Биатлон (стр. 3 )

6.Теоретические занятия (2часа)

Техника стрельбы из малокалиберной винтовки в биатлоне.

Содержание

Изготовка при стрельбе из положения, лежа и стоя (работа на баланс, силовая изготовка, метод силовых включений). Прицеливание. Дыхание при стрельбе. Производство выстрела.

7.Теоретические занятия (2часа)

Основы производства меткого выстрела.

Содержание

Основы теории спортивно-пулевой стрельбы в биатлоне. Траектория полета пуль. Рассеивание пуль. Площадь рассеивания и средняя точка попадания (СТП). Патроны для стрельбы в биатлоне. Факторы. Влияющие на точность стрельбы. Общие положения техники стрельбы.

8.Теоретические занятия (2часа)

Многолетняя подготовка биатлонистов, возрастные особенности многолетней тренировки биатлонистов.

Содержание

Этап предварительной спортивной подготовки (методика тренировки детей и подростков). Этап начальной спортивной специализации:

а) методика тренировки юношей;

б) методика тренировки юниоров. Этап высших достижений (методика тренировки спортсменов высокой квалификации). Этап сохранения высоких достижений. Этап поддержания общей тренированности.

Нормирование тренировочных и соревновательных нагрузок на этапах многолетней тренировки. Преемственность средств и методов тренировочных и соревновательных нагрузок от новичка-подростка до мастера спорта международного класса.

9.Теоретические занятия (2часа)

Планирование подготовки биатлонистов.

Содержание

Структура годового цикла тренировки.

Задачи годового цикла тренировки, периодов и этапов годового цикла тренировки.

Планирование общей и специальной физической подготовки; общей и специальной стрелковой подготовки.

Основные и вспомогательные средства тренировки биатлонистов.

Методы тренировки, их сочетание и соотношение в годовом цикле тренировки.

Управление процессом спортивной подготовки.

Педагогический и врачебный контроль.

Подготовленность и спортивная форма.

Особенности обучения и тренировки биатлониста.

10.Теоретические занятия (2часа)

Организация и проведение соревнований по биатлону (зимнему и летнему).

Содержание

Организация работы судейской коллегии.

Правила соревнований. Виды соревнований.

Определение результатов. Подведение итогов соревнований.

Особенности организации и проведения соревнований по летнему биатлону.

Методико-практические занятия

1 занятие (учебное) – 2 часа

Лыжная подготовка

Задачи: 1. Обучение выбору и хранению лыжного инвентаря.

2.Обучение смазке лыж, лыжные парафины.

3.Ознакомить с техникой одновременного двухшажного конькового хода.

а) равнинный вариант (правый и левый способ)

4. Развитие физического качества общей выносливости.

Содержание

1.Выбор лыж: учета веса и роста, наличие достаточного весового прогиба и упругости, отсутствие искривления лыж. Выбор палок с учетом роста под коньковые хода.

2.Смазка лыж в зависимости от температуры воздуха и состояния снега.

3.Объяснение и показательное выполнение преподавателем техники одновременного двухшажного конькового хода, равнинный вариант (правый и левый способ).

4.Равномерное передвижение на лыжах.

Умеренный темп – юноши 3км – 14.00

- девушки 2км – 9.30

2 занятие (учебное) – 2 часа

Лыжная подготовка

Задачи: 1. Разучить технику одновременного двухшажного конькового хода (равнинный вариант) правый и левый способы.

2. Ознакомить и разучить технику спуска в высокой, средней и низкой стойке.

3. Развитие физического качества общей выносливости.

Содержание

1. Разучивание техники одновременного двухшажного конькового хода, равнинный вариант (правый и левый способ).

2. Объяснение и показательное выполнение преподавателем техники спуска в высокой стойке, средней и низкой стойке.

3. Равномерное передвижение на лыжах.

Умеренный темп – юноши 3км – 14.00

- девушки 2км – 9.30

3 занятие (индивидуальное) – 2 часа

Лыжная подготовка

Задачи: 1. Устранение индивидуальных недостатков в технике ходов.

2. Выполнение зачетных требований по технике ходов.

3. Контрольный бег на лыжах.

Содержание

1. Устранение ошибок и недостатков в технике ходов: - одновременного двухшажного конькового хода, равнинный, основной вариант (правый и левый способ).

- спуска в высокой, средней и низкой стойке.

2. - одновременного двухшажного конькового хода, равнинный вариант (правый и левый способ), основной вариант (правый и левый способ).

- спуска в высокой, средней и низкой стойке.

3. Выполнение контрольного норматива.

– юноши 3км – 13.00

- девушки 2км – 8.30

4 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 1. Ознакомить с правилами безопасности обращения с оружием на линии огня и вне линии огня.

2. Научить заряжению и разряжению оружия.

3. Научить элементам техники стрельбы из пневматической винтовки из положения лежа.

Содержание

1. Правила безопасности обращения с оружием на линии огня и вне линии огня.

2. Заряжение и разряжения оружия одним патроном, пятью патронами.

3. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа, прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

5 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задача: 1. Научить элементам техники стрельбы из пневматической винтовки с проверкой изготовки (грубая наводка), стрельбой по мишени из положения лежа.

2. Научить элементам техники стрельбы по мишени из положения лежа в умеренном темпе, три выстрела.

Содержание

1. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа, прицеливание в мишень, задержка дыхания, закрыть глаза на 2-3сек. и открыть, если правильно, сделать спуск курка, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

2. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа, прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, три выстрела в мишень, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже

6 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 1. Формирование навыков элементов техники стрельбы из пневматической винтовки с проверкой изготовки(грубая наводка), по мишени из положения лежа.

2. Формирование навыков элементов техники стрельбы по мишени из положения лежа, в умеренном темпе, три выстрела.

3. Совершенствовать действия элементов техники, с ведением скоростной стрельбы по мишени из положения лежа, три выстрела.

Содержание

1. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа, прицеливание в мишень, задержка дыхания, закрыть глаза на 2-3сек. и открыть, если правильно, сделать спуск курка, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

2. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа, прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, три выстрела в мишень, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

3. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа, скоростная стрельба по мишени, прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, три выстрела, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

7 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задача: 1. Научить элементам техники стрельбы из пневматической винтовки из положения стоя.

2. Научить элементам техники, стрельбы с проверкой изготовки (грубая наводка), по мишени из положения стоя.

3. Научить элементам техники стрельбы по мишени из положения стоя в умеренном темпе, три выстрела.

Содержание

1. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения стоя, прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

2. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения стоя, прицеливание в мишень, задержка дыхания, закрыть глаза на 2-3 сек. и открыть, если правильно, сделать спуск курка, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

3. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения стоя, прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, три выстрела в мишень, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже

8 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 1. Формирование навыков элементов техники стрельбы из пневматической винтовки с проверкой изготовки (грубая наводка), по мишени из положения стоя.

2. Формирование навыков элементов техники стрельбы по мишени из положения стоя, в умеренном темпе, три выстрела.

3. Совершенствовать элементы техники, с ведением скоростной стрельбы по мишени из положения стоя, три выстрела.

Содержание

1. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения стоя, прицеливание в мишень, задержка дыхания, закрыть глаза на 2-3сек. и открыть, если правильно, сделать спуск курка, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

2. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения стоя, прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, три выстрела в мишень, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

3. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения стоя, скоростная стрельба по мишени, прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, три выстрела, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

9 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 1. Совершенствовать элементы техники стрельбы из пневматической винтовки с проверкой изготовки (грубая наводка), по мишени из положении лежа и стоя.

2.  Совершенствовать элементы техники, стрельбой по мишени из положения лежа и стоя, в умеренном темпе по три выстрела.

Содержание

1. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа, прицеливание в мишень, задержка дыхания, закрыть глаза на 2-3сек. и открыть, если правильно, сделать спуск курка, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения стоя, прицеливание в мишень, задержка дыхания, закрыть глаза на 2-3сек. и открыть, если правильно, сделать спуск курка, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

2. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа, прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, три выстрела в мишень, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения стоя, прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, три выстрела в мишень, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

10 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 1.Совершенствовать элементы техники, стрельбы по мишени из положения лежа и стоя, с проверкой изготовки (грубая наводка), в умеренном темпе по три выстрела. 2.Совершенствовать элементы техники, с ведением скоростной стрельбы по мишени из положения лежа и стоя, по три выстрела. Содержание

1. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа, прицеливание в мишень, задержка дыхания, закрыть глаза на 2-3сек. и открыть, если правильно, сделать спуск курка, три выстрела, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения стоя, прицеливание в мишень, задержка дыхания, закрыть глаза на 2-3сек. и открыть, если правильно, сделать спуск курка, три выстрела, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

2. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа, скоростная стрельба по мишени, прицеливание, задержка дыхания, спуск курка, три выстрела в мишень, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения стоя, скоростная стрельба по мишени прицеливание, задержка дыхания, спуск курка, три выстрела в мишень, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

11 занятие (индивидуальное) – 2 часа

Задачи: 1. Выполнение контрольного норматива по стрелковой подготовке, без ограничения времени.

Содержание

Стрельба из пневматической винтовки с расстояния 10м по мишени 10 выстрелов на очки. Пристрелка оружия 10 выстрелов.

Стрельба лежа:

- юноши - 25оч.

- девушки - 20оч.

Самостоятельная работа.

1. Тема. Исторический обзор развития биатлона в России и Тюменской области.

2. Тема. Сооружения для занятий биатлоном. Вспомогательные сооружения – лыжные базы, комплексы. Требования к сооружениям для занятий по биатлону.

3. Тема. Основы техники передвижения на лыжах. Основы обучения в лыжном спорте. Методика обучения. Формы организации занятий, проведение пристрелок оружия, методика проведения занятий. Этапы обучения отдельному способу передвижения на лыжах. Лыжные парафины. Смазка лыж.

Отличия в технике передвижения на лыжах лыжника-гонщика от техники передвижения биатлониста.

4. Тема. Инвентарь и снаряжение биатлонистов, хранение и уход за ним. Требования к одежде, инвентарю. Профилактика травматизма, температурные нормы. Требования, предъявляемые к приобретению, хранению и провозу оружия и боеприпасов.

5. Тема. Основы производства меткого выстрела. Основы теории спортивно-пулевой стрельбы в биатлоне. Траектория полета пуль. Рассеивание пуль. Площадь рассеивания и средняя точка попадания (СТП). Патроны для стрельбы в биатлоне. Факторы. Влияющие на точность стрельбы. Общие положения техники стрельбы.

6. Тема. Организация и проведения соревнований по биатлону. Организация работы судейской коллегии.

Правила соревнований. Виды соревнований.

Определение результатов. Подведение итогов соревнований.

Особенности организации и проведения соревнований по зимнему биатлону.

Самостоятельные учебно-тренировочные занятия студентов предусматривают совершенствование техники способов передвижения на лыжах. Повышения уровня развития физических качеств.

Темы контрольных работ.

1. История развития биатлона в СССР.

2. История развития биатлона в России.

3. История развития биатлона в Тюменской области.

4. Выступление российских биатлонистов на Олимпийских играх

5. Особенности учебно-тренировочного процесса при подготовке юных биатлонистов.

6. Места проведения соревнований по биатлону.

7. Приобретение, хранение и провоз оружия.

8. Общие и специальные средства подготовки биатлонистов.

9. Общие основы планирования в биатлоне.

10. Игровые приемы при обучении технике стрельбы.

11. Методы и средства восстановления в лыжном спорте.

12. Психологическая подготовка биатлонистов.

13. Тактическая подготовка биатлонистов.

14. Техника безопасности при проведении занятий в горной местности.

15. Виды подготовки лыжников-биатлонистов.

16. Основные средства контроля и учета.

17. Игры на лыжах.

Контрольные вопросы по теоретическому курсу.

1. История развития биатлона.

2. История развития биатлона в Тюменской области.

3. Выбор и подготовка инвентаря к занятиям по лыжной подготовке.

Хранение и уход за инвентарем.

4. Устройство винтовки Би-7 и снаряжение биатлониста.

5. Подготовка оружия к занятиям и соревнованиям.

6. Отладка оружия и уход за ним.

7. Лыжные парафины. Смазка лыж для передвижения коньковыми ходами.

8. Устройство патронов.

9. Меры безопасности при пользовании оружием и боеприпасами.

10. Правила приобретения, хранения, использования и провоза оружия.

11. Предупреждение травматизма, обморожений. Температурные нормы при занятиях биатлоном.

12. Основные терминологические понятия, используемые в лыжном спорте.

13. Требования, предъявляемые к технике передвижения на лыжах.

14. Основы обучения в лыжном спорте. ( Принципы, методы, этапы обучения).

15. Особенности техники передвижения с оружием.

16. Методика начального обучения технике передвижения на лыжах.

17. Двигательные умения и навыки. Этапы обучения отдельному способу передвижения на лыжах.

18. Формы организации занятий лыжным спортом.

19. Компоненты физической нагрузки.

20. Классификация видов гонок в соревнованиях по биатлону в зависимости от возраста и пола участников.

21. Характеристика индивидуальных гонок.

22. Характеристика спринтерских и пасьют гонок (гонка преследования).

23. Характеристика командной гонки.

24. Характеристика эстафетной гонки

25. Характеристика массового старта.

26. Общие положения техники стрельбы.

27. Изготовка при стрельбе из положения лежа.

28. Изготовка при стрельбе из положения стоя.

29. Прицеливание, дыхание при стрельбе, производство выстрела.

30. Факторы, влияющие на точность стрельбы.

3 курс 5 семестр

Методико-практические занятия.

1 занятие (учебное) – 2 часа

Комплексная подготовка (без лыж)

Задачи: 1.Ознакомить с программой и организацией учебной работы для студентов 3 курса.

2. Ознакомить с правилами безопасности обращения с оружием на линии огня и вне линии огня.

3. Совершенствовать действия биатлониста на огневом рубеже с ведением стрельбы по мишени из положения лежа пятью патронами в умеренном темпе после выполнения силовых общеразвивающих упражнений с умеренной интенсивностью. Развитие специальной выносливости.

Содержание

1. Программа, организация и проведение учебной работы по изучению дисциплины «Биатлон и методика преподавания» для студентов 3 курса очного обучения. Зачетные требования.

2. Правила безопасности обращения с оружием на линии огня и вне линии огня.

3. По команде «Марш!» - приседание 30 раз с умеренной интенсивностью (норматив – 50 сек.) в 4-5 метрах от рубежа стрельбы, подойти к огневому рубежу, взять и зарядить винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа, стрельба по мишени пятью патронами в умеренном темпе, разрядить и положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

Пульс 140-160 уд/мин. Во время приседаний

Время стрельбы из положения лежа – 70 сек.

(по правилам соревнований)

2 занятие (учебное) – 2 часа

Комплексная подготовка (без лыж)

Задачи: 1. Совершенствовать технико-тактических умений биатлониста на огневом рубеже с видением скоростной стрельбы по мишени из положения лежа и стоя пятью патронами после выполнения общеразвивающих упражнений с умеренной интенсивностью.

Содержание

1. По команде «Марш!» - приседание 30 раз с умеренной интенсивностью (норматив – 60 сек.) в 4-5 метрах от рубежа стрельбы, подойти к огневому рубежу, взять и зарядить винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа (стоя), скоростная стрельба по мишени пятью патронами, разрядить и положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

Пульс 140-160 уд/мин. Во время приседаний

Время стрельбы из положения лежа – 65 сек.

из положения стоя – 60 сек.

(по правилам соревнований)

3 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 1. Углубленная проверка знаний, умений и навыков по методике обучения технике стрелковых упражнений.