Время в жизни женщины

Время в жизни женщины.

Современную женщину обвиняют в излишней эмансипации, карьеризме и потере женственности. Женщина стала занимать высокие руководящие посты, принимать решения по самым важным вопросам, разбираться в самых сложных задачах, т. е. современная женщина в первую очередь – бизнес вумен, и лишь во вторую – возлюбленная, жена, мать, хозяйка дома, хранительница очага… Так ли это? И этого ли хочет женщина? В чем состоит женское счастье?

Все помнят пословицу: за двумя зайцами погонишься… Как догнать не одного, а двух, трех и более зайцев? Так нужно всё успеть. Так хочется остановить время, или хотя бы растянуть его…

Давайте сегодня поговорим об этом.

Дети иногда спрашивают у взрослых: «А когда изобрели электричество? Когда изобрели машины? Когда изобрели … время?»

Время, конечно, никто не изобретал – скажете вы… Но по сути дела ребенок хотел спросить, когда изобрели календарь и когда изобрели часы?

Задумайтесь, а так ли давно человечество стало учитывать время?

Нет, это произошло сравнительно недавно: эволюция человека, по мнению ученых, происходит на протяжении 5 миллиардов лет, и лишь в третьем тысячелетии до н. э. появился первый календарь. Он совершенствовался и в 46 году н. э. появился Юлианский календарь (год состоял из 365 дней, каждый 4 год был високосным, т. е. на 1 день длиннее, т. к. астрономы тех лет считали, что год состоит из 365 дней и 6 часов). Исправления в этот календарь были сделаны спустя несколько столетий, когда выяснилось, что период вращения Земли вокруг солнца немного короче – на 11 минут и 14 секунд, так получилось, что благодаря этим минутам календарь сдвинулся на 10 дней. Поэтому с 1582 года появился Григорианский календарь, который позволил «выкинуть» лишние 10 дней (после 4 октября в том году настало сразу 15 октября) и убрать лишние високосные года в дальнейшем. Незадолго до перехода на Григорианский календарь некий монах предложил разделить ход времени на два периода – до и после Рождества Христова. Заметим, что монахи повлияли и на возникновение и распространение часов – до этого точность учета времени до часов и, тем более, минут никого не интересовала, кроме, разве что, астрономов. Но для установления точного времени начала молитв и сбора монастырской братии для начала богослужения часы были просто необходимы. Годом создания первых механических часов считают 1283 год. Их изобретателем был некий монах, чьё имя история не сохранила. После такого изобретения учет времени начал активно развиваться,

так, в 17 веке часы ходили уже практически без погрешностей, это были часы с маятником, – астрономы, физики и естествоиспытатели использовали их для своих научных изысканий. В начале 18 века изобрели хронометр, точность работы которого не нарушалась в любой морской шторм, что позволяло использовать эти часы на кораблях. Дальше – больше. И человечество так привыкло пользоваться часами, что современному человеку не понятно, как можно обходиться без часов. «По утрам надев трусы, не забудьте про часы…»

Но всегда ли наша субъективная оценка времени одинакова? Конечно нет. То время «мчится, будто всадник на горячем коне…» или «летит неумолимо», то «тянется целую вечность». Представление о скорости течения времени напрямую связано с нашим эмоциональным состоянием, а также рядом прочих факторов. Человек осознает, что идет время, благодаря воспоминаниям – то, что произошло лишь 4 секунды назад – уже стало нашим прошлым. Чем ярче было событие, тем отчетливее воспоминание. Уделяя время на веши скучные, обыденные и неинтересные – мы не замечаем, как уходит этот бесценный ресурс – время. Живя ярко и насыщенно такого ощущения не возникает. Однако «фонтанировать» 24 часа в сутки не возможно – психика человека может дойти до полного истощения. Нужен баланс, позволяющий достичь гармонии души и тела, гармонии внешнего и внутреннего, гармонии во времени, потраченном на насущные дела и на развитие, на инвестиции в будущее. Именно баланс и грамотное расходование самого дорогого человеческого ресурса – времени – залог счастливой и удачной жизни человека.

Остановимся на основных моментах, называемых женщиной в качестве главных в её жизни: работа, любовь, семья, здоровье, красота. Что из этого поставить на первое место? К чему карьера, если не сложилась личная жизнь – и не с кем поделиться радостью успеха? С другой стороны – если уж личная жизнь не сложилась – может быть с головой окунуться в работу? Все эти вопросы связаны с темой этого тренинга.

Для ориентира во временном ресурсе посмотрим на следующие цифры.

24 часа в сутках, 365 дней в году – итого:

8760 часов в году

из них:

работа – 22,6%

сон (при условии, что женщина высыпается) – 28,6%

здоровье – 3,7%

прием пищи – 5%

красота – 3%

семья – 3,5%

родители – 1,1%

дети – 6,3%

подруги – 0,5%

карьера – 3%

новые впечатления – 0,5%

домашние дела – 9%

хобби – 2,25%

дорога на работу – 5%

телевизор – 5,1%

Вы можете точнее рассмотреть составляющие вашей собственной жизни, для этого сделайте в xls следующую табличку: «Задача»-«Мероприятие»-«Время на выполнение мероприятия в часах»-«Количество мероприятий в год»-«Итого в год». Проверьте, чтобы Итого не перевалило за количество часов в год. Далее – рассчитайте столбцы «Доля мероприятия» и «Доля задачи от общего количества часов».

Можете даже построить круговую диаграмму (см. пример).

После того, как вы проанализируете расход времени на ту или иную задачу, решите для себя – туда ли уходит ваше время?

Так, на телевизор и на дорогу на работу уходит времени больше, чем на родителей, на здоровье и на поддержание красоты, на семью, на подруг, на карьеру и на хобби.

Какие варианты сразу приходят на ум? Выбросить телевизор и найти работу поближе к дому – хотя это только первый, эмоциональный подход к вопросу.

Для того, чтобы эффективнее пользоваться временным ресурсом, нужно заглянуть глубже: расставить определенные приоритеты. Например, освободившееся от просмотра телевизора время можно потратить на изучение английского, на поход к парикмахеру или на общение с подругами. Что выбрать?

Для этого снова заполним таблицу. Назовём её Женское счастье.

Способствует счастью	Разрушает счастье
Приятная двигательная активность (эндорфины – сиюминутная радость, стройное здоровое тело – долгосрочная удовлетворенность собой)	Курение (сиюминутная зависимость – не покурил – испытал неприятные ощущения, в долгосрочной перспективе – потеря здоровья, желтые зубы, серый цвет лица, смрадное дыхание)
Чтение интересных и/или полезных книг (удовольствие, полезность полученных знаний, начитанность) НО НЕ глянцевых журналов, вредных не меньше, чем телевизор!	Телевизор (реклама, смотрим то, что нам навязывают, а не то, что хотим, воздействие на подсознание, зомбирование, навязывание инородных целей и ценностей, запугивание – стресс, нервозность, комплексы)
Работа, приносящая радость (эндорфины, радость общения, радость от успехов на любимой работе)	Зарабатывание денег (женщина – как вьючная лошадь, даже во внешности появляется что-то лошадиное… Женщина стареет, грубеет, ожесточается).
Общение с интересными людьми, с близкими, друзьями, детьми, с любимыми. Как слова из бардовской песни «Меньше всего любви достается нашим самым любимым людям» - спешите это исправить.	Сплетни (с сослуживцами в курилке, с соседками на лавочке и т. п.) – потеря времени, репутация сплетницы. Порождает зависть и прочие низменные чувства.
Посещение врача в целях диагностики и профилактики. Любовь к себе и внимательная забота о здоровье. Рекомендую познакомиться с прекрасным письмом о здоровье, написанном русским мыслителем Иваном Александровичем Ильиным. Он приводит слова своего дедушки, научающего внука искусству сохранения здоровья на долгие годы [1].	Болезнь.(Страдает здоровье, красота, теряется бесценное время).
Семейные ужины, семейные культ. походы в кино, на выставку или в театр.	Скандалы (это отнюдь не нервная разрядка – вы разрядились, но накачали злобой других людей – и, как бумеранг, эта проблема снова вернется к вам).
Обучение. Релаксация. Активный отдых.	Безделье (прожигание времени впустую, а не способ отдыха – т. к. отдых не «=» безделью).
Хобби, спорт, танцы. Легкие диеты и здоровая вода и пища.	Алкоголь и обжорство (теряем здоровье и внешнюю привлекательность, начинаем не любить себя за слабоволие).
Работать ближе (переехать ближе к хорошей работе или поменять работу на ту, что ближе к дому). Попробовать «хоум-офис»: брать работу на дом чтобы некоторые дни не ездить на работу. Найти безвредный способ использовать время в дороге: читать, слушать плеер, заниматься аутотренингом и т. п.	Долгие переезды из дома на работу и обратно – вызывают раздражение, стресс, усиливают усталость после рабочего дня.
Разумные покупки. Всё хорошо в разумных пределах, если вы очень цените время – то едете покупать конкретные вещи по списку несколько раз в год (скопом), пользуетесь каталогами или интернет-магазинами – чтобы товары, которые не нужно мерить или вертеть в руках, привезли вам на дом (книги, диски и т. п.). Если шоппинг – болезнь для вас не излечимая, то хотя бы ставьте себе ограничение по времени – гулять по магазину не более 2 или 3 часов, не чаще чем столько-то раз в месяц. Не потратить более чем такую-то сумму. Совместите шоппинг с общением с мамой или подругой. И всегда знайте, что вы делаете – как у философов: наблюдайте за собой со стороны. Это не даст войти в состояние «сгребания с полок» всякого хлама в порыве покупательского азарта. Особенно хорошо, если вы будете пропускать распродажи – именно на них делаются самые ненужные покупки и тратятся самые фантастические суммы. Н. Правдина считает, что одеваясь в уцененные вещи, вы говорите «небесной канцелярии» - «Мне достаточно дешевых вещей, я не притязательна» - и вам не светит ни прибавка к зарплате, ни премия – вы прекращаете поток денег в вашу жизнь.	Шоппинг (как трата денег ради снятия стресса, а не ради покупки действительно нужных вещей). Навязанная рекламой болезнь женской части общества. Вы тратили силы на работе, чтобы заработать денег, а теперь от усталости и стресса – выбрасываете эти деньги на ветер, да еще и тратите очередной кусок времени на шатание по супер-пупер-маркетам! Женщины менее склонны к игромании, этим чаще страдают мужчины, просаживая в казино или зале игровых автоматов все деньги и влезая в долги. Женщины же поступают «разумнее» - они вместо денег, выброшенных на ветер, получают «в нагрузку» кучу хлама, и думают, что они с умом потратили деньги. В глянцевых журналах в разделе «время для души» очень часто речь идет о… шоппинге. Ужас! Время для души – это также и не время, проводимое в СПА-салоне. Всё это для тела, для чувств, эмоций. Но не для души. Не стоит кощунствовать, называйте вещи своими именами J
Личное время. Время на снятие стресса – на расслабление, медитацию, на тишину. На духовные аспекты жизни. Почему люди ходят в церковь? Зачем кто-то занимается благотворительностью не просто переводя деньги на счет фонда защиты животных или детского дома, а сам едет и помогает, участвует, делает что-то полезное? Почему кто-то находит время на то, чтобы посадить под окнами многоквартирного дома цветы? Человек - это не только тело. И не только ум. У человека есть сердце. Есть душа. Помните об этом всегда, что бы вы не делали.	За житейской суетой не успеваете осознать, кто вы, зачем и как много времени вам еще осталось в этой жизни. Всё время думаете о житейском. И только в день рождения с ужасом понимаете, что уже не девочка… А куда, куда делось время?

Вы должны проанализировать свою жизнь, разнеся на два столбика мероприятия своей жизни и минимизировав то, что отнимает счастье, потратить своё время на то, что делает вас счастливыми.

Разобраться в этом лучше помогут ответы на следующие вопросы:

Какая я сегодня?

Какой я буду завтра?

Какой я буду через 5 лет*?

Какой я хочу быть в старости**?

О чем я мечтаю?

К чему стремлюсь?

О чем я буду жалеть, если не сделаю?

Нарисуйте отрезок, обозначающий вашу жизнь. Отметьте крестиком – где вы сейчас. Сделайте некоторые насечки, обозначающие определенные временные лимиты, до которых вам нужно успеть сделать то, что вы хотите сделать: Например, вам 27 лет. До 35 лет вы хотите родить первого ребенка, до 40 вы хотите стать собственницей небольшого бизнеса, до 50 вы хотите побывать на Тибете или купить шиншилловую шубу, до 55 вы хотите научиться делать авторские куклы из пластика… и т. п. Некоторые вещи вы, может быть, уже опоздали сделать. Какие? Не успели покататься на пони? Не успели в секцию художественной гимнастики? Не успели наиграться в куклы? Да, в 27 поздновато… А можно ли это исправить? Не бойтесь таких вопросов – только если вы их себе зададите сейчас, вы сможете правильнее распланировать свою жизнь завтра.

*, ** - очень важно понимать, чего хочется в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Не стремясь к цели – как можно её достичь? Чтобы выиграть в лотерею – нужно хотя бы купить билет!

Слагаемые вашей удовлетворенности жизнью могут быть разными, но наверняка какие-то вещи будут общими для всех женщин – красота, здоровье, семья. Главное – не попасть в ситуацию, когда важность одного-двух составляющих своего счастья женщина завышает, уделяет излишне много внимания, в ущерб другим – и в результате остается глубоко несчастной (например, хочется быть здоровой и красивой, а вместо этого – делается карьера, и в 50 – из молодой энергичной красавицы, подающей большие надежды, получается старая, грубая, толстая, больная и злобная директриса, от которой плачут все молодые сотрудницы – еще бы! Она срывает свою злобу на них, ведь это они молоды, красивы и счастливы… А что есть у неё кроме её работы? И кто в этом виноват? И как помочь? Наверное помочь можно, но очень сложно – нужен будет хороший психолог или психотерапевт, косметолог, врач, а может быть и пластический хирург… Стоит ли доводить себя до этого?)

Баланс - вот что необходимо сохранять в жизни всегда. Крайности до добра не доводят.

Прекрасно, когда у вас есть цель в жизни. Отлично, когда вы знаете, к чему стремитесь. Замечательно, если вы целостная личность, с внутренним стержнем. И единственная ваша проблема – это нехватка времени. Но обычно это не так, и проблема намного шире. Мы только что затронули верхушку айсберга.

Но давайте вернемся к вещам более простым и понятным, а именно – к нехватке времени на определенные задачи. На чем можно сэкономить время, как его не растерять, как замедлить ход времени?

Обратимся к двойной пирамиде объективных факторов, влияющих на течение времени вашей жизни. В нашей пирамиде приведены не все факторы, а только некоторые из них, которые в совокупности определяют от 55% до 75% условной эффективности управления временным ресурсом.

Остановимся немного подробнее на каждом из факторов:

Начнем снизу пирамиды: СМИ

Как мы уже видели, масса времени уходит на просмотр телевизора, сжигателем времени также может служить радио (с обилием рекламы, игр в прямом эфире, диспутов на тему политики и обсуждением светских сплетен), глянцевые журналы, рассчитанные на женщин с IQ как у шимпанзе, просматривание интернет-ресурсов ради того, чтобы «убить» время, форумы, чаты, викторины и прочий информационный мусор. Почистите свою жизнь от этого хлама. Ставьте фильтр «антиспам» на свою жизнь. Выбрасывайте не читая рекламу из почтового ящика (это и e-mail, и реальный ящик), не берите в магазинах листовки с рекламой акций, не забивайте голову кроссвордами, сканвордами и судоку (об этом поглотителе времени очень метко писали многие психологи) – совершенно не правда, что это полезно для ума – чушь! Для ума полезнее побыть в безмыслии – в медитации, если уж вы думаете о пользе для вашего ума. Вред не только в «пожирании» вашего времени, но и в зомбировании, НЛП-воздействии, атаке так называемых «информационных вирусов» [3], а также в раздувании страхов и даже паники (одни заголовки СМИ чего стоят – «трагедия в деревне Пупкино!» – начинаешь читать – корова белены объелась… Это трагедия для коровы, но никак не для читателей…и каждый день тому подобные буквально «высосанные из пальца» псевдо-новости. Вам это знакомо? Каждый день ворох новостей «погорячее», журналисты хотят «вылезти» на очередном скандале или происшествии. А что еще так привлекает внимание, как страх и скандал? Не случайно так популярна желтая пресса. Подробно об этом писали также очень многие, в т. ч. Курпатов, Зеланд, Правдина. Вам кажется – 5 минут времени на новости, это пустяки? А на самом деле потом еще 15 минут на обсуждение с сослуживцами, еще 20 минут вы об этом думаете, вместо того, чтобы думать, например, о работе, а потом еще час (а то и всю ночь) вы думаете о том, например, лететь ли вам самолётом или предпочесть поезд, а то и вообще отказаться от поездки из-за страха, навеянного вечерним выпуском новостей? И вы теряете возможность отдохнуть или поучиться в стране, о которой давно мечтали, а виной тому ваш выбор – это вы сами разрешили запугать себя, вы потратили время на просмотр и обсуждение новостей, нагнавших столько страха на вас, что вы уже не можете его побороть и купить билет на самолёт. Это просто пример. Каждый может привести массу примеров о том, как СМИ украло у него кучу времени, а иногда и возможностей.

Разговоры. Слово – серебро, молчание – золото. Вы даже не представляете себе, насколько важно то, что вы говорите. Масса авторов – от богословов до психологов, от биоэнергетиков до врачей – посвящали этому вопросу свои трактаты. И не случайно. Болтовня подтачивает энергетический ресурс человека. А времени-то сколько на это уходит. И главное – почти незаметно. Хорошо, что за телефонные разговоры ввели повременную плату – кому-то это позволяет экономить… время! Задумайтесь, о чем вы говорите. Важно ли это? Что в результате разговора вы получаете? Кто-то получает стресс, кто-то наживает врагов, у кого-то невинный разговор перерастает в сплетни или скандал. Избегайте подобных разговоров. Говорите о позитивном, говорите по делу. Не докучайте разговорами другим. Не случайно говорят, что те, кто так и лезут с вами поговорить – против вашего желания – это «энергетические вампиры». В старину гонца, принесшего плохую новость, убивали. Не приносите плохих новостей. Возьмите за правило - только доброе слово из ваших уст. В разговорах придерживайтесь тактики время - и энерго - сбережения.

Есть пословица, поясняющая очень важный момент человеческой жизни: «Господи! Дай мне сил изменить то, что в моих силах изменить. И дай принять безропотно то, что изменить я не в силах. А также научи, как отличить первое от второго.»

Посмотрите на «схему-мишень», которую часто изображают на тренингах по тайм - менеджменту. Потратьте своё время на то, что вы изменить в состоянии и не отвлекайтесь на то, что вы изменить не в силах. При этом будьте честны с собой. Особенно четко этот принцип действует при разговорах – люди обсуждают всё, что угодно из категории «От меня не зависит» - начиная от погоды и заканчивая жизнью кинозвёзд. Зачем? Говорите о том, что касается лично вас, о том, на что вы можете оказать какое-либо воздействие. Марк Твен сказал «Все говорят о погоде. А кто-нибудь пробовал её изменить?» Что ж, раз вы о чем-то много говорите и думаете – попробуйте действовать в этом направлении – это, возможно, тоже вариант J

Не попадайтесь в ловушки пустых разговоров.

Вредные привычки. Про то, сколько времени уходит на курение можно особо не распространяться… Посчитаем: на выкуривание 1 сигареты – минимум 5 минут, 10 сигарет – почти час (каждый час из 24 часов в сутки вы курите - безумное расточительство). А вы в это время еще и болтаете о чепухе (см. пункт выше). Польза для снятия стресса или для улучшения мыслительной деятельности от курения НЕ ДОКАЗАНА! Это на 100% субъективно. А вред доказан на все 100%. Хотите раньше помереть – да еще в мучениях? Курите! Биоэнергетики говорят, что на тонком уровне у каждого курящего человека видят на левом плече энергетического зеленого уродца-вампира – это сущность из нижнего мира, которая питается энергией человека в момент, когда он курит, а взамен внушает ему, что курение приносит ему удовольствие. Влияние этой сущности и есть основная причина, почему так трудно бросить курить, этот вампир сидит крепко и пытается оказывать сопротивление при попытке от него избавиться. Может быть это не правда, а может быть так оно и есть… Продолжайте кормить своей энергией всякую нечисть, если у вас вагон ненужной энергии и ненужного времени.

Отчасти человек подпадает под влияние вредных привычек из-за нерешенных психологических проблем. Психологические проблемы. Несмотря на то, что возможность обратиться к психологу появилась почти у каждого – многие боятся, стесняются или не верят в эффективность такой помощи. Ну, впрочем, действительно – постороннему человеку трудно решить Вашу проблему. Тогда беритесь наводить порядок в своей психике сами. Аутотренинги, релаксация, самоанализ (не путать с самокопанием), чтение специальной литературы по психологии и саморазвитию – залог того, что у вас всё получится. Рекомендую ознакомиться с теорией Эллиса [2] (рационально-эмоционально-поведенческая теория). Вкратце: активизирующее событие не вызывает никаких эмоций - если вы так думаете, то заблуждаетесь. Например, начальник накричал на вас. Он вас обидел? Нет. Это вы сами обиделись, получив активизирующее событие, вы начали внутренний монолог («он не должен так со мной разговаривать!»), внутренний монолог вывел вас из состояния душевного равновесия, и как следствие – вы обиделись. Уберите из внутреннего монолога иррациональное убеждение «начальник не должен…» - и вам уже станет легче. Почему кто-то что-то должен? Ничего подобного. Это его, начальника, право делать так, как он хочет, а ваше право – реагировать так, как вы хотите! Вы хотите спокойно реагировать, поэтому ваш внутренний монолог следует осуществлять так: «Да, мне это не нравится, но я вполне могу с этим справиться. Да, начальник накричал на меня – но это его проблемы, это он эмоционально не воздержан. На него я не могу воздействовать. Но разве мои эмоции – это что-то чужеродное, не зависящее от меня? Нет, это мои эмоции. Я могу с этим прекрасно справиться. Я немного раздосадована, но я не обижена, я не испытываю гнева. Всё хорошо.» Иначе – «прощай спокойствие, здравствуй бессонная ночь», вы будете прокручивать ваш диалог с начальником бесконечное количество раз в своей голове, придумывая, как должны были возразить ему, что сказать и… переживая заново негативные эмоции. На утро вы будете совершенно разбиты. Вы этого хотели? таким образом психологические проблемы человека воруют массу времени, энергии и здоровья.

Изучите и используйте оптимальные схемы самопомощи. Научитесь правильно реагировать на события жизни. Развивайте в себе психологическую устойчивость. Научитесь методу «ключа» Хасая Алиева [7]. Это мощный антистрессовый инструмент, используемый для реабилитации лиц, подвергшихся серьезным испытаниям – метод стоит «на вооружении» у Министерства Обороны и МЧС для помощи военнослужащим и пострадавшим. Суть метода – идеомоторные движения тела, позволяющие легко войти в состояние релаксации и приблизиться к медитативному состоянию. Ценность «ключа» – облегчение выполнения ряда задач, выполнение их как бы на автомате (сокращение время - и энерго-затрат), повышение обучаемости, развитие творческих способностей. Выполнение «ключа» в комплексе утренней гимнастики позволит в течение дня жить ярче и полнее.

Трудоголия. Читайте Зеланда – главу о том, что на работе «сдавайте себя в аренду – свои знания, умения и навыки», но не свою эмоциональную сферу, своё сердце, своё «Я»» - это очень полезная мысль. Трудоголия сродни игромании, вредным привычкам, алкоголизму, и уходит корнями в серьезные психологические проблемы человека. Если вы работаете более 8,5 часов 5 дней в неделю и при этом вы не балерина, не спортсмен в спорте высоких достижений, не пианистка (есть, возможно, еще несколько исключений) – вам нужно срочно «диверсифицировать свою деятельность». Направьте свою энергию и потратьте своё время на решение других целей и задач вашей жизни (об этом см. выше по тексту), ведь вам отпущено ну максимум 100-120 лет. Вернитесь к вопросу смысла жизни, расстановке жизненных целей и вашей миссии. Пересмотрите свою жизнь, пока не поздно. Если, несмотря на все доводы, вы продолжаете задерживаться на работе – соберите волю в кулак и …запишитесь на самые дорогие курсы после работы – чтобы не отлынивать и ходить учиться сразу после окончания рабочего дня и ни минутой позже. Тогда вы научитесь вставать с рабочего места сразу по окончании рабочего дня, а после того, как обучение закончится – у вас уже будет хорошая привычка уходить с работы вовремя. Если ничто не помогает – вам придется уйти с работы на какое-то время. Можно поехать в деревню, пожить в монастыре месяц-два, пройти соответствующий тренинг (полное молчание и бездействие в течение нескольких дней), обратиться за помощью к психотерапевту. И не думайте, что это шуточки - это очень серьезная проблема, которую необходимо решать. И не бойтесь потерять работу – шея есть, ярмо найдется, как говорили наши деды! Если вас мучает страх потери работы – увольняйтесь. всегда лучше идти на страх, встретить его лицом к лицу, чем жить со страхом в душе. И почитатйте Лазарева и Зеланда. Всё, о чем много думаешь, к чему привязан – будет приносить страдания в твою жизнь.

Теперь вторая часть пирамиды – та, что время прибавляет.

Зарядка. Вы никогда не задумывались, почему комплекс упражнений на 15 минут называется не иначе, как «ЗАРЯДКА»? Вы свой сотовый телефон ставите на зарядку – втыкаете вилку в розетку – и вот, через часик – звони-не хочу. Почему человек назвал «зарядкой» не сон, не прием пищи или воды, не отпуск? Почему же мы так часто предпочитаем поспасть на 15 минут дольше утром и игнорируем зарядку? И совсем не заряженные энергией стараемся из себя что-то выжать на работе? 15 минут в день, говорят, эффективнее чем 2 часа 1 раз в неделю. Тут главное – регулярность. Да вы еще и силу воли тренируете. Итак, давайте делать зарядку: пользы от неё очень много – и для тела, и для духа, и для достижения тех целей, что вы себе на жизнь наметили: например, сохранить здоровье и красоту. Если утром ну совсем никак – то после работы, до ужина.

Водные процедуры. Наверное многие видели в продаже новые книги о воде – о её возможностях как носителе информации, как исцеляющей силе? Знаете вы и о святой воде, о том, что человек в основном состоит из воды, что в воде зародилась жизнь. Вы знаете всё это и… и не желаете использовать этот бесконечный источник здоровья и жизненной энергии себе во благо? Срочно, срочно исправим эту ошибку:

-  начинаем пить только чистую воду (долой цветные сладкие шипучки)

-  начинаем принимать контрастный душ

-  начинаем ходить в бассейн

-  начинаем ходить в баню и сауну

-  даёшь закаливающие процедуры

-  Да здравствует СПА

-  Для женщины вода может подарить массу радости, здоровья и энергии. Некоторые женщины даже рожают в воду.

-  Аквааэробика практически не имеет противопоказаний.

-  впустите воду в свою жизнь. Если у женщины плохое настроение – она моет голову, и ей сразу лучше.

Каждый день после трудового дня, зайдя домой – вымойте руки по локоть, смойте косметику и только потом что-то делайте по дому, разговаривайте с домашними, кушайте, пейте. Ни в коем случае не беритесь готовить пищу, не очистив себя водой, как сказали бы биоэнергетики - нанесёте энергетической грязи. Лучше всего принять душ. Проточная вода идеально поможет переключиться с дневных забот на домашний лад, подарит ощущение свежести, поможет расслабить тело. Если «на сухую» вы будете полчаса-час приходить в себя после всех «прелестей» метро или стояния в пробке, то после 5 минут контрастного душа вы уже можете говорить с домашними о чем угодно без следа раздражения.

Здоровая еда. Если вы думаете, что полуфабрикаты и фаст-фуд экономят время современной женщины, то вам пора на конкурс «Мисс Наивность», т. к. вы потратите куда больше времени на восстановление здоровья, испорченного такой пищей. Хотя бы представьте, что в результате появления язвы желудка вам каждые полгода придется делать ФГС, ходить к врачу каждые три месяца, тратить деньги на мезим-форте, фосфалюгель и смекту, а также еще кучу разных медикаментов, тратить деньги на похудание – т. к. лишний вес идет рука об руку с фаст-фудом. А больничные листы из-за простуд – они ведь следствие снижения иммунитета, авитаминоза и дисбаланса питания. Человеческое тело есть то, что он ест. Пусть еда будет простой, но качественной. Не экономьте при покупке продуктов. Не оставляйте в холодильнике куски, всё недоеденное выбрасывайте. Меньше деликатесов и пищевой экзотики, больше той пищи, которую вы привыкли есть в детстве, которую готовили ваша мама и бабушка. Подобрать здоровый рацион можно при помощи врача-натуропата, нутрициолога, а также аллерголога. Не нужно налегать на привозные продукты. Экологичнее употреблять то, что растёт в вашей климатической зоне. Избегайте продуктов, содержащих «химию» в виде консервантов, красителей, ароматизаторов, стабилизаторов и т. п. Так, на баночке «Хрен столовый» можно прочесть, что в состав входит 5% хрена измельченного: только пять процентов! А что же тогда всё остальное? Читайте состав продуктов. А остальное подскажет ваше тело – кушайте то, что хочется. Не наедайтесь на ночь. Пусть пища будет вам лекарством, а не лекарства – пищей.

О пользе чистой воды мы уже немного поговорили. Покупайте чистую воду, пейте минералку, купите хороший фильтр для воды. Используйте шунгит, кремний, серебро для очистки воды. Иногда пейте размороженную воду. Протирайте лицо кубиками льда. Всё это поможет быть здоровыми и бодрыми.

Чистый воздух, а также отсутствие шумовых загрязнений – это выезды на дачу, за город, это хорошие окна со звукоизоляцией в квартире, это фильтр для очистки воздуха дома, частая влажная уборка, поменьше ковров в интерьере, растения дома, поменьше аллергенов, да и вообще – хороший Фен-шуй! Чистый воздух – необходимость для человека. Разучите какую-либо дыхательную практику (йога, дых. гимнастика Стрельниковой, дыхательный тренажер Фролова, энергетическое дыхание Ниши [5] и т. п.), и не забывайте, что вашему телу нужен кислород. Это даст вам силу и энергию.

СОН для женщины очень важен, это период восстановления сил, восстановления связи со своим внутренним «Я», гармонизации. Да и что говорить, если 28% времени нашей жизни мы спим? Недосып приводит к массе проблем. Особенно женщина ощущает нехватку времени, когда не высыпается. Это из-за того, что сил и энергии на всё меньше, скорость выполнения любой работы ниже, раздражительность выше, плюс стресс и утомление. Дайте такой женщине отоспаться – и она всё будет успевать. Помните главную героиню фильма «Принцесса на бобах»? Когда богач, стремящийся сделать приятное уже не молодой и глубоко уставшей женщине свозил её в салон красоты и по магазинам, из неё сделали просто королеву – и повёз её на бал, она уснула в машине. И он не рискнул её будить – во сне её лицо стало наконец по настоящему красивым… Все заботы дня отступили, ничего ей не хотелось сильнее, чем просто безмятежно выспаться.

Саморегуляция и сон также тесно связаны. Человек, владеющий методами саморегуляции, может высыпаться за более короткий промежуток времени, чем все прочие люди. Пример тому – спортсмены, которым хорошие тренеры объясняют соответствующие приемы и техники. Они включают в себя релаксацию, снятие «зажимов» в теле, медитацию и многие другие приемы. Ошо – модный ныне индийский «учитель» говорит о том, что медитации не стоит специально учиться – если прислушиваться к себе, к своему телу, то всегда можно найти моменты особого внутреннего комфорта, внутренней тишины и покоя – так называемые моменты спонтанной медитации. В идеале человек должен лишь отмечать такое состояние и стараться как можно дольше задерживаться в нем, приучая себя ценить это состояние и удерживаться в нем, даже когда занимаешься какими-либо делами. Еще раз упомяну метод саморегуляции «ключ» Хасая Алиева. Тем же, кто не верит в силу таких приемов могу посоветовать методики, работающие на основе психологических особенностей человека: если вы работали весь день с цифрами – переберите коробку с разноцветной пряжей, многоцветье и тактильные ощущения простимулируют незадействованные в течение дня зоны коры головного мозга, в результате чего ваш «логический» центр будет разгружен. После этого – сделайте несколько простых упражнений, можете потанцевать или просто попрыгать, а потом выпейте чашку сладкого травяного чая (с мятой, пустырником или валерианой), при этом думайте о том, что делаете в настоящий момент времени – прыгаете или пьете чай, а не о работе – это самое важное условие. Работа – это нечто внешнее, зыбкое и непостоянное, а вы – вы самое для самой себя важное. Что пользы тебе, если ты и «весь мир приобрящешь, душу же свою отщетишь»?

И так, подойдя к концу своего повествования, хочу лишь заметить – не живите по принципу «белки в колесе» – не нужно быстрее бежать, ведь тем быстрее будет крутиться колесо. Всегда помните о важном: о своей цели в этой жизни, отделяйте вещи наносные, посторонние от того, что действительно важно. И не мучите себя понапрасну за то, что что-то не сделали в прошлом, думайте о том, что нужно/можно сделать теперь, сию минуту, чтобы приблизиться к своей цели и мечте. Мечтать для женщины и свойственно, и полезно. А достигать того, о чем мечталось – приятно и радостно.

Помните мудреца, носившего на пальце кольцо с надписью. Эту надпись никто не видел, но мудрец часто взирал на неё и справлялся с любыми жизненными обстоятельствами. После его смерти люди решили узнать тайну надписи, столь важной для мудреца: «Всё проходит» - гласила она. Да, всё проходит – и это не так уж плохо, ведь это означает – что пройдут и печаль, и грусть, и тревоги. А фраза «Время лечит»? Одним из великих даров небес является время, которое течет, никогда не останавливаясь. И это, поверьте, очень хорошо.

Резюмируя всё вышесказанное, дам два практических совета, базирующихся на словах известной песни:

Есть только миг, между прошлым и будущим,

Именно он называется жизнь.

Никогда не забывайте, что прошлое изменить невозможно, а следовательно ничего, кроме опыта, из прошлого почерпнуть для себя уже невозможно. Будущее – туманно, т. к. человек предполагает, а Бог располагает. Живите в сейчас, в текущей минуте. Так говорят восточные верования, так говорят в христианстве («Всем обещано спасение, но никому не обещан завтрашний день»). Самоосознание себя в текущем моменте, в «здесь и сейчас», правильно выбранные жизненные цели – залог того, что вы подружитесь с временем, вам не будет его много или мало – вам будет его в самый раз. Поэтому обещанные советы: возьмите на вооружение следующую фразу для аутотренинга: «Я всегда нахожусь в нужном месте и в нужное время», и закажите себе надпись на вещицу, которая будет всегда при вас (брелок на мобильник, авторучка, визитница или кольцо), со словами-паролем, прочитав которые вы сразу вспомните о том, что «текущий миг – есть моя жизнь».

Литература:

1. Поющее сердце. Книга тихих созерцаний. - М.: «Мартин», 2006.; глава 9., стр. 62-72.

2. Кларк, Л. SOS. Обуздай свои эмоции. как справиться с тревогой, гневом и депрессией/ пер. с англ. М. Колесниковой. – М.: Астрель: АСТ, 2007. – 301 с.

3. Сан Лайт. Вирусы сознания. Принципы и методы исцеления души и тела. – С.-Петербург.: «Святослав», 2003. – 176 с.

4. Зеланд, В. Вершитель реальности. – М.: АСТ: Астрель, 2007. – 255 с.

5. Зеланд, В. Трансерфинг реальности. – Спбю: ИГ «Весь», 2006. – 224 с.

6. Ниши, Кацудзо. Энергетическое дыхание. – С.-Петербург.: «Невский проспект», 2004. – 128 с.

7. Свое лицо, или Формула счастья. – М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2004 г. – 158 с.