МБОУ Варнавинская СОШ
Беседа о здоровом образе жизни
Выполнила: социальный педагог
МБОУ Варнавинская СОШ
2013 г
ВВЕДЕНИЕ
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
1.Пагубность вредных привычек.
К наиболее вредным привычкам относятся: курение, употребление спиртных напитков и пива, наркомания и токсикомния. Все эти привычки оказывают пагубное влияние на здоровье человека, его умственную и физическую работоспособность. Они катастрофически влияют на рост, развитие и физическую работоспособность. Эти привычки недопустимы при занятиях физической культурой и спортом. Вследствие их воздействия падает рост спортивных показателей, они являются разрушителями тренированности.
При курении в организм вместе с табачным дымом поступает около 400 видов ядовитых веществ: никотин, окись углерода, синильная кислота, смолистые вещества и т. д., которые являются сильнодействующими канцерогенами, способствующими образованию раковых опухолей. Никотин ослабляет память, внимание, поражает волю, ухудшает самочувствие, приводит к головным болям, нарушает умственное и физическое развитие. Курильщики отстают от своих сверстников в развитии. В молодом возрасте отравление никотином наступает быстрее, отсюда рассеянность, нервозность, сонливость юных курильщиков, их быстрая утомляемость, вялость всех функций их организма. Курение вначале вызывает возбуждение коры головного мозга, которое затем сменяется её угнетением, а это опасно.
Длительное курение может привести к печальным последствиям: развиваются рак гортани и легких, сердечная недостаточность, происходит резкое ухудшение зрения и быстроты реакции. У физкультурников и спортсменов курения может стать причиной такого заболевания, как облитерирующий эндартериит, что может привести к гангрене ног с последующей их ампутацией. Курение опасно и для пассивных курильщиков, т. е. тех кто сами не курят, но дышат задымленным от табака воздухом. В их легкие попадает до 70% никотина в сравнении с тем его количеством, что попадает в организм курильщика. Курение вредно и опасно, а занятия спортом и курение несовместимы.
Алкоголь оказывает пагубное влияние на организм человека, в первую очередь на головной мозг и нервную систему. В состоянии опьянения снижаются показатели силы, быстроты реакции, выносливости, нарушается координация движений, ухудшаются зрительная и слуховая реакции, идет спад тормозной реакции. При частом употреблении алкоголя нарушается теплорегуляция, в организме развиваются тяжелые необратимые заболевания (жировое перерождение сердечной мышцы, гипертоническая болезнь, цирроз печени и другие). Алкоголь вредно влияет на потомство, у пьющего часто рождаются неполноценные дети, т. е. дети с умственными или физическими недостатками. Занятия спортом и алкоголь также несовместимы.
Прием наркотиков – это рабская зависимость от них и смерть в 20-30лет, это зло для всего общества, пополнение рядов зараженных СПИДом. Употребление наркотиков ведет к истощению нервной системы, ускоряет старение клеток и тканей. Постепенно разрушает мозг, сердце, печень, легкие, поэтому наркоман чувствует себя разбитым, его мучает бессонница. Он становится вялым, тоскующим, ожидающим очередную дозу зелья, и вся его жизнь сводится только к этому. Наркомана преследуют кошмары, эти люди не контролируют свое поведение и очень опасны для общества. Употребление наркотиков катастрофически влияет на потомство. Дети рождаются с физическими недостатками, умственно отсталыми, врожденными наркоманами.
При токсикомании ( употребление специфических таблеток в больших дозах, поглощение с дыханием паров клея, аэрозольных веществ) воздействие ядов приводит к разжижению головного мозга и разрушению печени и почек, к полному и быстрому отравлению лёгких и всего организма. Спасти такого человека практически невозможно.
Само собой, занятия спортом и употребление наркотиков несовместимы.
Важным звеном в борьбе с вредными привычками является их профилактика, которая включает в себя: ведение здорового образа жизни, занятия спортом, туризмом, посещение кружков по интересам, общение с прекрасным в природе и искусстве; воспитание характера, силы воли, мужества, умение постоять за себя и оказать помощь слабому; развитие самостоятельности (самоподготовка, самоконтроль, самооценка); умение оказать сопротивление негативным (плохим) влияниям сверстников ( «Я могу сказать «нет!»); выбор групп для общения, умение общаться без конфликтов; воспитание умения управлять чувствами, принимать правильные решения; развитие критического мышления ( по отношению к себе и окружающим), а также умения выслушивать родителей, делиться с ними своими проблемами; развитие и приобретение навыков, необходимых для доброжелательного общения с окружающими; развитие интереса и творческой инициативы в любом хорошем деле.
2.Вредные привычки и борьба с ними.
Новейшие исследования свидетельствуют, что смерть от физической старости наступает крайне редко. Основной её причиной являются другие – внешние – факторы. К ним прежде всего относятся: плохое, неполноценное и неправильное питание, плохие жизненные условия, большие нервные нагрузки, неразумный образ жизни, всевозможные болезни, травмы, двигательная пассивность, вредные привычки. По мнению многих учёных, устранение и нейтрализация этих привычек могли бы способствовать увеличению средней продолжительности жизни до 100, 120 и даже 150 лет. Это мнение находит подтверждение в целом ряде научных работ, свидетельствующих о большой прочности человеческого организма, который природа запрограммировала на много лет. В соответствии с этими взглядами смерть, наступившая раньше 100-120 лет должна рассматриваться как преждевременная. Всё это свидетельствует о том, что правильнее думать не о том, как продлить жизнь, а о том, как её укоротить.
В решении этой важной для каждого человека проблемы одно из ведущих мест, конечно же, занимает борьба с вредным привычками, к которым, прежде всего относят: систематическое употребление алкоголя, табакокурение, наркоманию. Это действительно самые разрушительные привычки. Однако надо знать, что их диапазон этим перечнем не исчерпывается – он гораздо шире. Это пристрастие к сладостям и к острой пище, это и сладостная лень, и любовь к слишком тёплым одеждам, страх перед открытой форточкой, привычка браниться по пустякам и многое другое
На основании специальных исследований и общения реальной практики современного бытия сложилось следующее представление о своеобразной «смете расхода бюджета жизни» современного человека:
10-12 лет за неумеренность в еде, тучность, ожирение;
8-10 лет за табакокурение;
20 лет за систематическое пьянство;
10 лет за проживание в большом городе;
3-5 лет за сидячий образ жизни ( сидячую профессию);
3-5 лет за сон более 10 часов в сутки.
Из всех причин преждевременной смертности дурные привычки занимают ведущее место. Самым парадоксальным при этом является то. что именно этот фактор по сравнению с другим (наследственность, экология, климат и т. д.) наиболее управляем со стороны самого человека. Казалось бы вот и карты в руки. Ведь жизнь – самое дорогое, что есть у человека на Земле. Достаточно исключить эти привычки, чтобы получить дополнительно десятки лет полноценной жизни. Однако в большинстве случаев дело обстоит по - другому. Недаром существует невесёлая шутка : «Если бы людей судили за преступления против своего здоровья, очень многие получили высшую меру».
Такое положение обусловлено целым рядом причин, среди которых ведущее место занимают:
· низкий уровень общей и физической культуры как отдельных людей, так и общества в целом;
· недостаточный уровень общей образованности;
· отсутствие достаточно глубоких и полных знаний о сущности здорового образа жизни и моды на него в обществе;
· недостаточный уровень морально – волевой подготовленности у молодых людей.
У медиков до сих пор нет единодушия в том, болезнью или распущенностью считать пьянство. Тем не менее накоплено достаточное количество сведений о пагубности влияния алкоголя на организм человека. По мнению академика , не существует такого заболевания, течение которого не ухудшалось бы от употребления алкоголя. Нет такого органа, который бы не страдал от приема спиртных напитков. При этом более всего страдает мозг. Исследования мозга у погибших от острого алкогольного отравления показывает, что в нервных клетках наступают изменения в протоплазме и ядре, выраженные столь же резко, как и при отравлении другими сильными ядами.
Много мудрых мыслей высказано в адрес тех, кто в погоне за сомнительными соблазнами легкомысленно разрушает свое здоровье. «Никакие напасти и преступления не уничтожают столь народа и народного богатства, как пьянство», - с горечью констатировал английский ученый гуманист Френсис Бекон. Гневом и горечью проникнуты слова американского писателя Джека Лондона, указывающего на чудовищные пороки пьянства «Это порождение варварства мертвой хваткой держит человечество со времен седой и дикой старины и собирает с него чудовищную дань, пожирая молодость, подрывая силы, подавляя энергию, губя лучший цвет рода людского».
Необходимо также знать, что алкоголь вызывает всевозможные аллергические явления. Аллергия – это состояние повышенной чувствительности организма к самым различным веществам окружающего человека мира. Спиртное усиление, как бы подстегивает течение аллергических заболеваний, нарушая нормальную проницаемость биологических мембран в организме человека, которое становится легкопроходимыми для вредных веществ.
Глубоко заблуждаются те, кто считает, что нет ничего страшного в употреблении одной-двух кружек пива. Его систематическое употребление может привести к столь же тяжелым последствиям, что и потребление более крепких напитков. Неслучайно среди медиков широко распространен термин «Пивной алкоголизм».
Алкоголь – коварный враг, несущий отраву для здоровья не только самого пьющего, но и его потомства. В этом, пожалуй, заключены самый страшный грех пьющего человека, самая страшная беда, которую приносит алкоголь, отрицательное влияние на генетический код здоровья людей, на наследственность, приводя к дебилизму и смертности новорожденных. Алкоголь, как ни что другое, обладает способностью превращать индивидуума к существу более низкого порядка (в животное состояние). В результате очень часто он становится крайне опасным для общества, а пьянство, алкоголизм превратились в крупномаштабное социальное зло.
В России начали курить при Петре 1, но ни сам Петр, ни другие его царствовавшие наследники практически ничего не знали о вреде курения. Вместе с тем по одному из образных выражений Бернарда Шоу: «Сигарета – это бикфордов шнур, с одного конца которого огонек, а с другого дурак». По данным всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире курят табак около половины всех мужчин и около четверти женщин. По её же данным, ежегодно на планете от болезни, связанной с курением, умирает около 2,5 млн. человек. Это в шесть-семь раз больше, чем гибнет людей во всех авариях и катастрофах на суше, на море и в воздухе вместе взятых.
По имеющимся предположениям, количество курильщиков в России и странах СНГ возрастает и, что самое пагубное, - за счет подростков и молодых людей. Значительно увеличивается и число курящих женщин. Соответственно растет и число погибших от рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний.
Горящая сигарета – это своеобразная химическая мини-фабрика, вырабатывающая около 500 видов биологически активных веществ, из которых более 60 являются высокотоксичными, ядовитыми веществами. Среди них полоний –210 со своими смертоносными альфа - частицами, около 40 особо опасных канцерогенов, 13 канцерогенов усиливающих ракообразующие действия канцерогенов, и алкалоиды, среди которых главный яд никотин.
Ядовитый дым действует губительно на всеважнейшие системы и органы человека. Прежде всего поражается дыхательный аппарат. Развивается хроническое воспаление легких, создающее большую склонность к частым простудным заболеваниям, эмфиземе легких, нередко - к бронхиальным астме. Бензоперин, полоний – 210 и другие канцерогены табака вызывают самое грозное заболевание от курения – рак легких.
Яд табака стимулирует развитие склероза сосудов, повышенный выброс в кровь адреналина, сужающего сосуды, некоторых нежелательных гормонов, что в комплексе ведет к стенокардии, ишемической болезни, развитию гипертонии. Курение приводит и к образованию тромбов сосудов, к возникновению инфарктов и инсультов.
Из пищеварительной системы яды табака раньше и сильнее всего действуют на печень. Она перестает справляться со своей охранительной функцией и начинает частично пропускать в кровь все большее количество не обезвреженных ядов, что приводит к общей интоксикации организма, болезням печени и всего организма.
Многочисленными опытами доказано, что курение заметно снижает память, обоняние, вкусовые ощущения, часто сопровождается бессонницей, плохим аппетитом, постоянным, нервозным состоянием и т. п. Одним из тяжелых следствий является поражение эндокринной системы ведущее, в частности, к ранней импотенции у мужчин, бесплодию у женщин, а также к сахарному диабету и базедовой болезни, которые наблюдаются у курящих в семь раз чаще, чем у некурящих.
Наркомания – самый опасный недуг человечества. Наркотики парализуют и убивают психику человека, в считанные годы делают его безвольным рабом, гнусным безумцем. установлено, что средняя продолжительность жизни наркомана составляет около 25 лет.
Негативные действия наркотиков на здоровье человека практически те же, что и при употреблении алкоголя и табакокурении, только значительно сильнее и разрушительнее. Особенно важно подчеркнуть, что наркомания трудноизлечима, а порой и вообще не поддается даже высокопрофессиональному специализированному лечению.
Заключение
Необходимо отметить, что отношение к своему здоровью и формирование здорового образа жизни во многом зависит от той социокультурной среды, в которой живёт человек. Поэтому крайне необходимо, чтобы в ней формировалось и закреплялось неприятие к демонстративному проявлению вредных привычек, глубокое осознание и понимание чудовищности размеров вреда, которое они наносят здоровью человека.
Немецкий философ Вильгельм Гумбольдт ещё в xix веке высказывал мысль о том, что наступят времена, когда люди будут расценивать многие как следствие бескультурья, отсталости, а поэтому болеть будет считаться позорным. К сожалению, пока что это время, по крайней мере, у нас в стране, ещё не наступило. Вместе с тем практика современной жизни в ряде высокоразвитых стран Европы и Америки свидетельствует если и не о наступлении там такого времени, то о понимании большинством населения важности содействия этому. В частности, это проявляется в повышении активности борьбы с курением, в понимании роли двигательной активности борьбы с курением, в понимании роли двигательной активности. Не случайно в таких страах наблюдается своеобразный « физкультурный бум», когда до 80% населения систематически используют физические упражнения с целью оптимизации состояния своего организма. В нашей стране эта цифра не достигает и 10%. В этом и проявляется главное негативное следствие низкого уровня общей культуры, слабости традиций самостоятельных занятий, отсутствие привычки, потребностей, специальных занятий и навыков организации таких занятий.
Социально-психологической основой формирования здорового образа жизни, прежде всего, являются мотивационно-ценостные ориентации. В свою очередь, в основе таких ориентаций лежат мотивы, убеждения, интересы, потребности. А своеобразным катализатором, способствующим их возникновению, выступают знания, которые, в частности, можно получить из соответствующей литературы, касающейся различных сторон здорового образа жизни.
Список литературы.
1.Научно-методический журнал «Физическая культура в школе»
№3,2003 год.
2.Методическое пособие «Уроки: социально – педагогические основы профилактики алкоголизма», Автор – составитель , , г. Ставрополь, 2002 год.
3. Методическое пособие «Уроки: : социально – педагогические основы профилактики табакокурения, , г. Ставрополь, 2002 год.
