Выступление на заседании ГМО
учителей начальных классов
«Спортивная и здоровьесберегающая работа как залог успешного обучения
в начальной школе».
учитель 2 «В» кл.
гимназии №11
Дубна
декабрь, 2012г.
“Здоровье до того перевешивает все остальные блага,
что здоровый нищий – счастливее больного короля”.
А. Шопенгауэр
Проблема здоровья детей сегодня стоит очень остро. Статистические данные дают для этого немало поводов. За последние 10 лет число школьников с хронической патологией возросло в 1,5 раза. За время обучения 70% функциональных расстройств переходят теперь в стойкую хроническую патологию к окончанию школы, в 4 – 5 раз возрастает заболеваемость органов зрения, в 3 раза - органов пищеварения, в 2 раза – число нервно-психических расстройств. Снижение рождаемости и сокращение доли детей в общей численности населения ведет к старению общества. В 41 субъекте Российской Федерации дети и подростки составляют менее пятой части населения. Снижение уровня и качества жизни в совокупности с дальнейшим распространением курения, алкоголизма, наркомании, СПИД, ростом дорожно-транспортных происшествий способствовали подъему смертности не только от хронических, но и социально обусловленных заболеваний. Работая в школе учителем начальных классов на протяжении 16 лет, вижу, что в последние годы увеличивается заболеваемость среди детей, в том числе тех, кто идет в первый класс. Причины ухудшения здоровья зависят от многого: наследственных факторов, неправильного отношения взрослых к своему здоровью и здоровью детей, отрицательного влияния окружающей среды. По оценкам различных отечественных и зарубежных специалистов, у современных младших школьников в последнее время наблюдается снижение темпов роста и функциональных показателей, отмечается замедление развития по сравнению с данными 10-20-летней давности. Качественный анализ показал, что большинство выраженных факторов риска отмечены в физическом развитии детей, что сказывается отрицательно на их учебную деятельность. 24% учащихся испытывают значительные трудности в усвоении учебного материала. И хотя традиционно считается, что основная задача школы – дать необходимое образование, может ли система образования, каждый профессионально подготовленный педагог бесстрастно относиться к неблагополучному и прогрессивно ухудшающемуся состоянию здоровья своих воспитанников? Отвечая на этот вопрос, в последние годы были разработаны здоровьесберегающие технологии, цель которых – это достижение того или иного образовательного результата в обучении, воспитании, развитии. Здоровьесбережение не может выступать в качестве основной и единственной цели образовательного процесса, а только в качестве условия, одной из задач достижения главной цели – успешного образования. Каждый урок должен быть приятным для ребенка, поэтому при планировании и проведении любого урока учитель должен помнить заповедь здоровьесберегающей педагогики: “Не навреди!”
Причины ухудшения здоровья младших школьников
n 1. Наследственные факторы
n 2. Отрицательное влияние окружающей среды
n 3. Неправильное отношение взрослых к здоровью детей
n 4.Незнание детьми правил здорового образа жизни
n 5. Вредные привычки
n 6. Рост дорожно-транспортных происшествий
n 7. Школьная перегрузка и переутомление
Учебный день ребенка насыщен умственными и эмоциональными нагрузками. Школьная перегрузка и продолжительное нахождение в статическом положении приводит к переутомлению. Гигиенисты считают, что необходимо такое дозирование учебной деятельности, при которой возникающее утомление полностью исчезает в последующий за работой период отдыха. Утомление обычно проявляется в снижении работоспособности, которое наступает вследствие выполнения продолжительной или интенсивной работы. Устранить его можно, если оптимизировать физическую, эмоциональную, умственную активность. Для этого необходимо переключиться на другие виды деятельности, отдохнуть, используя всевозможные средства восстановления работоспособности. При выборе этих средств следует обратить внимание на те органы и системы, которые в большей степени подвержены негативному влиянию перегрузок. В процессе обучения в соответствии с идеями здоровьесберегающих образова-тельных технологий ставится задача – сформировать у младшего школьника компетенцию личностного самосовершенствования. Данная компетенция является одной из ключевых компетенций и предполагает, что учащиеся должны:
n позитивно относиться к своему здоровью; владеть способами физического самосовершенствования, эмоциональной саморегуляции, самоподдержки и самоконтроля;
n знать и применять правила личной гигиены, уметь заботиться о собственном здоровье, личной безопасности; владеть способами оказания первой медицинской помощи;
n владеть элементами психологической грамотности, половой культуры и поведения;
n иметь многообразие двигательного опыта и умение использовать его в массовых формах соревновательной деятельности, в организации активного отдыха и досуга;
n уметь подбирать индивидуальные средства и методы для развития своих личностных и физических качеств.
Итак, целью здоровьесберегающей педагогики является последовательное формирование в школе здоровьесберегающего образовательного пространства с обязательным использованием всеми педагогами здоровьесберегающих технологий. В этом случае получение учащимися образования происходит без ущерба для здоровья. Отсюда вытекают следующие задачи: воспитание грамотности в вопросах здоровья, практическое воплощение потребности вести здоровый образ жизни; внедрение в работу школы рекомендаций, приемов, технологий, которые связаны со здоровьесберегающей педагогикой; реализация всех позитивных возможностей, которыми располагает каждый учитель и каждая школа, стремящаяся дать ученику стар счастливой жизни. Поэтому при построении своих уроков учитываю такие требования:
1. Обстановка и гигиенические условия в классе должны соответствовать норме (температура и свежесть воздуха, рациональность освещения класса и доски, наличие/отсутствие монотонных, неприятных звуковых раздражителей). 2. Норма видов учебной деятельности на уровне – 4-7 (опрос учащихся, письмо, чтение, слушание, рассказ, рассматривание наглядных пособий, ответы на вопросы, решение примеров и задач). Однообразность урока способствует утомлению школьников. Частая же смена одной деятельности другой потребует у учащихся дополнительных адаптационных условий. 3. Средняя положительность и частота чередования различных видов учебной деятельности – 7-10 минут. 4. Количество видов преподавания (словесный, наглядный, самостоятельная работа) должно быть не менее трех. Чередование видов деят-ти не позже чем через 10-15 минут.
5. На урок следует выбирать такие методы, которые бы способствовали активизации инициативы и творческого самовыражения самих учащихся. 6. На уроке должна присутствовать смена поз учащихся, которые соответствовали бы видам работы. 7. Должны присутствовать оздоровительные моменты: физкультминутки, минутки релаксации, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз. Норма: на 15-20 минут урока по одной минуте из 3-х легких упражнений с 3-4 повторениями каждого. 8. В урок следует включать вопросы, связанные со здоровьем и здоровым образом жизни. 9. Наличие мотивации учебной деятельности. Внешняя мотивация: оценка, похвала, поддержка, соревновательный метод. Стимуляция внутренней мотивации: стремление больше узнать, радость от активности, интерес к изучаемому материалу. 10. Следует помнить, что на состояние здоровья оказывают большое влияние эмоциональные разрядки: шутка, улыбка, музыкальная минутка, небольшое стихотворение.
На своих уроках использую следующие оздоровительные мероприятия:
n Физкультминутки.
n Музыкальные паузы.
n Непродолжительные подвижные игры.
Физкультминутки
n для снятия статичного напряжения всего тела;
n для развития мелкой мускулатуры кистей рук (гимнастика для рук);
n для снятия зрительного напряжения, профилактики близорукости (гимнастика для глаз);
n для формирования правильной осанки;
n для снятия эмоционального и психологического напряжения (релаксация);
n для формирования правильного дыхания (дыхательные упражнения).
При проведении физкультурных минуток, которые помогают предупредить утомление, восстановить умственную работоспособность, являются профилактикой нарушения осанки, предпочтение отдаю простым, интересным и знакомым детям упражнениям, не требующим для выполнения большой площади. В 1-2 классах использую физкультурные минутки, имеющие двигательно-речевой характер, например:
Подними ладони выше
И сомкни над головой,
Что же вышло?
Крыша вышла,
А под крышей мы с тобой.
Подними ладони выше
И сомкни перед собой.
Что же вышло?
Мостик вышел,
Мостик ровный и прямой.
Подними ладони выше
И скрести над головой.
Что же вышло?
Гуси вышли:
Вот один, а вот другой.
Подними ладони выше
И скрестив их, помаши.
Что же вышло?
Птички вышли,
Птички очень хороши.
На уроке математики
1. Сколько черточек до точки,
Столько встанем на носочки. 2. Сколько точек будет в круге,
Столько раз поднимем руки. 3. Сколько елочек зеленых,
Столько сделаем наклонов. 4. Приседаем столько раз,
Сколько бабочек у нас. 5. Будем считать, грибы собирать. 6. Ягоды считаем, дружно приседаем.
“Считалочка” (Выполняется стоя у парты) Раз – подняться на носки и улыбнуться.
Два – руки вверх и потянуться.
Три – согнуться, разогнуться.
Четыре – снова все начать.
Пять – поглубже всем вздохнуть.
Шесть – на пояс руки ставим.
Семь – повороты туловища начинаем.
Восемь – столько раз присядем.
Девять – и урок наш продолжаем.
На уроках чтения и письма
1. Подымайте плечики,
Прыгайте кузнечики,
Прыг-скок, прыг-скок!
2. Стоп! Сели!
Травушку покушали,
Тишину послушали,
Выше, выше, высоко.
Прыгай на ногах легко!
3. Конь меня в дорогу ждет,
Бьет копытом у ворот,
На ветру играет гривой:
Пышной, сказочно красивой.
Быстро на седло вскачу,
Не поеду – полечу. Цок (18).
Там за дальнею рекой
Помашу тебе рукой.
На уроках рисования
Руки подняли и покачали – это деревья в лесу.
Руки нагнули, кисти встряхнули – ветер сбивает росу.
В стороны руки, плавно помашем – это к нам птицы летят.
Как они сядут, тоже покажем – крылья сложили назад.
Гимнастика для рук
(Руки на столе перед грудью согнуты в локтях) Наши пальчики проснулись.
(Руки вверх, локти на столе, пальцы широко развести в стороны, напряжены)
С добрым утром! (Пальцы рук переплести (рукопожатие)
Потянулись, потянулись, потянулись. (Не разжимая пальцев, руки вверх, потянуться)
Стали дружно умываться. (Ладошки трут друг друга, имитируя намыливание)
Полотенцем вытираться.
(Поочередные скользящие движения руками от основания тыльной стороны кисти к кончикам пальцев)
Каждый пальчик вытираем, не один не забываем.
(Каждый пальчик массируется (имитируется процесс вытирания рук)
Дружно делаем зарядку!
(Пальцы рук переплетены, вращательные движения кистями рук вперед и назад.
Пальцы расслаблены, взмахи кистями)
Пришли в школу. (Руки на парте согнуты в локтях)
И уселись за тетрадку. (Дети показывают готовую к работе ручку).
1. «Колечко»
Поочередно перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо большой палец и указательный, средний, безымянный и мизинец. (Упражнения нужно выполнять, начиная с указательного пальца, и в обратном порядке – от мизинца к указательному. Выполнять нужно каждой рукой отдельно, затем обеими руками вместе.)
2. «Кулак - ребро-ладонь»
На столе, последовательно сменяя положение рук выполняйте следующее: ладонь на плоскости, ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром на столе. Сделайте 8-10 повторений.
3. «Лезгинка»
Левая рука сложена в кулак, большой палец отставлен в сторону, кулак развернут пальцами к себе. Правая рука прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно происходит смена правой и левой рук в течение 6 – 8 раз.
Гимнастика для глаз
В нашей классной комнате находится офтальмо-тренажер. Это схематический рисунок зрительно-двигательных траекторий, каждая из которых отличается цветом. Стрелки указывают направление движения взгляда.
Тренажер необходим для снижения зрительного утомления после работы на близком расстоянии при чтении и письме. Эту задачу мы также решаем с помощью упражнений для глаз, которые укрепляют мышцы век, улучшают кровообращение и расслабление мышц глаз.
Плотно закрыть, а затем широко открыть глаза. (повторить 5-6 раз) Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево не поворачивая головы. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и обратно. Зажмурить крепко глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на3-5 секунд. Массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно. Круговые движения глазами в одном и обратном направлении. Моргание. Быстро сжимать и разжимать веки в течение 15-20 сек. «Письмо носом».Использование упражнений для глаз и работа с офтальмо-тренажером позволяет сохранить зрение детей и даже улучшить его. Особенно важно это детям, которые страдали заболеваниями глаз до поступления в первый класс. По словам психоаналитиков, если эту гимнастику проводить регулярно, зрение у человека восстанавливается полностью, и он может отказаться от очков. 1. Сидя за столом расслабиться и медленно подвигать зрачками слева направо. Затем справа налево. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 2. Медленно переводить взгляд вверх–вниз, затем наоборот. Повторить 3 раза. 3. Представить вращающийся перед вами обод велосипедного колеса и наметить на нем определенную точку, следить за вращением этой точки. Сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 3 раза. 4. Положить ладони одну на другую так, чтобы образовался треугольник, закрыть этим треугольником глаза и повторить все упражнения в той последовательности, как описано выше. «Взгляд влево вверх». Правой рукой зафиксируйте голову за подбородок. Возьмите в левую руку карандаш или ручку и вытяните её в сторону вверх под углом 45 градусов, так, чтобы, закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинайте делать упражнения в течение 7 секунд. Смотрите на карандаш в левой руке, затем меняйте взгляд на «прямо перед собой» (7 сек). (Упражнение выполняется 3 раза. Затем карандаш нужно взять в правую руку и упражнение повторить). «Горизонтальная восьмерка»
Вытяните перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сожмите в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисуйте в воздухе горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинайте с центра и следите глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключите язык, то есть рисуйте восьмерку не только пальцами, но и одновременно языком, хорошо выдвинутым изо рта, продолжая следить глазами за движением пальцев. «Глаз – путешественник»
Развесить в разных углах и по стенам класса различные рисунки игрушек, животных и т. д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы, найти глазами тот или иной предмет, названный учителем.
Комплекс упражнений для формирования правильной осанки
Упражнение 1.
Встань у стены, прислонившись затылком, плечами, ягодицами и пятками, подтяни живот. Слегка напряги все мышцы и постой 15 секунд. Затем, сохраняя эту позу, походи по комнате. Снова подойди к стене и проверь, удалось ли тебе сохранить правильное положение тела. Запомни его и постарайся сохранить в течение всего дня.
Упражнение 2.
Встань прямо, положи на голову какой-нибудь предмет, например, кубик, учебник, мешочек с песком. Разведи руки в стороны, поднимись на носки и постарайся удержаться в этом положении 20-25 секунд. Попробуй с кубиком на голове ходить по комнате на носках.
Упражнение 3.
Ляг на коврик на спину и прими такое же положение, как в упражнении 1. Повернись на живот, затем снова на спину. Повтори 5 раз. Дыхание старайся не задерживать.
Упражнение 4.
Возьми гимнастическую палку, ляг на живот, руки с палкой выпрями перед собой. Сгибая руки, положи палку на лопатки и постарайся немного прогнуться. Затем снова ляг, руки выпрями. Повтори это упражнение 5 раз.
Упражнение 5.
Встань, поставь ноги врозь. Руками держи палку сзади. Поднимайся на носках и сгибай руки, переведи палку на поясницу и прогнись. Снова вернись в исходное положение. Повтори это упражнение 6 раз. Поднимаясь на носки, делай вдох, опускаясь на всю ступню – полный выдох.
Упражнение 6.
Положи на пол коврик и ляг на него на спину. Подними ноги кверху и, поддерживая себя согнутыми руками за поясницу, попытайся сделать «березку». Сразу упражнение может не получиться. Попроси папу или маму помочь тебе, придерживая за ноги. Обязательно научись делать упражнение самостоятельно.
Упражнение 7.
А сейчас попробуй сделать кувырок, который часто выполняют акробаты и гимнасты. Присядь на мягком коврике или на диване, руки вытяни вперед. Теперь, слегка отталкиваясь ногами и наклоняя голову вниз, перевернись на спину и попытайся встать на ноги. Чтобы это получилось, нужно после толчка ногами взяться руками ниже колен и свернуться в клубочек.
Упражнение 8.
Теперь попытайся сделать кувырок назад. Присядь, руки вытяни вперед. Оттолкнись руками, перекатываясь на спину, подтяни колени к груди, а голову сильно наклони вперед. Когда голова коснется коврика, поставь руки за голову, отталкиваясь ими, встань на ноги. Это сложное упражнение, поэтому не огорчайся, если оно сразу не получится.
Упражнение 9.
Положи у стены мягкий коврик, наклонись и опусти на него голову, упрись руками в пол. Отталкиваясь ногами, постарайся поднять их вверх и полностью выпрямить. Коснувшись пятками стены, старайся удержаться в таком положении. При этом помни, что стоять нужно на голове и руках. Сначала пусть папа или мама помогают тебе, придерживая за ноги после толчка. Когда ты освоишь это упражнение, попробуй удержаться в стойке, слегка оттолкнувшись от стены ногами. Если будешь регулярно заниматься, то научишься стоять на голове и руках без посторонней помощи.
Упражнения на релаксацию.
«Дирижёр».Встаньте, потянитесь и приготовьтесь слушать музыку, которую я сейчас включу. Сейчас мы будем не просто слушать музыку, а каждый из вас представит себя дирижёром, который руководит большим оркестром (включается музыка).
Представьте себе энергию, которая течёт сквозь тело дирижёра, когда он слышит все инструменты и ведёт их к чудесной общей гармонии. Если хотите, можете слушать с закрытыми глазами. Обратите внимание на то, как вы сами при этом наполняетесь жизненной силой. Вслушивайтесь в музыку и начинайте в такт ей двигать руками, как будто вы управляете оркестром. Двигайте теперь ещё и локтями, и всей рукой целиком пусть в то время, как вы дирижируете, музыка течет через все тело. Дирижируйте своим телом и реагируйте на слышимые вами звуки каждый раз по-новому. Вы можете гордиться тем, что у вас такой хороший оркестр! Сейчас музыка кончится. Откройте глаза и устройте себе и своему оркестру бурные аплодисменты за столь превосходный концерт.
«Путешествие на облаке».Сядьте удобнее и закройте глаза. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните. Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуйте как ваши ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в небе, всё спокойно и тихо. Пусть облако перенесёт вас сейчас в такое место, где вы будете счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное. Теперь вы снова на своём облаке, и оно везёт вас назад, на ваше место в классе. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растёт в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодрыми, свежими и внимательными.
· Телесные упражнения.
1. «Перекрестное марширование».
Нужно шагать, высоко поднимая колени и попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделайте 6 пар движений. Затем шагайте, касаясь рукой одноимённого колена. Сделайте 6 пар движений. Закончить нужно касаниями по противоположной ноге.
2. «Мельница».
Рука и противоположная нога вращаются круговыми движениями сначала вперед, затем назад, одновременно с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз время выполнения 1-2 минуты. Дыхание произвольное.
3. «Паровозик».
Правую руку положите под левую ключицу, одновременно делая 10 кругов согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперед, затем столько же назад. Поменяйте положение рук и повторите упражнение.
4. «Робот».
Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ладони лежат на стене на уровне глаз. Передвигайтесь вдоль стены вправо, а затем влево приставными шагами, руки и ноги должны двигаться параллельно, а затем передвигайтесь так, чтобы левая рука переставлялась одновременно с правой ногой и наоборот.
· Дыхательные упражнения.
1. «Свеча».
Исходное положение – сидя за партой. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой пять маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.
2. «Дышим носом»
Исходное положение – лежа на спине или стоя. Дыхание только через левую, а потом через правую ноздрю (при этом правую закрываете большим пальцем правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, левую ноздрю закрываете мизинцем правой руки).
Дыхание медленное, глубокое.
3. «Ныряльщик».
Исходное положение - стоя. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, при этом закройте нос пальцами. Присядьте, как бы нырнув в воду. Досчитайте до пяти и вынырните, откройте нос и сделайте выдох. Кроме этого большая работа по укреплению здоровья учащихся проводится во внеурочное время.
Оздоровительные мероприятия во внеурочное время
- утренняя гимнастика;
- гимнастика до занятий;
- подвижные игры на переменах;
- проветривание;
- правильное питание;
- прогулки;
- тематические классные часы и родительские собрания;
- внеклассные спортивные праздники и соревнования;
- экскурсии, походы, прогулки в лес;
- доп. занятия «Спортивный час» и «Подвижные игры»;
- посещение спортивных секций.
Основной можно считать утреннюю гимнастику, выполняемую ребёнком дома. Она помогает сократить время перехода от сна к бодрствованию. Недаром она называется зарядкой, «заряжая» детей бодростью на предстоящий рабочий день, прогоняя остатки сна. Физиологические исследования показали, что дети, выполняющие каждый день утреннюю гимнастику, более работоспособны, бодры, дисциплинированы, чем те, которые пренебрегают ею. Наиболее благоприятное влияние на организм ребёнка оказывают физические упражнения, выполняемые при открытой форточке, в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Такие занятия несут элемент закаливан. Комплекс № 1 (Прил 1) Гимнастика до занятий помогает ребёнку быстрее включиться в работу, создать бодрое настроение. Гимнастика ускоряет вхождение организма в работу, в учебную деятельность. Комплекс №2 (Прил 1) Подвижные игры на переменах являются одним из компонентов двигательного режима детей в течение дня. Собственные исследования, проведённые с целью эффективности активного отдыха, дали результаты: школьники, которые активно участвуют в играх на перемене, в 4 раза меньше отвлекались на уроках. Учителю нужно помнить о том, что содержание, характер, величина и направленность физических нагрузок в играх должны, с одной стороны, соответствовать общим целям и задачам оздоровительно-коррекционной работы, а с другой стороны быть посильными для актуального состояния организма ребёнка. В функции педагога обязательно входит наблюдение за тем, чтобы во время любой из игр дети получили адекватную (без признаков утомления) двигательную нагрузку, иначе она не будет оказывать тренирующего воздействия на организм. Незначительная усталость, вызванная участием в игре, и небольшая степень утомления полезны и обязательны: систематически повторяясь, они способствуют постепенной адаптации организма к повышению физической нагрузки и увеличению работоспособности. Известно, что дозировать нагрузку в играх значительно труднее, чем в других видах детской деятельности. Игры, в основе которых лежит активный двигательный компонент, очень эмоциональны и особенно привлекательны для детей. Нужно учитывать, что, увлечённые двигательной деятельностью, дети в этом возрасте плохо контролируют свои силы и возможности, а поэтому могут играть и бегать до полного изнеможения. Случается, что, заразившись игрой, дети подолгу не замечают усталости, а между тем значительное утомление у них уже может наступить. Поэтому педагог должен чередовать интенсивные, эмоциональные игры и упражнения с более спокойными и менее утомительными. При наличии признаков средней степени утомления у отдельных детей нагрузку следует ограничивать, воспользовавшись одним из следующих приёмов:
Внеклассные, спортивные занятия и соревнования:
«Мама, папа, я -- спортивная семья». «Отцы и сыновья». «Если был бы я спортсменом». Коллективное катание на лыжах и санках (вместе с родителями). Весёлые старты. Тематические классные часы и родительские собрания Экскурсии, походы.
Сквозное проветривание до начала занятий и после их окончания. А также кратковременное проветривание на переменах.
Правильное питание – питается в школьной столовой 65% детей класса.
Здоровье - это не все, что надо человеку,
но если его нет, то человеку уже ничего не надо.
Будьте здоровы!
Литература
Дереклеева игры, тренинги и уроки здоровья. 1–5 классы.-М.:ВАКО, 2004.
Менчинская здоровьесберегающего обучения в начальной школе: Методические рекомендации по преодолению перегрузки учащихся / . – М.: Вентана-Граф, 2008. – 112 с. – (Педагогическая мастерская).
Смирнов образовательные технологии в современной школе. – М.: АПК и ПРО, 2002. – с. 62.
, Нефедова минутки. – М.: ООО “Издательство Астрель”, ООО “Издательство АСТ”, “Ермак”, 2004
Приложение
Как избежать перегрузок при обучении ребенка
Продолжительность урока должна быть не более 45 мин.:
в 1 классе в сентябре – 3 урока по 35 мин., с октября – 4 урока по 35 мин, и лишь после адаптации детей урок может продолжаться 45 мин.
Максимально допустимая нагрузка:
При шестидневной рабочей недели:
в 1 классе – 22ч; во 2-4 классах – 25ч.
При пятидневной рабочей неделе:
в 1 классе – 20ч; во 2-4 классах – 22ч.
Домашние задания даются с учетом возможностей ребенка:
в 1 классе (со второго полугодия) длительность выполнения заданного объёма заданий – до 1 ч; во 2 классе – до 1,5ч; в 3-4 классах – до 2 ч;
Не даются задания на понедельник.
Динамика урока: Динамика дня:
1-4-я мин - усваивается 60% материала; 1-й урок – врабатывание
5-23-я мин - 80% 2-й урок - оптимум
24-34-я мин - 45-50% 3-й урок – спад
35-45-я мин - 6%
Коэффициент трудности предметов:
баллы | предмет |
11 | математика |
10 | |
7 | русский язык и литература |
6 | естествознание |
5 | физическая культура |
4 | труд |
2 | изобразительная деятельность |
1 | музыка |
В классе должны быть обеспечены санитарно-гигиенические условия:
- достаточное освещение класса;
- предпочтительные тона окраски стен кабинете - зеленые, желто-зеленые, зеленовато-голубые;
- соблюдение температурного и воздушного режимов (систематическое проветривание кабинета до урока и во время перемены);
- разумное размещение комнатных растений, чтобы они не мешали естественному освещению.
Психологические взаимоотношения учителя с учеником:
- спокойное общение;
-обращение к ребенку по имени;
- не провоцировать стрессовые ситуации;
-инструкцию давать один раз, четко её проговаривая, начиная с простой установки, затем переходить к более сложным;
- задавать вопрос, ждать не менее 10 с, давая время подумать;
-хвалить при всех, делать замечание – наедине.
Выбирая форму и методы обучения, следует помнить, что учащиеся удерживают в памяти:
% | Что удерживают |
10 | Того, что читают |
26 | Того, что слышат |
30 | Того, что видят |
50 | Того, что видят и слышат |
70 | Того, что обсуждают с другими |
80 | Того, что основано на личном опыте |
90 | Того, чему они обучаются сами |
Продолжительность сна в возрасте до 10 лет должна быть 10 часов, т. е. нужно ложиться в 9 ч., а вставать с 5 до 7 ч. Если выспался, не надо залеживаться в постели – “с курами ложись – с петухами вставай».
Утренняя гимнастика
Комплекс № 1.
1. Ходьба, лёгкий бег на месте или в движении (30 с).
2. И. п. – основная стойка: ноги – на ширине стопы, руки – вдоль туловища. Поднять руки вперёд – вверх, правая нога – назад на носок. Вернуться в исходное положение. Выполнить другой ногой (по 5-6 раз).
3. И. П. – основная стойка. Правой ногой сделать глубокий выпад вперёд, вернуться в и. п. Повторить то же другой ногой (по 4-6 раз).
4. И. П.- лёжа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднять ноги (согнутые или прямые) вверх, затем медленно опустить (до 10 раз).
5. И. П. – упор стоя (с опорой на стул). Сгибание и разгибание рук (до 10 раз).
6. И. п. – то же. Правой ногой сделать мах назад, вернуться в и. п. Выполнить то же левой ногой (по 6-8 раз).
7. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять наклоны влево и вправо (по 6-8 раз).
8. Бег, переходящий в ходьбу на месте (до 30 сек).
9. И. п. – основная стойка. Поднять руки вверх - вперёд – вдох, подняться на носки, вернуться в и. п. – выдох (4-6 раз).
Комплекс № 2.
1. И. п. – о. с. – руки на пояс, руки к плечам, руки вверх, в и. п.
2. И. п. – ноги на ширине плеч, наклон вправо, и. п., наклон влево, и. п.
3. И. п. – о. с. – мах правой ногой вперёд; и. п., мах левой ногой вперёд; и. п.
4. И. п. – о. с. выпад влево, руки на пояс, и. п., выпад вправо, руки на пояс, и. п.
5. И. п. – о. с. левую руку в сторону, правую в сторону, руки вверх, и. п.
6. И. п. – о. с., три шага на месте, принять стойку «Смирно».
Комплекс № 3 (сидя за партой).
1. и. п. – руки на парте, вытянуты вперёд. Подтянуть руки вверх, потянуться, вернуться в и. п.
2. и. п. – руки на краю парты, сжаты в кулаки. Выпрямляя руки и разжимая пальцы, дотронуться до противоположного края парты, вернуться в и. п.
3. и. п. – руки за головой, локти вперёд. Локти развести в стороны, прогнуться, вернуться в и. п.
Комплекс № 4 (стоя за партой).
1. и. п. – руки на поясе, большими пальцами вперёд, наклониться назад, прогнувшись, вернуться в и. п.
2. и. п. – руки на пояс. Повернуть туловище направо, правую руку в сторону, дотронуться до сзади стоящей парты, вернуться в и. п.
3. и. п. – руки к плечам. Локти вперёд, вернуться в и. п.
Комплекс № 5 (стоя около парты).
1. и. п. – ноги врозь, руки к плечам. Подняться на носки, поднять руки вверх, вернуться в и. п.
2. и. п. – руки за спиной. Присесть на носках, руки вперёд, вернуться в и. п.
и. п. – руки за спиной, отставляя левую ногу на носок влево, правую руку вверх, вернуться в и. п. То же самое в другую сторону, левую руку вверх.
Комплекс № 6 (осанка).
1. и. п. – встать, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки поднять вверх, кисти сложить в замок – вдох; потянуться руками с прямым корпусом вверх и вправо, посмотреть через правое плечо на спину – выдох; вернуться в и. п. – вдох. Повторить30 раз.
2. и. п. – встать ноги на ширине плеч. Руки согнуты перед грудью, сложить ладони вместе – вдох; надавить ладони одна на другую – выдох; ослабив давление ладоней, перемещать руки вверх по вертикальной оси туловища – вдох. Повторить 20-30 раз.
3. и. п. – лечь на живот, руки сложить в замок на затылке, локти в стороны. Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении, считая до 5-10 раз.
4. и. п. – лечь на живот, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поочерёдно приподнимать прямые ноги с задержкой в верхнем положении, считая до 3-5. По 4-6 раз каждой ногой.
5. и. п. – лечь на живот. Имитировать плавание стилем брасс.
Комплекс дыхательной гимнастики «Дышим с удовольствием».
Упражнение 1.
1.Встать прямо, руки вдоль туловища.
2.Сделать полный глубокий вдох.
3.Медленно поднять руки, держа их напряжёнными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
4.Держа руки над головой, задержать дыхание на 2-3 сек.
5. Медленно выдыхая, опустить руки в и. п.
6. Проделать очистительное дыхание. (Глубокий вдох через нос и резкий выдох тремя-четырьмя порциями через рот. 1 раз.)
Упражнение 2.
1.Встать прямо, вытянутые руки перед собой.
2.Сделать глубокий вдох, задержать дыхание.
3. Быстро отвести как можно дальше руки назад, кисти в кулак, держать на уровне плеч, затем вернуться в и. п.
4. С силой выдохнуть через рот.
5.Проделать очистительное дыхание.
Упражнение 3.
1. Встать прямо, вытянутые руки перед собой.
2. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание.
3.Быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем такое же движение руками в обратную сторону, всё время, удерживая дыхание.
4.С силой выдохнуть через рот.
5.Проделать очистительное упражнение.
Упражнение 4.
1.Встать прямо перед стеной, приложив к ней ладони.
2.Сделать глубокий вдох, задержать дыхание.
3.Приблизить грудь к стене, держа свой вес на руках.
4.Медленно отодвигаться от стены, делая это при помощи мускулов рук и держа тело наряжённым.
5.С силой выдохнуть через рот.
6. Проделать очистительное дыхание.
Детям предлагаются такие упражнения.
Держа ладони руки на груди, «понюхать, как пахнут цветочки»- сделать вдох, а затем «сдуть пух с одуванчика» сделать выдох. Обращается внимание на медленное и бесшумное выполнение каждого вдоха и выдоха.
Игровое упражнение «Змейка» (змейка вползает в нос и выползает через рот).
Очистительное дыхание (вдох носом, выдох прерывистый, словно спуск по ступенькам вниз).
Вдох через левую ноздрю, выдох через правую.
Произнесение гласных звуков посредством дыхания без напряжения голосовых связок.
Спокойный вдох и выдох; на выдохе постукивание по крыльям носа с одновременным произнесением слогов «ба - бо – бу – бы – би». Также мы выполняем комплекс дыхательной гимнастики «Дышим с удовольствием».
Можно предложить разминку, дети стоят в шахматном порядке.
а) дыхательное упражнение;
б) руки в стороны, ладонями вниз, круговые вращательные движения в лучезапястных суставах;
в) кисти к плечам, круговые движения в плечевых суставах;
г) круговые вращения головой;
д) руки перед грудью, делаем «ножницы» прямыми руками в горизонтальном положении;
е) дыхательные упражнения;
ж) руки на пояс, ноги вместе, присесть, выпрямляя колени сделать шаг вправо. Повторить трижды.
з) «Выпады» назад: завести левую ногу за правую по диагонали, далеко поставить на носок и потянуть левую ногу. Вернуться в исходное положение. То же повторить правой ногой влево.
и) «Веер» - левую ногу завести за правую неглубоко и одновременно подняться на носочки, потянуть обе ноги так, чтобы напряглись мышцы голеней и бёдер, вернуться в исходное положение. То же самое, заведя правую ногу за левую.
Комплекс упражнений при выполнении домашних заданий.
Упражнение 1.
Поставь правую ногу вперед и слегка согни ее. Руки переведи на пояс и прогнись. Прыжками меняй положение ног. Делай это упражнение как можно быстрей в течение 25-30 секунд. Походи по комнате, глубоко подыши и постарайся расслабиться.
Упражнение 2.
Сядь на стул, согни ноги. Подними руки вверх, прогнись и сделай глубокий вдох. Опусти руки и выдохни воздух. Сделай 6-8 таких движений.
Упражнение 3.
Возьми гимнастическую палку. Отведи ее назад так. Чтобы она упиралась в лопатки. Теперь поднимись на носках и, нажимая руками на палку. Прогнись. Постарайся удержаться в таком положении 5 секунд. Выполни упражнение 4-6 раз.
Упражнение 4.
Палку положи. Подними руки вверх. Быстро приседай и выпрямляйся. Приседая, переведи руки вперед. Сделай 6-8 приседаний в быстром темпе. После этого походи по комнате 35-40 секунд.
Упражнение 5.
Возьми легкий мяч среднего размера, зажми его между стопами и постарайся медленно пройти с ним по комнате метров пять.
Упражнение 6.
Сядь на пол, руками обопрись о пол сзади. Несколько раз постарайся поднять повыше мяч, зажатый между стопами ног, не уронив его.
Упражнение 7.
Положи мяч на пол и вращай его левой или правой ступней поочередно. Сделай по 8-10 движений каждой ногой.
Упражнение 8.
Положи гимнастическую палку на пол. Пройди по ней, наступая серединой ступни, разведя носки в стороны. Выполни 4-6 раз.
Упражнение 9.
Сядь на стул, ноги выпрями. Потяни носки на себя, затем оттяни их так, как это делают гимнасты. Старайся при этом коснуться пальцами пола. Выполни 14-16 таких движений.
Упражнение 10.
Походи по комнате – сначала 30 секунд на пятках, затем 30 секунд на носках.
Комплекс специальных упражнений и игр
для укрепления здоровья первоклассников
Физкультминутка “Тюша - толстячок”
Тюша-Плюша толстячок
Спрятал шапку в сундучок.
В сундуке проснулась мышка,
Мышка – серая глупышка.
Только шапку увидала –
Сразу в обморок упала.
И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены. 1– руки на пояс; 2 – руки к плечам; 3 – руки – вверх; 4 – руки через стороны вниз в и. п. 4 раза, темп средний.
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – отвести локти назад, прогнуться, левую ногу в сторону на носок; 2-3 – держать; 5-6 – и. п.; то же правой ногой. 6 раз темп средний.
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон туловища назад; 2-4 – держать; 5-6 – и. п. 4 раза, темп медленный.
И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены. 1 – наклоны туловища вперед, руки в стороны; 2 – и. п. 4 раза, темп средний.
И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены. 1 – поворот головы направо; 2 – и. п.; 3 – поворот головы налево; 4 – и. п.; 5 – руки через стороны вверх; 6 – и. п. 4 раза, темп медленный.
И. п. – о. с. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями с помощью указательных пальцев рук 30 сек. В и. п. – глаза открыть.
Игра “Солнечный зайчик”
Игроки встают из-за парт и принимают положение правильной осанки, руки на пояс (руки за голову, локти в стороны), спина прямая. Вместе с учителем произносятся слова:
Смотрит солнышко в окошко,
Светит в нашу комнату.
Мы захлопаем в ладошки,
Очень рады солнышку.
Одновременно выполняют хлопки в ладоши над головой. Затем учитель зеркальцем пускает “зайчика” и говорит:
Скачут побегайчики,
Солнечные зайчики.
Мы зовем их – не идут,
Были тут, и нет их тут.
Дети следят глазами за лучиком и на вопрос учителя: “Где зайка?” говорят и показывают рукой.
Игра “Радуга”
Дети вместе с учителем произносят:
Радуга – дуга – дуга,
Унеси меня в луга,
На травушку шелковую,
На речку бирюзовую,
На желтенький песок!
Одновременно дети закрывают глаза, представляют летний пейзаж и выполняют покачивание туловищем из стороны в сторону, руки над головой. Затем глаза открывают, снова закрывают, садятся за парты и расслабляются. Учитель называет цвет, играющие стремятся с закрытыми глазами “увидеть” заданный цвет. По истечении 3-5 секунд учитель спрашивает у одного из игроков, что он видел. Продолжительность всей игры 30 сек.
Игра “Одуванчик”
Дети сидят за партами, на столах у них лежат по нескольку фишек: желтые, синие, красные, оранжевые. Малыши внимательно смотрят и запоминают их расположение. Затем закрывают глаза. Учитель говорит:
В желтой шапочке стоит,
Словно солнышко горит.
Вот проходит день за днем –
Желтой шапки нет на нем.
Незаметно учитель меняет желтую фишку на белую у нескольких учеников. Дети открывают глаза и пытаются обнаружить происшедшие изменения. Учитель спрашивает: “У кого из вас созрел одуванчик?”. Игра снова повторяется. Ее общая продолжительность 20-30 сек.
Вставки о здоровье на уроках в начальных классах
Русский язык
Вежливые слова и здоровье. Учитель предлагает детям правильно списать с доски написание там слова: спасибо, пожалуйста, с добрым утром, спокойной ночи. Пусть дети подумают, что общего между этими словами продолжат список. - Дети, слова, которые вы написали, называют волшебными. Они добрые, ласковые. Такими становятся и люди, которые их говорят и которые их слышат. Говорите чаще друг другу “спасибо”. Когда люди здороваются, они желают здоровья, а желание рано или поздно исполняются. Давайте все вместе скажем:
- я хочу быть здоровым;
- я могу быть здоровым;
- я буду здоровым.
Математика
Математический разбор пословицы (сложение и вычитание). Вставай в 5, завтракай в 5, обедай в 5, ложись в 9 – проживешь 99.
1. Через сколько часов после подъема рекомендуется завтракать? 9 – 5 = 4 ч. 2. За сколько часов до сна пословица рекомендует ужинать? 9 – 5 = 4 ч. 3. Сколько часов составляет нормальная продолжительность сна?
|
В здоровом теле здоровый дух
как восстановить и сохранить здоровье |
|
|
Здоровье
- Диагностика и коррекция психологического здоровья детей дошкольного возраста
- Родительское собрание на тему: «Понятие физического, психического и духовного здоровья, их взаимосвязь»
- Проблемы здоровья и экологии
- Проблема здоровья человека. Пути их решения. Реферат по экологии
- Человек и его здоровье: биохимические основы жизнедеятельности
- Значение витаминов, минеральных веществ и микроэлементов для здоровья человека
- Исследование влияния биодобавок на здоровье школьников младших классов
- Научно – исследовательская работа по физике «Электромагнитное излучение и его влияние на здоровье человека»
- Негативное воздействие продолжительных по времени компьютерных игр на здоровье ребенка
- How to keep fit (Как сохранить здоровье). Конспект урока по английскому языку
Проекты по теме:
Виды спорта
Направления медицины
Основные порталы (построено редакторами)