Профилактика и коррекция. Плоскостопия у детей

Профилактика и коррекция.

Плоскостопия у детей.

Выступление на педагогическом часе

воспитателя

2010г

Профилактика и коррекция.

Плоскостопия у детей.

Актуальными задачами физического воспитания являются правильное формирование опорно – двигательного аппарата, а также профилактика и коррекция возможных нарушений. Это обусловлено тем, что среди функциональных отклонений, выявляемых у детей дошкольного возраста, наибольший удельный вес составляют отклонения со стороны опорно-двигательного аппарата, в частности нарушение осанки и уплощение стоп.

Стопа человека осуществляет опорную, рессорную и локомоторную функции. Вследствие этого в строении стопы имеются существенные особенности, обусловленные, прежде всего вертикальным положением туловища. Пальцы стопы короткие и менее подвижные. Детская стопа по сравнению с взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. На подошве у детей сильно выражена подкожная клетчатка, заполняющая свод стопы, что приводит нередко к диагностическим ошибкам. Объем движений детской стопы больше, чем взрослой, вследствие большей эластичности мышечно связочного аппарата, поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам. Длительная и чрезмерная нагрузка ведет к переутомлению мышц и стойкому опущению сводов. В дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению тех или функциональных отклонений.

Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому естественно, что нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. Изменение формы стопы вызывает не только снижение ее функциональных возможностей, но, что особенно важно, изменяет положение позвоночника. Это отрицательно влияет на функции последнего и, следовательно, на осанку и общее состояние ребенка. Недостаточное развитие мышц и связок стоп неблагоприятно сказывается на развитии многих движений у детей, приводит к снижению двигательной активности и может стать серьезным препятствием к занятиям спортом.

Успешная профилактика и коррекция плоскостопия у детей возможны на основе комплексного подхода, который заключается, с одной стороны, в использовании всех средств физического воспитания (гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений), с другой стороны – преемственности различных его видов и форм.

Регулярное применение природно-оздоровительных факторов, например: хождение босиком по естественному грунту, траве, песку, гальке, хвойным иглам, также способствует профилактике и коррекции плоскостопия.

При планировании системы закаливания предусматривается применение специальных закаливающих процедур для стоп. Закаливание стоп способствует укреплению мышц, связок и суставов, стимулирует активные точки и зоны, расположенные на стопе, и является прекрасным средством профилактики и коррекции плоскостопия. Стопа человека богато снабжена тактильными и температурными рецепторами, рефлекторно связными с соответствующими зонами носоглотки и верхних дыхательных путей, в связи с чем закаливанию стоп отводится огромная роль в повышении резистентности организма.

В сохранении и укреплении здоровья подрастающего поколения особое место отводится валеологическому образованию, одной из задач которого является формирование необходимых знаний и навыков по использованию средств физического воспитания в целях профилактики различных заболеваний и функциональных отклонений. В этой связи целесообразно в процессе занятий по валеологии уделить внимание изучению темы «Строение и функции стопы. Профилактика и коррекция плоскостопия.»

Ежегодно проводится диагностика состояния сводов стопы у детей медицинским персоналом с использованием плантографии. С детьми, у которых выявлены нарушение плоскостопия, проводится индивидуальная работа. Созданы физкультурные уголки для укрепления мышц стопы и голени (ребристые и наклонные доски, веревочные лестницы, обручи, мячи, скакалки, массажные коврики, гимнастические палки, специальные тренажеры.

Упражнения нужно выполнять регулярно 3 – 4 раза в день, гимнастика занимает не больше 10 – 15 минут. Можно выполнять упражнения под музыку, применять наглядные пособия (различные картинки), загадки, стихотворения. Это будет способствовать повышению интереса и активности детей, более качественному выполнению упражнений.).

С помощью родителей изготовили дополнительные оборудования на каждого ребенка (массажный коврик , косички, принесли шишки, камешки и т. д). Также воспитатель предупреждает родителей о деформации стоп, о гигиене обуви и правильный ее подборе. Для привлечения родителей к активному участию воспитатель проводит родительские собрания, консультации, беседы, открытые занятия по физической культуре.

Воспитатели разрабатывают комплексы специальных упражнений на укрепление мышц стопы и голени. Их применяют на занятиях по физической культуре, в утренней гимнастике, гимнастике после дневного сна.

Комплекс «Веселый зоосад».

«Танцующий верблюд».

И. П. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной.

Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать).

«Забавный медвежонок».

И. П. – стоя на наружных краях стоп, руки на поясе.

Ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед – назад, вправо – влево. То же, кружась на месте вправо и влево.

«Резвые зайчата»

И. П. – стоя, ноги вместе, руки на поясе.

1 – 10- подскоки на носках (пятки вместе).

Комплекс с мячом

И. П. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами.

Катать мяч вперед – назад двумя стопами вместе и поочередно.

И. П. – лежа на спине, руки вдоль тела, мяч между лодыжками.

1 – 2 – ногами поднять мяч и удерживать его стопами ;3 -4 – и. п.

И. П. – сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка ноги с внутренней стороны.

Движение носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.

Рекомендуется использовать резиновые мячи диаметром в 8 – 12 см.

Комплекс «Загадки».

Воспитатель перед выполнением каждого упражнения загадывает детям загадки, а они должны «нарисовать» то, что загадано, движения одной, затем другой стопы.

«Месяц».

За домом у дорожки висит пол – лепешки.

И. П.- сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

Несколько раз нарисовать полукруг одной, другой и двумя стопами одновременно.

«Солнце».

В дверь, в окно стучать не будет, взойдет и разбудит.

И. П. – то же.

Несколько раз нарисовать круг и отходящие от него одной, другой стопой и двумя стопами одновременно.

«Дождь».

Шумит он в поле и в саду, а в дом не попадает. И никуда я не иду, покуда он идет.

И. П. – сидя, согнутые ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади.

Постукивать о пол носком одной ноги, другой и носками обеих ног одновременно ("дождь барабанит по стеклам»), оставляя пятки плотно прижатыми к полу.

«Радуга».

Крашеное коромысло над рекой повисло.

И. П.– сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

Несколько раз нарисовать радугу правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

«Курочка собирает червячков и бросает их цыплятам».

Сидя на скамеечке, пальчиками ног поднять палочку, лежащую на полу, и отбрасывать ее как можно дальше.

«Мишка на роликовых коньках».

Катать бруски ногой с сильным нажимом и прокатывать их от носка к пятке.

«Обезьянки читают газету».

Пальчиками ног рвут газету на части.

Ребенок сидит на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу. Приподнять пятки, не отрывая носки от пола, - сначала обеими ногами вместе, а затем попеременно.

Рассыпьте по полу 10 – 15 карандашей, и пусть ребенок берет их пальцами ноги и откладывает в сторону.

Катает скакалку или гладкий брусок ( диаметр 4 – 6 см) по полу вперед – назад каждой стопой по очереди ( 10 – 12 раз).

Особенности дыхания детей.

Дыхание – важнейший физиологический процесс, происходящий автоматически, рефлекторно. Вместе с тем на дыхание можно влиять, регулируя его, делая поверхностным и редким, задерживая на некоторые время и т д. Процесс дыхания, осуществляемый дыхательными центрами нервной системы, состоит из трех фаз: выдоха, паузы и вдоха, которые непрерывно и ритмично следуют одна за другой.

Начальной фазой дыхания является выдох, чтобы получить новую порцию кислорода, необходимо для нормального функционирования организма, надо освободить для него место в воздухоносных путях, что

и достигается благодаря выдоху.

Дыхательная пауза, следующая за выдохом, являясь переходной фазой, характеризуется завершением выдоха и ожиданием импульса к выдоху. Пауза не менее важна, чем «активные» фазы дыхания : она обеспечивает эффективный газообмен и вентиляцию легких, что влияет на организм в целом, повышая его работоспособность. Продолжительность пауз зависит от величины физической нагрузки, состояния нервной системы и других факторов.

Для успешного овладения дыхательной гимнастикой необходимо соблюдать следующие правила:

1. дышать надо с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе имеют значительный, оздоровительный эффект;

2. необходимо концентрировать внимание на дыхательном упражнении, что увеличивает его положительное действие;

3. дышать надо медленно, это необходимо для насыщения организма кислородом;

4. выполнять каждое упражнение нужно не дольше, чем оно доставляет удовольствие;

5. дышать надо носом.

Основная поза дыхательной гимнастики: встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч, стопы – параллельно; найти удобное положение головы и туловища; руки вдоль туловища или левая рука на нижней части живота, а правая сбоку обхватывает грудную клетку, приблизительно на уровне локтя (для контроля дыхания).

Комплексы дыхательной гимнастики.

«Большой и маленький».

И. П.– основная стойка. На вдохе подняться на носки, тянуть поднятые руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какой я большой»). На выходе опуститься в И. П. и со звуком «у-х-х» присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какой я маленький»).

«Гуси летят».

Медленная ходьба, имитирующая полет. На вдохе руки – крылья поднимать, на выдохе опускать, произнося «га-у-у».

«Дровосек».

И. П. – основная стойка. На выдохе руки складываются топориком и поднимаются вверх. Резко, словно под тяжестью вытянутых рук, наклоняется, позволяя рукам прорезать пространство между ног. Дровосек произносит «б-а-х».

«Часы».

И. П.– стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» наклон в левую сторону до предела, чтобы правый бок растянулся как резиновый. Со звуком «так» возвращение в вдох. После этого наклон в правую сторону.

«В лесу».

И. П.– основная стойка. Представить, что заблудился в густом лесу и пытаешься докричаться до товарищей. Сделав вдох, на выдох с различными интонациями прокричать « а-у-у».

«Веселая пчелка»

Вдох свободный. На выдохе произносится звук «з-з-з». Представить, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу. (Учить детей направлять внимание на определенный участок тела.)

«Любимый носик»

А сейчас без промедления

Мы разучим упражнения,

Их, друзья, не забывайте

И почаще повторяйте.

1. Погладить свой нос от крыльев к переносице – вдох, обратно – выдох.

Вдох – погладь свой нос

От крыльев к переносице.

Выдох – и обратно

Пальцы наши просятся.

2. Сделать вдох левой ноздрей; правая – закрыта, выдох правой ноздрей, при этом левая закрыта.

Вдохни одной ноздрей, а выдохни другой.

Попеременно ноздри при этом закрывай.

Сиди красиво, ровно, спинка – прямо.

И насморк скоро убежит, ты так и знай!

3. Сделать вдох. На выдохе протяжно тянуть звук « м-м-м», одновременно постукивая указательными пальцами по крыльям носа.

Дай носу подышать,

На выдохе мычи.

Звук (м) мечтательно пропеть старайся,

По крыльям носа пальцами стучи

И радостно при этом улыбайся.

Гимнастика для часто болеющих детей.

1. «Часики».

Встать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая вперед и назад прямыми руками, произносить «тик – так».

2. «Дудочка».

Сесть на стульчик, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленно вдох с произнесением звука «п-ф-ф-ф»

3. «Петушок»

Встать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны и вздохнуть, затем похлопать по бедрам со словами «ку-ка-ре-ку» - выдох.

4. «Паровозик»

Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух-чух.»

5. «Веселый мячик»

Встать прямо, ноги расставь. Поднять руки с мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед со звуком «у-х-х-х» - выдохнуть, затем догнать мяч.

6. «Каша кипит»

Сесть на стул. Одну руку положить на живот, другую на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь – вдохнуть, опустить (выдыхая воздух) и выпятить живот – выдохнуть. При вдохе громко произносить «ф-ф-ф

Оздоровительные упражнения для горла.

1. «Лошадка».

Вспомните, как звучит по мостовой цоканье копыт лошадки, катающей на своей спине веселых ребят. Цокаем язычком то громче, то тише, движения также показываем.

2.«Ворона».

Села ворона на забор и решила спеть песню. И каркает так, что ее всюду слышно. Дети произносят протяжно звук «ка-а–а-а-ар». Тихо то громко.

3. «Змеиный язычок».

Представляем, что длинный змеиный язычок пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка.

4 «Зевота»

Сидя, удобно расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Не закрывая его, вслух произнести «о-о-хо-хо-о-о-о».

5. «Смешинка».

Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться. Глаза прищурить, губы раздвинуть и произнести ха-ха-ха, хи-хи-хи.

6. «Волшебный напиток».

Дети садятся на ковер в позе факира, перед ними ставится вода в бокалах.

Каждому ребенку предлагается представить, как он превращается в доброго волшебника, которому все подвластно. Дети закрывают глаза, расслабляются, а открыв глаза, произносят «волшебные» слова:

Я хороший, добрый человек,

Всем детям в группе я желаю здоровья,

Пусть все будут добрыми и красивыми,

Милыми и счастливыми.

Водичка вкусная и приятная.

Я никогда не буду болеть. Я – здоров.

Дети полощут рот, промывая водой всю его полость. После этого со звуком «а…а...а», подняв голову, полощут горло и проглатывают воду.

Считалки для подвижных игр.

Начинается считалка: Тара – тара – тара – ра.

На березу села галка, Вышли в поле трактора.

Две вороны, соловей, Стали пашню боронить,

Три сороки, воробей. Нам бежать, тебе водить!

Раз, два, три, Эй, Ванюша, посмотри -

Четыре, пять, Мы пускаем пузыри,

Будем в прятки Красный, синий, голубой:

Мы играть. Выбирай себе любой!

Небо, звезды,

Ты пойди – ка, поводи!

За стеклянными дверями. Шла коза по мостику

Стоит Ваня с пирогами. И виляла хвостиком,

Здравствуй, Ванечка – дружок, Зацепила за перила,

Сколько стоит пирожок? Прямо в речку угодила.

Пирожок - то стоит – три,

А водить – то будешь ты!

Снег идет, снег идет, Шла кукушка мимо сети,

Дворник улицу метет, А за нею малы дети.

Дворник улицу метет, Кукушка просят пить,

Стороной народ идет. Выходи – тебе водить.

Дождик, дождик, поливай – Рано, рано мы встаем,

Будет хлеба каравай. Громко сторожа зовем

Дождик, дождик, припусти – Сторож, сторож, поскорей

Дай гороху подрасти. Выходи кормить зверей.

Вышли мышки как – то раз

Поглядеть, который, час.

Раз, два, три, четыре –

Мыши дернули за гири.

Вдруг раздался страшный звон –

Убежали мыши вон.

Лечебный массаж.

Массаж – метод механического воздействия, производимого руками на поверхностные ткани тела, в виде специальных приёмов улучшающих функциональное состояние кожных покровов, нервной и мышечной системы, а через них и других систем организма.

Поглаживание - воздействие на нервные окончания поверхностного слоя кожи. Он расслабляет, поэтому движения очень нежные. Поглаживания производится ладонью. Такой массаж назначается детям с пониженным питанием или повышенной возбудимостью.

Растирание – более интенсивное и глубокое поглаживание, способствующее расслаблению мышц и снижению возбудимости. Растирание производится одним, двумя или тремя пальцами.

Вибрация – ритмичные надавливающие движения пальцев рук. Слабая вибрация повышает тонус, а сильная – оказывает болеутоляющее действие, она активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение и регенерацию тканей.

Противопоказанием для массажа являются кожные заболевания, болезни крови, гнойно-воспалительные процессы различных локализаций.

Массаж делается очень нежно, почти незаметно, легкими прикосновениями к телу:

1. Вдоль позвоночника легко поглаживается спинка двумя пальцами от шеи до копчика, 3 раза сверху вниз.

2 . Поглаживание от плеч к позвоночнику, растопыренными пальцами-3 раза.

3. Поглаживание от бедер к позвоночнику-3 раза.

4. Поглаживание от позвоночника к плечам - 3 раза.

5. Затем поочередно поглаживаются руки и ноги сверху вниз - 3 раза.

6 . Игра « Я - массажист». Дети попарно делают друг другу массаж спинки, «рисуя» на ней контуры железнодорожного пути и приговаривая:

«Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы,

Ехал поезд запоздалый

Вдруг с последнего вагона,

Посыпался горох.

Пришли куры, поклевали,

Пришли гуси, пощипали,

Пришел слон, потоптал,

Пришел дворник, все подмел».

Формирование правильной осанки у детей.

Правильная ли у детей осанка? Этот вопрос, к сожалению, мы задаем себе поздно. Ребенок поступает в школу, и тут обнаруживается, что у него есть функциональное нарушение осанки. О чем это говорит? Прежде всего, о неиспользованных резервах формирования осанки в условиях детского сада. Правильная осанка является одним из важных показателей здоровья. Именно она создает условия для нормального функционирования таких основных систем, как дыхательная, сердечно-сосудистая.

Формирование осанки у человека продолжается в течение всего периода роста. У детей дошкольного возраста дефекты осанки выражены обычно не резко и не являются постоянными. Правильная осанка не возникает сама по себе: как и любой двигательный навык, ее необходимо формировать с самого раннего детства. Формированию нарушений осанки способствует гипокинезия – недостаток общей двигательной активности, на фоне которой в первую очередь страдает мышечная система.

Осанка в большой мере отражает внутренний мир человека – его настроение, самочувствие и даже характер. Известно, что когда человек здоров, бодро настроен, энергичен и решителен, он и внешне преображается – распрямляет плечи, смотрит прямо, подтягивает живот.

Дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом маленькие дети становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Дети постарше жалуются на боли в позвоночнике, которые возникают у них обычно после физических или статических нагрузок.

Большую часть своего времени ребенок дошкольного возраста проводит в детском саду. Вот почему важно, чтобы в детском саду был создан стойкий барьер отклонениям опорно-двигательного аппарата у будущих школьников, а также необходимо проводить хорошо распланированную работу по профилактике нарушения осанки. Это и ежедневная утренняя гимнастика, и подвижные игры, физкультминутки, гимнастика после дневного сна, корригирующая гимнастика и многое другое.

Для формирования правильной осанки полезны упражнения, выполняемые у вертикальной плоскости (касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены). И упражнения с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, деревянного кубика, деревянного или резинового кольца). Такие упражнения хорошо выполнять у зеркала, чтобы ребенок мог фиксировать правильное положение тела.

Упражнения для правильной осанки.

1. И. П. – основная стойка у стены, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами и пятками;поднять руки через стороны вверх; 3-4 – вернуться в и. п. Повторить 5 – 6 раз в медленном темпе.

2.И. П. – основная стойка у стены; 1 – 2 – подняться на носки, руки вперед ладонями книзу; 3 – 4 – опускаясь на пятки, вернуться в и. п. Повторить 5 – 6 раз в медленном темпе.

3. И. П. – основная стойка у стены; 1 – 4 – два шага вперед; 5 – 8 - вернуться в и. п. (проверить правильность позы). Повторить 3 – 4 раза в медленном темпе.

4. И. П. – основная стойка у стены; 1 – 2 – присесть, руки вверх ладонями вперед ; 3 – 4 – вернуться в и. п. Повторить в медленном темпе 3 – 4 раза.

5. И. П. – основная стойка с мешочком на голове; 1 – 2 – подняться на носки, руки на поясе; 3 – 4 – опуская на пятки, вернуться в и. п. Повторить 5 – 6 раз в медленно темпе.

6. И. П. – основная стойка с мешочком на голове; ходьба на носках, руки в стороны, ладонями книзу, удерживая на голове мешочек. Повторить 2 раза с интервалом в 1 – 2 мин.

7. И. П. – основная стойка с мешочком на голове; 1 – 2 – подняться на носки, повернуть туловище вправо (влево), руки в стороны; 3 – 4 - вернуться в и. п. Повторить 2 – 3 раза в каждую сторону в медленном темпе.

8. И. П. – основная стойка с резиновым кольцом на голове; 1 – 2 – подняться на носки, руки на поясе; 3 – 4 – присесть, руки в стороны; 5 – 8 – вернуться в и. п. Повторить 4 – 5 раз в медленном темпе.

9. И. П. – лежа на спине. Проверка осанки – поднять голову, посмотреть на ноги, лежать так, чтобы ноги и туловище составляли одну линию.

10. И. П. – лежа на спине. Руки за голову. Поочередное поднимание прямых ног со сгибанием и разгибанием стопы (два – три раза), одновременно с подниманием ноги и руки. Ногу опустить. Дыхание произвольное.

11. Обычная ходьба, по сигналу (хлопок) остановка. Принять правильную осанку.

« У меня спина прямая».

У меня спина прямая,

Я наклонов не боюсь

(наклоны вперед),

Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь

(действия в соответствии с текстом).

Раз, два, три, четыре,

Три, четыре, раз, два

(повороты туловища).

Я могу присесть и встать,

Снова сесть и снова встать,

Наклонюсь туда – сюда!

Ох, прямешенька спина,

(наклоны туловища).

Раз, два, три, четыре,

Три, четыре, раз, два

(повороты туловища).

Гимнастика после сна.

1. «Глазки просыпаются».

Глазки нужно открывать,

Чудо чтобы не прозевать.

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – 2 – зажмурить глаза;

3 – 4 – широко открыть глаза.

2. «Ротик просыпается».

Ротик должен просыпаться,

Чтоб по шире улыбаться.

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – 2 – открыть широко ротик;

3 – 4 – закрыть ротик и улыбнуться.

3. «Ручки просыпаются».

Ручки кверху потянулись,

До солнышка дотянулись

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – 2 – поднять правую руку вверх;

3 – 4 – отвести правую руку вверх за голову.

То же левой рукой

4. «Ножки просыпаются».

Будем ножки пробуждать,

Их в дорогу собирать.

И. п. – лежа на спине, руки вверху.

1 – 2 – потянуть на себя правую ногу носком;

3 – 4 - и. п.

То же левой ногой.

5. «Вот мы и проснулись».

К солнышку мы потянулись

И друг другу улыбнулись!

И. п. – встать около кровати на коврик.

1 – 4 - поднять руки вверх, встать на носочки и потянуться вверх.

1.«Потягушки».

Вот почти мы все проснулись

И в кроватке потянулись.

И. П. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты.

1 – 2 – потянуться одновременно ногами и руками, растягивая позвоночник;

3 – 4 - и. п.

2. «Головка проснулась».

Мы почти уже проснулись

И друг другу улыбнулись.

И. П. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – 2 – поворот головы на подушке вправо;

3 – 4 – и. п.

5 – 6 - поворот головы на подушке влево;

7 – 8 – и. п.

При повороте головы улыбаться друг другу.

3. «Ручки проснулись».

Потянулись мы немножко.

Здравствуй, солнышко в окошке!

И. П. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – поднять правую руку вверх;

2 – 3 – потянуть правую руку;

4 – опустить на постель правую руку.

То же для левой руки.

4. « Ножки проснулись».

Хотим тоже потянуться

И совсем – совсем проснуться.

И. П. – то же.

1 – прямую правую ногу поднять вверх;

2 – 3 – потянуть правую ногу;

4 – опустить правую ногу на постель.

То же для левой ноги.

5. «Ножки совсем проснулись».

Ножками мы поболтаем

И до трех мы посчитаем.

И. П. – лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок.

1 – 8 – поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

Умываться мы идем,

Одеваться мы идем –

Вот такие мы, друзья!

Пальчиковые игры.

Игры позволяют разминать, массировать пальчики и ладошки, благоприятно воздействуя на все внутренние. Они развивают речь ребенка, двигательные качества, повышают координационные способности пальцев рук (подготовка к рисованию, письму), соединяют пальцевую пластинку с выразительным мелодическим и речевым интонированием, формируют образно – ассоциативное мышление на основе устного русского народного творчества.

«Доброе утро!»

Доброе утро! (поворачиваются друг к другу)

Улыбнись скорее! (разводят руки в стороны)

Будет веселее! (хлопают в ладоши)

Мы погладим лобик, носик и щечки (выполняют движения по тексту)

Будем мы красивыми, (постепенно поднимают руки вверх, «фонарики»)

Как в саду цветочки!

Разотрем ладошки (движения по тексту)

Сильнее, сильнее!

А теперь похлопаем

Смелее, смелее!

Ушки мы теперь потрем (потирают ушки)

И здоровье сбережем (разводят руки в стороны)

Улыбнемся снова,

Будьте все здоровы!

«Кошка»

Посмотрели мы в окошко (пальцами обеих рук делают «окошко»)

По дорожке ходит кошка («бегают» указательным и средними пальцами правой руки по левой руке)

С такими усами! (показывают «длинные усы»)

С такими глазами! (показывают «большие глаза»)

Кошка песенку поет, (хлопки в ладоши)

Нас гулять скорей зовет! («зовут» правой рукой)

«Дождь»

Дождь, дождь, дождь с утра (хлопки чередуются со шлепками по коленям)

Веселится детвора! (легкие прыжки на месте)

Шлёп по лужам, шлеп-шлеп (притопы)

Хлоп в ладоши, хлоп-хлоп (хлопки)
Дождик, нас не поливай, (грозят пальцем)

А скорее догоняй! (убегают от «дождика»)

«Пироги»

Пеку, пеку пироги Поочередно прихлопывая сверху одной

С пылу с жару из печи. ладонью по другой.

Оладышки румяные, Круговые растирающие движения

С маслицем, сметаною, одной ладони по другой.

«Осень, осень к нам пришлаОсень, осень к нам пришла,

Дождь и ветер принесла. (Стучат по очереди пальцами левой по ладони правой.)

Кап – кап – кап, кап – кап – кап,

Дождь и ветер принесла. ( Стучат по очереди пальцами руки по ладони левой.)

Пожелтел зеленый сад,

Листья кружатся, летят. (Поднимают руки и опускают их через стороны вниз.)

Шу, шу – шу, шу – шу – шу.

Листья кружатся, летят. (Трут ладонью о ладонь.)

Песни птичек не слышны,

Подождем их до весны. ( Кисти рук крест-накрест, движения кистями вверх – вниз.)

Чик-чирик, чик-чирик!

Подождем их до весны.

«Блины»

Ой, лады! Ой, лады! Хлопают то одна рука сверху,

Мы блинов напекли, то другая.

Первый дадим зайке, Поочередно разжимая паль-

чики рук.

Зайке – попрыгайке,

А второй – лисичке,

Рыженькой сестричке,

Третий дадим мишке,

Бурому братишке,

Блин четвертый котику,

Котику с усами,

Пятый блин поджарим И съедим мы сами.

Физкультурные минутки.

Для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей дошкольного возраста необходим особый режим, отличающийся разнообразием форм физического воспитания. Одной из таких форм являются – физкультурные минутки. Они проводятся с целью снижения утомления и снятия напряжения у детей во время занятий. Когда значительную нагрузку испытывают органы зрения и слуха, мышцы спины, туловища и кисти рук.

«В тёмном лесу есть избушка»

В тёмном лесу есть избушка, (дети шагают)

Стоит задом наперёд, (дети поворачиваются)

В той избушке есть старушка, (грозят пальцем)

Бабушка Яга живёт, (грозят пальцем другой руки)

Нос крючком, (показывают пальчиком)

Глаза большие, (показывают)

Словно угольки горят, (покачивают головой) Ух сердитая какая! (бег на месте)

Дыбом волосы стоят! (руки вверх)

«Раз грибок, два грибок»

По тропинке леший шёл,

На полянке гриб нашёл, (ходьба на месте)

Раз грибок, два грибок,

Вот и полный кузовок, (приседают)

Леший охает: устал.

От того, что приседал.

Леший сладко потянулся, (потягивают руки вверх)

А потом назад прогнался,

А потом вперёд прогнулся.

И до пола дотянулся, (наклоны вперёд, назад)

И налево и на право.

Повернулся. Вот и славно, (повороты вправо, влево)

Леший выпрямил разминку

И уселся на тропинку! (дети садятся)

«Клён»

Ветер тихо клен качает,

Вправо, влево наклоняет:

Раз – наклон и два – наклон,

Зашумел листвой клен.

(Руки за головой, наклоны туловища влево и вправо.)

«Мишка вылез из берлоги.»

Мишка вылез из берлоги,

Огляделся на пороге, (повороты влево, вправо)

Потянулся он со сна: (потягивают руки вверх)

К нам опять пришла весна.

Чтоб скорей набраться сил,

Головой медведь крутил, (вращение головой)

Наклонился взад - вперёд, (наклоны вперёд-назад)

Вот он по лесу идёт.

Ищет мишка корешки,

И трухлявые пеньки.

В них съедобные личинки,

Для медведя витаминки. (наклоны, коснуться руками ступней ног)

Наконец медведь наелся,

И на брёвнышке уселся! (дети садятся)

«На лугу растут цветы»

На лугу растут цветы

Небывалой красоты, (потягивания – руки в стороны)

К солнцу тянутся цветы.

С ним потянись и ты, (потягивания – руки вверх)

Ветер дует иногда,

Только это не беда. (Дети машут руками, изображая ветер.)

Наклоняются цветочки,

Опускают лепесточки, (наклоны)

А потом опять встают

И по-прежнему цветут.

«Хомка - хомка, хомячок»

Хомка – хомка, хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка раненько встает,

Щеки моет, спинку трет.

Подметает хомка хатку

И выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять!

Хомка хочет сильным стать. ( Дети имитируют все движения хомяка.)

Комплекс лечебной гимнастики

Ходьба друг за другом, на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), с высоким подниманием колен. Бег друг за другом. Ходьба.

1.  «Язычок»

Язычок вы покажите,

На него все посмотрите.

Двигать язычок вперед – назад

2.  «Поднимись на носки»

И. п. – руки с гимнастической палкой внизу.

1 – 2 подняться на носки, поднимая палку прямыми руками вверх – назад

3 – 4 и. п.

3.  « Поворот»

И. п. ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за лопатками.

1 – 2 поворот туловища вправо;

3 – 4 и. п.

5 – 6 поворот туловища влево;

7 – 8 и. п.

4.  « Наклон»

И. п. ноги врозь, руки с гимнастической палкой подняты вверх.

1 – 2 наклон вперед, прогибая спину, сгибая руки и опуская палку на локти, палку прижать к спине;

3 – 4 и. п.

5.  «Я в домике»

И. п. – лежа на спине, гимнастическая палка в прямых руках за головой.

1 – поднять палку вверх;

2 – носком правой ноги коснуться палки;

3 – опустить ногу

4 – и. п.

Тоже левой ногой

6.  « Попрыгаем»

И. п. – руки с гимнастической палкой внизу.

1 – 8 прыжки « ноги врозь» - поднять палку вверх, « ноги вместе» - опустить;

9 – 16 ходьба на месте

Комплекс лечебной гимнастики.

Ходьба друг за другом, ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, «гусиным» шагом, «как мишки», « как мышки». Бег друг за другом, на носках, на полной ступне. Ходьба. Построение.

1.  «Глазки»

Быстро – быстро поморгай,

Потом отдых глазкам дай.

Быстро моргать в течение 1-2минут

2.  «Поворот»

И. п. – ноги на ширине плеч.

1,3 – руки в сторону;

2 – поворот туловища вправо, соединить ладони;

4 – и. п.

Тоже в другую сторону.

3.  « Ногу назад»

И. п. – ноги врозь

1 – 2 – прогнуться, отвести ногу назад на носок;

3 – 4 – и. п.

Тоже для другой ноги.

4.  « Потяни носочек»

И. п – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – 2 согнуть левую ногу, носок на себя;

3 – 4 и. п.

5 – 6 согнуть правою ногу, носок на себя;

7 – 8 и. п.

5.  «Проползи под забором»

И. п. – стоят на четвереньках.

1 – 2 подбородком и грудью коснуться пола;

3 – 4 и. п.

Наши праздники

Нестандартное оборудование