Чому люди хворіють простудами напередодні літа?
Основні фактори ризику респіраторних захворювань та грипу, особливо у дітей в період квітня – травня або чому люди хворіють простудами напередодні літа?
1. Гіповітаміноз (недостатнє споживання вітамінів в минулорічних продуктах та відсутність свіжих овочів та фруктів).
2. У школярів та студентів підвищені нервові перенавантаження та стреси, які призводять до ослаблення імунітету, а тому зменшують опірність організму до простуд.
3. Втрата адаптативних навичок в одежі при зміні погоди на літню.
4. Часті укутування дітей та підлітків в теплу погоду, їх підвищена рухливість призводять до спітніння та перегрівання, а на фоні протягів та прохолодних приміщень це неминучий фактор ризику простуди.
5. Неправильний режим дня (недостатній сон, незбалансоване харчування, недостатнє перебування на свіжому повітрі, шкідливі звички - вживання алкоголю, куріння, наркоманія, токсикоманія, постійне сидіння біля телевізора чи комп’ютера та інші).
6. Полінози (весняні алергічні риніти, кон’юктивіти чи бронхіти) згубно впливають на імунну систему людини, особливо дитини чи вагітної жінки.
7. Весняні загострення хронічних захворювань знову ж виснажують опірність організму до грипу та ГРВІ.
Як вберегтись від простуд або нетрадиційні методи профілактики та лікування грипу та ГРВІ.
Засоби, що підвищують імунітет
· Для ослаблених дітей
відвар: одну середньої величини редьку начистити, порізати, дати 1 л холодної перевареної води, довести до кипіння, добавити 3 столові ложки вівса, варити 15 хвилин на повільному вогні, за 3 хвилини до закінчення варіння добавити 3 столові ложки меду. Як остигне, процідити, пити ковтками на протязі дня.
· Для всіх:
1скл ізюму, можна інжир та чорнослив по 1 скл., 1 скл. горіхів, 1 скл. кураги,
Все змолоти, додати 1 скл меду і 3-4 мелених лимони, змішати.
Вживати по 1 ст. л. 2-3 рази на день.
· Вживати квітковий пилок по 1 ч. л. 2 рази в день щоденно протягом місяця.
· Продукти, які містять багато вітаміну С та є антиоксидантами:
квашена капуста, цитрусові, цибуля, часник, морква, селера, петрушка, пастернак. Відвари шипшини, сухофруктів, глоду, горобини. Чаї чи морси зі смородини, журавлини, калини, малини.
Укріплення імунітету за допомогою ароматерапії (єфірих олій):
Бергамот, евкаліпт, чебрець, піхта, сосна, чайне дерево, лимон (ванни до 5 крапель, ароматизація повітря-1-2 краплі в аромолампу.)
Дезинфекція приміщення: лимон, м’ята, евкаліпт, сосна, піхта, розмарин, гвоздика, базилік, чебрець.
Для маленьких дітей – лимон, евкаліпт, м’ята, для дітей старших 6 років – розмарин, чебрець, сосна, піхта.
Олії добавляють у воду, якою прибирають приміщення. Аромалампи.
Дезинфекція води – аір та лимон по 1 краплі на 0,5 л води.
Як правильно харчуватися, щоб не захворіти грипом.
Для захисту від вірусів необхідні аскорбінова кислота (віт. С), вітамін А, Е, мікроелементи цинк, селен, мідь, марганець, йод, залізо. Сполучення цих елементів робить імунітет стійкішим.
Обмежити вживання солодощів і кондитерських виробів, ліпше вживати мед та сухофрукти.
Вода з лимоном в період епідемії ранок починати зі склянки води з лимоном, достатньо одного кружечка лимона на склянку води кімнатної температури з чайною ложкою меду. Протягом дня пити напилок, щоб використати весь лимон. Аскорбінова та лимонна кислоти стимулюють імунітет, благоприємно впливають на кровопостачання, укріплюють стінки судин. Добова норма віт. С на добу 70мг, в період епідемії грипу – до 500 мг.
Каші (вівсяна, гречана, рисова).
Для підвищення опірності організму потрібен селен, багато цього мікроелементу в кашах, часнику, апельсинах, мандаринах, ківі, а також в сушених яблуках, пастернаку, селері, хроні.
Горіхи – це джерело вітаміну Е, цинку, міді, марганцю, йоду. На добу потрібно з’їдати 3-5 горіхів.
Морська риба і морська капуста.
Морепродукти багаті йодом, який стимулює імунітет, підвищує розумову та фізичну витривалість, забезпечують нормальну роботу щитовидної залози. Омега-3 жирні кислоти покращують капілярний кровообіг.
М’ясо.
Низький рівень заліза в організмі зменшує антибактеріальний захист. Найкраще засвоюється залізо з м’яса : яловичини, печінки, свинини.
Цибуля і часник-містять фітонциди, які мають бактерицидну дію. Вживати в сирому вигляді, після термічної дії всі корисні властивості втрачаються.
Традиційна кухня – картопля і квашені помідори, огірки, капуста, яблука. Ці продукти містять необхідну кількість вітамінів, мікроелементів та ферментів, які підвищують опірність організму.
Відвар вівса – сприяє очищенню організму від шлаків, вірусів та токсинів, нормалізує роботу печінки, жовчевого міхура, благоприємно впливає на судини, нирки, шкіру.
Спосіб приготування вівсяної води:
2ст. л. меленого зерна в термос на ніч залити 0,5 л кип’ятку, перецідити, випити в теплому вигляді в 2 прийоми,
або пів склянки зерна вівса, добре промити, кип’ятити в 1 л води протягом
20 хв., випити протягом дня.
В період епідемії можна скористатись таким рецептами:
· На 0,5 л холодної перевареної води нарізати 7-8 зубчиків часнику і 0,5 лимона. Настояти 4 дні в темному місці, на 5 день накрити і поставити в холодильник. Пити по 1 ст. л. зранку за 20 хв до їди.
· 100 мл. холосасу,100 мл. меду, 100 мл. коньяку, сік 2-х лимонів
Все змішати, пити по 1 ст. л. 3 рази на день перед вживанням їжі (для дорослих).
· Для змазування губ і носових ходів перед виходом на вулицю змащувати такою маззю: взяти 100г олії, довести до кипіння, зняти з вогню, добавити попередньо почищений і роздавлений часник (1 головку), розмішати, дати настоятись, процідити, злити в темну бутилочку.
· 200 г молока закип’ятити, добавити попередньо помиту цибулину (з лушпинням і порізану на 4 частини) на 1 годину, укутати, можна в термосі, використовувати по 1 столовій ложці 3-4 рази на добу до їжі, можливо змащувати слизову оболонку носа.
Щодня вживати ½ -1 склянку свіжо вичавленого соку з яблук, моркви, гарбуза, винограду чи цитрусових.
Бережіть своє здоров’я і здоров’я Ваших рідних та близьких!
Галина Зот, лікар-методист комунальної установи
Тернопільської обласної ради “Центр здоров’я”.
