Здоровьесберегающие компоненты на уроках
,
МАОУ «СОШ № 61»,
г. Пермь
1. Введение
Ухудшение здоровья подрастающего поколения достигло масштабов национальной проблемы. Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Многочисленные исследования последних лет показывают, что около 25-30 процентов детей, которые поступают в школу, имеют те или иные отклонения в состоянии здоровья. За период обучения в школе число здоровых детей уменьшается в четыре раза, число близоруких детей увеличивается с первого класса к выпускным с 3,9% до 12,3%, с нервно-психологическими расстройствами с 5,6 до 16,4%, нарушениями осанки - 1,9 до 16,8%.
Не секрет, что показатели здоровья у большинства детей снижаются уже в начальной школе. Основными причинами такого состояния являются недостаток физической активности, особенности питания, общая организация обучения, неудовлетворительное состояние классных комнат.
В исследованиях, проведенных под руководством , утверждается, что источником отрицательного воздействия на здоровье является не только внешние по отношению к учебному процессу факторы, но и сам учебный процесс, его содержание, способы обучения, формы организации деятельности.
Школьная работа - серьезный труд. Повышенная чувствительность организма к интеллектуальным, физическим и эмоциональным перегрузкам – это идеальные условья для нервно – психических заболеваний. В школу приходит 20 процентов детей с пограничными нарушениями психического здоровья, но уже в конце первого класса число таких детей увеличивается до 70 процентов. Причина – школа с ее стрессами, нагрузками, требованиями учителей и родителей.
Если ребенок испытывает продолжительные нервные перегрузки (например, чего-то боится, не может долго забыть обиду, постоянно не справляется с учебными заданиями), то происходит истощение его психических возможностей и возникают различного рода нервно – психические расстройства (неврозы). Наиболее типичный невроз у детей школьного возраста – неврастения. Многие дети вследствие этого страдают болезнями сердца, кишечника, желудка. Более 60 процентов болезней имеют психомоторную природу.
Федеральный государственный стандарт общего образования разработан с учетом основных направлений модернизации общего образования. Одно из направлений нормализация учебной нагрузки учащихся, устранение перегрузок, подрывающий их физическое и психическое здоровье.
Федеральный государственный стандарт начального общего образования направлен на реализацию качественно новой личностно-ориентированной развивающей модели массовой начальной школы и призван обеспечить выполнение основной цели - охрана и укрепление физического и психического здоровья детей.
В классе где я работаю, 40 процентов детей имеют нарушение осанки, 25 процентов с ослабленным зрением, 23 процента – страдают хроническими заболеваниями. Поэтому сохранение здоровья детей имеет для меня первостепенное значение.
Как обеспечить ребенку психологически спокойную обстановку в классе, где обучаются двадцать шесть человек? Как научить его строить отношения с одноклассниками, учителями, с самим собой?.
II. Основная часть.
В своей работе я решила выявить средства здоровьесбережения, которые можно применять на уроках.
Одним из условий рациональной организации обучения является обеспечение оптимального двигательного режима, который позволяет удовлетворить физиологическую потребность в движении, способствует развитию основных двигательных качеств и поддержанию работоспособности на высоком уровне в течение всего урока. Учебного дня, недели, года.
Условием всестороннего развития и сохранения высокой работоспособности учащихся младшего школьного возраста является возможность выполнения от шести тысяч до сорока восьми тысяч движений ежесуточно, чтобы удовлетворить двигательную потребность в организации учебного процесса я провожу гимнастику до начала занятий, физкультминутки на уроках, подвижные игры на уроках и в перемену. Дети должны иметь возможность в течение всего дня систематически двигаться для реализации двигательной потребности, которые составляют для первоклассников минимальной потребности, которые составляют для первоклассников минимально двести и максимально до девяти тысяч движений в час.
Физические упражнения и прежде всего движения являются одним из основных средств сохранения и укрепления здоровья всестороннего развития детей. Они важны для развития всех систем организма: нервной, сердечно – сосудистой, дыхательной и скелетно – мышечной.
В движениях школьники познают жизнь, окружающий мир, поэтому движение в жизни детей должно быть достаточно для нормального роста и развития.
Первая группа включает средства, снимающие физическое напряжение, усталость, но не связанные по содержанию с процессом обучения. К этой группе я отнесла физические упражнения, рекомендованные валеологами, медиками, физиологами, гигиенистами. Это различные физкультминутки, не содержащие обучающих элементов.
Обучаясь в школе, ребенок вынужден длительное время сидеть за партой. Это влечет за собой усталость, трудности восприятия учебного материала, нарушения осанки. Одним из примеров активизации организма является смена поз. считает: «Ребенок нормально растет, когда на ногах». Приведу примеры средств, используемых на уроках для смены поз учащихся.
СРЕДСТВА ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ
1. Упражнения для глаз.
А) Релакционные упражнения для мимики лица ()
Ø Сморщить лоб, поднять брови (удивиться), расслабить его со всем расслабить. Постараться сохранить лоб совсем гладким хотя бы в течение одной минуты.
Ø Нахмурить (сердиться) – расслабить брови
Ø Расширить глаза (страх, ужас) – расслабить веки (лень, хочется подремать)
Ø Расширить ноздри (вдыхаем – запах; выдыхаем страстно - расслабление)
Ø Зажмуриться (ужас, конец света) – расслабить веки (ложная тревога)
Ø Сузить глаза (китаец задумался) – расслабиться
Ø Поднять верхнюю губу, сморщить нос (презрение) – расслабиться
Ø Оскалить зубы – расслабить щеки и рот
Ø Оттянуть вниз нижнюю губу (отвращение) – расслабление
Б) Упражнения для глаз ()
Ø Движение зрачков влево – вправо, вверх – вниз, круговые движения зрачками. Крепко зажмурить глаза на 10 – 20 секунд. Ослабить мышцы, глаза открыть. Массаж Глазных век подушечками пальцев.
Ø Слегка поглаживать себя пальцами по векам, бровям в круг глаз (эти упражнения приносят успокоение, засыпания).
Ø Сесть напротив стены на расстоянии 2х – 5-ти метрах. Наметить на стене 2 точки, одна под другой на расстоянии 50 сантиметров. Перевести взор с точки на точку.
Ø Сидя откинувшись на спинку стула глубокий вдох. Наклоняясь вперед к крыше стола, выдох. Повторить 5-6 раз.
Ø Сидя руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх следить глазами, не поднимая головы, руки опустить, выдох. Повторить 5-6 раз.
В) Использование офтальмографа. Это упражнение на движение глаз по специальной схеме зрительно – двигательных траекторий вверх – вниз, влево - вправо, по и против часовой стрелке по восьмерке.
2. Психотехнические игры и упражнения.
Учат детей снимать эмоциональное и физическое напряжение; освобождаться от стрессов; способствует приобретению навыков саморегуляции.
Ø «Веселая пчелка»
Представляем, что пчелка села на нос, руку, ногу. При этом свободный вход, на выдохе звук «З-з-з»
Ø «Остров плакс»
На волшебном острове живут одни плаксы. Путешественник попал на остров и пытается утешить их, но дети – плаксы продолжают реветь «Ы-ы-ы». При этом головы подняты, брови сведены, уголки губ опущены, всхлипывание, вдох без выдоха как можно дольше.
Ø «Насос и мячик»
Один участник игры имитирует работу насоса со звуковым сопровождением (может быть взрослый), другие становятся мячиками. Сначала «мячики» стоят, обмякнув всем телом, при согнутых в коленях ногах. Корпус наклонен вперед, голова опущена. Когда «насос» начинает надувать «мячики», сопровождая действия звуком, дети потихоньку распрямляются, надувают щеки и поднимают руки («мячи» надуты). Ведущий вытягивает «шланг насоса» из «мячей» - дети издают силой звук «Ш-ш-ш», возвращаясь в и. п. (опускаются потихоньку на пол).
Ø «Зернышко». Ребенок калачиком свернулся, сжался, ну вот пригрело солнышко, полил дождик, «зернышко» зевает широко, с удовольствием начинает двигаться, затем медленно потягивает «ножки - корешки» и «ручки - росточки» и начинает поворачиваться, поднимаясь с «росточками» к солнышку.
Ø «Ролевая игра». Походить как младенец; глубокий старик лев. Улыбнуться как кот на солнышке; само солнышко. Посидеть как пчелка на цветке; наездник на лошади. Попрыгать как кузнечик; козлик; кенгуру. Нахмуриться как осенняя тучка; рассерженная мама. Разъяренный лев.
Я использую психотехнические игры и упражнения в соответствующих ситуациях: для улучшения настроения, разрешения конфликта, снятия эмоционального и физического напряжения. Расширяя знания детей о возможности использования такого рода занятий для саморегуляции своих состояний. При проведении психотехнических игр и упражнений обращая особое внимание на состояние каждого ребенка, желание участвовать в них. Рекомендую родителям использовать данные игры и упражнения в процессе их взаимодействия с детьми.
3.Упражнения для снятия двигательного напряжения.
Ø Наклоны головы вперед, назад в сторону.
Ø Медленные повороты головы в сторону, руки над головой кисти сцеплены.
Ø Сцепить пальцы, положить их сзади на шею, голову слегка наклонить вперед – отвести голову назад с небольшими покачивающими движениями, преодолевая сопротивление рук.
Ø Руки впереди (закруглены), кисти касаются друг друга. Отвести левую руку в сторону, правую вверх. Предельно прогнуться назад и посмотреть на кисть правой руки; то же, меняя положения рук.
Ø Круговые движения плечами.
Ø Медленное приседание, руки за голову (вверх, в стороны)
Ø Приседание, касаясь руками пяток.
Ø Пальцы сжать в кулак, разогнуть пальцы и развести как можно шире друг от друга. Напрягая мышцы, вернуть пальцы в исходное положение.
Ø Наклоны влево – вправо, руки вдоль туловища.
Ø Сгибание и разгибание стопы поднимание согнутой в колене ноги вверх, стараясь коснуться коленом груди.
Ø Прыжки вверх, вперед, с поворотами налево направо.
4. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.
Ø Вдох через нос – выдох через рот.
Ø Краткий глубокий вдох – краткий резкий выдох.
Ø Медленный выдох, чтобы воздух выходил узкой струей.
Ø Выдох толчками.
Ø Сделайте глубокий вдох, медленно набирая воздух через нос, задержите дыхание, на выдохе считайте от одного до десяти, стараясь, чтобы воздуха хватило до конца счета.
Ø Выдохните воздух и не дышите в течение нескольких секунд, затем наполните легкие воздухом, но не за один вдох, а за несколько коротких, активных вдохов.
Ø На одном выдохе усиливайте или ослабляйте звук: жужжание пчелы: ж-ж-ж…писк летающего комара: з-з-з…рычание собаки: р-р-р…воздух выходящий из проколотой шины велосипеда: с-с-с.
Ø «Свеча»- ровный медленный выдох, глубоко вдохнуть, остановиться и медленно дуть на воображаемое пламя свечи, постараться дуть так, чтобы пламя «легко», и удержать его в таком положении до конца выхода.
Ø «Погаси свечу» - интенсивный, прерывистый выдох.
Ø На одном выдохе произнесите пять, десять звуков «ф», делая короткие промежутки между звуками.
Во вторую группу я включила средства организующие процесс усвоения предметного содержания обучения, но прямо его не затягивающие. В эту группу я отнесла физические упражнения, совмещенные с выполнением учебных заданий и подвижные игры.
СРЕДСТВА СДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ
1. Физические упражнения
А) живые построения (например, четверым учащимся предлагаю взяться за руки и образовать круг, квадрат, изобразить в движении математические действия. Кроме физического и умственного развития при соприкосновении рук возникает чувство защищенности, единства, близости. Не зря в народной русской педагогике придавали огромное значение хороводам).
Б) «Схема класса». На схеме общепринятыми условными знаками изображается классная комната вместе с учителем и учащимися: столы уч-ся, доска, стол учителя и т. д.
2. Подвижные игры.
Игра «Рыба, птица, зверь» (с мячом)
Игра «Найди лишнего»
Игра «Робот»
Игра «Зарядка»
В третью группу средств, способствующих здоровьесбережению представляют задания и упражнения, которые помогают ребенку осваивать учебную деятельность. Свободная, без принуждения учебная деятельность приносит учащимся большое удовлетворение и положительно влияет на их здоровье. «Заученные слова, не затрагивают сердце школьника, то, что он делает только по указанию педагога не может привести к таким глубоким сдвигам в его личность, которые являются его подлинным и остаются на всю жизнь. Начальные ступени очень далеки от перспективной цели, но если эти ступени достигнуты путем самостоятельной мысли живого чувства в этом верный залог достижения цели». (.)
В государственном стандарте выделены общие учебные умения и навыки, способы познавательной деятельности, которыми должен обладать выпускник начальной школы.
Вот некоторые из них:
Знать и понимать:
· Значение учебной деятельности для развития человека;
· Правила учебного сотрудничества
Уметь:
· Использовать сравнение для установления и специфических свойств объектов, высказывать суждения по результатам сравнения;
· Распределять объекты в группу по общему признаку;
· Называть в последовательности действия для решения учебной задачи (отвечать на вопрос «Как я это делаю?»);
· Устанавливать и называть характерные признаки наблюдаемого объекта;
· Устно описывать объект наблюдения.
УПРАЖНЕНИЯ И ЗАДАНИЯ СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЮ:
1) Чем похожи и чем отличаются матрешка и конструктор?
2) Распределение предметов на группы
3) Определение родового и видового понятия. Эти задания формируют абстрактное мышление.
4) Игра «Поиск предметов по заданным признакам». Ребенку перечисляются свойства, которыми могут обладать те или иные предметы. Задание: назвать как можно больше предметов, обладающих этими свойствами.
5) Задание: Чем похожи и чем отличаются числа.
6) Задание: Что бы произошло? Что бы произошло, если бы на дереве созрело яблоко: Используется для тренировки выдвижения гипотез.
7) Задание: «Угадай предмет » Один из детей загадывает предмет, который он держит в тайне. Другие учащиеся с помощью вопросов должны угадать этот предмет. Вопросы должны быть такими на которые можно ответить «да» или «нет».
8) Подобрать сравнение для таких объектов: солнце, книга, часы, апельсин, крыша, воздушный шар.
К четвертой группе здоровьесберегающих средств относятся творческие упражнения и задания.
Первый признак психического здоровья это позитивные (хорошее) настроение в котором находится человек. В основу этого настроения могут составлять, по меньшей мере, следующие не зависимые друг от друга состояния:
А) Полное спокойствие
Б) Уверенность в своих силах
В) Вдохновение
Первопричиной настроения являются потребности и возможности их удовлетворения. Какие же потребности существуют у человека.
Рассмотрим треугольник потребностей человека по А. Маслоу.
Как вы видели потребности в самореализации (творчестве, созидании) находится на вершине потребности человека.
Психологи выделяют следующие составляющие творческой деятельности: гибкость ума, систематичность и последовательность мышления, диалектичность, готовность к риску и ответственность за принятые решения.
Гибкость ума включает способность к выделению существенных признаков из множества случайных и способность быстро перестраиваться с одной идеи на другую. Системность и последовательность позволяет людям управлять процессом творчества. Диалектичность – соединение не соединяемого. Диалектически мыслящий человек может четко сформулировать противоречие и найти способ его разрешения. И, конечно, творчески мыслящий человек должен уметь рисковать, так как его идеи сразу принимаются людьми.
Известный психолог Эдвард де Боно считает, что творческое начало не является природным качеством ума, но он убежден, что в сознании людей надо внедрять мысль о том, что в самом творчестве нет ничего мистического и таинственного. Творчеству можно и нужно учить.
УПРАЖНЕНИЯ И ЗАДАНИЯ СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЮ:
1) Составить и провести с классом графический диктант по клеточкам.
2) Придумай и напиши одно истинное высказывание и одно ложное.
3) Придумай свою историю по схеме.
4) Зашифруй какое – либо слово. Зашифруй своё имя.
5) Что напоминают геометрические фигуры. Дорисуй её, чтобы получилась картина.
6) Придумай множество в котором легко перечислить элементы.
7) Придумай примеры множества и его подмножества.
8) Придумай задачу по аналогии.
9) Составь программу (алгоритм) мытья тарелок, пользования лифтом.
Таким образом, разумное использование средств здоровьесбережения – должно стать инструментом действенного снижения негативных последствий учебной перегрузки, увеличения уровня ежедневной двигательной активности младших школьников, совершенствования их физических возможностей и интеллектуальных способностей, повышения психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов организма с тем, чтобы, в конечном счете, способствовать сохранению и укреплению здоровья.
Долг каждого воспитателя, долг родителей и педагогов заключается не только в том, чтобы дать качественные знания детям, но и том, чтобы формировать сознательную установку на здоровый образ жизни, научить их с малых лет жить в гармонии с собой и окружающими.
