Биатлон (стр. 4 )

Содержание

1.Из положения стоя, винтовка за спиной, снять и зарядить винтовку. Изготовка к стрельбе из положения лежа (стоя), прицеливание в мишень, скоростная стрельба по мишени пятью патронами, разрядить и надеть винтовку.

Норматив стрельбы из положения лежа – 65 секунд.

из положения стоя – 50 секунд.

(по правилам соревнований)

4 занятие (учебное) – 2 часа

Комплексная подготовка (на лыжах)

Задачи: 1. Совершенствовать действия биатлониста на огневом рубеже с видением стрельбы по мишени из положения лежа (стоя) пятью патронами в умеренном темпе, после преодоления тренировочного круга 500м на лыжах без оружия с умеренной интенсивностью.

Воспитание специальной выносливости.

Содержание

1.  Бег на лыжах без оружия с умеренной интенсивностью:

- юноши 500м – 2,50мин

- девушки 500м – 3,20 мин.

Пульс (120-140 уд/мин)

стрельба по мишени из положения лежа (стоя) пятью патронами в умеренном темпе.

Время стрельбы из положения лежа – 60 сек.

из положения стоя – 55 сек.

(по правилам соревнований)

5занятие (учебное) – 2 часа

Судейство соревнований

Задачи: 1. Овладение навыками организации и судейства соревнований.

Содержание

1.  Участие в организации и судействе соревнований в качестве судьи:

а) в секретариате

б) в бригаде судей на старте

в) в бригаде судей на финише

г) в бригаде судей на трассах.

6 занятие (учебное) – 2 часа

Комплексная подготовка (на лыжах)

Задачи: 1. Формирование навыков определения и исправления ошибок при обучении технике стрельбы из малокалиберной винтовки после выполнения физической нагрузки – бег на лыжах умеренной интенсивности.

Содержание

1.Правильное выполнение действий биатлониста на огневом рубеже с ведением стрельбы по мишени из положения лежа и стоя (изготовка, прицеливание, задержка дыхания, производство выстрела), после преодоления тренировочного круга 500м на лыжах без оружия с умеренной интенсивностью:

- юноши 500м – 2,50мин

- девушки 500м – 3,20 мин.

Пульс (120-140 уд/мин)

стрельба по мишени из положения лежа (стоя) пятью патронами в умеренном темпе.

Время стрельбы из положения лежа – 60 сек.

из положения стоя – 55 сек.

(по правилам соревнований)

7 занятие (учебное) – 2 часа

Комплексная подготовка (на лыжах)

Задачи: 1. Формирование навыков методике обучения действиям биатлониста на огневом рубеже с ведением скоростной стрельбы по установке из положения лежа (стоя) пятью патронами, после преодоления тренировочного круга 500м на лыжах без оружия с умеренной интенсивностью.

Содержание

2.  1. Бег на лыжах без оружия с умеренной интенсивностью:

- юноши 500м – 2,45мин

- девушки 500м – 3,10 мин.

Пульс (140-160 уд/мин)

скоростная стрельба по установке из положения лежа (стоя) пятью патронами.

Время стрельбы из положения лежа – 50 сек.

из положения стоя – 45 сек.

(по правилам соревнований)

8 занятие (зачетное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 1. Выполнение контрольных нормативов по стрелковой подготовке без физической нагрузки и без ограничения времени.

Содержание

1.Стрельба из малокалиберной винтовки с расстояния 50 м по мишени №7 на очки.

Пристрелка оружия 10 выстрелов.

Стрельба из положения стоя без упора.

Стрельба стоя – 5 выстрелов

- юноши - 25 очков

- девушки – 20 очков

Без ограничения времени

(по правилам соревнований)

Самостоятельная работа.

1.Тема. Организация работы судейской коллегии.

Правила соревнований. Виды соревнований.

Определение результатов. Подведение итогов соревнований.

2.Тема.Особенности организации и проведения соревнований по летнему и зимнему биатлону (Теоретический материал).

3.Тема.Овладения навыками организации и судейства соревнований по биатлону.

Устранение индивидуальных недостатков в технике передвижения на лыжах. Воспитание специальной выносливости.

Контрольные вопросы к зачету по теоретическому курсу

1. Анализ техники и методика обучения одновременному бесшажному ходу.

2. Анализ техники и методика обучения одновременному двухшажному коньковому ходу.

а) равнинный вариант

б) основной вариант

3. Анализ техники и методика обучения одношажному коньковому ходу.

4. Анализ техники и методика обучения одновременному полуканьковому ходу.

5. Анализ техники и методика обучения попеременному двухшажному коньковому ходу.

6. Анализ техники и методика обучения попеременному двухшажному коньковому ходу без отталкивания палками

а) с махами руками

б) без махов руками

7. Анализ техники и методика обучения одновременному двухшажному коньковому ходу на подъемах различной крутизны

а) равнинный вариант

б) основной вариант

8. Анализ техники и методика обучения одновременному одношажному коньковому ходу.

9. Анализ техники и методика обучения попеременному двухшажному коньковому ходу.

10. Анализ техники и методика обучения способам горнолыжной техники:

торможения – “плугом” (“полуплугом”)

11. Анализ техники и методика обучения способам горнолыжной техники:

повороты в движении – “переступанием”, “плугом”, упором (“полуплугом”), из упора.

12. Анализ техники и методика обучения преодолению неровности склона.

13. Анализ техники и методика обучения способам горнолыжной техники:

способы спусков – спуск в высокой стойке,

- спуск в средней стойке,

- спуск в низкой стойке.

14. Этапы многолетней тренировки биатлонистов, их характеристика.

15. Тренировка ( принципы, методы, средства).

16. Восстановление (принципы, методы, средства).

17. Тактические действия биатлонистов в процессе соревнований.

18. Годовой цикл тренировки (периоды, этапы). Задачи периодов и этапов.

Распределение нагрузки.

19. Планирование общей и специальной физической подготовки.

20. Равномерный метод тренировки. Характеристика метода. Решаемые задачи. Применение в годовом цикле тренировки биатлонистов.

21. Переменный метод тренировки. Характеристика метода. Решаемые задачи. Применение в годовом цикле тренировки биатлонистов.

22. Повторный метод тренировки. Характеристика метода. Решаемые задачи. Применение в годовом цикле тренировки биатлонистов.

23. Интервальный метод тренировки. Характеристика метода. Решаемые задачи.

24. Соревновательный метод тренировки. Характеристика метода. Решаемые задачи. Применение в годовом цикле тренировки биатлонистов.

25. Круговой метод тренировки. Характеристика метода. Решаемые задачи. Применение в годовом цикле тренировки биатлонистов.

26. Игровой метод тренировки. Характеристика метода. Решаемые задачи. Применение в годовом цикле тренировки биатлонистов.

27. Общая выносливость (дать определение). Средства и методы воспитания общей выносливости биатлонистов.

28. Специальная выносливость (дать определение). Средства и методы воспитания специальной выносливости биатлонистов.

29. Скоростная выносливость (дать определение). Средства и методы воспитания скоростной выносливости биатлонистов.

30. Силовая выносливость (дать определение). Средства и методы воспитания силовой выносливости биатлонистов.

Требования к зачету.

1.Иметь сто процентную посещаемость занятий.

2.Сдать контрольные нормативы (стрелковый, бег на лыжах).

3.Сдать теоретический зачет.

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Биатлон

Учебно-методический комплекс. Рабочая программа

для студентов направления 032100.62 «Физическая культура»

Форма обучения заочная.

Тюменский государственный университет

2010

Отделение заочного обучения

2 Курс, 3 семестр

1.  Тематический план

№ п/п	Наименование темы	Количество часов	Формы Контр.
лекции	практ.	сам. Раб.	ин. раб.
2 семестр -47 часов
1.	Введение в предмет. Техника безопасности в биатлоне. Характеристика биатлона.	2		2		зачет
2.	История развития биатлона. Инвентарь и снаряжение биатлонистов, хранение и уход за ним.	2		8		зачет
3.	Основы производства меткого выстрела. Техника стрельбы из малокалиберной винтовки в биатлоне.	2				зачет
4.	Основы техники передвижения на лыжах. Основы обучения в лыжном спорте.		0,5	4		зачет
5.	Лыжные парафины. Смазка лыж. Обучение техники лыжных ходов. Формирование навыков методики обучения техники лыжных ходов: - одновременный двухшажный коньковый ход а) равнинный вариант (правый и левый способы) б) основной вариант (правый и левый способы) - одновременно одношажный коньковый ход - одновременный одношажный на подъемах средней крутизны коньковый ход		1,5	6		Зачетные требования
6.	Обучение техники стрельбы из малокалиберной винтовки в биатлоне. Формирование навыков методики обучения технике стрелковых упражнений из малокалиберной винтовки		2			зачет. треб.
7.	Воспитание физических качеств, спортивное совершенствование студентов			17		контр. тренир. Бег
8.	Рецензирование контрольных работ					+
9.	Семестровый зачет по теоретическому курсу					+
Всего часов: 47	6	4	37	-	+

Лекции

1.  Теоретическое занятие (2 часа)

Программа и организация учебной работы для студентов по годам обучения

Техника безопасности в биатлоне.

Характеристика биатлона.

Предмет, программа и задачи по изучению дисциплины «Биатлон». Организация и проведение учебной работы для студентов 2 – 4 курсов заочного обучения.

Профессионально-педагогические занятия и навыки, необходимые студентам.

Зачетные требования для студентов 2 – 4 курсов заочного обучения.

Инструктаж по техники безопасности и правилах поведения в тирах и на стрельбищах.

Виды гонок и характеристика стрельбы в гонках. Характеристика спринтерских гонок. Характеристика пасьют гонки. Характеристика индивидуальной гонки. Характеристика командной гонки. Характеристика эстафетной гонки. Характеристика массового старта. Контрольная проверка и маркировки оружия.

2. Теоретическое занятие (2 часа)

История развития биатлона.

Исторический обзор развития биатлона в мире, России.

Инвентарь и снаряжение биатлонистов, хранение и уход за ним.

Возникновение биатлона в мире. Первые Олимпийские игры. Военизированные соревнования в Красной армии. Эволюция мишеней, стрелкового оружия и дистанции стрельбы в биатлоне. Участие российских биатлонистов в Чемпионатах мира и Олимпийских играх.

Требования к одежде, инвентарю и оружию (оборудование, подгонка, смазка).

Причины, вызывающие травматизм и обморожения. Профилактика травматизма: требования к местам занятий, инвентарю, одежд и обуви. Требования, предъявляемые к приобретению, хранению и провозу оружия и боеприпасов.

3. Теоретическое занятие (2 часа)

Основа производства меткого выстрела.

Техника стрельбы из малокалиберной винтовки в биатлоне.

Основы теории спортивно-пулевой стрельбы и стрельбы в биатлоне. Траектория полета пуль. Рассеивания пуль. Площадь рассеивания и средняя точка попадания (СТП). Патроны для стрельбы в биатлоне. Факторы, влияющие на точность стрельбы.

Общие положения техники стрельбы.

Изготовка при стрельбе из положения лежа и стоя (работа на баланс, силовая изготовка, метод силовых включений). Прицеливание. Дыхание при стрельбе. Производство выстрела.

Методико-практические занятия.

1 занятие (учебное) – 2 часа

Лыжная подготовка

Задачи: 1. Обучение выбору и хранению лыжного инвентаря (лыж, палок, лыжных ботинок)

2 .Обучение смазке лыж.

3. Обучение технике способов передвижения на лыжах.

Содержание

1. Выбор лыж: учет веса и роста, наличие достаточного весового прогиба и упругости, отсутствие искривления лыж. Выбор палок с учетом роста под коньковые хода.

2. Смазка лыж в зависимости от температуры воздуха и состояния снега и лыжни.

3. Ознакомление и разучивание техники одновременного двухшажного конькового хода:

а) равнинный вариант (правый и левый способы)

б) основой вариант (правый и левый способы).

2 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 1. Ознакомить с правилами безопасности обращения с оружием на линии огня и вне линии огня.

2. Научить заряжению и разряжению оружия.

3. Научить элементам техники стрельбы из малокалиберной винтовки из положения лежа и стоя.

Содержание

1. Правила безопасности обращения с оружием на линии огня и вне линии огня.

2. Заряжение и разряжение оружия одним патроном, пятью патронами.

3. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа (стоя), прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

Самостоятельная работа.

1. Тема. Характеристика биатлона.

Виды гонок и характеристика стрельбы в гонках. Характеристика спринтерских гонок. Характеристика пасьют гонки. Характеристика индивидуальной гонки. Характеристика командной гонки. Характеристика эстафетной гонки. Характеристика массового старта. Контрольная проверка и маркировки оружия.

2. Тема. Исторический обзор развития биатлона в Тюменской области.

Инвентарь и снаряжение биатлонистов, хранение и уход за ним.

Военизированные соревнования в Красной армии. Эволюция мишеней, стрелкового оружия и дистанции стрельбы в биатлоне. Участие российских биатлонистов в Чемпионатах мира и Олимпийских играх.

Инвентарь и снаряжение биатлонистов, хранение и уход за ним. Требования к одежде, инвентарю. Профилактика травматизма, температурные нормы. Требования, предъявляемые к приобретению, хранению и провозу оружия и боеприпасов.

3. Тема. Основы техники передвижения на лыжах.

Основы обучения в лыжном спорте.

Требования, предъявляемые к технике передвижения на лыжах.

Терминологические понятия и основные действия лыжника – гонщика и биатлониста.

Методика обучения. Формы организации занятий. Организация занятий, проведение пристрелки оружия, методика проведения занятий. Этапы обучения отдельному способу передвижения на лыжах.

Отличия в техники передвижения на лыжах лыжника – гонщика от техники передвижения биатлониста.

Лыжные парафины. Смазка лыж.

Основы техники передвижения на лыжах. Основы обучения в лыжном спорте.

Сооружения для занятий биатлоном.

Организация и проведения соревнований по биатлону.

Самостоятельные учебно-тренировочные занятия студентов предусматривают совершенствование техники способов передвижения на лыжах. Повышения уровня развития физических качеств.

Контрольные вопросы к семестровому зачету по теоретическому курсу

1.  История развития биатлона.

2.  История развития биатлона в Тюменской области.

3.  Выбор и подготовка инвентаря к занятиям по лыжной подготовке. Хранение и уход за инвентарем.

4.  Устройство винтовки БИ -7 и снаряжения биатлониста.

5.  Подготовка оружия к занятиям и соревнованиям.

6.  Лыжные парафины. Смазка лыж для передвижения коньковыми ходами.

7.  Меры безопасности при пользовании оружием и боеприпасами.

8.  Правила приобретения, хранения, использования и провоза оружия.

9.  Предупреждение травматизма, обморожений. Температурные нормы при занятиях биатлоном.

10.  Основные терминологические понятия, используемые в лыжном спорте.

11.  Требования, предъявляемые к техники передвижения на лыжах.

12.  Основы обучения в лыжном спорте. (Принципы, методы, этапы обучения.)

13.  Особенности техники передвижения с оружием.

14.  Методика начального обучения технике передвижения на лыжах.

15.  Двигательные умения и навыки. Этапы обучения отдельному способу передвижения на лыжах

16.  Компоненты физической нагрузки.

17.  Классификация видов гонок в соревнованиях по биатлону в зависимости от возраста и пола участников.

18.  Характеристика индивидуальных гонок.

19.  Характеристика спринтерских и пасьют гонок (гонок преследования).

20.  Характеристика командной гонки.

21.  Характеристика эстафетной конки.

22.  Характеристика массового старта.

23.  Анализ техники и методика обучения одновременному двухшажному коньковому ходу:

а) равнинный вариант (левый способ, правый способ);

б) основной вариант (левый способ, правый способ);

24. Анализ техники и метода обучения одновременному одношажному коньковому ходу.

Требования к зачету.

1. Иметь сто процентную посещаемость занятий.

2. Сдать контрольные нормативы (стрелковый, бег на лыжах).

3. Сдать теоретический зачет.

3 Курс, 5 семестр

Тематический план

№ п/п	Наименование темы	Количество часов	Формы Контр.
лекции	практ.	сам. Раб.	ин. раб.
5 семестр -47 часов
1	Программа и организация учебной работы для студентов 3 курса заочного обучения		1
2	Основы производства меткого выстрела.			2		Зачет
3	Техника стрельбы из малокалиберной винтовки в биатлоне.			4
4	Сооружения для занятий биатлоном.			2
5	Обучение техники лыжных ходов. Формирование навыков методики обучения техники лыжных ходов: - одновременный двухшажный коньковый ход а) равнинный вариант (правый и левый способы) б) основной вариант (правый и левый способы) - одновременно одношажный коньковый ход - одновременный одношажный на подъемах средней крутизны коньковый ход		3	12		Зачетные требования
6	Обучение техники стрельбы из малокалиберной винтовки в биатлоне. Формирование навыков методики обучения технике стрелковых упражнений из малокалиберной винтовки		6			зачет. треб.
7	Воспитание физических качеств, спортивное совершенствование студентов			17		контр. тренир. бег
8	Рецензирование контрольных работ					+
9	Семестровый зачет по теоретическому курсу					+
Всего часов: 47	-	10	37	-	+

Методико-практические занятия.

1 занятие (учебное) – 2 часа

Лыжная подготовка

Программа, организация и проведение учебной работы по изучению дисциплины «Биатлон» для студентов 3 курса заочного обучения.

Задачи: 1. Обучение техники способов передвижения на лыжах.

Содержание

1.Закрепление и совершенствование техники одновременного полуконькового хода:

а) отталкивание правой ногой

б) отталкивание левой ногой

2. Ознакомление и разучивание попеременного двухшажного конькового хода.

2 занятие (учебное) – 2 часа

Лыжная подготовка

Задачи: 1. Обучение техники способов передвижения на лыжах.

Содержание

1.Закрепление и совершенствование техники одновременного полуконькового хода:

а) отталкивание правой ногой

б) отталкивание левой ногой

2. Ознакомление и разучивание попеременного двухшажного конькового хода.

3 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 1. Совершенствовать элементы техники стрельбы из положения лежа и стоя.

2. Научить действиям биатлониста на огневом рубеже с ведением стрельбы по мишени из положения лежа (стоя) одним патроном.

Содержание

1. Из положения стоя, винтовка в установленном месте на огневом рубеже, взять винтовку. Изготовка к стрельбе из положения лежа (стоя), прицеливание в мишень, задержка дыхания, спуск курка, положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

2. Из положения стоя, винтовка за спиной, снять и зарядить винтовку. Изготовка к стрельбе из положения лежа (стоя), прицеливание в мишень, задержка дыхания, обработка спускового курка, один выстрел, разрядить и надеть винтовку.

Норматив лежа – 45 секунд.

Норматив стоя – 40 секунд

(по правилам соревнований)

4 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 2. Совершенствовать действия биатлониста на огневом рубеже с ведением стрельбы по мишени из положения лежа (стоя) пятью патронами в умеренном темпе.

Содержание

2. Из положения стоя, винтовка за спиной, снять и зарядить винтовку. Изготовка к стрельбе из положения лежа (стоя), прицеливание в мишень, задержка дыхания, стрельба по мишени, пятью патронами в умеренном темпе, разрядить и надеть винтовку.

Норматив лежа – 70 секунд.

Норматив стоя – 60 секунд

(по правилам соревнований)

5 занятие (зачетное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 1. Выполнение контрольных нормативов по стрелковой подготовке без физической нагрузки и без ограничения времени.

Содержание

1. Стрельба из малокалиберной винтовки с расстояния 50 м по мишени №7 на очки.

Пристрелка оружия 10 выстрелов.

Стрельба из положения стоя без упора.

Стрельба стоя – 5 выстрелов

- юноши - 25 очков

- девушки – 20 очков

Без ограничения времени

(по правилам соревнований)

Самостоятельная работа.

1. Тема. Основы теории спортивно-пулевой стрельбы и стрельбы в биатлоне. Траектория полета пуль. Рассеивание пуль. Площадь рассеивания и средняя точка попадания (СТП). Патроны для стрельбы в биатлоне. Факторы, влияющие на точность стрельбы. Общие положения техники стрельбы.

2. Тема. Изготовка при стрельбе из положения лежа и стоя (работа на баланс, силовая изготовка, метод силовых включений). Прицеливание. Дыхание при стрельбе. Производство выстрела.

3. Тема. Сооружения для занятий биатлона.(Теоретический материал).

Самостоятельные учебно-тренировочные занятия студентов предусматривают, совершенствование техники способов передвижения на лыжах. Повышения уровня развития физических качеств.

Темы контрольных работ по биатлону для студентов

3 курса ОЗО.

1. История развития биатлона в СССР.

2. История развития биатлона в России.

3. История развития биатлона в Тюменской области.

4. Выступление российских биатлонистов на Олимпийских играх.

5. Особенности учебно-тренировочного процесса при подготовке юных биатлонистов.

6. Места проведения соревнований по биатлону.

7. Приобретение, хранение и провоз оружия.

8. Общие и специальные средства подготовки биатлонистов.

9. Общие основы планирования в биатлоне.

10. Игровые приемы при обучении технике стрельбы.

11. Методы и средства восстановления в лыжном спорте.

12. Психологическая подготовка биатлонистов.

13. Тактическая подготовка биатлонистов.

14. Техника безопасности при проведении занятий в горной местности.

15. Виды подготовки лыжников-биатлонистов.

16. Основные средства контроля и учета.

17. Игры на лыжах.

Требования к зачету.

1. Иметь сто процентную посещаемость занятий.

2. Сдать контрольные нормативы (стрелковый, бег на лыжах).

3. Сдать зачет по тестам.

4. Получить зачет по контрольной работе.

4 Курс, 7 семестр

2.  Тематический план

№ п/п	Наименование темы	Количество часов	Формы Контр.
лекции	практ.	сам. Раб.	ин. раб.
7 семестр -45 часов
1	Программа и организация учебной работы для студентов 3 курса заочного обучения		1
2	Формирование навыков методики обучения техники лыжных ходов: - одновременный двухшажный коньковый ход а) равнинный вариант (правый и левый способы) б) основной вариант (правый и левый способы) - одновременно одношажный коньковый ход - одновременный одношажный на подъемах средней крутизны коньковый ход - одновременный полуконьковый ход		3	10		Зачет требов.
3	Обучение техники стрельбы из малокалиберной винтовки в биатлоне. Формирование навыков методики обучения технике стрелковых упражнений из малокалиберной винтовки		4	4		Зачет Требов
4	Организация и судейство соревнований		2	6
5	Воспитание физических качеств, спортивное совершенствование студентов			15		Контр трент. Бег
6	Семестровый зачет по теоретическому и практическому курсу					+
7	Курсовое и дипломное проектирование.					+
Всего часов: 45	-	10	35	-	+

Методико-практические занятия.

1 занятие (учебное) – 2 часа

Стрелковая подготовка.

Программа, организация и проведение учебной работы по изучению дисциплины «Биатлон» для студентов 4 курса заочного обучения.

Зачетные требования.

Задачи: 3. Совершенствовать действия биатлониста на огневом рубеже с ведением скоростной стрельбы по мишени из положения лежа и стоя пятью патронами.

Содержание

1. Из положения стоя, винтовка за спиной, снять и зарядить винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа (стоя), скоростная стрельба по мишени пятью патронами, разрядить и надеть винтовку.

Норматив из положения лежа – 55 сек.

Из положения стоя – 50 сек.

(по правилам соревнований)

2 занятие (учебное) – 2 часа

Комплексная подготовка (без лыж)

Задачи: 1. Научить и закрепить действия биатлониста на огневом рубеже с видением стрельбы по мишени из положения лежа и стоя пятью патронами в умеренном темпе после выполнения общеразвивающих упражнений с умеренной интенсивностью.

Содержание

1. По команде «Марш!» - приседание 30 раз с умеренной интенсивностью (норматив – 50 сек.) в 4-5 метрах от рубежа стрельбы, подойти к огневому рубежу, взять и зарядить винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа (стоя), стрельба по мишени пятью патронами в умеренном темпе, разрядить и положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

Пульс 140-160 уд/мин. Во время приседаний

Время стрельбы из положения лежа – 60 сек.

из положения стоя – 55 сек.

(по правилам соревнований)

3 занятие (учебное) – 2 часа

Комплексная подготовка (без лыж)

Задачи: 1. Совершенствовать действия биатлониста на огневом рубеже с видением скоростной стрельбы по мишени из положения лежа и стоя пятью патронами после выполнения общеразвивающих упражнений с умеренной интенсивностью.

Содержание

1. По команде «Марш!» - приседание 30 раз с умеренной интенсивностью (норматив – 50 сек.) в 4-5 метрах от рубежа стрельбы, подойти к огневому рубежу, взять и зарядить винтовку, изготовка к стрельбе из положения лежа (стоя), скоростная стрельба по мишени пятью патронами, разрядить и положить (поставить) винтовку в установленном месте на огневом рубеже.

Пульс 140-160 уд/мин. Во время приседаний

Время стрельбы из положения лежа – 55 сек.

из положения стоя – 50 сек.

(по правилам соревнований)

4 занятие (учебное) – 2 часа

Комплексная подготовка (на лыжах)

Задачи: 1. Совершенствовать действия биатлониста на огневом рубеже с видением стрельбы по мишени из положения лежа (стоя) пятью патронами в умеренном темпе, после преодоления тренировочного круга 500м на лыжах без оружия с умеренной интенсивностью.

Воспитание специальной выносливости.

Содержание

1.  Бег на лыжах без оружия с умеренной интенсивностью:

- юноши 500м – 2,50мин

- девушки 500м – 3,20 мин.

Пульс (120-140 уд/мин)

стрельба по мишени из положения лежа (стоя) пятью патронами в умеренном темпе.

Время стрельбы из положения лежа – 60 сек.

из положения стоя – 55 сек.

(по правилам соревнований)

5 занятие (зачетное) – 2 часа

Стрелковая подготовка

Задачи: 1. Выполнение контрольного норматива по стрелковой подготовке без физической нагрузки и без ограничения времени.

Содержание

1. Стрельба из малокалиберной винтовки с расстояния 50м по мишени №7 на очки. Пристрелка оружия 10 выстрелов. Стрельба из положения лежа и стоя без упора – по 5 выстрелов:

стрельба из положения лежа – 5 в. мужчины – 30 оч.

женщины – 25 оч.

из положения стоя – 5 в. мужчины – 20 оч.

женщины – 15 оч.

Без ограничения времени

(по правилам соревнований)

Самостоятельная работа.

1. Тема. Изучение и формирование навыков методики обучения действия биатлониста на огневом рубеже с ведением скоростной стрельбы по мишени из положения лежа, стоя после физической нагрузки.

2. Тема. Организация работы судейской коллегии.

Правила соревнований. Виды соревнований.

Определение результатов. Подведение итогов соревнований.

Особенности организации и проведения соревнований по летнему биатлону (Теоретический материал).

Овладения навыками организации и судейства соревнований по биатлону.

Воспитание скоростных качеств.

Контрольные вопросы к семестровому зачету по теоретическому курсу

1. История развития биатлона.

2. История развития биатлона в Тюменской области.

3. Выбор и подготовка инвентаря к занятиям по лыжной подготовке. Хранение и уход за инвентарем.

4. Устройство винтовки БИ -7 и снаряжения биатлониста.

5. Подготовка оружия к занятиям и соревнованиям.

6. Лыжные парафины. Смазка лыж для передвижения коньковыми ходами.

7. Меры безопасности при пользовании оружием и боеприпасами.

8. Правила приобретения, хранения, использования и провоза оружия.

9. Предупреждение травматизма, обморожений. Температурные нормы при занятиях биатлоном.

10. Основные терминологические понятия, используемые в лыжном спорте.

11. Требования, предъявляемые к техники передвижения на лыжах.

12. Основы обучения в лыжном спорте. (Принципы, методы, этапы обучения.)

13. Особенности техники передвижения с оружием.

14. Особенности учебно-тренировочного процесса при подготовке юных биатлонистов.

15. Места проведения соревнований по биатлону.

16. Методика начального обучения технике передвижения на лыжах.

17. Двигательные умения и навыки. Этапы обучения отдельному способу передвижения на лыжах

18. Общие и специальные средства подготовки биатлонистов.

19. Общие основы планирования в биатлоне.

20. Игровые приемы при обучении технике стрельбы.

21. Компоненты физической нагрузки.

22. Методы и средства восстановления в лыжном спорте.

23. Психологическая подготовка биатлонистов.

24. Тактическая подготовка биатлонистов.

25. Техника безопасности при проведении занятий в горной местности.

26. Виды подготовки лыжников-биатлонистов.

27. Классификация видов гонок в соревнованиях по биатлону в зависимости от возраста и пола участников.

28. Характеристика индивидуальных гонок.

29. Характеристика спринтерских и пасьют гонок (гонок преследования).

30. Характеристика командной гонки.

31. Характеристика эстафетной конки.

32. Характеристика массового старта.

33. Анализ техники и методика обучения одновременному двухшажному коньковому ходу:

а) равнинный вариант (левый способ, правый способ);

б) основной вариант (левый способ, правый способ);

34. Анализ техники и метода обучения одновременному одношажному коньковому ходу.

Требования к зачету.

1. Иметь сто процентную посещаемость занятий.

2. Сдать контрольные нормативы (стрелковый, бег на лыжах).

3. Сдать теоретический зачет.

Учебно-методическое обеспечение дисциплины

Основная: 1. Биатлон : теория и методика избр. вида спорта : базовая ч. : учеб.-метод. пособие / отв. ред. ; авт.-сост. [и др.]. - Тюмень : Изд-во ТюмГУ, 20с.

Дополнительная: 1. Носкова, : учеб. пособие / , , ; Тюм. гос. ун-т. - Тюмень : Вектор Бук, 20с.

2. Кожокин, подготовка лыжника : [учеб.-метод. пособие] / , . - Санкт-Петербург : Олимп-СПб., 20с.

3. Ковязин, допустимая напряженность циклических средств физической подготовки лыжника-гонщика в отдельных занятиях : метод. пособие / ; Департамент по спорту и молодежной политике Тюм. обл., Тюм. обл. федерация лыжных гонок и биатлона. - Тюмень : Принт-Сервис, 20с.

4. Словарь основных понятий и терминов лыжного спорта. - Тюмень : Изд-во ТюмГУ, 20с.

5. Сорокина, подготовка биатлонистов : учеб.-метод. пособие / . - Тюмень : Вектор Бук, 20с.

Дополнения и изменения к рабочей программе на 2013/14 учебный год

В рабочую программу вносятся изменения в раздел Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины (модуля).

Рабочая программа пересмотрена и одобрена на заседании кафедры лыжного спорта № 1 от 01.01.2001 г.

И. о. зав. кафедрой лыжного спорта