ДЮСШ г. Раменское
ПРОГРАММА
Спортивно-оздоровительных групп по баскетболу
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Программа по баскетболу предназначена для тренеров-преподавателей, педагогов дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности.
Цель учебной программы - обеспечить углубленное обучение детей и подростков умениям и навыкам баскетбола в доступной для них форме, без спортивного совершенствования.
Программа направлена на решение следующих задач:
-привлечение максимального числа детей и подростков к систематическим занятиям ФК и спортом;
- сохранение и укрепление здоровья, развитие физических качеств и двигательных способностей;
- формирования навыков самосовершенствования и самоконтроля;
- воспитание волевых качеств личности обучающегося;
- развитие творческих способностей детей, духовное, нравственное и физическое совершенствование.
При этом зачисление в группы должно производится с разрешением врача, с учетом медицинских противопоказаний для занятий данным видом спорта. Настоящая программа рассчитана на школьников в возрасте от 9 до 17лет. Срок реализации программы 3 года обучения:
1 год - начальное образование.
2 год - этап формирования и закрепления основных двигательных навыков
и умений. ___
3 год - углубленное освоение техники баскетбола.
Программатю баскетболу рассчитана на нагрузку 144 часа в год
(2 раза в нед. По 2 часа) на весь период обучения ( 1-ый, 2-ой, 3-ий г. о.) Содержание учебно-тренировочной работы в группе должно отвечать
требованием данной программы с учетом местных условий и
индивидуальных особенностей школьников.
Основными показателями освоения учебного материала являются:
- выполнение контрольных упражнений и нормативов по ОФП и СФП;
- овладение теоретическими знаниями;
- участие в соревнованиях.
Программа по баскетболу направлена на здоровый образ жизни и служит средством профилактики и коррекции здоровья. Работа учебных групп может быть организована на базе общеобразовательной и спортивной школы.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК ПО ПРОГРАММЕ БАСКЕТБОЛ.
№ пп | Раздел программы | Количество часов | ||
1 го. | 2 г. о. | 3 г. о. | ||
1. | Теоретическая подготовка | 4 | 4 | 4 |
2. | Общая физическая подготовка | 40 | 30 | 30 |
3, | Специальная физическая подготовка | 50 | 46 | 40 |
4. | Техническая подготовка | 40 | 52 | 56 |
5. | Тактическая подготовка | В учебно-тренировочном процессе | ||
6. | Контрольные игры и соревнования | 6 | 8 | 10 |
7. | Контрольно-переводные испытания | 4 | 4 | 4 |
Всего часов: | 144 | 144 | 144 |
Программный материал | ||||
1 г. о. | 2 г. о. | 3 г. о. | ||
1 | Теоретическая подготовка. История развития баскетбола Правила игры в баскетбол Баскетбол на Олимпиадах. Влияние физических упр-ний на организм подростка Ф К и здоровый образ жизни Личная гигиена Самоконтроль при занятиях баскетболом | |||
2 | Общая физическая подготовка Бег на отрезках 10, 20, 15 метров Бег из различных положений, со старта Бег спиной, приставными прыжками правым, левым боком Бег под команду, с поворотами, остановками Прыжки с места, многоскоки, через скакалку Метание теннисного мяча, набивного из различных положений, одной рукой, двумя. Лазанье по канату, подтягивание, висы, кувырки, подъем переворотом и т. д. занятия другими видами спорта | |||
3 | Специальная физическая подготовка- Стойка баскетболиста Остановки прыжком. В два шага Ведение мяча, ловля мяча в движении, на месте с полуотскока, высоко летящего и т. д. Ведение с изменением направления Передача мяча одной, двумя, от груди в парах, тройках, при встречном движении., Снизу в движении после отскока Броски мяча от головы, снизу, одной, двумя Броски в прыжке, в корзину с дальней и средней дистанции, с определенных точек после ловли, « крюком». Добивание мяча в корзину Штрафной бросок | |||
4 | Техническая и тактическая подготовка Техника нападения Бег с изменением скорости и направления Передвижения приставными шагами в разных направлениях Сочетания различных способов передвижения Совершенствование передвижений, остановок, поворотов: на быстроту, на скорость Ловля мячей двумя руками с боку, на уровне груди, низко и высоко летящих - на месте Передачи двумя руками, одной рукой, ведение в одно касание Броски двумя, одной рукой Ведение мяча попеременно, снижением Обводка препятствий Техника защиты Стойки защитника Одна нога выставлена вперед Ноги расставлены на одной линии Перемещения в стойке защитника вперед, в стороны, назад Накрывание мяча, Ловля мячей отскочивших от щита | |||
5 | Тактическая подготовка Тактика нападения Индивидуальные действия: умение освободиться от опеки противника и выход на свободное место Правильно применять технические приёмы в сочетании с финтами Борьба за отскочивший мяч и повторная атака Групповые действия: Нападение по принципу выбора свободного времени Взаимодействие двух нападающих против дного защитника взаимодействие трех нападающих Заслон сопровождением, быстрый прорыв и позиционное нападения Командные действия Быстрый прорыв, начало атаки при овладении мячом, отскочившим от щита, развитие атаки Комбинации при начальном и спорном бросках, выбрасывание из-за боковых линий Тактика защиты: Выбор места и умение держать игрока с мячом и без мяча. Выбор места и момента для овладения мячом Взаимодействие двух защитников при таком же кол-ве нападающих. Подстраховка. продиводействие тройке, скрестному выходу Система личной защиты Система прессинга Система зонной защиты. |
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ
нормативы | уровень | мальчики | девочки | ||||
1 г. о. | 2 г. о. | 3 г. о. | 1 г. о. | 2 г. о. | 3 г. о. | ||
30 м (сек) | Н С В | 6,0 5,6 4,9 | 5,5 5,3 5,4 | 5,2 5,0 4,4 | 6,2 5,7 5,0 | 6,0 5,6 4,9 | 6,1 5,6 4,8 |
Челночный бег 3 х 10 м (сек) | Н С В | 9,7 8,8 8,4 | 9,2 8,4 8,1 | 8,1 7,7 7,2 | 10,0 9,4 8,8 | 9,9 9,3 8,7 | 9,6 9,0 8,4 |
Прыжки в дл. С места (см) | Н С В | 143 170 197 | 155 182 207 | 185 207 235 | 133 163 188 | 143 170 200 | 160 180 210 |
Подтягивание На высокой перекладине | Н С В | 1 5 7 | 2 6 8 | 5 9 12 | |||
Подтягивание - на низкой перекладине | Н С В | 4 12 20 | 5 13 18 | 6 14 18 |
