Рабочая программа по физической культуре для 1 класс (стр. 3 )

– овладение умениями организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т. д.);

– формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (длины и массы тела и др.), показателями основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости)

– взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

– выполнение простейших акробатических и гимнастических комбинаций на высоком качественном уровне, характеристика признаков техничного исполнения;

– выполнение технических действий из базовых видов спорта, применение их в игровой и соревновательной деятельности.

Требования к уровню подготовки обучающихся

1 класса

1.  Основы знаний о физической культуре.

- здоровье и физическое развитие человека; правила безопасности во время занятий;

- положение тела в пространстве (упоры, стойки, висы, седы);

- роль зрения и слуха при движениях и передвижениях;

- выполнение основных движений с различной скоростью;

- влияние физических упражнений, занятий лыжами, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья;

- выполнение жизненно важных навыков и умений (ходьба, бег, прыжки, метание предметов, лазанье и т. д.)

- приёмы закаливания (воздушные ванны, водные процедуры, хождение босиком);

- способы саморегуляции и самоконтроля: дыхательные упражнения, измерение массы тела, тестирование физических способностей;

- названия и правила игр, оборудование, инвентарь.

2.Подвижные игры.

Коллективные подвижные игры без деления на группы: « Два Мороза», «Пятнашки», «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде», «Сова», «Волк во рву», «Метко в круг», «Мяч водящему» и др.

Коллективные подвижные игры с разделением на группы: «К своим флажкам», «Кто дальше бросит», «Метко в цель», «Попади в обруч», « Мяч в корзину» и др.

3.Гимнастика с элементами акробатики.

Общеразвивающие упражнения: без предметов, с большими и малыми мячами, с гимнастической палкой, обручем, флажками, набивным мячом.

Акробатические упражнения: группировка – перекаты в группировке, лёжа на животе и из упора стоя на коленях.

Лазанье по гимнастической стенке и по канату, по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях, подтягивание лёжа на животе по горизонтальной скамейке, перелезание через горку матов и гимнастическую скамейку.

Упражнения в равновесии: стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке), ходьба по гимнастической скамейке, перешагивание через мячи, повороты на 90 градусов, ходьба по рейке гимнастической скамейки.

Танцевальные упражнения: шаг с прискоком, приставные шаги, шаг галопа в сторону.

Строевые упражнения: основная стойка, построение в колонну по одному и в шеренгу, перестроение по звеньям, по заранее установленным местам; размыкание на вытянутые в стороны руки; повороты направо, налево, команды «Шагом марш!», «Класс, стой!» 4.Легкоатлетические упражнения.

Ходьба на носках, на пяточках, в полуприседе, с различным положением рук, под счёт учителя, коротким, средним и длинным шагом.

Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой до 150 м; с преодолением препятствии; по размеченным участкам дорожки; челночный бег 3*5м, 3*10м; эстафеты с бегом на скорость, равномерный, медленный бег до 3 мин; кросс до 1 км, бег с ускорением от 10 до 15 м. Прыжки на одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90 градусов; с продвижением вперёд на одной и двух ногах; в длину с

места, с высоты до 30 см; с разбега (место отталкивания не обозначено) с приземлением на обе ноги, с разбега и отталкивания одной ногой через плоские препятствия; через набивные мячи, верёвочку (высота 30 – 40 см) с 3 – 4 шагов; через длинную неподвижную и качающуюся скакалку, от 3 до 6 прыжков на правой и левой ноге; игры с прыжками с использованием скакалки.

Метание малого мяча с места на дальность, из положения стоя грудью в направлении метания; на заданное расстояние в горизонтальную и вертикальную цель (2*2м) с расстояния 3-4 метра. Бросок набивного мяча (0,5кг) двумя руками от груди вперёд-вверх, из положения стоя ноги на ширине плеч, грудью в направлении метания; на дальность.

5.Лыжная подготовка.

Переноска и надевание лыж. Скользящий и ступающий шаг без палок и с палками. Повороты переступанием. Подъёмы и спуски под уклон. Передвижение на лыжах до 1 км.

Вариативная часть.

6.Подвижные игры на основе баскетбола, волейбола.

Владение мячом, ловля и передача мяча двумя руками, ведение мяча на месте, броски в процессе подвижных игр, бросок мяча двумя руками снизу и двумя руками сверху над головой.

Содержание курса для 1 класса

Содержание курса	Тематическое планирование	Характеристика деятельности учащегося
Знание о физической культуре
Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека	Понятие о физической культуре	Определять и кратко характеризовать физическую культуру как занятия физическими упражнениями, подвижными и спортивные игры.
Ходьба, бег, прыжки, лазание, ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека	Основные способы передвижения человека.	Выявлять различия в основных способах передвижения человека
Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями (в спортивном зале, на гимнастических снарядах, при прыжках, беге, метании, упражнениях с мячом, на улице, лыжной подготовке) Подбор одежды, обуви и инвентаря при занятиях в спортивном зале, на улице, на лыжах.	Профилактика травматизма	Определять ситуации, требующие применения правил предупреждения травматизма. Определять состав спортивной одежды в зависимости от времени года и погодных условий.
Из истории физической культуры
История развития физической культуры и первых соревнований изучаемых на уроке	Возникновение первых соревнований. Зарождение Олимпийских игр.	Пересказывать тексты по истории физической культуры
Физические упражнения
Физические упражнения, их влияния на физическое развитие.	Представление о физических упражнениях.	Различать упражнения по воздействию на развитие основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость)
Способы физической деятельности
Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка)	Режим дня и его планирование Закаливание и правила проведения закаливающих процедур, утренняя зарядка, правила ее составления и выполнения.	Составлять индивидуальный режим дня. Составлять комплекс упражнений для утренней зарядки.
Самостоятельные игры и развлечения
Организация и проведение подвижных игр (на спортивной площадке, и в спортивном зале)	Игры и развлечения в зимнее время года и летнее время.	Общаться и взаимодействовать в игровой деятельности.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, занятия по профилактике и коррекции нарушений осанки (без предметов, с мячом, гимнастической палкой) Комплекс физических упражнений с скакалкой Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.	Оздоровительные формы занятий. Профилактика утомления.	Осваивать универсальные умения по самостоятельному выполнению упражнений в оздоровительных формах занятий. Осваивать навыки по самостоятельному выполнению упражнений дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз
Спортивно-оздоровительная деятельность
Гимнастика с основами акробатики
Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге и колонне (основная стойка, построение в колонну, по одному, в шеренгу, в круг, перестроение по звеньям, по заранее установленным местам, размыкание на вытянутые в стороны руки, повороты направо, налево) Выполнение строевых команд (Равняйсь, смирно, по порядку рассчитайсь, шагом марш, класс стой) Акробатические упражнения. Упоры, седы, группировка, перекаты в группировке, стойка на лопатках. согнув ноги. из исходного положении, лежа на спине. Гимнастический мост из положения, лежа на спине.	Движения и передвижения строем. Акробатика	Осваивать универсальные умения, связанные с выполнением организующих упражнений. Различать и выполнять строевые команды. Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений. Осваивать технику акробатических упражнений.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.	Снарядная гимнастика	Осваивать технику
Упражнения на повышенной опоре (скамейке): ходьба, перешагивание через мячи, повороты на 90гр.		Осваивать технику
Гимнастические упражнения прикладного характера: передвижения по гимнастической стенке; преодоление полосы препятствий с элементами лазания, перелезания, переползания. Передвижение по наклонной гимнастической скамейке: в упоре присев, в упоре на коленях, подтягивание, лежа на животе. Удержание каната ногами,	Прикладная гимнастика	Осваивать технику физических упражнений прикладной направленности. Соблюдать правила техники безопасности при выполнении упражнений прикладной направленности.
Легкая атлетика
Навыки ходьбы: обычная ходьба, на носках, пятках, перекатом, с высоким подниманием колена, в полуприседе, с различным положением рук. Ходьба коротким, средним, длинным шагом.	Навыки ходьбы	Осваивать технику
Беговые упражнения: обычный бег, изменение направления движения, коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой; с преодолением препятствий; челночный бег. Равномерный до 3 мин. Кросс до 1 км. Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание; многоразовые прыжки. Прыжки на скакалке. Через качающуюся скакалку, длинную скакалку. Броски: большого мяча на дальность двумя руками от груди вперед-вверх, из положения, стоя ноги врозь, грудью в направлении метания. Метание: малого мяча на дальность и в цель из положения стоя грудью в направлении метания.	Беговая подготовка Прыжковая подготовка Броски большого мяча Метание малого мяча.	Осваивать технику Проявлять качества быстроты, выносливости. Соблюдать правила техники безопасности при выполнении беговых упражнений. Осваивать технику прыжковых упражнений. Осваивать технику бросков большого мяча. Осваивать технику метания.
Лыжные гонки
Передвижение на лыжах, лыжные ходы: переноска и надевание лыж. Ступающий и скользящий шаг без палок и с палками. Повороты переступанием. Повороты, спуски, подъемы: переступанием подъем и спуск под уклон.	Лыжная подготовка Технические действия на лыжах	Осваивать технику лыжных ходов Осваивать технику поворотов, спусков, подъемов.
Подвижные и спортивные игры.
На материале гимнастик с основами акробатики; игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, ловкость, координацию. На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метание, броски. Упражнения на координацию, быстроту. Ловкость.	Подвижные игры	Осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижной игры. Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности.
На материале спортивных игр: Футбол: удары, остановки мяча ногами, ведение мяча, подвижные игры на материале футбола. Волейбол: стойка в/б, подбрасывание мяча, прием и передача мяча, подвижные игры на материале волейбола Баскетбол: передвижения в высокой стойке б/б без мяча, ловля передача мяча на месте, ведение мяча индивидуально. Стоя на месте и в шаге. Подвижные игры на материале баскетбола. Общеразвивающие упражнения на базе видов спорта Отжимания, подтягивание, подъем туловища, метание, прыжки, бег.	Спортивные игры Общефизическая подготовка	Осваивать двигательные действия Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности. Осваивать умение выполнять универсальные физические упражнения. Развивать физические качества.