Повышение уровня физической подготовленности студентов вуза средствами атлетизма (стр. 3 )

Практика показала, что силовая подготовка женщин с учетом специфики организма положительно воздействует на детородные возможности. При силовой тренировке женщинам надо отдавать предпочтение упражнениям, оказывающим разгрузочное воздействие на позвоночник. Желательно проводить упражнения в положении сидя и лежа. Следует избегать тренировок с очень большим весом. Лучше всего использовать методы, уделяющие больше внимания развитию силовой выносливости.

Цель и задачи специализации «Атлетизм» для девушек заключаются в укреплении здоровья, развитии той мускулатуры, которая улучшает фигуру, коррекции недостатков телосложения (если таковые имеются), снижении процента подкожного жира, укреплении мышечного и связочного аппарата, увеличении гибкости и эластичности мышц с использованием физических упражнений с небольшими отягощениями или без них, а также в улучшении физических качеств за счет использования средств и методов атлетизма и общей физической подготовки.

Результаты исследований

динамики физической подготовленности

студентов I-IV курсов вуза на занятиях физической культурой по специализации «Атлетизм»

В ходе экспериментальной работы по определению динамики физической подготовленности студентов I – IV курсов вуза на академических занятиях по физической культуре проводимые тестирования в течение четырех лет обучения доказали эффективность использования средств и методов атлетизма.

За четыре года экспериментальной работы по физическому воспитанию студентов показатели в упражнении «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» у юношей увеличились на =15,86±0,73 повторения, при t=24,51; Р<0,001 (n=65). У девушек показатели в тесте «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» увеличились на =9,16±0,55 повторения, при t=20,96; Р<0,001 (n=43).

Показатели в упражнении «Прыжок в длину с места» у юношей увеличились на =14,93±1,22 сантиметра, при t=18,11; Р<0,001 (n=65). У девушек в этом же упражнении результат улучшился на =9,22±2,11 сантиметра, при t=32,20; Р<0,001 (n=43).

В упражнении «Подъемы туловища из положения лежа на количество повторений за 30 секунд» показатели у юношей увеличились на =5,92±0,28 подъема, при t=25,24; Р<0,001 (n=63). У девушек повторения увеличились на =6,33±0,48 подъема, при t=26,11; Р<0,001 (n=42).

Показатели в упражнении «Вис на перекладине» у юношей увеличились на =19,35±1,57 секунды, при t=20,93; Р<0,001 (n=62). У девушек вис увеличился на =9,86±0,75 секунды, при t=18,76; Р<0,001 (n=42).

В упражнении «Наклон вперед в положении сидя» у юношей результат увеличился на =5,66±0,63 сантиметра, при t=27,79; Р<0,001 (n=63). У девушек увеличился на =6,01±0,74 сантиметра, при t=24,45; Р<0,001 (n=44).

Тестирование в беге на дистанцию 1000 метров у юношей показало неоднозначный результат. Стабильное повышение показателей было зафиксировано на I, II и в начале III курса. Снижение – в конце III и на IV курсах. В целом за весь период обучения показатели увеличились на =9,8±2,27 секунды, при t=24,55; Р<0,001 (n=65).

В отличие от юношей результаты в беге на дистанцию 1000 метров у девушек характеризуются постоянным увеличением показателей - =10,35±3,85 секунды, при t=20,73; Р<0,001 (n=42).

В упражнении «Бег на дистанцию 100 метров» показатель у юношей так же нестабилен. Тенденция к улучшению результата есть, но неравномерная. Начиная с сентября 2004 года происходит стабилизация результатов, достигнутых за два года обучения. Так называемый эффект плато (временный застой результатов) наблюдается все оставшееся время на III и IV курсах. В целом за четыре года обучения показатель у юношей в беге на 100 метров изменился достоверно на =0,77±0,10 секунды, при t=10,4; Р<0,001 (n=65).

Показатели в беге на дистанцию 100 метров у девушек за весь период обучения улучшились на =1,38±0,40 секунды, при t =3,34; Р<0,01 ( n = 42).

При анализе физической подготовленности юношей и девушек по семи тестам за четыре года обучения наблюдается достоверное улучшение показателей физической подготовленности во всех тестах.

Результаты силового тестирования в приседаниях

со штангой на плечах у юношей

Приседание со штангой на плечах – одно из основных упражнений атлетизма. Оно входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу и направлено на развитие силовых качеств мышц ног, укрепление мышц спины, связочного аппарата голеностопа, коленных и тазобедренных суставов. Динамика силовых показателей в упражнении «Приседание со штангой на плечах» у юношей в течение четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 1.

Диаграмма 1

 

Результаты силового тестирования в жиме штанги

лежа от груди у юношей

Жим штанги лежа от груди – одно из основных упражнений атлетизма. Оно входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу и направлено на развитие силовых качеств мышц верхнего плечевого пояса (грудных и дельтовидных мышц), мышц рук (трицепсы), укрепление связочного аппарата локтевых и плечевых суставов. Динамика силовых показателей в упражнении «Жим штанги лежа от груди» у юношей в течение четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 2.

Диаграмма 2

 

Результаты силового тестирования

в становой тяге у юношей

Становая тяга – одно из основных упражнений атлетизма - входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу. Единственное упражнение, при выполнении которого включаются все группы мышц человека (от икроножных до плечелучевых), в напряжение приводится весь связочный аппарат. Динамика силовых показателей в упражнении «Становая тяга» у юношей в течении четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 3.

Диаграмма 3

Основные корреляционные связи в упражнении

пауэрлифтинга и средств ОФП

Таблица 3

Коэффициенты корреляций в упражнении «Приседание со штангой на плечах» и показатели физической подготовленности

	Приседание	Жим	Тяга	Отжимания	Прыжок	Пресс	Вис	Наклон	1000	100
Присед		0,87	0,87	0,42	0,26	0,36	0,22	0,21	-0,11	-0,15
Жим	0,87		0,85	0,46	0,26	0,40	0,30	0,21	-0,15	-0,11
Тяга	0,87	0,85		0,38	0,21	0,35	0,21	0,20	-0,15	-0,02

Диаграмма 4

Показатели взаимосвязи упражнений пауэрлифтинга

и средств ОФП

Выводы

1. Анализ литературных источников свидетельствует об ухудшении здоровья, росте заболеваемости, различных отклонениях в состоянии здоровья современной молодежи. Наряду с ростом заболеваемости у студентов отмечается ухудшение показателей физического здоровья, их несоответствие общепринятым нормам. Среди факторов, влияющих на рост заболеваемости студентов и низкий уровень их физического развития, следует отметить дефицит двигательной активности. Совокупность указанных факторов обусловливает уровень физической подготовленности и работоспособности, которые, в свою очередь, являются важными показателями профессиональной подготовки студентов.

2. Проведен анализ занятий физической культурой по специализации «Атлетизм» в течение четырех лет. За период всего обучения использовались следующие показатели: применение максимальной нагрузки с использованием упражнений пауэрлифтинга у юношей, использование наиболее распространенных методов, направленных на воспитание различных видов силовых способностей, применение различных режимов мышечной деятельности, количество упражнений и их очередность, использование упражнений ОФП.