малообследованные. Они еще не нуждаются в постоянном медицинском уходе и регулярном лечении, но и здоровыми быть признаны не могут.
Среднестатистический человек с календарным сроком жизни более 40-ка лет, как правило, обладает каким-нибудь недугом. В числе самых распространенных – нарушения в суставах спины, ног и рук, людей беспокоит неустойчивое кровяное давление, с перебоями работает сердечнососудистая система. И еще одна система к этому возрасту подвергается чрезмерным нагрузкам и потому находится в растрепанном состоянии. Подразумевается система нервная.
Вероятно, не место и не время выяснять: расстройство нервной системы наступило в результате постоянно тревожащего повышенного кровяного давления или наоборот, кровяное давление скачет оттого, что нервишки шалят.
Украинская федерация фитнеса разработала оздоровительную методику, удачно сочетающую практические и теоретические занятия с активным отдыхом.
Предлагаемый семинар имеет своей целью вооружить человека знаниями и навыками, которые позволят ему держать себя в хорошем жизненном тонусе.
В программу семинара включены групповые занятия, в ходе которых участники получат теоретический материал и приобретут практические навыки, способствующие восстановлению и поддержанию в хорошем функциональном состоянии систем и органов человеческого организма.
Занятия проводятся в утренние и вечерние часы, продолжительностью до 90 минут каждое.
В дневное время запланированы различные мероприятия и развлечения, в ходе которых участники будут на практике закреплять приобретенные навыки.
Первый день:
600 – 630 – Утренний тренинг, освоение комплекса «Зарядка для всех». Комплекс разработан с учетом особенностей человека, мужчины и женщины старшего возраста (от 40-ка биологических лет). Подтверждение практической эффективности Комплекса получено в ходе годового исследования с персоналом учебно-реабилитационного центра «ГОРЛИЦА».
630 – 730 – Игры. В этом разделе тренинга занимающиеся осваивают упражнения в парном и командном взаимодействии.
730 – 900 – Водные процедуры. Завтрак.
900 – 1030 – Ознакомление с Феодосией. Прогулка по городу.
1030 – 1730 – Пляж, водные и солнечные процедуры, обед, отдых.
Пляж: Феодосия расположена на берегу моря, с хорошей ухоженной набережной и чистыми, открытыми для свободного доступа пляжами. Всякий сможет найти себе место по вкусу, так как рядом расположены песчаный берег и пляж с галькой.
Обед: Комплексный обед в прибрежном кафе обходится в 20-40 грн ($3-5) с человека. Можно питаться в городских столовых, что, впрочем, на цене сильно не отразится. А вот на качестве…
Отдых: Отдых может быть пассивным и активным. Это время можно провести у моря на пляже, в прогулках по городу или окрестностям, а так же просто поваляться в номере под кондиционером или в парке под платаном.
1730 – 1900 – Тренинг, практические занятия по изучению общеоздоровительного
физкультурного тренировочного комплекса «29». Всякий человек, не зависимо от того,
сколько земных лет он прожил в этом прекраснейшем из миров, просто обязан чувствовать
себя не старше двадцатидевятилетнего.
Разработанный в Украинской федерации фитнеса гимнастический оздоровительный комплекс «29» апробирован в фитнес центрах Украины где и доказал свою эффективность. Комплекс славен тем, что не требует никакого инвентаря или оборудования. Занимающемуся достаточно знать порядок и последовательность упражнений и, самое главное – регулярно их выполнять!
1900 – 2030 – Водные процедуры, ужин.
После тренинга хорошо бы окунуться в воду. Можно в море. Или ограничится душем.
Ужин: Только назавтра предусмотрен курс диетологии и потому
сегодня – праздник желудка!
2030 – 2130 – Теоретический курс по оздоровительным практикам. Беседа.
Это неспешное общение взрослых людей, позволяющее понять друг друга, поделиться своим видением мира, и пониманием своего места в нем.
Второй день:
600 – 630 – Утренний тренинг. Поэлементное изучение комплекса
«Зарядка для всех».
630 – 730 – Игры.
730 – 900 – Водные процедуры. Завтрак.
900 – 1030 – Посещение дома-музея Айвазовского.
1030 – 1730 – Поездка на Золотой пляж, водные и солнечные процедуры, обед, отдых.
Золотой пляж, уникальное место на черноморском побережье. Тот, кто не злоупотребил
солнцем в первый день пребывания у моря, сможет по достоинству оценить всю
прелесть этого прекрасного уголка крымской природы.
1730 – 1900 – Тренинг, практические занятия по изучению общеоздоровительного
физкультурного тренировочного комплекса «29». Игры с предметами. Сегодня мы
познакомимся с несколько неожиданными формами игр, направленных на воспитание в себе
парного и командного взаимодействия.
1900 – 2030 – Водные процедуры, ужин.
2030 – 2130 – Теоретический курс по диетологии. Беседа.
Третий день:
600 – 700 – Утренний тренинг, ознакомление с упражнениями специального
назначения (кровеносная, сердечнососудистая система, вестибулярный аппарат). Закрепление
комплекса «Зарядка для всех»
700 – 730 – Игры с предметом.
730 – 900 – Водные процедуры. Завтрак.
900 – 1430 – Паломничество к источнику Трех святителей.
Источник расположен далеко в горах и путь к нему может быть только пешком. Древние утверждали, что путь к месту паломничества зачастую важнее самого места паломничества. За время этого похода участники семинара на практике отработают некоторые приобретенные в ходе тренировок навыки: режим «мягкого» шага; режим обогащенного дыхания; продолжительная концентрация внимания.
1430 – 1730 – Обед, отдых.
1730 – 1900 – тренинг, практические занятия по изучению общеоздоровительного физкультурного тренировочного комплекса «29».
1900 – 2030 – Водные процедуры, ужин.
2030 – 2130 – Теоретический курс по религиоведению. Беседа. Сегодня в мире много разговоров о духовности, нравственности, вере. Обогатить друг друга собственным видением в этих вопросах – основная цель сегодняшней беседы.
Четвертый день:
600 – 700 – Утренний тренинг, освоение упражнений специального назначения (кровеносная, сердечнососудистая система, вестибулярный аппарат).
700 – 730 – Ознакомление с фитнес-игрой Playstick.
Playstick – игра, разработанная специально для фитнес залов. К особенностям относятся:
Специальный инвентарь: ракетка и мячик, которые можно изготовить даже кустарным способом, а также уникальные для европейца правила: в игре с предметом отсутствуют удары и броски. Игра построена таким образом, что любое движение и перемещение несет полезную нагрузку на человеческий организм, при этом возможность травмироваться сведена до минимума, в отличие от традиционных игр с предметом.
730 – 930 – Водные процедуры. Завтрак.
1000 – 1430 – Поход из Феодосии в Орджоникидзе (10 км).
Цель похода: кроме созерцания крымских красот по пути следования путешественники нарабатывают и совершенствуют практические навыки, приобретенные на тренингах. Этот поход является своеобразным элементом тренинга, органично вписывающимся в общую программу семинара.
1430 – 1730 – Обед, отдых.
1730 – 1900 – Ознакомление с основами статической и динамической релаксационной гимнастики. Приобретение навыков адаптации к динамическим психологическим нагрузкам.
1900 – 2030 – Водные процедуры, ужин.
2030 – 2130 – Беседа. Сегодня мы беседуем о прошлом, настоящем и будущем, иллюзиях и реальности.
Пятый день:
600 – 630 – Утренний тренинг, освоение элементов статической и динамической релаксационной гимнастики.
630 – 730 – Игры с предметом.
730 – 900 – Водные процедуры. Завтрак.
1000 – 1430 – Морская прогулка к подножью потухшего вулкана Карадаг.
Прогулка имеет исключительно утилитарное предназначение. За прошедшие дни семинара участники приобрели и закрепили определенные навыки и способности. В ходе короткого морского путешествия мы убедимся на практике в эффективности пройденного материала.
1500 – 1730 – Обед, отдых.
1730 – 1900 – Игры с предметом.
1900 – 2030 – Водные процедуры, ужин.
2030 – 2130 – Курс теории отношений. Беседа. Мы живем в социальном обществе. Окружены людьми и животными, мы находимся в русле событий. Враги, друзья… Кто есть кто?
Шестой день:
600 – 630 – Утренний тренинг, Статическая релаксационная гимнастика. Адаптация к динамическим психологическим нагрузкам.
630 – 730 – Игры с предметом.
730 – 900 – Водные процедуры. Завтрак.
900 – 1330 – Пляж, водные и солнечные процедуры.
1330 – 1530 – Обед, отдых.
1530 – 1700 – Экскурсия на винзавод «Золоте поле». Лекция, дегустация. Завод «Золотое поле» находится в одноименном поселке, расположенном в степной части Крымского полуострова. Место примечательно тем, что в Екатерининские времена здесь располагалось швейцарское поселение Цюрихталь. Именно жителям этого поселка принадлежит секрет изготовления целебного бальзама из крымского разнотравья по альпийским рецептам. С чем нам и предстоит ознакомиться в ходе посещения завода.
1900 – 2030 – Водные процедуры, ужин.
2030 – 2130 – Беседа у костра.
Седьмой день:
600 – 730 – Утренняя гимнастика. Повторение всего курса освоенных упражнений.
730 – 900 – Водные процедуры. Завтрак.
900 – 1030 – Прощание с Феодосией. Прогулка по городу.
1030 – 1730 – Пляж, водные и солнечные процедуры, обед, отдых.
1730 – 1900 – Подведение итогов семинара.
Ожидаемый результат:
Участники семинара освоят:
а) комплекс упражнений ежедневной физической зарядки «Зарядка для всех»;
б) комплекс «29», регулярное выполнение которого гарантирует восстановление и поддержание в хорошем состоянии органов и систем человеческого организма;
в) техники адаптации к динамическим психологическим нагрузкам.
И, конечно же, оздоровятся, проведя семь незабываемых дней в условиях активного курортного режима.
Для участия в практическом тренинге хорошо бы иметь легкую просторную одежду и мягкую обувь.
В походы и путешествия Вы вольны экипироваться, как Вам заблагорассудится, только, ради всего святого – озаботьтесь о легкой и удобной обуви, ибо ни к источнику, ни в пешем походе нести Вас будет некому.
И, в любом случае обязательно наличие головного убора!
Примечание: Для жителей Феодосии – специальное предложение.
Если Вы относитесь к числу людей, привыкших организовывать свое время, мы с удовольствием поможем Вам, проконсультировав по вопросам размещения, питания и пр.
Билет в Феодосию и обратно, уж будьте так любезны, приобретите сами.
Некоторые рекомендации по размещению и питанию.
Цены указаны на текущий момент с учетом мониторинга
за последние пять лет.
Размещение в Феодосии может быть:
- палатка на пляже (демократично, самостоятельно, бесплатно);
- койка во флигеле частного дома или комнате многоэтажки, по цене 30 – 50 гривень ($4-7) с человека в сутки. При этом горячая вода не гарантируется, а жизнь во флигеле, как правило, предусматривает удобства во дворе;
- отдельная комната, квартира, номер в частной гостинице, от $30 в сутки за двухместный номер со всеми удовольствиями. Сюда входит, как правило, туалет, горячая вода, кондиционер, холодильник-телевизор. Если повезет – отдельный балкон или лоджия.
Возможно размещение, к примеру, в базе отдыха «Динамо», подробности
http://www. *****/krim/dinamo. htm
Общие затраты:
«ЭКОНОМ»
плата за семинар с экскурсиями и мероприятиями $90 или 700грн;
проживание в комнате без удобств ($5х7дн=$35 или 280 грн);
питание в столовой ($10х7дн=$70 или 560грн)
составят $195 или 1560 грн.
«УДОБНЫЙ»
плата за семинар с экскурсиями и мероприятиями $90 или 700грн;
проживание в комнате со всеми удобствами (туалет, душ, умывальник, телевизор, холодильник, горячая вода постоянно) балкон с видом на море и трехразовым питанием в столовой турбазы ($38х7дн=$266 или 2100 грн);
составят $350 или 2800 грн.
«КОМФОРТ»
плата за семинар с экскурсиями и мероприятиями $90 или 700грн;
проживание в двухкомнатном номере со всеми удобствами (туалет, душ, умывальник, кондиционер, телевизор, холодильник, горячая вода постоянно) балкон с видом на море и трехразовым питанием в столовой турбазы ($40х7дн=$280 или 2205 грн);
составят $365 или 2905 грн.
Естественно, присутствует вопрос: а если мы приехали вдвоем? с ребенком?,,
Очень приветствуется, если бабушка (дедушка) прибудет в сопровождении внука (внучки). Ребенку в возрасте от шести (до 14-ти) лет семинар может быть очень полезен, потому что автор программы семинара длительное время занимается с детьми с психо - физическими отклонениями в одном из детских домов Днепропетровска (подробнее на сайте www. playstick. ), так что найдет, что предложить ребенку без отклонений.
Стоимость участия в семинаре для такой пары исчисляется в размере 1100 грн ($140).
Для семейной пары – 1200 грн. ($150).
Подсказка: Если вы приезжаете компанией, скажем – вдвоем, никто, естественно у вас документов, подтверждающих родство, истребовать не станет. И потому: подружки (дружки) так же оплачивают семинар по семейному тарифу.
Семинар длится семь дней.
Первый заезд: с 16 по 22 июня
Второй заезд: с 27 июня по 3 июля;
Третий заезд: с 8 по 14 июля;
Четвертый заезд: с 19 по 25 июля;
Пятый заезд: с 1 по 7 августа;
Шестой заезд: с 12 по 18 августа;
В порядке информации:
Город Феодосия привлекателен тем, что до сих пор не изгажен курортными претензиями. И потому здесь живут нормальные горожане, а не обслуживающий персонал, обитающий в других населенных пунктах Крыма и вместо глаз у которых по два арифмометра: в одном глазу гривна, в другом – доллар.
В Феодосии нормальные магазины и нормальные базары, с привычными для нас, жителей материка, ценами. На расстоянии одного квартала от прибрежной черты вы попадаете из курортной зоны в атмосферу тихих уютных улочек обычного южного провинциального городка.
Ну, и, последний по списку, но не по значимости, вопрос:
сколько стоит?
Участие в Семинаре оценивается в 700 (семьсот) гривень ($90). В эту сумму входит:
- информационные материалы Семинара: видеоролик с комплексами на CD и брошюра;
а также:
- паломничество к Источнику Трех Святителей;
- морская прогулка к вулкану Карадаг;
- экскурсия на завод Золотое Поле, с лекцией и дегустацией продукции;
- посещение Дома-музея Айвазовского;
Другие плановые мероприятия, предусмотренные Программой Семинара (см. выше).
Проезд, проживание, питание – это отдельные деньги, которыми Вы распоряжаетесь по своему усмотрению.
Всякий желающий принять участие в Семинаре, оставляет запись на сайте или отправляет заявку по адресу:
yugin57@i.ua
в которой указывает:
- срок семинара, в котором он намерен принять участие;
- фамилии, имена лиц, намерившихся принять участие в семинаре;
- контактную информацию;
А также пожелания по размещению, вопросы и пр. (если таковые возникли).
либо звонит по телефону: +03-03. И, не позднее 20 дней до начала семинара вносит предоплату.
С формулировкой: взнос за участие в семинаре.
Семинар ведет
Тренер групповых
и индивидуальных программ
автор фитнес метода Playstick
Виктор Йугин
www.playstick.com.ua
www.dnepr-fitness.dp.ua
http://play. /videos/show/key/183b78b3efc4fcfa580/
http://video. /show/134259/
