Плоскостопие.
Нарушение опорно-двигательного аппарата, является плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уменьшением или отсутствием внутреннего продольного свода стопы и наклоном пятки внутрь. Свод стопы начинает формироваться главным образом в период активной ходьбы и должен быть сформирован к 3 годам.
Стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребенка. При плоскостопии снижается или исчезает рессорная, амортизирующая роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало защищенными от сотрясения. Одним из частых симптомом плоскостопия является боль в стопе.
Чаще всего плоскостопие встречается у ослабленных, плохо развитых физически детей, перенесенных рахит, перегрузку, переутомление стопы часто возникает у детей с избыточным весом.
Причинами плоскостопия могут, является:
- раннее вставание ребенка на ноги,
- подбор неправильной обуви; вредно носить не только тесную, но и чересчур свободные туфли, ботинки, которые покупаются на «вырост», обувь со стоптанным задником, обувь без каблуков, категорически запрещается и ношение теплой обуви в помещении. Обувь без каблуков, с мягким непрочным задником (тапочки, сандалии, босоножки без пяток) плохо фиксируют стопу.
Для предупреждения плоскостопия полезно:
- регулярная утренняя гимнастика, подвижные игры.
- занятия плаваньем, ходьба на лыжах,
- езда на велосипеде,
- летом рекомендуется чаще ходить и бегать по неровной поверхности босиком (песок, графий, скошенная трава), - это хорошая гимнастика для ног.
Упражнения для профилактики плоскостопия.
«В роще вырос можжевельник».
В роще вырос можжевельник, Переступание с ноги на ногу.
И в тени его ветвей
Появился муравейник,
Поселился муравей.
Он из дома спозаранку Поднимаются на носки и опус-
Выбегает с веником, каются на всю стопу.
Подметают всю полянку Сводят и разводят носки ног.
Перед муравейником,
Замечает все соринки, Соединяют носки вместе, сводят - Начищает все травинки и разводят пятки.
Каждый куст, «качели» поднимаются на
Каждый месяц, носки и опускаются на
Каждый день. пятки.
А однажды муравьишка
Подметал дорожку.
Вдруг упала с елки шишка.
Отдавила ножку.
«Сильные ножки».
Раз – два – три – четыре – пять! И. п. – стоя, руки на поясе. Под-
Будем ножки укреплять. нимаются на носки и опускаются
На носочки поднялись, на всю ступню.
Опустились сразу вниз.
Выпад сделали вперед, Делают выпад правой ногой
Подпружинили и вот вперед, кладут руки на колено и
Мы назад вернулись, делают несколько пружинистых
Другу улыбнулись, движений. Возвращаются в и. п.
Будем прыгать – прыг да скок! Выполняют прыжки с чередованием
Опускайтесь на носок. с ходьбой по схеме.
Были бы у елочки ножки, Идут на месте, не отрывая носки
Побежала бы она по дорожке. от пола.
Заплясала бы она вместе с нами, Перекатываются с носка на пятку
Застучала бы она каблучками. приподнимаются на носки и
опускаются на всю стопу.
«Топали да топали».
Топали да топали, Идут на всей стопе.
Дотопали до топала.
До тополя дотопали, Идут на пятках.
Да ноги все протопали.
(М. Яснов)
Зайка серый скачет ловко. Идут подскоками.
В лапке у него морковка.
Мы ходили по грибы, Идут на носках.
Зайца испугались.
Схоронились за дубы, Идут с перекатом с пятки на носок.
Растеряли все грибы.
А потом смеялись - стоят на месте, поднимаются на
Зайца испугались. носки и опускаются на всю стопу.
(П. Воротько)
«Посмотрите по дорожке».
Посмотрите по дорожке Идут с высоким подъемом колена.
Ходят маленькие ножки.
На головке – гребешок.
Кто это? Петушок! Идут на носках.
Шел по берегу петух,
Поскользнулся в речку - бух! Идут на внешнем своде стопы.
Будет знать петух, что впредь «качели» - поднимание на носки и
Надо под ноги смотреть. опускаются на пятки.
